9 Vitamin B12 Rich Korn, du bør medtage i din kost | DK.Hair-Action.COM
Nyheder

9 Vitamin B12 Rich Korn, du bør medtage i din kost

9 Vitamin B12 Rich Korn, du bør medtage i din kost

Den menneskelige krop har brug for 5 slags næringsstoffer for at fungere normalt. Disse er for det meste opdelt i fem kategorier, såsom fedt, kulhydrater, vitaminer, mineraler og grovfoder eller fiber. Forskellige næringsstoffer tilbyde forskellige funktioner for den menneskelige krop. Og hver af dem skal indtages i den nødvendige mængde, for at sikre et godt helbred. Vitamin B12 er et vigtigt næringsstof, der udfører mange funktioner i kroppen. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå mere om dette vitamin sammen med sine fordele og anvendelser. Vi vil også tage et kig på sygdomme forårsaget af dens mangel og også dag-til-dag korn med højt indhold af vitamin B12.

Hvad er B12-vitamin?

Vitamin B12 er en af ​​de væsentlige vitaminer kræves af det menneskelige legeme for sine daglige processer og arbejde. Det er vandopløseligt og er også kendt som cobalamin.

Vitamin B12 og dens rolle i Human Body:

Den menneskelige krop er et komplekst system af mange organer og systemer, der arbejder i tandem. Hver celle i kroppen arbejder på at gøre det en meget effektiv individuel enhed. B12-vitamin spiller en vigtig rolle i:

load...
  • Cellular niveau stofskifte til at hjælpe celledeling.
  • Spiller en vigtig og væsentlig rolle i syntesen og regulering af DNA i det menneskelige legeme.
  • Spiller en stor og væsentlig rolle i syntesen af ​​fedtsyrer i kroppen.
  • Vigtig rolle i blodcelledannelse i kroppen.
  • Nødvendig for normal arbejde og funktion af nervesystemet og den menneskelige hjerne.
  • Normale funktion og vedligeholdelse af nervesystemet.

Kilder til vitamin B12:

B12-vitamin findes sjældent i naturen i sin sande form, hvor det eksisterer. Det skyldes forurening af naturligt forekommende vitaminer af bakterier. Det er vigtigt at tilføje en lille udvalg af fisk og skaldyr i din daglige kost, hvis du er en ikke-vegetarisk. Men hvis ligesom flertallet af indianere, du er vegetar ville du nødt til at finde og inkluderer en forskellige kilder til vitamin B12 i kroppen.

  • Vitamin B12 er naturligt til stede i sojamælk og relaterede produkter.
  • Vitamin B12 findes også i kød og andre ikke-veg fødevarer, og disse bør føjes til daglige fødeindtagelse at sikre den vitale niveau af vitamin B12 tilføres til legemet.
  • Mange af kilderne til vitamin B12 er havet fødevarer som skaldyr, lever af kvæg, makrel fisk, sardiner, tun, laks, torsk, rejer, muslinger, krabber, og rødt kød.
  • Man bør også forbruge fødevarer som tofu eller sojaprodukter til optimale niveauer af B12.
  • Skummetmælk er også en rig kilde til vitamin B12 og så er ost og æg. Kort sagt alle mælkeprodukter levere de krævede niveauer af vitamin B12 til det menneskelige legeme. Det er også fundet i tilstrækkelige mængder i komælk og svampe så godt.
  • Alle morgen morgenmadsprodukter er rige på vitamin B12. Du kan også tilføje museli af alle mærker til din daglige morgenmad at få vitale mængder af vitamin B12. Korn med alle klid fødevarer er også rige på vitamin B12.

Korn høj i vitamin B12:

Følgende morgenmadsprodukter har et højt indhold af vitamin B12. Disse tal er per portion på 100 g af korn.

  1. Malt-O-Meal High Fibre Bran Flakes: Indeholder 8,2 mcg af Vit B12.
  2. Kelloggs Corn Flakes: indeholder 2,7 mcg af Vit B12.
  3. General Mills, Total Corn Flakes: Indeholder 6 mcg af Vit B12.
  4. Kelloggs All-Bran Med Ekstra Fiber: Indeholder 24 mcg af Vit B12.
  5. General Mills Multi Grain Cheerios: Indeholder 21 mcg af Vit B12.
  6. Kelloggs Komplette havreklid Flakes: Indeholder 20 mcg af Vit B12.
  7. Kashi hjerte til hjerte Honning Ristet havre: Indeholder 18 mcg af Vit B12.
  8. Kashi hjerte til hjerte instant havregryn, æble kanel, Tørt: Indeholder 11 mcg af Vit B12.
  9. Kelloggs Low Fat Granola uden rosiner: Indeholder 12 mcg af Vit B12.

Vitamin B12 er ikke frit forekommer i naturen ligesom mange andre vitaminer, så det betyder man sikre flere forskellige i fødevarer man spiser for at få de nødvendige mængder af vitamin B12 i kroppen.

load...

Men hvis du lider af en medicinsk tilstand på grund af mangel på vitamin B12, er du velkommen til at nå ud til din læge til sundhed og behandling. Han / hun kan anbefale dig visse kosttilskud og fødevarer baseret på din daglige kost og livsstil.

Spiser du korn til din morgenmad? Kender du andre morgenmadsprodukter med B12-vitamin? Må dele med os i kommentarfeltet nedenfor.

load...