L-tyrosin: fordele, bivirkninger og doseringsvejledning

Resumé

Tyrosin er en aminosyre kræves for hjernens funktion. Det er også stærkt involveret i syntesen eller produktion af noradrenalin og dopamin. Begge disse vigtige neurotransmittere er fremstillet i hjernen og binyremarven. Tyrosin er en aminosyre fremstillet i kroppen gennem phenylalanin, en anden aminosyre. Tyrosin er afgørende til fremstilling af neurotransmittere eller hjernen kemikalier, der sender signaler.

Også kendt under sit fulde navn tyrosinhydroxylase eller TH, tyrosinhydroxylase har en enorm indflydelse på bevægelse samt talrige metaboliske processer og funktioner. Det fungerer som et forstadium til adrenalin (epinephrin) samt de førnævnte neurotransmittere, specifikt noradrenalin og dopamin, begge som har en enorm indflydelse på ikke kun humør og adfærd, men er vigtige i at stimulere funktioner i nervesystemet samt metaboliske processer.

Tyrosin er en ikke-essentiel aminosyre. En ikke-essentiel aminosyre defineres som én, at kroppen kan gøre sig selv, men kun når de nødvendige komponenter til dens konstruktion er tilgængelige. En væsentlig og nødvendig komponent til fremstilling af tyrosin er nitrogen, som danner rygraden fragmentet af amingrupper af aminosyrer. Ikke-essentielle aminosyrer er ofte afledt fra kulhydrater eller fedt.

Kroppen kan ikke gøre alle aminosyrer, der er kendt som essentielle aminosyrer, og derfor skal de indhentes fra vores kost. Det lyder baglæns, men det er vigtigt at skelne og forstå forskellen mellem essentielle og ikke-essentielle aminosyrer.

Essentielle aminosyrer skal indhentes fra kosten næringsstoffer. Disse aminosyrer omfatter:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Phenylalanin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin

De ikke-essentielle aminosyrer produceres af kroppen, omfatter:

• Alanin
• Arginin
• Asparagin
• Asparaginsyre
• Cystein
• Glutaminsyre
• Glutamin
• Glycine
• Proline
• Serin
• Tyrosin

Aminosyrer er byggestenene i proteinsyntese. Protein kan ikke udvikles uden aminosyrer giver grundlaget for dens konstruktion. Hver celle i kroppen kræver protein til livet. Aminosyrer er forbindelser med en amingruppe i den ene ende, og en syregruppe i den anden, hver med en karakteristisk sidekæde (1).

Under proteinsyntese, cellerne samle aminosyrer i proteiner. Men denne proces er ikke helt det samme med alle. Minut forskelle findes i de måder, hvorpå et legeme fremstiller proteiner. Instruktionerne til protein fremstilling overføres i genetisk information, der modtages ved undfangelsen (2).

Peptidbindinger forbinde en aminosyre til en anden. De har alle det samme, relativt enkelt opbygget kemisk backbone med en amingruppe eller nitrogenholdig del i den ene ende og en syregruppe i den anden. Forskellen mellem et vilkårligt antal aminosyrer er baseret på varierende strukturer af de kemiske sidekæder, der er knyttet til nævnte skelet. Ca. 20 aminosyrer med forskellige sidekæder anvendes ved fremstilling fleste af de proteiner, der findes i levende væv (3).

Sidekæder kan variere i kompleksitet. Nogle indeholder et enkelt hydrogenatom, såsom glycin, mens andre indeholder komplekse strukturer, såsom phenylalanin.

Præparatet kan størrelse og form af strukturerne også forskellige i deres elektriske ladning. Nogle sidekæder er positive, mens andre er negative, og et par andre har ingen elektrisk ladning. Det er sidekæden af ​​en aminosyre, der hjælper til bestemmelse af adfærd og form af store proteinmolekyler.

Ting at vide om Tyrosin

• Tyrosin klassificeres som en ikke-essentiel aminosyre. Kroppen gør tyrosin fra phenylalanin, en anden aminosyre. Tyrosin er en vigtig komponent i produktionen af ​​hjernen kemikalier kaldet neurotransmittere, som ikke kun påvirker humør, men fremmer kommunikationen mellem nerveceller. Tyrosin har også en indflydelse på fremstilling og sekretion af hormoner fra binyrerne, hypofyse, og skjoldbruskkirtel, og er en afgørende komponent i strukturen af ​​de fleste proteiner, der findes i kroppen.

