- 420k
- 1k
- 870
Der er mange mennesker, der lider af TMJ smerte og er ikke engang klar over det! Stiv kæbe, vanskelighed ved åbning af munden på vid etc. Er alle symptomer på denne lidelse. TMJ er intet andet end Temporomandibular Disorder, som har brug for hjælp fra en dygtig tandlæge. Lidelsen kaldes TMJ fordi den møder underkæbe eller underkæben til tindingebenet på siden af hovedet.
Den TMJ eller Bidfunktion er den tilstødende net af muskler, der gør det muligt at åbne og lukke munden, spise, og tygge maden. Noget, der forstyrrer den normale funktion af dette netværk kan forårsage smerte eller en irriterende eksplosion og knitrende lyd. TMJ er mærkbar ved ubehag i dine led, en popping støj, når du bruger din mund, og ømhed i nakke og skuldre.
Et besøg hos tandlægen kan være skræmmende. Men du kan prøve disse hjem retsmidler for TMJ syndrom at få nødhjælp fra TMJ smerte:
Undgå hårde sprøde fødevarer som gulerødder, selleri sticks, nødder og hårde chokolade. En blød kost kan give lindring, prøv supper, pasta og andre let-til-spise fødevarer. Undgå også at tyggegummi.
Skiftende varme og kolde pakninger i ca 15 - 20 minutter kan hjælpe med at lette smerten. Dette hjem afhjælpe for TMJ smerte har været i brug i år at behandle en række sundhedsproblemer, og den smerte, der kommer med dem. Disse komprimerer øge blodcirkulationen til området og slappe kæbemusklerne.
Når du arbejder ud, behøver du nogensinde tænke på dine kæbemusklerne? De fleste gør ikke. En øvelse program kan også omfatte strække ansigtets muskler og afspændingsteknikker, som nogle smerter er forårsaget af stramme muskler, spasmer, der forårsager smerte.
[Læs: Yogastillinger til afslapning]
Massage er næsten altid terapeutisk. Gnide dine kæber kan hjælpe slappe muskelstivhed og forbedre blodgennemstrømningen til den ønskede område. Åbn munden og krat musklerne i nærheden af dine temporomandibulær leddene. Gør dette flere gange om dagen for at få fritagelse for TMJ smerter.
Mange mennesker skærer tænder under søvn. Også dette kan føre til alvorlige TMJ smerter. For at forhindre det, så prøv at bære en billig munden vagt, som du kan finde på noget sport butik. Følg anvisningerne med produktet for at sikre, at det fungerer perfekt for dig.
Når du sidder i en stol på arbejde eller på anden måde, er det vigtigt at sidde op straight.Make sikker på, at din kæbe ikke rager ud foran. Ryggen skal være rank og afslappet. Hvis du er vinklet fremad, din nakke og ryg har en tendens til spændt op, hvilket kan føre til kæbe smerter.
Mange af os har en tendens til ubevidst tygge på vores søm eller andre ting som en blyant eller en kuglepen. Bliv bevidst om, hvad din mund er op til og undgå disse impulsive handlinger. Hvis du har brug for en måde at bruge din nervøs energi, bruge stress bolde eller prøv snoede en stift i stedet.
Hvis lider af TMJ, en stor gabe er sikker på at forårsage smerte. Nu, hvis vi AKS dig til ikke gabe, vil der være lidt urealistisk. Hvis du kan, så prøv at åbne munden som mindre som muligt, mens gabende at undgå smerten.
Stress er stor bidragyder til TMJ. Hvordan du styre dit stressniveau og reducere det kan gå langt i at yde nødhjælp.
Hvis du er ligesom et flertal af bybefolkningen, telefonen er afgjort din konstante følgesvend. Hvis du bruger telefonen på en regelmæssig basis, så er det bedre for dig at få et headset. Hold den mobile mellem din skulder og kind sætter en masse spændinger på halsen og kæben, mens du forsøger at multitaske!
Få 30 minutters aerob træning mindst 3 - 4 gange om ugen for at give hele din krop, herunder kæberne, en træning.
Tip: Undgå te og kaffe, fordi koffein kan øge muskelspændinger. Skift til koffeinfri drikkevarer, hvis du ikke kan undvære din daglige kop te.
Vigtigst er det, ikke udfordre TMJ alene. Før du prøver nogen af disse hjem retsmidler, skal du kontakte din tandlæge. Nogle af disse hjem retsmidler for TMJ smerte kan forårsage mere skade og faktisk gøre din TMJ smerter værre.
Håber du fandt denne artikel nyttige. Må forlade os din feedback i kommentarfeltet nedenfor.