10 effektive hjemmehjælpemidler til behandling af Achilles Tendon Pain | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

10 effektive hjemmehjælpemidler til behandling af Achilles Tendon Pain

10 effektive hjemmehjælpemidler til behandling af Achilles Tendon Pain

Har du såre din akillessene? Er det give dig frygtelige smerter i læggen og begrænse dine bevægelser? Akillessene smerter kan være et fælles problem, men kan blive kompliceret, hvis ignoreres.

Så hvordan kan du behandle denne lidelse? Der er en række fremragende hjem retsmidler, der kan behandle smerter meget effektivt! Vil du gerne vide, hvad de er? Gå videre med din læst!

Lad os få et kig på de effektive hjem retsmidler for akillessene Pain:

1. Castor Olie:

Denne plante-baserede olie bruges til behandling af en række lidelser og problemer, fra mavesmerter til skæl og endda rynker. Ricinusolie er også olien af ​​valg til behandling af akillessene smerter. Hvordan olien gøre så meget? Vi ved, at ricinusolie er et triglycerid (1), som består af næsten 90 procent ricinusoliesyre, en kraftig anti-inflammatorisk middel. Det er denne syre i ricinusolie der lindrer smerter og betændelse i akillessenen, når den anvendes til de ramte områder.

load...

2. Vitamin E Olie:

Vitamin E olie er en potent antioxidant (2). Vitamin E hjælper med at lindre inflammation og smerte ved at rydde op frie radikaler fra kroppen, der forårsager smerte. Olien understøtter også kredsløbssygdomme funktion, som hjælper med at lindre ømhed og betændelse.

3. Gurkemeje:

Gurkemeje, som vi ved, er et vidunder krydderi. Det er et glimrende middel mod akillessene smerter på grund af tilstedeværelsen af ​​curcumin. Videnskabelige samfund står sammen om at proklamere, at curcumin er en af ​​de bedste naturlige smertestillende til rådighed.

Sidste år European Journal of Pharmacologypublished et papir, der forklarede, hvordan curcumin fungerer som en smertestillende. Ifølge det, curcumin reducerer smerte ved at aktivere opioid system, der er knyttet til vores krops smertestillende respons (3). Curcumin fungerer også som en anti-inflammatorisk.

load...

Du kan høste smertestillende fordele ved gurkemeje ved at bruge det som en tinktur eller som gurkemeje te eller endda garnishing dine retter ved hjælp af denne super krydderi. Andre måder at bruge gurkemeje gør en gurkemeje grødomslag og anvende det til din smertefulde akillessene at tilskynde cirkulation og reducere hævelser.

4. Resting de berørte ben:

Akillessene personskader er for det meste forårsaget på grund af overforbrug. Så ordentlig hvile er en effektiv egenomsorg teknik til at reducere akillessene smerter. Giv din akillessene nogle hvile og undgå aktiviteter som at gå på trapper, løb og endda gå om for meget at belaste senen. Vi vil foreslå, at du skifter til svømning for motion. Hav tålmodighed er dog, som akillessene smerter tager alt mellem dage til uger og endda måneder at helbrede.

5. Icing at bringe ned Pain:

Anvendelse af ice packs i en varighed på 20 minutter bringer ned akillessenesmerter betydeligt. Dette virker ved at reducere blodgennemstrømningen og derved nedbringe smerten næsten øjeblikkeligt.

6. Gentle Massage:

Massere berørte område, da det øger blodcirkulationen og mindsker smerten. Vi foreslår også, at du gør blide strækninger og styrke øvelser til at helbrede. Calf strækninger fungerer bedst.

7. Undgå tobak:

Rygning sinker heling ved at mindske blodtilførsel til berørte væv og forsinkelser væv reparation. Det betyder, at du bliver nødt til at bære senesmerter længere. Så stoppe med at ryge tobaksvarer.

8. Bær beskyttelsesudstyr Fodtøj:

Vi foreslår, at du går til sportssko, der understøtter bue af din afficerede fod og afbøde hælen. Denne sko giver en chance for akillessenen at helbrede. Silikone hæl puder er også en god mulighed, da disse mindske presset på akillessenen. Disse er ikke hjem retsmidler som sådan, men nogle af de måder, hvorpå du kan dæmme Achilles smerter.

9. Brug en Bandage at holde din Berørte Foot bøjet:

Dette vil begrænse bevægelsen af ​​achillessenen og dermed reducere smerter. Du kan også bruge bandagen, når du sover, da det vil stoppe ufrivillige bevægelser af din fod, som kan øge akillessene smerter.

10. Brug A Night Brace Mens Sleeping:

Dette vil forhindre din senen fra afkortning og stivhed, mens du sover. Den akillessene vil få optimal hvile på denne måde, mens du sover, og sørg for, at du oplever mindre smerte og stivhed i din kalv og hæl i dagtimerne.

Det er de effektive hjem retsmidler for akillessenen smerter. Vi foreslår også, at du tabe sig, hvis du er overvægtig, for at stoppe gentagne akillessene skader. Lad os vide, hvis vores forslag har hjulpet dig med at reducere akillessene smerter. Du er velkommen til at skrive kommentarer i afsnittet nedenfor!

load...