• Hvis kroppen ikke kan udnytte phenylalanin, en af ​​aminosyrerne fra hvilken tyrosin skabes, en tilstand kendt som phenylketonuri eller PKU kan opstå. Dette kan forårsage en række psykiske handicap og hjerneskade for nogle.

• Tyrosin har også en indflydelse på stress respons på neurotransmittere noradrenalin og adrenalin (adrenalin). Nogle undersøgelser har forsøgt at analysere, om, at stress bidrager til mangler tyrosin. Sådanne små undersøgelser ved hjælp af mennesker og dyr har antydet, at tyrosin tilskud kan reducere manglende fokus forårsaget af psykisk stress, men yderligere forskning på dette område er påkrævet.
• Tyrosin er tilgængelig i en række kilder i kosten, herunder men ikke begrænset til:

• Soja produkter
• Jordnødder
• Avocadoer
• Mandler
• Bananer
• Limabønner
• Sennep greens
• Spinat
• Mejeri (mælk, ost, hytteost, yoghurt)
• Fjerkræ (kylling og kalkun)
• Frø (sesamfrø og græskarkerner)

Kemisk struktur

Det er også kendt fra en række synonymer:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic syre
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic syre
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyphenyl) propansyre
• (S) - (-) Tyrosin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxyphenyl) propionsyre
• (S) - 3- (p-hydroxyphenyl) alanin
• (S) -a-amino - 4-hydroxybenzenpropansyre
• 4-hydroxy-L-phenylalanin
• L-tyrosin
• L-Tyrosin
• Tyr
• Tyrosin
• Y

Det tilhører klassen af ​​phenylpropansyre syrer og Super klasse af phenylpropanoiderne og polyketider, med en molekylær ramme af aromatiske homomonocyclic forbindelser.

Virkningsmekanisme

Den vigtigste virkningsmekanisme af tyrosin er dens evne til at påvirke humøret og fokus. Det er hovedsageligt anvendes som et antidepressivt middel, men med blandede resultater. Det er bemærket at være afgørende i produktionen af ​​enzymer og muskelvæv i tillæg til proteiner. Det har også en vigtig rolle i den thyroxin (skjoldbruskkirtel hormon) produktion.

Det er faktisk produceres i cellerne gennem hydroxylering af den essentielle aminosyre phenylalanin. Omkring halvdelen af ​​phenylalanin forbruges af legeme anvendes i konstruktionen af ​​tyrosin, men hvis en persons kost er rig på tyrosin, kan kravene til phenylalanin reduceres med ca. Halvdelen (4).

Med hensyn til dets effektivitet som et anti-depressivt, det virker som et forstadium i funktionen af ​​L-tyrosin i forbindelse med neurotransmitter syntese af dopamin og noradrenalin. Det antages, at høje niveauer af dopamin og noradrenalin i hjernen er forbundet med antidepressive virkninger.

Tyrosin absorberes i tyndtarmen og er afhængig af natrium transportprocesser. Det metaboliseres i leveren og initierer en række biokemiske reaktioner, herunder syntese af proteiner og andre oxidative og kataboliske reaktioner. L-tyrosin metaboliseres ikke af leveren cirkuleres systemisk til en række væv i kroppen. I metaboliske veje, er det blevet bemærket i:

• Metabolisme af tyrosin
• Biosyntese af catecholamin
• Syntese af thyreoideahormon
• Metabolisme af phenylalanin

Tyrosin er blevet forbundet med et antal sygdomstilstande processer såsom:

• Phenylketonuri
• Forbigående tyrosinæmi hos nyfødte
• Richner-Hanhart syndrom
• TYRO3
• Tyrosin hydroxylase-mangel
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Dopamin-beta-hydroxylase-mangel
• Monoaminoxidase-en mangel (MAO-A)

Tyrosin funktioner ved fastgørelse til iod. Denne proces er involveret i dannelsen af ​​aktive skjoldbruskkirtelhormoner. Lave niveauer af tyrosin har derfor været knyttet til hypothyroidisme eller nedsat skjoldbruskkirtel niveauer i kroppen. En række yderligere symptomer er blevet knyttet til mangler tyrosin og omfatter:

• Uro i benene
• Nedsat blodtryk

Lav kropstemperatur, mest bemærket af kronisk kolde hænder og fødder, er også blevet bemærket.

Symptomer på Tyrosin Mangel

Mangel på tyrosin kan resultere i fejl og mangler af noradrenalin i visse steder i hjernen, som kan have en indvirkning på humør og attitude. Denne mangel er mest kendt i humørsvingninger som depression. Stress kan også have en indvirkning på tyrosin i sin evne til at fungere ordentligt.

