10 bedste frugter til sundhed

Frugt er meget gavnligt for sundheden, især de nedenfor anførte dem, der indeholder masser af vitaminer og antioxidanter. Inddragelsen af ​​disse frugter i din kost plan er et must. Frugt bør indtages i sin naturlige form. Tørrede eller konserverede frugter indeholder forarbejdet sukker, som helt skubber kalorie tæller opad. Så her er en liste over vores mirakel frugt for sundhed.

1. Druer:

Druer indeholder vitamin A, C, B6 og folat, samt masser af antioxidanter. Druer er lav i kalorier. En kop indeholder omkring 100 kalorier.

Fordele:

• De forhindrer ældning, nyreproblemer, træthed, forstoppelse, astma, synsproblemer, hjertesygdom, migræne etc.
• De kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

2. Appelsiner:

Appelsiner er en stor kilde til vitamin C. De indeholder også B-vitaminer og andre mineraler. En stor orange indeholder omkring 80 kalorier.

Fordele:

• Appelsiner indeholder et stof kaldet limioid som hjælper behandle mange forskellige former for cancer.
• Appelsiner god til patienter med højt blodtryk, fordøjelsesbesvær, og hjertesygdomme.
• Appelsiner er godt for din hud og immunsystemet.

3. Æbler:

Æbler indeholder B-vitaminer foruden C-vitamin, mineraler og antioxidanter. Altid spise huden på din Apple, fordi det indeholder værdifulde fiber, som hjælper fordøjelsen. Et medium æble indeholder omkring 70 kalorier.

Fordele:

Antioxidanter i æbler kan hjælpe:

• For at bekæmpe kræft
• For at reducere kolesterol og åreforkalkning
• For at forebygge hjertesygdomme og diabetes
• For at støtte fordøjelsen

4. Pærer:

Pærer er en stor kilde til vitamin C, fiber, vitamin K og kobber. Et stort pære er omkring 100 kalorier.

Fordele:

De vitaminer i pærer hjælper immunsystemet til at:

• For at bekæmpe infektion
• For at støtte fordøjelsen
• At sænke kolesterol
• For at forhindre synstab

5. Jordbær:

Jordbær er lav i kalorier. En kop jordbær (hele) er kun 45 kalorier. Det indeholder phenoler, vitamin C, fiber, B-vitaminer, vitamin K, og masser af mineraler.

Fordele:

De phenoler i jordbær er ansvarlig for at gøre jordbær:

• Anti-cancer
• Hjerte-beskyttende
• Antiinflammatorisk

I tillæg til ovenstående, jordbær forhindrer også syn forringelse og rheumatoid arthritis.

6. Ferskner:

Ferskner er en meget god kilde til vitamin A og kalium. En stor fersken indeholder omkring 60 kalorier.

Fordele:

Ferskner hjælpe med:

• Hud glød
• Fordøjelse
• Forbedre sundheden hos patienter med astma, blære og nyresten, gigt, bronkitis, gastritis og højt blodtryk.

7. Grapefruit:

Grapefrugt er en stor kilde til vitamin C, som har mange sundhedsmæssige fordele. Grapefrugt har også en høj koncentration af det phytonutrient lycopen. Grapefrugt er store i størrelse, men indeholder kun omkring 100 kalorier

Fordele: Grapefrugt er godt for:

• Immunsystemet
• Inflammatoriske lidelser som rheumatoid arthritis og astma, og sænke kolesterol.

Den phytonutrient lycopen i grapefrugt hjælper med at forebygge og bekæmpe kræft.

8. Blommer:

Blommer er en anden god kilde til vitamin C og vitamin A. Det indeholder også fiber, B2 og kalium. En blomme indeholder kun 30 kalorier.

Fordele:

• Blommer øge kroppens optagelse af jern, som er afgørende for blod produktion og energi. Derfor blommer er et glimrende valg for alle med anæmi.
• De forhindrer imod vision forringelse, astma, hjertesygdomme, og gigt.

9. Kirsebær:

Kirsebær indeholder har en høj koncentration af vitamin A og C. En hel kop er kun 75 kalorier

Fordele ved Kirsebær:

• Forbedre immunsystem
• Hjælpe med at lindre betændelsestilstande
• Lavere kolesterol
• Undgå synstab

I tillæg til ovenstående, kirsebær også give lindring af gigt, arthritis, hovedpine, fibromyalgi og hjertesygdomme.

10. Tomat:

Tomat er en frugt! Ikke enig? Klik her. Det er en kilde til vitamin C, samt vitamin A, K, E og B-vitaminer. Den indeholder også fiber; og en række mineraler, herunder jern og kalium. Den indeholder 32 kalorier pr kop.

Fordele:

Den lycopen i tomater hjælper:

• Bekæmpe kræft, især colon, pancreas og prostatacancer
• Reducer risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde
• Lavere kolesterol
• Lavere blodtryk,
• Inflammatoriske tilstande, såsom astma og migrænehovedpiner
• Bistå diabetikere at holde blodsukkeret under kontrol.

Bemærk: lavt glykæmisk indeks frugter producere insulin gradvist; som giver langvarig energi og øger ikke blodsukkeret, som er afgørende ikke kun for folk med diabetes, men for alle på et vægttab kost.

Spis sundt at holde sig sund!