8 bedste måder at øge oxygen niveau i blod | DK.Hair-Action.COM
Nyheder

8 bedste måder at øge oxygen niveau i blod

8 bedste måder at øge oxygen niveau i blod

Føler du dig ofte træt? Må træthed og udmattelse gøre dit liv hård? En af de bedste måder at vende denne situation er ved at øge iltindholdet i blodet.

Hvordan gør du det? Det er, hvad dette indlæg handler om. Læs om at vide mere!

Sådan forøges ilt i blodet

Det er ikke nødvendigt at bruge en masse penge eller gennemføre drastiske ændringer i livet for at øge mængden af ​​ilt i blodet. Du er nødt til at foretage nogle enkle ændringer i livsstil og sundere vaner til succes i denne henseende.

load...

1. Øvelse

For at sikre dit blod er gennemsyret af ilt, du har brug for at træne regelmæssigt. Når du arbejder ud, cellerne i kroppen forbrænder ilt hurtigere end den almindelige (1) sats. Som kuldioxid-niveauet i kroppen stigning, din hjerne øger respirationshastigheden at få mere ilttilførsel. Din lunge og hjerte udføre på optimal kapacitet under træningen til indtag mere ilt. Det er blevet observeret, at folk lider af KOL, og den resulterende mætning lav ilt kan forbedre blodoxygenniveauer gennem øvelse.

2. Antioxidanter

Når du indtager fødevarer fyldt med antioxidanter, kan din krop bruger ilt på en bedre måde (2). Visse vitaminer, herunder vitamin E og C, har vist sig antioxidant egenskaber. Du kan spise fødevarer som tranebær, blåbær, røde kidneybønner og mørke bladgrøntsager kan forbedre din indtag af antioxidanter.

3. Forbedring i Posture

Du har måske ikke tænkt over kropsholdning og dens sammenhæng med forbedret ilt i blodet, men de er faktisk forbundet (3)! Når du stå, gå eller sidde i en slouched kropsholdning, det hindrer vejrtrækning proces i et omfang. Som et resultat, du ender med at tage i mindre mængde ilt. Sidder eller går med en rank ryg og rettede kropsholdning giver mere ilt skal inhaleres, og som kan komme ind i blodbanen så godt.

load...

4. Unddrage CO2 og kulilte

Forsøge at undgå områder og regioner, hvor koncentrationen af ​​carbonmonoxid og lignende gasser er højere. Det er svært at finde sådanne områder i byregioner selv. Ikke desto mindre, så prøv at undgå veje, hvor trafikpropper er mere.

5. Kom Frisk luft

Når du bruger mere tid i områder, hvor forureningen er mindre og frisk luft er tilgængelig, din blodbanen får et stort udbud af ilt. Du kan plante træer og buske i haven, da de suge i CO2 og frigiver ilt i atmosfæren. Du kan også ty til jogging eller en morgen gåtur ved flodbredden, en park eller grønne områder, hvor luften er friskere til at tage i mere ilt gennem åndedrættet. Sørg for værelser i dit hus er ordentligt ventileret så godt.

6. Spise fødevarer med essentielle fedtsyrer

Spise fødevarer der indeholder de essentielle fedtsyrer er gavnlige på mange måder (4). Disse fødevarer er ideel, hvis du ønsker at øge mængden af ​​ilt i blodet. Fødevarer med forbindelser som alfa-linolensyre og linolsyre er meget nyttige i denne henseende. Du skal spise masser af sojabønner, hørfrø og valnødder.

7. Ty til dyb vejrtrækning

Når du ønsker at tage i mere ilt, ty til dyb vejrtrækning teknikker. Langsom og dyb vejrtrækning metoder gør det muligt mere ilt til at indtaste dine lunger og komme ind i blodbanen i sidste ende.

8. Afslutning Narkotika, alkohol og rygning

Ved at undgå rygning og alkoholforbrug, kan du sikre din blodbanen er gennemsyret det krævede niveau af ilt. Det er overflødigt at sige, at kassere sådanne vaner er til gavn for din generelle sundhed.

Nu hvor du ved hvordan man kan øge ilt i blodet, hvad venter du på? Prøv disse enkle tips i dag, og se resultaterne af iltindholdet i blodet skyhøje. Med din ilt niveauer højere, vil du føle mindre trætte og klar til at tage på verden!

Hvordan har dette indlæg hjulpet dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.

load...