Mens det ikke er almindeligt at være mangelfuld i tyrosin, kan individer diagnosticeret med lave kropstemperaturer, en underaktiv skjoldbruskkirtlen, og lavt blodtryk har lavere end normale niveauer eller faktiske mangler i tyrosin.

En mangel på tyrosin hydroxylase kan påvirke bevægelse eller bidrage til bevægelseslidelser konstateret af deres ufrivillige muskelsammentrækninger. Ufrivillige muskelsammentrækninger, kendt som dystoni, medføre usædvanlig eller unormal kropsholdning såvel som gentagne, ofte langsomme bevægelser, ofte bemærket i rystelser (5). Enkeltpersoner kan opleve milde til svære symptomer. En mild form for tyrosin hydroxylase mangler kaldes TH-manglende dopamin-responsiv dystoni eller DRD. I de fleste tilfælde er symptomerne bemærket i barndommen.

Nogle af de mest oplagte symptomer på en sådan mangel hos børn er den usædvanlige placering af en legemsdel eller manglende koordinering. Et andet symptom (mild form) er postural tremor, såsom en synlig omrystning eller rysten når i en stadig eller statisk position. Nogle børn kan udvise rullende øjenbevægelser, kendt som ufrivillige-opad-rullende bevægelser. Venstre ubehandlet, kan disse bevægelsesforstyrrelser stige i sværhedsgrad over tid. Medicinsk behandling vil mindske disse symptomer.

Mere alvorlige former for tyrosin hydroxylase mangler kan forekomme hos børn med symptomer, der er af samme karakter som dem, der er forbundet med Parkinsons sygdom. Faktisk er en alvorlig form for TH-mangel givet navnet infantil parkinsonisme eller også kan kategoriseres som Progressive infantil encephalopati. I de fleste tilfælde er disse mere alvorlige former for manglen vises kort efter fødslen og kan være mere udfordrende at behandle.

Nogle af de store symptomer hos spædbørn diagnosticeret med alvorlige TH mangler kan omfatte:

• Forsinkede motoriske færdigheder (ikke-understøttet møde og rakte ud efter ting)

• Åbenlyse stive bevægelser af arme og ben

• Atypisk organ positionering

• Ptose (hængende øjenlåg)

• De førnævnte ufrivillige øjenbevægelser (typisk med øjeæblet / r rullende i en opadgående retning)

Mangler i tyrosin kan også bidrage til en række spørgsmål med det autonome nervesystem, som er ansvarlig for styring af funktioner i kroppen over hvilken en person ikke har nogen kontrol over - fordøjelse, vejrtrækning, puls, og så videre. Andre symptomer på en sådan mangel kan omfatte:

• Forstoppelse

• Gastroøsofageal reflux

• Vanskeligheder med at bevare en statisk kropstemperatur

• Vanskeligheder med at bevare og regulere blodglucoseniveauer (blodsukker)

• Vanskeligheder med at bevare en statisk og stabilt blodtryk

Psykologisk set kan en person diagnosticeret med infantil Parkinsonisme har en række intellektuelle vanskeligheder og handicap. Disse omfatter:

• Talebesvær

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depression

• Øget angst

• Obsessiv-kompulsiv adfærd

Selvom ekstremt sjældne, alvorlige former for tyrosin hydroxylase mangler, der medfører progressiv infantil og encephalopati ofte er diagnosticeret på grund af strukturelle abnormiteter, der forårsager dybe fysiske deformiteter, en række intellektuelle handicap og dysfunktion i hjernen.

Om Tyrosin Kosttilskud

Tyrosin kosttilskud er betegnet med et ”L” foran navnet. Dette brev er almindeligt forekommende, når forbundet med en række andre aminosyrer. Det betyder grundlæggende, at aminosyre (i denne sammenhæng, tyrosin) er i en fri form, eller at aminosyren er ensomt og ikke bundet til en anden aminosyre.

Tyrosin kosttilskud anvendes i en række forskellige måder, herunder for dets potentiale til at øge opmærksomheden og fokus, samt forbedret motion ydeevne. Men tyrosin bruges til motion fordele mangler, videnskabelige data for at klassificere det så effektivt. For eksempel er det ikke blevet videnskabeligt bevist at forbedre udholdenhed eller udholdenhed.

Med hensyn til tyrosin og motion, en undersøgelse fra 2002 konkluderede, at tyrosin ikke havde indflydelse på hjertefrekvens, opdatere ilt, eller anstrengelse sats for cyklister er involveret i en lille studiekreds. De ni cyklister deltager i undersøgelsen blev testet for cirka 90 minutter ved 70% peak oxygen opdatering under fire betingelser, både med og uden supplering med kulhydrater (6).

