16 Positive virkninger af sund kost på dit liv

'Sundhed er rigdom' var, hvad vi har lært i vores skole dage. Men så ser det ud til, at i dag de fleste af os har glemt, hvad vores sande rigdom er. Med vores travle livsstil, har vores madvaner forværret drastisk! Vi har glemt, hvad sund kost handler om!

Spise en afbalanceret kost holder umpteen fordele for os. Disse fordele er ekstraordinære og lang sigt. Det er grunden til, er det afgørende, at vi forstår fordelene ved at spise sundt og hvilken indvirkning det har på vores velbefindende.

Hvad der er sundt at spise?

Det betyder at spise en ordentlig nærende kost, der er afbalanceret i magert protein, kulhydrater og fedt. Det omfatter god mad, hvilket gør vores krop stærk, holde sygdomme væk og forbedre vores sind og krop. Det bør ikke betyde sulter os selv kun på nogle få fødevarer, men spiser alt i rette proportioner. Forbrugende tilstrækkelig fedtstoffer udgør også en del af en sund kost.

Hvad udgør en sund kost?

God mad ligesom grøntsager, frugter, hele korn, korn, bælgfrugter, alt, hvad der giver os nødvendige næringsstoffer for kroppen udgør en god kost. Sunde kostvaner er lav i fedt og kalorier. Sund kost betyder også at undgå fastfood som pizza, pasta, burgere, pommes frites, etc., da de for det meste indeholder usunde fedtstoffer og er høj i kalorier. Alkohol og sodavand også skal undgås.

Hvad der skal medtages i en sund kost: Masser af vand, stivelsesholdige fødevarer, grøntsager, frugt, fibre, mælk og mejeriprodukter, proteiner og højre del størrelse.

Og hvad der skal undgås: Alkohol, sodavand, stegte fødevarer, fastfood, for meget sukker og salt.

Fordele ved at spise sund mad:

Sund kost har langsigtede fordele. Det er godt for hele kroppen. Det holder hjerne, hjerte, knogler, sind og alle de allierede systemer, der arbejder i god stand. Nogle af de mange fordele ved at spise sundt er nævnt nedenfor:

1. Sundt hjerte:

Lav i natrium, fedt og kolesterol kost er bedst for hjertet. Det holder hjertet sundt. Mættet fedt og transfedt, for det meste findes i stegte fødevarer, rødt kød, margariner, etc., øger risikoen for hjerteproblemer. Kost, som er rig på fuldkorn, grøntsager, frugt og fedtfattige mejeriprodukter og lav i kalorier og kolesterol tager sig af vores hjerte også.

2. Sunde knogler og tænder:

En calcium rig kost holder tænderne stærke og forebygger knogletab. D-vitamin hjælper vores krop absorbere calcium, så tilstrækkeligt indtag af vitamin D er også vigtigt. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold og berigede fødevarer, ligesom frugtsaft, korn, etc., er rige kilder til calcium.

3. Sund Brain:

Det siges, at hjernen styrer kroppen. Så er det meget vigtigt at gøre hjernen fungerer godt. Ordentlig ernæring forbedrer blodstrømmen til hjernen, beskytter hjernecellerne og hjælpe hjernen ophold pasform og skarpe. Spise en sund, afbalanceret kost sikrer at tilbyde hjernen det tilstrækkelig energi niveau til at være mere produktive.

4. Kontrollen Vægt:

Gumlede på æbler, gulerødder, agurker og andre rå frugt og grøntsager i stedet for chips, pommes frites, chokolade og sodavand kan hjælpe med at holde vores vægt i kontrol. Sund kost nedsætter risikoen for fedme, thyreoidea dysfunktion og lignende sygdomme.

5. Energi:

Hvad vi spiser er brændt og forarbejdes til energi og fedtstoffer. Undgå at spise mad, der indeholder overskydende fedt, sukker og raffinerede kulhydrater (som hvidt brød) til at styre blodsukker udsving. Dette giver os mulighed for at opretholde en stabil blodsukker og konstante energi niveauer også. Små, hyppige måltider også hjælpe med at opretholde energiniveauet og spise en sund morgenmad holde os energi hele dagen.

