De sundhedsmæssige og skønhedsmæssige fordele ved infrarøde saunaer

Chancerne er, du har brugt tid i en sauna på et tidspunkt i dit liv. De er fantastisk til muskelafslapning og afstresning, men jeg har aldrig været en fan, fordi de er bare alt for dang varmt for mig! Brændende luft plus svimmelhed ikke lig afslapning eller sjov i mit sind.

For fem år siden, men opdagede jeg (og efterfølgende blev besat med) en game changer: infrarød sauna. I modsætning til konventionelle saunaer, som kun opvarmer luften, infrarøde saunaer producere det samme spektrum af stråler, der kommer fra solen (og trænger mere end 1,5 inches i kroppen), men med den UV-stråling frafiltreret, så de er helt sikker.

Min mor købte en når jeg boede hjemme i løbet af sommeren, og jeg begyndte at bruge det to eller tre gange om ugen. I første omgang, jeg var helt henledes på, at du kan brænde op til 600 kalorier i en siddende-nøgleordet her være 'sit'. Ingen øvelse kræves. Ja, jeg er doven.

Så begyndte jeg at lægge mærke til, at mine skuldre (hvilket er hvor min spænding akkumuleres) ikke var ømme og min hud var meget klarere og mere strålende (og husk, på dette tidspunkt havde jeg endnu ikke opdaget vidundere kokosolie). Nu er jeg en total tilhænger-og når du hører om de mange fordele, måske du vil være for.

Hvor du kan bruge en infrarød sauna

De plejede at være svært at finde, men nu masser af kurbade, wellness-centre, yoga studios og naturopathic klinikker tilbyder sessioner (normalt omkring 30 minutter). De kører generelt omkring 1 € / minut (eller lidt mindre), men nogle pletter tilbyder specielle pakker til nedsatte priser.

HVORDAN infrarøde saunaer hjælpe din krop fjerne giftstoffer

Typisk rammer vikarer mellem 43 og 54 grader Celsius, den varme, infrarød sauna generere gør du sved som intet andet-omkring to til tre gange mere end i en almindelig sauna, selv om sidstnævnte er mellem 70 og 100 grader. Og på trods af de infrarøde sauna bliver køligere, du sveder mere fordi varmen den udsender absorberes direkte ind i din krop.

Nu ved jeg, sveden er ikke særligt attraktive eller tiltalende, men du vil vide, hvad der er? Afgiftning! Strålevarme stimulerer dine dybere væv og organer, der giver dem mulighed for at frigive lagrede toksiner. I en almindelig sauna, din sved består på 95 til 97 procent vand, mens der i en infrarød sauna, kun 80 til 85 procent af det er vand-med de resterende 15 til 20 procent bliver din giftige belastning. Det er rigtigt: dejlige ting som tungmetaller, kemikalier og andre toksiner forlader din krop.

Sørg for at brusebad efter du sauna til at slippe af med alle de yucky ting på din hud. Og jeg sagde det før, men jeg vil sige det igen: hydrat, hydrat, hydrat-før og efter en session til at genopbygge væsker og tabte mineraler. Eksperter foreslår en session om ugen for den første måned, og stigende til to om ugen efter det.

Og nu til de virkelig gode DEL: SÅDAN infrarøde saunaer kan hjælpe dig forvise cellulite, forbrænde kalorier og øge stofskiftet

Hvis brænde kalorier sidder ned lyder ikke som en drøm for dig, ved jeg ikke, hvad betyder. Som jeg sagde, kan kun 30 minutter i en infrarød sauna brænde op til 600 af dem! Saunaen varme gør dit hjerte slå hurtigere, hvilket får dig til at svede, hvilket igen brænder kalorier. Et studie viste reduceret taljemål og vægttab hos dem, der ikke var udøver men bruges infrarøde saunaer regelmæssigt i stedet.

Sauna tid kan også hjælpe med at reducere forekomsten af ​​den væmmelige c-word-cellulite-under huden ved at fremme blodcirkulationen og sveder. Kombination af sessioner med tør børstning kan også hjælpe. Brug en naturlig fiber børste til at fjerne døde hudceller og stimulerer lymfe og omsætning system, før du sauna.

HVORDAN en infrarød sauna sesh kan gøre din hud ALLE glowy og Smooth

Nogensinde opdager, hvor stor din hud ser ud efter en træning? Motion øger blodgennemstrømningen og omsætning, som trækker ilt til huden, og det er præcis, hvad en infrarød sauna også gør. Plus, når du sveder, dine porer åbne, og alle de urenheder, der forårsager udbrud kan elimineres.

Jeg bemærker, at når jeg sauna konsekvent, min hud er meget klarere, og jeg kan gå uden fundament. Ja, det er temmelig fantastisk. (Nu, hvis bare jeg kunne stjæle min mors sauna og holde det i min lejlighed i stedet for at skulle trek til salonen eller yoga studio). I sidste ende, saunaen hjælpe med hud regenerering og holde dig glødende og fugtes. Folk har også set mayjah forbedringer i hudproblemer som eksem, psoriasis og akne.

Og selvfølgelig, infrarød sauna OGSÅ dulme muskler og hjælpe dig slappe

For mig, infrarød sauna sessioner er lidt ligesom varme bade: trøstende, varm, kuvertering og super-beroligende. Bortset fra at give dig en sjælden halv time blok af stille tid, saunaen naturlige stråling blidt trænger væv og tillader muskler, sener og ledbånd at slappe helt af. Det hjælper også til at styrke immunsystemet-, som kan gøre dig mere modstandsdygtige over for stress.

Og hvem har ikke brug for en lidt stress relief i disse dage? Jeg er i øjeblikket skriver dette indlæg i stedet for at betale regninger, og bare tanken om at se på min visum erklæring er nok til at gøre mig ængstelig. Jeg måske nødt til at bestille en sauna tid til i eftermiddag.

Over til dig:

Har du sauna? Nogensinde brugt et infrarødt én? Hvilken fordel havde dig ved hej: Afgiftning? Mindre cellulite? Glowy hud?