Der er mangel på undersøgelser på dette område, selv om nogle små dyreforsøg (rotter) har bemærket, at højere doser af ɑ-methyl-p-tyrosin viste nogen forbedring i udfoldelsesydeevne, der også eksisterede hos det forhøjet niveau af dopamin koncentration inde hjernen. I denne forbindelse, i det mindste under træning, kan tyrosin falde fornemmelser eller følelse af træthed, som på sin side kan opfattes som forbedring af den fysiske ydeevne.

Hvordan anvendes?

Tyrosin kosttilskud (L-tyrosin) har været brugt i årevis til at reducere stress og angst. Nogle undersøgelser har antydet, at L-tyrosin kosttilskud kan være gavnligt i kampen kronisk træthed samt narkolepsi. Det er også blevet anvendt af forbrugerne til at lindre depression, angst, hovedpine og allergi. Nogle bruger det til at øge libido, og andre mener, det kan være en fordel i at forbedre humør med hensyn til symptomer forbundet med narkotika tilbagetrækning (7).

Nogle undersøgelser har været gennemført i potentialet i L-Tyrosin at hjælpe med at lindre symptomer på Parkinsons sygdom (8).

Tyrosin kan fungere som en stemning elevator. Undersøgelser har bemærket, at en mangel på tyrosin kan føre til manglerne ved hjerne-producerede norepinephrin, der kan bidrage til depressive tilstande.

Tyrosin opfører sig også som en antioxidant (mild). Det er også blevet forsket som en appetitnedsættende, og i vægttab, med hensyn til reduktion af kropsfedt. Der er mangel på undersøgelser på dette område, og yderligere forskning er påkrævet i store, kontrollerede studiegrupper at bestemme dens effektivitet.

Tyrosin er også blevet bemærket som en bestanddel af involvering i binyre, hypofyse, og skjoldbruskkirtlen funktioner. Det er også involveret i metabolismen af ​​phenylalanin, der som tidligere nævnt er påkrævet til syntesen af ​​tyrosin i legemet.

Tyrosin Supplement Fordele

1. L-Tyrosin for angst / stress

L-Tyrosin kan være effektiv i kampen virkningerne af stress og angst på kroppen. Mens størstedelen af ​​naturlægemidler og naturmedicin, forbindelser, og tinkturer sælges i håndkøb uden recept markedsføres til at modvirke stress påvirker de fleste tilbyde lidt effekt. Det samme gælder for videnskabelig forskning vedrørende sådanne krav.

Det samme kan ikke siges om Tyrosin. Ifølge Journal of Psychiatry & Neuroscience, er tyrosin klassificeres som et catecholamin precursor, hvilket betyder, at det har en effekt på og potentialet til at ændre tilgængeligheden af ​​L-Tyrosin, når det kommer til hjernefunktioner, hovedsageligt i at påvirke produktionen af ​​noradrenalin og dopamin i animalsk forskning, der kan oversættes til human effektivitet (9). En række undersøgelser er blevet udført om effekten af ​​L-tyrosin og menneskelig stress reaktioner.

Med hensyn til følelsesmæssig og fysisk stress, kan L-Tyrosin have en positiv effekt i at reducere faldet i den kognitive funktion. Doseringsformer studier i gennemsnit ca. 20 mg, hvilket er langt over det normale kostindtagelse til daglig indtagelse. En undersøgelse involveret militær kamptræning, hvor soldaterne fik 2 g dagligt i fem dage (10). Resultater? Forbedret kognitiv funktion i forhold til placebo-effekt.

I et længerevarende forsøg, 2,5 g L-Tyrosin givet tre gange dagligt hverken havde gavnlige eller skadelige virkninger, når det gives til individer diagnosticeret med mild hypertension i to uger (11). Imidlertid var dette særlige undersøgelse begrænset til virkningen af ​​L-Tyrosin på blodtryk og hjertefrekvens.

Det skal bemærkes, at disse undersøgelser med L-Tyrosin ikke viser megen effekt ved at reducere stress, men blot virkningen, at stress kan have på den kognitive funktion, årvågenhed, og fokus.

2. L-Tyrosin til vægtkontrol

Når det kombineres med en reduceret kalorieindhold kost og øget niveauer af motion, tyrosin tilskud, især når de kombineres med koffein, grøn te, og calcium kan støtte i en mindre reduktion i kropsfedt masse i overvægtige personer. En undersøgelse med rotter undersøgt den mulighed, at L-Tyrosin kunne have indflydelse på sult hormoner ghrelin og leptin, samt en virkning på hypothalamus med hensyn til vægttab indsats (12).