6. Mindre Stress:

Sund kost fremmer et sundt sind og krop, og når både sind og krop arbejde ordentligt, er der en meget lidt plads til stress. Selv om der er stress, Omega - 3 fedtsyrer kan komme til undsætning. Disse syrer beskytte kroppen mod udsving i stresshormoner, såsom cortisol. Sort te har vist sig at reducere cortisol efter stressende begivenheder, hvilket gør det lettere for os at komme sig. C og magnesium vitamin, findes i nødder og spinat også reducere disse hormoner, samtidig beskytte immunsystemet, holde stress på et acceptabelt niveau.

7. Forsinkelser Aging:

Fødevarer, der har højt vandindhold, såsom frugt og grøntsager, holde huden fugtet, smidig og hydreret. De indeholder også antioxidanter for at beskytte mod celleskader og holder huden ser yngre. Omega - 3 fedtsyrer findes i fisk, nærer huden og reducere forekomsten af ​​rynker.

8. Samlet Sundhed:

Sund kost holder også alle organer i kroppen og alle dens systemer fungerer korrekt. Det forbedrer immunsystemet, som hjælper bekæmpe sygdomme. Det holder os energisk og stærk gennem hele vores liv.

9. Long Life:

Sund hjerte, sundt sind, lavere niveau af stress, fit krop, færre sygdomme-alle disse bidrager til at gøre vores liv sundere og gladere. En af de vidunderlige fordele ved at spise en sund kost.

10. Sparer penge:

Sidst men ikke mindst, sunde fødevarer som frugt, grøntsager, nødder, osv, koster mindre end de fastfood, som ikke gør andet end at skade vores krop. Spise sundt også betyder syg mindre hyppigt, færre lægebesøg, færre medicin, som alle også hjælper med at spare penge.

11. Færre Cravings:

Et fald i blodsukker kan føre til en usund tilstand af at spise. Lean proteiner og kulhydrater med til at stabilisere blodsukkeret i kroppen for at kontrollere hurtige ændringer. Når du begynder at forbruge en afbalanceret og ernæringsrigtig kost, vil din trang til usunde fødevarer såsom junk fødevarer gradvist falde. Dette vil hjælpe dig til at opretholde en sund og anstændig livsstil.

12. Forbedrer humør:

De kulhydrat rige fødevarer bidrager til at øge serotonin sekretion. Serotonin er et kemikalie i hjernen, som bidrager til at forbedre stemningen. Komplekse kulhydrater er et meget godt valg af fødevarer, da det hjælper med at kontrollere blodsukkeret i kroppen.

13. Forbedret Viden:

Når du begynder at vælge en sund afbalanceret kost, vil du begynde at forske på forskellige fødevarer og deres metoder til forberedelse. Og når du starter en forskning på dette område, du få viden om forskellige køkkener. Så senere, hvis du ønsker at foretage en ændring i din kost, vil du have flere muligheder for, hvad de skal spise, hvornår og i hvilken kombination, hvilket gør dit måltid gange mere interessant.

14. Mindre Picky:

Fodring sunde fødevarer til børn har aldrig været nemt for forældre. Voksne, også får kede af at spise den samme mad hver dag. At forsøge at opretholde en sund kost, skal du starte udvælge forskellige etniske køkkener. Når du begynder at eksperimentere med mad, vil du begynde at blive mindre kræsne og begynde at nyde dine portioner af frugt og grøntsager.

15. Fladere mave:

Carbonisering, overdreven natrium og forstoppelse kan alle føre til en oppustet mave. Kost som begrænser indtaget af natrium og højt sukkerindhold kulsyreholdige drikkevarer kan alle føre til en fladere mave.

16. Sund Smile:

Når du begynder at forbruge sunde fødevarer, din mund relaterede problemer såsom tandpine, dårlig ånde, og tandkødssygdomme vil falde. Dette vil lade dig smile lyst uden nogen bekymring.

Alt i alt, vores krop har brug for sund mad til at opretholde, forbedre og helbrede sig selv. At fratage det af god mad er bare en måde at skade os selv, hvis resultater kan ikke være øjeblikkelig, men i det lange løb, vil det være meget tydeligt. Sund kost gavner os til at føle sig bedre, forblive sunde og leve længere. Så begynde at lave ændringer i den måde, du spiser, og du vil mærke forskellen hurtigt!

Tror du din kost er sundt? Hvad betyder din almindelige kost indeholde? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.