Kend hemmeligheden bag Adnan Sami's vægttab

Jeg kan huske at lytte til Adnan Sami s hit sange fra albummet ”Tera Chehra” udgivet i begyndelsen af ​​dette århundrede, igen og igen. Den sanger, sangskriver, pianist og skuespiller har en unik stemme og stil af sang, der kan vinde hjerter med det samme. Der er intensitet i hans stemme, som er det, der trækker os til hans sange. Men lidt vidste jeg, at den sorg han portrætteret i albummet var faktisk en projektion af, hvad der foregik i hans eget liv. Så meget, at depressionen førte ham til følelsesmæssige spise og vægtøgning. Han vejede 206 kg, kunne ikke gå eller sove ordentligt, og hans helbred var i kritisk form. Men denne viljestærke sanger tog kontrol over sit liv og reduceret sin vægt fra 206 til 75 kg på bare et år! For dem, der er nysgerrige efter at vide, hvordan han opnåede en sådan præstation, vil jeg dele Adnan Sami 's vægttab historie, som har inspireret mange. Først, lad os grave dybere ned i, hvad der skete, der førte til en sådan en eksponentiel vægtøgning og hvorfor han besluttede at tabe sig.

Hvorfor har Adnan Sami Gain Vægt

På grund af personlige årsager, Adnan Sami blev et offer for den mest almindelige psykiske lidelse-depression. For at komme over sin utilfredshed og frustration, begyndte han at spise komfort fødevarer fyldt med simple kulhydrater og usunde fedtstoffer. Faktisk begyndte han at spise usundt, selv når han var glad! Uden nogen workout rutine, Adnan Sami begyndte hurtigt at få vægt. Men hans kærlighed til mad var for stærk til at stoppe ham fra at spise usund mad. Da han debuterede i Indien som sanger og sangskriver, han vejede 206 kg!

Hvornår har Adnan Sami Beslut at tabe

I 2005 Adnan Sami blev opereret for Lymphedema, som krævede ham til at være på sengeleje i tre måneder. Da han var overvægtig og havde fedt under hans muskler, dette fedt presset mod hans lunger og gjort vejrtrækning vanskelig. Det var på dette tidspunkt, at hans læger fortalte ham, at han ville leve kun seks måneder mere, medmindre han gjorde noget ved hans vægt problem. I et interview, Adnan Sami fortalt, hvordan hans far nægtede at tro, at hans fighter søn ville give op så let. Og det er da Adnan Sami besluttede, at det var en gør eller dø situation, og at han ville ikke give op uden kamp. Han fløj hurtigt til Houston og hyret en diætist til at starte sin vægttab rejse. Hans far og resten af ​​familiens medlemmer støttede ham voldsomt gennem hele hans vægttab rejse.

Hvordan har Vægttab Journey Start?

Den 6. Juni 2006, inden du starter sin kostplan, Adnan Sami spiste en kartoffelmos, tyksteg med en masse af smør, og en enorm cheesecake. Fra 7th juni 2006 begyndte han at følge sin kostplan. Han var på en low-carb og high-protein kost som foreslået af hans ernæringsekspert til at tabe et par pounds, før han startede sin træning rutine.

Adnan Sami Vægttab Diet Plan

Efter Adnan Sami gik gennem indledende lægeundersøgelse, hans ernæringsekspert snart afgjort, at Adnan Sami var en følelsesmæssige Æderen. Derfor foreslog han, at Adnan Sami være på en diæt minus brød, hvide ris, olie, sukker og alkohol. Han fik lov til at spise fisk, kyllingebryst, grøntsager, popcorn uden smør, og kogt impulser. Alt dette skulle fremstilles uden olie, smør eller overskydende salt. Han fik også lov til at forbruge kost ispinde, kost fudge pinde, og sukker-fri drikkevarer. Her er kost plan, der han fulgte.

Morgenmad - 1 kop grøn te Frokost - Tandoori fisk og grøntsager salat med fedtfri dressing Aften Snack Popcorn uden smør middag - 1 kop kogt impulser eller pocheret kyllingebryst

Adnan Sami motionsplan

Hans ernæringsekspert og læge gav ham grønt lys til at starte sin træning efter han mistede 40 pounds. Han hyrede Prashant Sawant, en fitness træner fra Mumbai, Indien. Prashant Sawant anbefalede Adnan Sami at gøre moderat tempo gå på løbebåndet. Efter Adnan Sami havde mistet et par mere pounds, han begyndte at løbe på løbebånd. Han har også forpligtet sig til 1 times cardio og vægttræning seks dage om ugen.

Adnan Sami fulgte denne workout plan og spiste sundt for nogle flere måneder. Hver måned han mistede omkring 10 kg, og han kunne sove bedre, bevæge sig frit, gå og stå længere. Selv om hans vægttab var hurtig, han var under opsyn af fagfolk, som løbende overvåges hans fremskridt. Men bortset fra den konstante støtte fra de uddannede fagfolk, en masse skulle gøres ved Adnan Sami selv. Her er hvad han holdes for øje under hans vægttab udfordring.

1. Sæt dit mål

Vægttab er ikke en nem udfordring at foretage. Hvis du er fedt, så husk, at folk kan gøre spydig bemærkninger, der kan nedbringe din motivation niveauer. Adnan siger, at hans første skridt til vægttab var at forstå, at det var på tide, at han gjorde noget for at skære dem pounds. Efter en livsændrende aftale med sin læge, Sami besluttede, at det var nu eller aldrig. Hans lægens ord havde gentaget i hovedet i flere dage, før han besluttede han havde at gøre noget ved sin vægt.