3. L-Tyrosin For ADHD

Udvidet videnskabelige undersøgelser og dobbelt-blind, placebo-kontrollerede kliniske forsøg vedrørende effekten af ​​tyrosin for mentale ydeevne, fokus, eller opmærksomhed er også mangler. Nogle undersøgelser har fastslået, at tillægget taget to timer før testen ikke giver et væsentligt bedre reaktioner på visuel eller lydlig stimulus hos raske personer, selv om nogle undersøgelser har vist, at tyrosin kan reducere manglende fokus eller opmærksomhed på detaljerne for dem der beskæftiger sig med stressende situationer ( 13).

Det samme gælder for tyrosin kosttilskud til forbedret mentale ydeevne eller forbedret hukommelse. Idet tyrosin kosttilskud til forbedring en følelse af årvågenhed eller fokus følgende mangel på søvn, kan dog være en fordel for nogle (14).

For eksempel kan forbruge tillægget hjælpe enkeltpersoner bevare fokus og årvågenhed i cirka tre timer længere end deres jævnaldrende. Der er en vis indikation i tidlig forskning på tyrosin kan forbedre ræsonnement samt hukommelse og opmærksomhed på detaljer i dem, der har at gøre med søvnmangel (15). (Det skal bemærkes, at de fleste af disse undersøgelser er blevet gennemført på militært personel.)

Den nederste linje er, at kun få studier har bestemt effekten af ​​tyrosin for gavnlig og effektiv anvendelsesformål end mental fokus efter eller under stressede situationer. Det gælder for vægttab, stofmisbrug, degenerative psykiske sygdomme såsom Alzheimers eller demens. Ingen undersøgelser har fastslået, at tyrosin i tillæg form hjælpemidler eller forbedrer symptomer på erektil dysfunktion, kronisk træthedssyndrom, eller Parkinsons sygdom.

Dosering Retningslinjer for tyrosin kosttilskud

L-Tyrosin skal enten tages med et måltid med højt kulhydrater eller ved sengetid, således at den ikke interfererer eller konkurrere med optagelsen af ​​andre aminosyrer. Fordi det kan fungere som et nydelsesmiddel, men anbefales det, at det skal tages om morgenen, med mad.

Tyrosin kosttilskud er fundet i en række kosttilskud muligheder i tablet- eller kapselform. Andre anbefaler tyrosin kosttilskud tages cirka 30 minutter før måltider, opdelt i tre doser (morgen, eftermiddag, aften). Tager en række vitaminer og mineraler, såsom vitamin B6 og vitamin B9, og kobber kan hjælpe kroppen omdanne tyrosin i komponenter er vigtige for hjernefunktionen.

Hvad med Tyrosin bivirkninger?

Enhver tillæg, og det gælder for tyrosin, har dog potentiale til at forårsage bivirkninger eller interagere med visse lægemidler kommer enten recept eller over-the-counter. Tyrosin kosttilskud kan interagere med:

• MAO - monoaminoxidaseinhibitorer findes i antidepressiv medicin, herunder Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzin), Parnate (tranylcypromin) og selegilin. Anvendelsen af ​​tyrosin i kombination inden for en MAO-hæmmer kan forårsage blodtrykket stiger ganske drastisk i enkeltpersoner, der receptpligtig antidepressive lægemidler (16). Den øgede og meget hurtigt indsættende højt blodtryk er noteret som en hypertensiv krise, der øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

• L-dopa (levodopa) på grund af det faktum, at levodopa, ofte ordineres til behandling af Parkinsons sygdom, kan interferere med tyrosin absorption.

• Thyroidhormon lægemidler. Fordi tyrosin er kendt som en precursor af thyreoideahormon, kan det øge niveauet over normal, når det kombineres med syntetisk skjoldbruskkirtel hormon narkotika.

Det anbefales, at eventuelle individuelle tage medicin (recept eller over-the-counter) til behandling af enhver medicinsk tilstand skal diskutere brugen af ​​tyrosin tilskud med en læge eller på apoteket før brug. Den nederste linje er, at undersøgelser rapporterer de nøjagtige fordele eller effekter af tyrosin på mange aspekter af sundhed og wellness mangler, selv om bestemte fordele i forbindelse med fokus og opmærksomhed på detaljer kan forstærkes, når tyrosin stiger under stress eller træthed stater.