Triple Drop Set Work Out - Hvad er det og hvordan man gør det rigtigt? | DK.Hair-Action.COM
Kvinders fitness

Triple Drop Set Work Out - Hvad er det og hvordan man gør det rigtigt?

Triple Drop Set Work Out - Hvad er det og hvordan man gør det rigtigt?

Ingen ønsker at falde syge som sygdom efterlader os føler lav og dyster. Ikke at nævne, bekymret! Efter alt, udgifter til medicin og hospitalsbesøg har himlen steget. Hvis du ikke har en sygeforsikring, kan en sygdom sætte dig tilbage, både fysisk og økonomisk.

Forebyggelse bedre end helbredelse:

Det er derfor, den siger 'forebyggelse er bedre end helbredelse' er så meget kernen i livet i dag. Det er bedre at forebygge sygdomme i stedet for at besøge en læge. Du kan lige så godt spare pengene til din pension!

En sund krop kan holde sygdomme og sygdomme i skak. Du kan forblive sunde ved at indtage sund mad og efter en øvelse regime til at opbygge styrke, udholdenhed, og fitness. Forskellige former for øvelser med til at holde kroppen i form. Takket være mediekampagner og oplysningsprogrammer, som gør folk opmærksomme på fordelene ved motion. Folk er også at tage det alvorligt, hvilket er tydeligt med antallet af sundhed og fitness klubber i hele længden og bredden af ​​hver by.

load...

Body Building:

Vægttræning er en fantastisk måde at opbygge muskelmasse, tone kroppen, og selv kaste fedt. Det styrker de forskellige dele af kroppen. Bodybuildere specielt elsker drop sæt øvelse. I modsætning til atleter, er de ikke optaget af udholdenhed eller styrke. De er mere i kosmetiske forbedringer. Faldet sæt øvelse er primært rettet mod bygning eller øge muskel størrelse. Musklerne er chokerede ved at tilføje stress. Dette sæt af øvelse hjælper musklerne til at vokse i en meget kort tid.

I 1947, Henry Atkins, redaktør af Body Culture magazine, skabt denne særlige form for vægtløftning og kaldte det multi-poundage system. Det var oprindeligt beregnet til at blive brugt på vægtstænger. Gennem årene har det været kendt af mange navne som stripningsmetode, faldende sæt, bånd sæt, kører stativet og så videre. Drop sæt er nu en meget vigtig del af den avancerede krop træning. Meget få atleter, sportsfolk rent faktisk gør drop sæt, da disse ikke giver magt eller hastighed. Der er en række variationer til disse øvelser.

Ideen bag Drop Set:

Faldet sæt øvelser kan gøres på bar klokker, håndvægte eller maskiner. Logikken bag det er, at du begynder øvelsen med en vægt, indtil du når fiasko og derefter mindske vægten og fortsætter, indtil du når fiasko igen. Fortsæt denne ene mere tid og det er kendt som den tredobbelte dråbe sæt. Det er bedre at gøre øvelsen på maskiner eller håndvægte, som du ikke behøver at spilde tid ændre vægtene.

load...

Drop Set Work Out:

Du starter ved at gøre meget tunge vægte, derefter flytte til mellemstore og derefter lette vægte.

  • Hvis du laver lat pull down med 100 pund stak, du opnå fiasko efter at gøre 12 reps. Du når en positiv fiasko, når de 11 reps er svært, men du stadig nå det. De 12 reps er meget hårdt. Dette er en enkelt dråbe sæt.
  • Du kan derefter fratage vægten nede. Start gøre lat trækker ned med en 80-pund stak. Fortsæt, indtil du igen nå et positivt fiasko. Dette er en dobbelt dråbe sæt.
  • Strip vægten ned til 60-pund stakken og fortsætte med de gentagelser. Dette er kendt som en tredobbelt dråbe sæt.
  • Det er meget let at over øvelse med denne metode. Det er tilrådeligt at gøre kun en tredobbelt dråbe sæt.
  • Du kan ændre tempo af øvelsen at intensivere det.

Drop Set Kost:

  • Protein indtag bør være høj, mens du gør drop sæt øvelser.
  • Kulhydrater bør kontrolleres og kun sunde fedtstoffer bør indtages.

Den tredobbelte dråbe sæt bør ikke være en langsigtet øvelse regime. Kontakt en sundheds-og fitness ekspert, der vil fortælle dig, hvor længe du skal gøre det tredobbelte dråbe sat til at høste fordelene.

Har du prøvet den tredobbelte dråbe sæt? Var det for hårdt? Hvilket er vores favorit øvelse at opbygge muskelmasse? Del med os i kommentarfeltet.

load...