- 420k
- 1k
- 870
Okay, lad os få denne straight. Stoler du på de kosttilskud, du tager? Selvfølgelig du gør, ellers, hvorfor ville du bruge så meget på sådanne ting? I dag er mere end halvdelen af planeten går ga-ga løbet biotin. Men, er der nogen biotin bivirkninger?
Lad os grave dybt ind i verden af biotin og finde ud af, om der er nogen bivirkninger som sådan, skal vi?
Biotin er et vandopløseligt vitamin, der findes i fødevarer som mandler, fuldkorn, æg, sardiner, pecan, tørrede frugter, agurk, havre, jordbær, blomkål, komælk, og ølgær.
Også kendt som vitamin H eller B7, er biotin blevet populær i den seneste tid og er let findes overalt i tillæg former. Det sælges under en masse navne, såsom Appearex, vitamin H, vitamin B7, biotin, biotina, og coenzym R.
Mens biotin er afgørende for vores krop system til at fungere korrekt, kan en overdosis af det samme føre til medicinske komplikationer. Det er altid tilrådeligt at studere kosttilskud, du tager for at undgå nogen af de bivirkninger. Hvis du undrer dig over hvor man skal begynde, ikke ærgre sig. Her er vi til at mindske din arbejdsbyrde og tid ved at liste alle de mulige bivirkninger af biotin. Er du klar til at finde ud af?
Selvom biotin er en sikker vitamin, er det bedre at holde sig til en anbefalet dosis. Tjek her, hvad er de bivirkninger af biotin:
For meget biotin i systemet kan medføre cystisk acne på hagen og kæben linje.
Dette vitamin øger talgproduktion i huden, hvilket gør vejen for brud og snavs. Men det er blevet bemærket, at acne forsvinder et par uger efter, at biotin dosering er stoppet.
Det er bedre at tage mindre end 2500 mcg eller mindre af supplement hver dag. Tager masser af vand, men bruger biotin supplement vil bidrage til at mindske risikoen for at udvikle acne.
Nogle mennesker kan lide af allergi på grund af indtagelse af biotin kosttilskud.
De allergiske reaktioner er ikke meget almindelig, men der har været tilfælde af mennesker, der lider af det. Den allergiske reaktion kunne være en følelse af kvalme, hævelse af halsen og ansigtet, udvikling af kløende udslæt, trykken eller smerter i brystet (1).
Hvis du tilfældigvis har nogen af disse symptomer efter at have taget biotin kosttilskud, skal du straks kontakte lægen.
En af de alvorlige biotin virkninger er under graviditet. Gravide kvinder bør undgå at tage høje doser af biotin. Dette vitamin kan øge risikoen for abort. Selvom ingen test udført på mennesker for at bekræfte dette, er det altid bedre at konsultere en læge, før du tager biotin under graviditeten.
Der har været underbyggede rapporter om, at højere dosis af biotin kan forårsage en stigning i behovet for at urinere. Der kan være usædvanlig meget sveden også på grund af indtagelse af biotin i høje doser.
Personer på en høj dosis af dette tillæg kan også lide af mavekramper og diarré. Når der observeres en sådan tilstand, er det bedst at stoppe biotin forbrug med det samme!
Mange af dem, der tager biotin kosttilskud klager over mild kvalme i de indledende faser. Med tiden, denne bivirkning tendens til aftage.
En undersøgelse har vist, at biotin supplement ikke anbefales til dem med diabetes som dette vitamin øger produktionen af glucose og fedtsyrer i kroppen.
Det er bedre at konsultere en læge, således at ikke overdrive doseringen af biotin kosttilskud, hvis du har diabetes.
Biotin har en negativ vekselvirkning med anti-beslaglæggelse og kolesterolsænkende medicin. Høj dosis af biotin kosttilskud kan forårsage disse lægemidler til at arbejde mindre effektivt. Det kan have en indvirkning på de symptomer på diabetes (2).
I en enkelt rapporteret tilfælde blev yderst sjælden tilstand Eosinofil Pleuropericardial effusion bemærket i kvinder, der tager biotin kosttilskud sammen med Vitamin B5 (3). En alvorlig reaktion forekom med blod og luft ind i pleurahulen plads omkring lungerne, hvilket medfører en større lungeinfektion, som blev til en livstruende tilstand.
Hos nogle mennesker, kan en høj dosis af biotin forårsage akutte vejrtrækningsproblemer eller anafylaksi. Det er vigtigt at konsultere en læge straks i sådanne tilfælde.
Alle ovennævnte biotin bivirkninger lyder måske skræmmende, men de vil ikke røre dig, hvis du tager kosttilskud på en ordentlig måde og på det rigtige tidspunkt. Bare rolig, holde følgende i tankerne, mens du tager biotin til at nyde alle de sundhedsmæssige fordele, det giver. Tag et kig:
Mens en person kan begynde at bruge biotin supplement på noget tidspunkt i deres liv, er det tilrådeligt at gøre det, efter at have talt med din sundhedspleje specialist. Hver aldersgruppe og helbredstilstand kræver forskellige doser af dette tillæg, som når overskrides, kan føre til de ovennævnte bivirkninger.
Den anbefalede kost godtgørelse er ganske lav. En voksen bør ikke tage mere end 20 - 30 enheder. Men nogle af de medicinske tilstande kan kræve, at du tage en højere dosis af dette tillæg, mens flere andre kan kræve lavere. For eksempel er så meget som 500 mg biotin per dag ordineret til behandling af candida albicans.
Formater-Biotin kosttilskud er almindeligt forekommende i tre sammensætninger-10 mcg, 50 mcg, og 100 mcg.
Recommendations-
1. 0 til 12 måneder-7 mcg 2. 1 til 3 år-8 mcg 3. 4 til 8 år-12 mcg 4. 9 til 13 år-20 mcg 5. 14 til 18 år-25 mcg 6. Over 19- 30 mcg 7. Gravide damer-30 mcg 8. Ammende mødre-35 mcg
Hvis du ønsker at have lange saftig hår, der bringer dig masser af komplimenter, biotin er vejen at gå! Forbruge biotin, men ikke mere end foreskrevet.
Kender du andre biotin bivirkninger? Må dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor.
Hold dig i form, holde sig sund!