Top 10 enkle Brain Gym øvelser og dens fordele | DK.Hair-Action.COM
Kvinders fitness

Top 10 enkle Brain Gym øvelser og dens fordele

Top 10 enkle Brain Gym øvelser og dens fordele

En sund og skarp hjerne er roden mantra af en vellykket og lykkeligt liv. En række enkle øvelser kan øge din hjernefunktion på en bedre måde, som gør dig skarpere, smartere og mere sikker. Disse øvelser er kendt som hjernen gym øvelser. Det består af nogle virkelig nemme kropsbevægelser som hjælper med at lokke de to halvdele af hjernen samtidig med at de arbejder i synkronisering.

Disse øvelser er virkelig simpelt og kan gøres af folk i alle aldersgrupper. Mest børn og unge voksne praktiserer aktivt hjerne gym øvelser. Men i øjeblikket, selv voksne og ældre mennesker også praktisere disse øvelser. Der er forskellige fordele forbundet med hjerne gym øvelser. De store fordele forbundet med hjernen gym øvelser er som følger:

  1. Det gør dig klogere og skarpere
  2. Det øger din selvtillid niveau
  3. Det forbedrer dit selvværd
  4. Revitaliserer din naturlige helbredende mekanismer
  5. Gendanner sundhed og harmoni
  6. Forbedrer synet
  7. Øger kreativitet og kommunikationsevner
  8. Giver dig et løft, når du står over for skuffelse eller afvisning

Så dette er nogle af de store fordele ved hjerne gym øvelser. Her er en liste over de top 10 hjerne gym øvelser, der er nemme endnu meget effektive for din generelle sundhed og fitness.

load...

De øverste 10 hjerne gym øvelser er som følger:

1. Cross Crawl

Sid eller stå og med højre hånd albue røre din venstre knæ skråt over din krop. På samme måde, skal du gentage denne øvelse med venstre hånd røre din højre knæ. Suppleant anvisningerne som i en march-fortid. Sørg for, at du rører knæet med din albue fuldstændigt og korrekt. Gentag dette for 2 - 3 minutter.

 [Læs: 8 Effektive Yogastillinger til at øge din hjerne magt]

2. Tænk på en X

Luk dine øjne. Tænk på bogstavet X og visualisere det. Bemærk, hvordan dine øjne koordinerer at forbinde højre, venstre, øvre og nedre visuelle felter omkring et punkt i fokus. Læg mærke til X-lignende organisation og symmetri i din krop som hver side af din hofte koordinerer med skuldrene.

load...

3. Lazy Eights

Forlæng du arm lige ud foran dig. Det bør være lig med din skulder niveau. Med tommelfingeren peger mod loftet, langsomt og jævnt spore form af en stor figur 8. Mens tegne 8, så prøv at fokusere dine øjne på tommelfinger.

4. Neck Rolls

Drop dit hoved frem og slappe af dine skuldre. Mens vejrtrækning, lukke øjnene og nemt rulle dit hoved fra side til side. Prøv at lave små cirkler, mens du trækker vejret dybt. Gør 4 til 5 komplet side til side bevægelser!

5. Mave vejrtrækning

Læg dine hænder på maven. Exhale i korte små pust gennem munden. Forestil dig, at du forsøger at holde en fjer svæver i luften. Gør denne proces, indtil du føler dine lunger tom. Nu inhalere dybt fylde dig selv helt som en ballon. Nu langsomt udånder. Gentag dette 3 til 4 gange.

6. Brain Knapper

Der er to hule områder under dit kraveben, som er omkring 1 tomme ud fra midten af ​​brystet. Brug dine tommelfingre og fingre på den ene hånd, gnid disse områder kraftigt i 50 sekunder, mens hvile anden hånd over din navle som du ser fra venstre mod højre.

  [Læs: 5 typer af hjernebølger og virkninger af meditation på dem]

7. Energy Yawn

Når du begynder at gabe, med fingerspidserne af begge hænder, tryk let de stramme pletter nær dine kinder hvor kinder dækker de øvre og nedre kindtænder. Lav en afslappet og dyb gabende lyd, mens du forsigtigt slagtilfælde væk spændinger og stress. Gentag dette for fire eller flere gange.

8. Tænker Cap

Ved hjælp af den ene hånd i toppen af ​​din hvert øre, så prøv at oprulle de buede dele blidt af de ydre kanter af begge ører sammen. Fortsæt indtil du når bunden af ​​ørerne. Gentage det 3 - 4 gange.

9. Elephant

Du er nødt til at placere din venstre øre på din venstre skulder. Forlæng du venstre arm som en elefant snabel og trække uendeligt tegn foran dig, som krydser op i midten. Sørg for, at dine knæ er afslappede. Du kan skifte våben efter 4 - 5 komplette tegn.

 [Læs: Top 10 Krydderier & urter, Boost Brain Power]

10. Positive punkter

Rør forsigtigt point over øjet halvvejs i mellem øjenbryn og hårgrænsen med fingerspidserne på hver hånd. Luk dine øjne. Træk vejret dybt og langsomt i nogle få sekunder. Nu slipper, slappe af og gentag dette for 3 gange.

Ved at udføre disse enkle hjerne-gym øvelser dagligt om morgenen eller i den tid af dagen, hvor du føler dig stresset eller udmattet, vil du helt sikkert re-gain, at positiv energi og din hjerne fungerer på en meget ordentlig måde.

load...