10 enkle tips til at øge din koncentration

En manglende koncentration er en fælles klage i disse dage. Du ønsker at udmærke sig i undersøgelser, men kan ikke koncentrere sig, deadline er truende stort på arbejdet, men dit sind vandrer ud - disse problemer er normale, men kan skabe mange problemer. Så her er 10 enkle måder at øge koncentration og udføre bedre.

1. Få ordentlig søvn:

Mind, ligesom alle de andre organer, har brug for hvile og ordentlig søvn. Du er nødt til at koncentrere mest, når du har noget vigtigt at udrette og fratage dig selv af søvn i det øjeblik ville ikke være gavnligt på nogen måde. Få ordentlig søvn og det vil gøre dit sind arbejde med mere koncentration.

2. Øvelse regelmæssigt:

Udøver og anden fysisk aktivitet fremmer ilt flow til hjernen. Det gør hjernen arbejde mere effektivt og øger din koncentration.

3. Arbejde, når hjernen er mere aktive:

Det siges, at 07:00 til 09:00 er det tidspunkt, hvor hjernen er mest aktive. Undersøgelser eller ting, der kræver opmærksomhed og koncentration er bedst på dette tidspunkt. I stedet for at hengive sig til tv eller andre ting, bør denne gang udnyttes i tankerne relateret arbejde.

4. Simple øvelser:

Simple øvelser, der hengiver dine sanser til det maksimale bør gøres for at forbedre din koncentration. For eksempel, så prøv at høre lyden af ​​små ting omkring dig selv når du sidder inaktiv, så prøv at tælle trappen, du bruger på en dag og sådan noget. Dette vil bidrage til at øge inddragelsen af ​​din hjerne i hver aktivitet, du gør, og dermed vil øge din koncentration også.

5. Træn din hjerne:

Ligesom vi uddanner vores kæledyr, kan vores hjerne trænes også. Du er nødt til at fortælle dit sind hver gang, hvad din nuværende arbejde betyder for dig, og at du har brug for til at fuldføre det godt til tiden. Fortæl dit sind, hvad god ting, du ville få, hvis du koncentrerer dig om, hvad du gør, og få det rigtige. På denne måde kan du træne dit sind og improvisere din koncentration.

6. Spis godt:

Spis fødevarer, der er lys og nærende. Dine måltider bør være sådan, at de giver dig energi og er et godt brændstof til din krop, men de bør ikke være tung. Prøv ikke at spise tunge mad på dage, du har brug for ordentlig koncentration med arbejde eller studier som tung mad kun gøre dig mere sløv og søvnig. Selvom det anbefales at spise en fuld morgenmad, er fuld ikke nødvendigvis ensbetydende med tung.

7. Hold pauser:

Hvis du forventer din hjerne til at arbejde 24 * 7 eller uafbrudt i en strækning af tid, så vil din expectationsare forkert på det første sted. Tag små pauser mellem værker. Walk i det fri eller lytte til en sang, tage et power naps eller hvad der passer dig bedre.

8. Undgå absorberende stress:

Stress er den store monster, der ødelægger alt og fører til dannelse af rust i din hjerne. Når du er stresset, kan du ikke koncentrere til det bedste af dit potentiale. Glem alt om spændingen og gøre alle mulige ting for at undgå stress, når du har brug for at koncentrere sig om noget.

9. Gør en opgave på et eksempel:

Når du åbner et væld af opgaver sammen, vil din koncentration helt sikkert få hæmmet, og du vil ikke være i stand til at fuldføre nogen af ​​dem til tiden. Gør et opgave ad gangen, og fortælle dit sind, at du ikke vil springe ud til den næste ting indtil den tid, du ikke er færdig med, hvad du laver først. Multi-tasking, er ikke rigtig sundt.

10. Yoga og meditation:

Endelig yoga og meditation er en meget gammel metode praktiseres i indianere (og nu i hele verden) for at øge koncentrationen og sind magt. Åndedrætsøvelser og yoga praktiseres i stille og rent miljø, forbedrer din koncentration evner manifold. Når din hjerne er i fred, kan det arbejde og klare sig bedre, og det er det, meditation hjælper dig med at opnå. Yoga er ikke noget praktiseres nu og da, men noget, der skal praktiseres regelmæssigt.

Psykologer siger, at en manglende koncentration er noget, der er meget almindelig i disse dage. Måske disse tips kan hjælpe dig ikke deltage i mængden?