Skræmmende ting, du ikke vidste om din solcreme

Udover fransk pedis og sperm bryn, en af ​​de ting skønhed redaktører gerne få alt preachy om, er solcreme. Som i de ønsker du at bære nogle (og ansøge igen den) hele dagen lang, hele året rundt.

Dette indlæg vil ikke være helt sådan.

Mens jeg enige om, at solen kan aldring-og jeg ikke selv kan lide udseendet af en tan længere -de ins og outs af solcreme er lidt vanskeligere end blot at anvende uanset UV-blokker er på butikshylder.

Mange af os har allerede hoppet på mineral (i modsætning til kemisk) solcreme vognen, men jeg for nylig kom på tværs nogle Intel, som jeg fandt virkelig skræmmende og overraskende. Via fremragende funktionsydelse Systems sundhed blog, disse kendsgerninger er fra Dr. Ray Peat fra juni 1996 nyhedsbrev (!!), og stadig yderst relevant i dag.

UPDATE: Se her for min top sikker solcreme anbefalinger!

1. Kemiske solfiltre kan faktisk øge risikoen for modermærkekræft.

Hvad hvad?

Nå, først og fremmest-know at det er sådan kemisk solcremer arbejde, ved at blive absorberet i blodbanen. Modsætning fysiske blokke, der sidder på toppen af ​​huden, kemiske fondene for mindre projekter proppen i og "scatter over hele kroppen uden at blive afgiftet ved leveren." Ifølge denne Dr. Oz artiklen, de "kan påvises i blod, urin, og modermælk i op til to dage efter en enkelt applikation."

Som om det ikke er bekymrende nok, der er denne:

"[C] hemicals anvendes i solen skærmen lotioner, såsom PABA derivater. Reagerer farligt med lys, og er let absorberes i signifikante mængder i de dybere lag af huden, hvor de kan forårsage mutationer," siger Ray Peat.

"For eksempel har flere nylige undersøgelser konstateret, at solen-blokkere, der nedsætter den almindelige hudskader forårsaget af ultraviolet lys, faktisk øge risikoen for at udvikle modermærkekræft, ved at forårsage mutationer, når cellernes kromosomer interagere med solcreme og lyset. (Noget lignende sker i sygdommen, porphyria. Et pigment, der akkumulerer får huden til at blive meget følsom over for solen. Østrogen er kendt for at forstærke sygdommen.)

"[S] o langt, er der ingen forskning, der viser nogen af ​​de kemiske ultraviolet blokkere er sikker."

Det er en temmelig rystende kendsgerning, og en, de dr Oz folk er enig med (omend år efter Ray Peat sagde, at det først).

2. Titandioxidpartikler kan blive giftige, når de udsættes for UV-lys.

Så hvis kemisk solcreme er ikke sikker, vil du bare skifte til et mineral solcreme i stedet til højre?

Zinkoxid og titaniumdioxid er de to ingredienser (afledt af jord-down klipper), der gør et godt stykke arbejde for at blokere UVA og UVB lys. "Hvis en solcreme er baseret på anvendelsen af ​​et uigennemsigtigt reflekterende materiale, såsom zinkoxid eller titanoxid, at stoffet forbliver det meste på overfladen af ​​huden," siger Ray Peat. "Dette bør gøre det forholdsvis harmløse."

Bortset der er en lille fangst. "[I] t er muligt, at rester af titanium kunne absorberes med olier i huden, hvor det kunne gøres giftig ved vekselvirkning med ultraviolette stråler."

Hørt af en lille problem kaldet nanopartikler? De er mere og mere almindeligt i mineral-baserede solfiltre (samt andre skønhedsprodukter), fordi de teensy-tiny størrelse ikke give den karakteristiske hvide pigment, titandioxid er kendt for.

Det er bedst at undgå solcremer lavet med nano titanium partikler, fordi de er ikke kun "potentielle kilder til alvorlige inflammatoriske reaktioner", men også interagere med lys og forårsage alvorlig stress på kroppen. Environmental Working Group har nogle mere info her om nanoteknologi i solcremer, og foreslår, at zinkoxid er det bedste valg for solbeskyttelse.

Mit valg: CyberDerm s Simply Zink (se her for gennemgang!).

3. Spise flerumættede olier accelererer solens aldrende effekter.

Imma gentage her, hvad jeg sagde i min store store artikel om farerne ved flerumættede fedtstoffer (PUFA). Det er forbruget af dem kombineret med sol eksponering-og ikke bare solen på sin egen, det er den virkelige synder bag hudens ældning.

Ifølge Ray Peat: "[Den aldrende effekt af solen] er variabel, og afhænger af vores hormoner og kost De umættede olier er blevet identificeret som en vigtig faktor i hudens ældning.."

