5 effektive måder at have god oral sundhed på

De siger, at et smil er den smukkeste ting en kvinde besidder; en, der kan bringe de hele hære ned til knæene. Så er du tager sig af det dyrebare smil? God mundhygiejne ikke kun tilføjer skønhed til dit smil, men også holder tandkødet og munden infektioner væk. WHO definerer oral sundhed som ”en tilstand af at være fri for kronisk mund og ansigtssmerter, oral og hals kræft, orale sår, fosterskader, såsom læbe-ganespalte, parodontale (gummi) sygdom, huller i tænderne og tab af tænder, og andre sygdomme og lidelser, som påvirker mundhulen”.

Almindelige symptomer på dårlig oral sundhed:

• Dårlig ånde
• Ømme, hævede og blødende gummer
• Indskud af plak og tandsten eller dine tænder
• Vigende tandkød
• Tandpine og følsomme tænder

Forebyggende Care For Bedre Oral Health:

Du er nødt til at huske på følgende nødvendige ting for en god mundhygiejne:

1.Brushing:

• Børst dine tænder to gange om dagen. Men hvis du spiser små, hyppige måltider på en dag, derefter to gange er ikke nok. Det kan føre til plakopbygning, som forårsager hulrum og andre tandkødssygdomme. Så prøv at børste tre gange om dagen for bedre hygiejne.
• Børste tænder ordentligt på den rigtige måde er vigtig. Børst ydersiden (forreste del), inde (bagerste del) og tygge side af hver af dine tænder grundigt ved at flytte pensel i en cirkulær bevægelse. Hold bevægelserne blide ellers du kan skade din emalje.
• Det tager 2 minutter børstning tid til at fjerne alle de bakterier.

2.Tongue Rengøring:

• Har du nogensinde lagt mærke til den hvide belægning på tungen, når du vågner op om morgenen? At hvidhed er den akkumulerede toksin. Selv Ayurveda påpeger vigtigheden af ​​rengøring af tungen til at slippe af med den hvidhed. Det handler ikke kun holder din mund sund, men påvirker din generelle sundhed.
• Efter Ayurveda, mange tandlæger nu foreslår brugen af ​​tunge skrabere til rengøring af tungen. Det lykkedes fjerner genstridige anaerobe bakterier indsamlet i munden.
• Korrekt teknik med anvendelse af en tunge skraber er at holde skraberen på begge ender. Så udvide din tunge udenfor. Nu sættes den så langt tilbage på tungen som du kan med at udløse nogen gag refleks og skrabe det fremad fjerne den hvide giftige belægning. Gør det forsigtigt, således at ikke skade din tunge.

3.Flossing:

• Tandtråd er vigtigt, og vi kender det, ikke? Men hvor mange af os faktisk floss vores tænder dagligt? Ikke mange! Floss dine tænder ordentligt en gang om dagen. Det renser siderne af tænderne. Det renser også den mad, der sætter sig fast mellem tænderne, som hvis ikke rengøres, kan føre til huller i tænderne.
• For at floss dine tænder, bruge 18 '' tandtråd og forsigtigt at følge kurver af dine tænder, rense området langs tandkødsranden.

4.Dental Check-up:

• Gå til en god tandlæge for regelmæssige dental check-ups og rene-ups. Disse rene-ups yderligere at reducere risikoen for eventuelle mundtlige sundhedsspørgsmål, men selv da, hvis du får nogen sygdom din tandlæge vil opdage det tidligt at behandle det effektivt. 

5.Some Tips:

• For stærke tænder og tandkød, gnide en blanding af sennep olie og salt på dine tænder og tandkød dagligt. Ved hjælp af en lille mængde, først kontrollere, om det udløser nogen allergi eller forårsager nogen ny smerte.
• Stensalt er godt for sort og svage gummer.
• Børste tænder forsigtigt med bagepulver og blanding citronsaft kan få dig hvidere tænder.
• Skift din tandbørste efter hver 3 - 4 måneder.
• Brug en tandpasta, der indeholder fluorid.
• Te indeholder flavonoider og fluor, som forhindrer bakterierne i at klæbe til tænderne.
• Medtag tand-rensning fødevarer i din kost. Disse fødevarer er også kendt som 'vaskemiddel'fødevarer i tandpleje verden. Eksempler på disse fødevarer er æble, drue, gulerod, peer, og jordbær. Disse frugter også holde vores tænder stærke.
• Olie-rensemetode med sesamolie renser alle de giftige stoffer fra munden ifølge Ayurveda. Sæt nogle sesamolie i munden og hvislen det rundt i 10 - 15 minutter.
• Mørk chokolade siges at gavne tandemaljen ved at gøre det stærkere.
• Brug munden skylninger, der bekæmper bakterier. Det bør være anti-plak og bør indeholde fluor, da det hjælper til at håndtere problemer som mundtørhed, dårlig ånde til at holde mund fri for bakterier.
• Hold kardemomme (Elachi) eller saunf med dig, da de er naturlige frisk ånde. De forhindrer også ophobning af bakterier efter at have spist. Disse tips virkelig hjælpe dig til at kæmpe mod alle dine mundtlige sundhedsspørgsmål.

Du ved, hvordan tidligere man mente, at alderdom resulterer i faldende af tand og andre tand og tandkødssygdomme? Nå nu, at myten er busted og videnskab fortæller os, at med en ordentlig mundhygiejne pleje, kan du holde dit smil temmelig lige indtil udgangen! Har du følger disse mundtlige sundhedspleje trin? Har du noget at tilføje? Må dele med os i kommentarfeltet.