De bemærkelsesværdige effekter valnødder kan have på din krop om kun fire timer

Valnødder er formentlig en af ​​de ældste træ dyrkede fødevarer på planeten. De har været kendt og anerkendt siden 7000 f.Kr. Ja! Valnødder er kalorie rige, men de er også ekstremt nærende og godt for generelle sundhed og skønhed. Valnødder er et must i din kost. Lad os tage et kig på alt, hvad du bør vide om denne super mad.

Virkningerne af valnødder Fire timer efter forbrug

Spiser kun om en håndfuld af disse fantastiske nødder fungerer næsten straks som en beskyttelse mod hjerteproblemer. Regelmæssig indtagelse vil reducere risikoen for nogen form for hjertesygdom med stormskridt. Blodkarrene bliver mere fleksibel, og kolesteroltallet falde. Alt dette sker i løbet af fire timer. En forskning tyder på, at det tager omkring tre spiseskefulde fuld af valnød olie eller fem hele valnødder at skabe denne betydelige ændringer i dit hjerte sundhed.

Olien i valnødder er meget gavnligt for endotelcellerne. Disse celler linje blodkarrene. Valnødder gøre disse celler ekstremt fleksibel.

ALA eller alfa-linolensyre, der er til stede i valnødder, er en omega - 3 fedtsyre. Dette hjælper sænke det dårlige kolesterol, og over alle beviser til gavn for sundheden af ​​hjertet. Undersøgelser viser, at C-reaktivt protein sænkes med næsten 75 procent, når ALA rige fødevarer bliver spist. Og valnødder er en stor kilde til ALA.

Det er ikke alt; valnødder har mere fantastiske fordele på kroppen. Tag et kig:

6 Væsentlige fordele ved at spise Valnødder Everyday

1. Det Bekæmper Kræft:

Forskning viser, at valnødder kan reducere risikoen for prostatacancer ved ca. Tredive til fyrre procent. Risikoen for brystkræft er også væsentligt reduceret, hvis valnødder indtages regelmæssigt. Det er en meget god idé at medtage valnødder i din kost, hvis du ønsker at bo beskyttet mod kræft.

2. Rig på sjældne og kraftfulde antioxidanter:

Antioxidanter virker glimrende mod alder. Ikke bare i alder udseende klog, men selv aldringen af ​​dine organer. De er kritiske til gavn for dit helbred. De hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Valnødder er rige på mange kraftfulde og unikke antioxidanter, der meget få fødevarer formår at tilbyde.

Valnødder indeholder også polyfenoler, der hjælper til at reducere kemisk induceret leverskade.

3. Styring Vægt:

Overvægt er fortsat at være nummer et problem på denne planet, og overraskende kalorie rige valnødder hjælpe med at kontrollere vægten. Valnødder giver dig en øget mæthedsfornemmelse og også gøre du føler dig fuld for en længere periode. Derfor er du ender med at spise mindre og forblive i form.

4. Holde The Brain Sund:

Valnødder har mange gavnlige næringsstoffer. Nogle af dem omfatter vitamin E, melatonin, nueroprotective forbindelser, omega - 3 fedtstoffer og en hel masse dominerende antioxidanter. Disse støtter arbejdsmiljøet og sundheden af ​​hjernen, og også hjælpe med at forbedre hukommelsen og reducerer risikoen for demens.

5. Tjek på type 2 diabetes:

Den gode fedt, valnødder indeholder har været kendt for at forbedre stofskiftet hos mennesker, der lider af type 2-diabetes. Fede mennesker af type 2-diabetespatienter kan reducere deres insulin niveauer meget hurtigt ved at have en håndfuld valnødder. Resultaterne kan ses i et spænd på tre måneder.

6. Stress Fighting Evner:

Valnødder og valnød olie med til at reducere stress og blodtryk meget. De er en rig kilde til antioxidanter, fibre, umættede fedtsyrer, ALA s og omega - 3 fedtsyrer. Alle disse bidrage til at reducere stress, lavere blodtryk, og vedligeholde balance og harmoni i kroppen. Det er effekten af ​​disse næringsstoffer på din krop, der også hjælper med at øge din levetid.

Nødder er en fantastisk mad at tilføje til din kost. De vil virkelig hjælpe dig med at forblive sund, rig og klog. Efter alt, sundhed er rigdom, er det ikke?