"For eksempel blev to grupper af kaniner fodret diæter indeholdende enten majs eller kokosolie, og deres rygge blev barberet, så sollys kan falde direkte på deres hud. Dyrene, der spiste majsolie udviklet tidligt rynket hud, mens de dyr, der spiste kokosolie viste ikke nogen skade fra eksponeringen solen.

"I en undersøgelse på University of California, blev fotografier af to grupper af mennesker valgt, parring folk på samme alder, der havde spist en umættet fedt rig kost, den anden, der havde spist en kost lavt umættede fedtstoffer. Et panel af dommere blev bedt om at sortere dem efter deres tilsyneladende aldre, og de emner, der forbruges større mængder af de umættede olier blev konsekvent bedømt til at være ældre end dem, der spiste mindre og viser de samme aldersbetingede accelererende effekter af de umættede olier, der blev demonstreret af kanin forsøg.

"Selv om det er vigtigt at undgå overeksponering for ultraviolet lys, hudskader, som vi identificerer os med aldring er i høj grad et produkt af vores kost."

Scary stuff, ja? Så du ville være klogt at reducere PUFA'ere i din kost (erstatte dem med kokosolie i stedet) på toppen af ​​praktiserende smarte sol sikkerhed. Mere information om PUFA olier her.

4. Kokosolie, E-vitamin og aspirin alle har en sol-beskyttende effekt.

Ud over at beskytte huden med reflekterende zinkoxid eller titandioxid solfiltre, Ray Peat har dette forslag:

"Kokosolie har været brugt i generationer i 'solcreme,' og om det optages gennem huden eller spises som en fødevare, det klart har en beskyttende antioxidant funktion.

"Den gamle formel for sololie, kokosolie med iod, kan vise sig at være en sikker solcreme, da den brune jod absorberer lys, som andre 'UV-blokkere' gør, men jod er også en effektiv kæde breaker som inaktiverer frie radikaler, og det kan ikke blive absorberet i cellerne i sin brune formular. Det har ikke muligheden for at forårsage kræft, at de populære solcremer gør.

Overvej E-vitamin og aspirin også, især hvis du får en solskoldning:

"Vitamin E, tages internt eller endog påføres huden, har vist sig at mindske skaderne produceret ved udsættelse for ultraviolet stråling, som er logisk, da det afbryder de kædereaktioner af giftige frie radikaler produceret når umættede olier oxideres ved stråling eller andre skader. Aspirin har vist sig at have en lignende effekt i at reducere de skadelige virkninger, som udvikler sig i huden efter sollys overeksponering.

"E-vitamin og aspirin reducere de skadelige virkninger af solskoldning, selv når de anvendes efter udsættelse for solen, de kan anvendes topisk på brændte hud. Vitamin E indeholder ofte nogle soja olie, så jeg anbefaler små doser på ca. 100 mA. Pr dag."

5. Du kan få de gavnlige virkninger af sollys med korte byger af eksponering.

Så hvordan kan du høste de gavnlige virkninger af solen-som omfatter forbedret immunforsvar, bedre stemninger, højere intelligens og hurtigere stofskifte ifølge Ray Peat -uden de skadelige bivirkninger?

Tænk at have hyppige korte byger af lys eksponering, i stedet for at lyve uden i timevis. Åh, og bære lys, hvidt tøj så ofte som muligt.

"Hyppige korte eksponeringer for skarpt lys er næsten lige så værdifuld som kontinuerlig sollys, og det er mindre tilbøjelige til at forårsage aldring af huden," siger Ray Peat. Expose så meget hud som muligt til det skarpe lys; selv et minut er bedre end ingenting. Tynd, let-farvet tøj transmitterer en betydelig mængde lys."

Selv hvis du ikke kan få udenfor, kan du købe sikker kunstigt lys for at få de samme fordele indendørs:

"Hvis kunstigt lys er lys nok, det er lige så effektiv som sollys til at stoppe stress reaktion, men folk sjældent bruger lygter, som er lys nok. Få sekunder eksponering for det direkte lys af ti 150 Watt glødepærer, for blot et par minutter hver to eller tre timer, kan give en mere effektiv beskyttelse end kontinuerlig eksponering for en enkelt 100 watt lys."

Personligt, når jeg ikke kan få nok tid udenfor, jeg bruger to af disse brooder lamper med 120V varmelampe pærer. Toasty! Og jeg kan helt sikkert bevidne den resulterende humør og metabolisk boost.

Lad mig vide hvad du synes om disse solens tips, og derefter gå tjek mine favorit solcreme produkt picks næste!

Bruger du kemisk eller fysisk solfilter? Er du bekymret for nano problem? Er du overrasket over, at PUFA'ere fremskynde aldring?