Og der begyndte sin hårde og besværlig rejse at nå en ideel vægt. Han tilføjer også, at han følte ligesom at give op, men kæmpede hårdt ikke at lade noget afskrække ham fra stien. Uanset hvad folk eller kritikere siger, du har brug for at holde fokus på målet og være fast indtil du opnår det. Set realistiske og opnåelige mål for at holde dig på sporet og holde bestemmelsen fra vaklende. Dette er, hvad hjalp Adnan lave et gennembrud med sin vægt problem. Når han satte sin mening om at gå fra fede at slanke, Adnan flyttede til Houston for at fokusere på sit mål. En ernæringsekspert hjalp ham undersøge hans forhold til mad, og hvordan han kunne gøre sit mål til en realitet.

2. Have vilje

Intet virker stærkere end en vilje til at lykkes, og Adnan Sami vil sekund dette! Sangeren fortæller, at når han var fast besluttet på at tabe flab, hans næste mål var at forblive stærk gennem hele rejsen. Adnan læge rådede ham til at opretholde en streng diæt. Og sangeren måtte give et nej til nogle af hans livretter. Denne viljestærke sanger, der havde mange en personlig krise havde valgt at slugten på mad som en kilde til lettelse. Tilkaldelse styrken til at sige nej til den fristende junkfood var måske en af ​​de mest vanskelige skridt for ham til at tage.

3. Får du kreativ med øvelse regime

”Min rejse fra fedt til at passe var simpelthen bemærkelsesværdigt,” vitser Adnan i et interview. Og hvorfor skulle det ikke være! Denne talentfulde musiker mistet flere pounds med ren og skær vilje og vilje. Men er det alt, hvad du behøver at gå fra flab til fab?

Uanset hvor strenge din kost er, medmindre du træner, tabe vil fortsat være en fjern drøm. Og dette var sandt i tilfælde af Adnan også. Ordentlig mad og kost, sammen med motion, var hvad der hjalp Adnan miste en kæmpestor 342 pounds, der forvandlet hans persona.

Udøver var en hård opgave på grund af hans bulk-krop struktur, så Adnan begyndte med en streng diæt, der hjalp ham til at miste 90 pounds. Så ramte han løbebåndet. Dette hjalp ham tabe et par mere pounds. Ikke alene var han i stand til at sove og få op på egen hånd, men han begyndte også at føle sig meget bedre både mentalt og fysisk.

Kaste mere vægt Når han tabte, var der ingen at se tilbage. Sangeren lagt sit hjerte og sjæl i hans vægttab mål og udøves utrætteligt. En del af hans motion regime bestod cardio øvelser, et sæt tid på løbebånd og forskellige danseformer. Han gik også på lange ture, der var både afslappende og befriende.

4. Du er hvad du spiser

Nogen har med rette sagt, at du er hvad du spiser. Så mens du får den beslutsomhed og grus for at få det rigtige, skal du sørge for du også se, hvad du spiser. Når du er på et vægttab mission, er det afgørende er at spise rigtigt og træffe sundere valg i hvert måltid. Gør dette indtil du når dit mål.

I Adnan Sami tilfælde, han holder op med junkfood. Hans læge også rådede ham til at undgå fødevarer, der indeholder ris, brød, olie og endda sukker. Går fra en bunke af kød til en 85 kg normalt humant var ikke nogen let opgave. Adnan kæmpet hårdt for at modstå sin fristelsen til at binge spise.

Salater og frugter udgjorde hans vigtigste kost, som blev suppleret med frugtsaft.

5. Omgiv dig med positive mennesker

Det er afgørende at sikre, at du har mennesker, der støtter dig, motivere dig, vejlede dig og hjælpe dig med at hoppe tilbage på sporet, når du synes at være ved at miste fokus. Folk omkring du bør være en kilde til inspiration for dig, så undgå dem, der er kritiske. Husk at tage kritik på en positiv måde, og lad det motivere dig og ikke være en grund for dig at omstrejfende fra din vej.

Adnan havde sin egen sæt af sympatisører og familiemedlemmer, der bakkes ham, da han ud på denne nær umulig opgave for at miste over 500 pounds, han havde sat på i løbet af året af komfort spise for at bekæmpe depression. Ubøjelig støtte fra sine kære hjulpet denne urolige sanger få sit liv tilbage på sporet.

6. Du må ikke miste fokus

Der vil være dage, hvor du har tendens til at glide fra din tidsplan eller afvige fra dit helbred rutine eller øvelse regime; det er naturligt og helt menneske, hvis dette sker. Alle har slip-ups. Ideen er dog ikke at miste fokus på det større billede og for at komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt.

Tillad dig selv at hengive en gang imellem for at undgå at spise sprees og cravings når du kommer ansigt til ansigt med læbe-afklapsning mad. Hver dag spørgsmål, så sørg for at have dine mål er klare og arbejde på at opnå det samme.

Her er et par billeder af Adnan Sami Fat at passer rejse.

Adnan Sami 's vægttab rejse var så utroligt, at det chokerede og inspirerede alle alle på samme tid. Han står vidnesbyrd om, at intet er umuligt at opnå i livet, hvis du bor fokuseret og arbejde hen imod dine mål. Så, kære, begynder at tage små skridt i dag, indtil du gør det til en vane at leve en sund livsstil. Alt det bedste!