Top 10 nødder du bør spise for godt helbred

Nødder er vigtige supplementer i vores daglige kost, selvom disse små bundter af protein og ernæring oftere spises som sukkerholdige eller salt og mindre sunde snacks. De er højt fedtindhold, så Dieters giver nødder en bred kaj. Men de tilbyder en masse fordele, som er ubestridelig.

Sundhedsmæssige fordele af nødder:

Nødder er en fantastisk måde at fylde vores krop med næringsstoffer og giver mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af de fordele, som vi kan få fra nødder er:

• Øger hjernens magt
• Holder hjertet sundt
• Nærer hår, negle og hud
• Styrker immunsystemet
• Styrker knogler

10 Bedste Nødder du skal spise:

Der er så mange forskellige sorter af nødder til rådighed. Du kan blive forvirret, hvilken en skal man gnaske på. Nå, her er en liste over de 10 bedste nødder som du kan spise:

1. Almond:

Almond forbrug fungerer effektivt til at øge hjernens magt.

Sådan Eat:

Soak mandlerne natten før spise for at få det maksimale udbytte. Nødderne bliver dobbelt størrelse, når gennemblødt og bør spises med papirtynde hud.

Fordele:

Mandler indeholder visse forbindelser, som regulerer dopamin hormonsekretion i hjernen. Dopamin skærper hukommelsen, uplifts stemningen og hjælper med hjernens udvikling.

2. Peanut:

Peanuts er spist stegt, saltet eller kogt.

Sådan Eat:

 En lille portion to gange om ugen er gavnligt selv for Weight Watchers.

Fordele:

Disse nødder indeholder gode fedt, der vedligeholder hudens elasticitet og gør du ser ungdommelig. Den indeholder mangan, som styrer blodsukkeret. Det øger hukommelse magt og afværger depression.

3. Cashew:

Cashewnødder findes over hele verden og anvendes i forskellige søde og krydrede retter.

Sådan Eat:

Spis dem som de er eller tilføje dem til din favorit dessert. De kan også føjes til en række karryretter.

Fordele:

Selv om folk er bange for sin høje fedtindhold, cashew indeholder enkeltumættet fedt, som er fantastisk til hjertesundhed. Dens forbrug reducerer også det dårlige kolesterol i blodet. Den er rig på kobber, zink og selen.

4. Pistachio:

Disse grønne nødder har enorme fordele.

Sådan Eat:

Spis dem saltede eller almindelig!

Fordele:

De har nul kolesterol og lavere blodsukker niveau. De er også rige på E-vitamin

5. Hasselnød:

Hasselnødder dyrkes over hele Europa, Tyrkiet og USA.

Sådan Eat:

En hasselnød om dagen er alt hvad du behøver for at forblive sunde. Chew på en eller to af disse nødder, hver dag med et højt glas mælk for at få det maksimale udbytte.

Fordele:

Disse nødder er fulde af vitamin B, som hjælper med at reparere det beskadigede DNA, producere sunde røde blodlegemer og vedligeholde nervøs og fordøjelsessystemet sundhed. Hasselnødder indeholder masser af E-vitamin, som holder huden og håret smukt.

6. Brasilien Nut:

Disse eksotiske nødder er blandt de største af de nødder, og findes i Sydamerika.

Sådan Eat:

Disse nødder kan spises hele, men ikke mere end 2 - 3 gange om ugen. Disse nødder også ikke kan spises mere end 6 - 8 nødder per portion, som de er højt indhold af mættet fedt.

Fordele:

Paranødder er fyldt med selen, som hjælper kroppen fordøje møtrikken s proteinet. Paranødder har også anti-cancer egenskaber. Dens forbrug fastholder også prostata sundhed, og er godt for mænd. Det øger immunforsvaret med dets indhold af mineraler.

7. Chestnut:

Kastanjer findes i lande som Tyrkiet, hvor de ristede nødder sælges som populære snacks.

Sådan Eat:

Disse er høj i kalorier, så du bør ikke spise mere end 3 kastanjer om dagen.

Fordele:

Disse søde smuldrende nødder tilbyde de største sundhedsmæssige fordele i møtrikken familie med magt helbredende beskadigede kapillærer og blodkar. De gør knogler og tænder stærke. De afbøde også åndedrætsbesvær.

8. Walnut:

Valnødder er hjerne øge superfoods.

Sådan Eat:

Krydre din salat med et par hakkede valnødder eller blot bide i godhed disse nødder. Uanset din alder, kan du roligt forbruge valnødder på ethvert tidspunkt af dagen!

Fordele:

 De har den højeste koncentration af omega - 3 fedtsyrer blandt vegetariske kilder, som reducerer koronare hjertesygdomme og reguleret blod lipidprofilen.

9. Pecan:

Disse nødder vokse i løvtræer i USA.

Sådan Eat:

Disse kan spises rå, i salater eller i desserter.

Fordele:

De indeholder masser af E-vitamin, der holder huden sund og lyse. De er rige på fibre, er vitamin A og B. Mineraler som mangan, kobber, jern og phosphor fundet aplenty i pekannødder.

10. Macadamia:

Macadamias er søde nødder, der er godt for helbredet.

Sådan Eat:

For kalorieindhold amatørornitologer, anbefales begrænset indtag.

Fordele:

Disse er en af ​​de få spiselige kilder til palmitoleinsyre i verden, hvilket øger stofskiftet. Så trods høj i kalorier, det rent faktisk hjælper til at mobilisere den lagrede fedt. Den indeholder også calcium, magnesium, jern, kobber og hjerte sund fedt.

Nødder er ikke bare lækre medio dag snacks, men er også fyldt med sundhedsmæssige fordele, du kan høste, når du begynder at forbruge dem.

Så hvad venter du på. Bring hjem disse eksotiske nødder. Pop dem i munden, når du tørster efter en snack, eller blonder din salat med dem til den næste middag bash derhjemme. Gå nødder, siger jeg!

Hvilken er din favorit møtrik? Del med os ved at kommentere nedenfor.