10 effektive hjemmehjælpemidler til Charlie Horse

Charlie Horse er en fælles betegnelse bruges til at beskrive muskelkramper. Dette udtryk er almindeligt anvendt i Nordamerika, men har gjort sin vej ind medicinsk formsprog. Muskelsmerter eller spasmer kan forekomme i nogen del af kroppen, men udtrykket er mere specifikt anvendes til at betyde muskelsmerter i benene. Når en muskel er i spasmer, det indgår kontrakt uden kontrol. Det betyder ikke slappe af og resulterer i smerte.

Symptomer på Charlie Horse:

Du kan få ramt med Charlie Horse overalt -det kan ske, mens du er svømning, løb eller hoppe. Dens pludseligt indsættende kan efterlade dig med stærke smerter. Smerten kan vare et par minutter eller trække ud i timer. Når du får denne pludselige spasmer, vil du føle dine muskler bliver knudret op og stram.

Årsager Of Charlie Horse:

• Der er en række årsager, som der kan føre til Charlie Horse. Nogle af de mere almindelige årsager er:
• Dårlig blodcirkulation.
• Overanstrengelse af lægmusklerne.
• Mangel på udspænding før motion.
• Hormonel ubalance.
• Træning i varme.
• Muskel træthed.
• Dehydrering.
• Mangel på mineraler såsom magnesium og kalium.
• Calcium mangel, især i tilfælde af gravide kvinde.
• Nerve fejlfunktion, hvilket kan resultere grund af rygmarvsskade.

Top 10 retsmidler mod Charlie Horse:

Da Charlie Horse strejker, kan smerten være så alvorlige, at du vil kigge efter øjeblikkelig lindring. Du kan altid prøve OTC medicin, men er det ikke bedre at behandle den betingelse naturligt? Der er nogle naturlige retsmidler, der kan tilbyde lindring fra den smertefulde tilstand.

1. Massage:

Massere kalven muskler, fødder og lår. Dette vil reducere kramper og tilbyde lindring. Massage med hjælp af fingre og tommelfinger til at forbedre blodcirkulationen.

2. Udstrækning:

Muskler får trange som følge af spasmer. For at afslappe musklerne og slippe af med den smerte, så prøv at strække dine muskler. For en Charlie hest på bagsiden af ​​låret, en person har brug for at trække benene lige og tage mod hovedet. For smerte på bagsiden af ​​låret, er man nødt til at trække benene lige og tage det bagud mod balden. Man skal strække benene i den modsatte retning af den spasmer at hjælpe med at løsne op musklerne og tilbyde hurtig lindring.

3. Bad:

Badning med Epsom salt i vand og iblødsætning kroppen i det for 10 til 20 minutter giver lindring fra muskelsmerter til en enorm grad. En afslappende bad er lige, hvad dine stramme muskler har brug for!

4. Løft den smertefulde Dele:

Løft den del af musklen, der er skadelig. Det er nyttigt i at øge blodcirkulationen til de områder, som igen giver lindring af alvorlige kramper.

5. Placering af Ice-taske:

Man skal bruge en ispose og holde det over den del af musklen, der er kramper, for at få en vis lettelse. Men husk, at isen må aldrig anvendes direkte på huden. Det skal altid være indpakket i en klud eller stofpose eller med en forbinding og så det skal bruges på de smertefulde area.This anses for at være en af ​​de letteste hjem afhjælpe for charlie hest.

6. Motion regelmæssigt:

De siger forebyggelse er bedre end helbredelse. For at forhindre Charlie Horse, bør du prøve og motion dagligt ved at strække ordentligt, står lige, bøje knæet og knælede ned.

7. Korrekt Kost:

Mange gange, er Charlie Horse forårsaget på grund af iboende mangler i kroppen. For at undgå disse mangler, er det vigtigt at spise mad, der giver kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for. Frugter, såsom bananer og appelsiner skal tages for deres indhold af kalium. Det kan også tages i form af kosttilskud til rådighed på Heath butikker.

8. Indtag af calcium, magnesium:

Calcium og magnesium er et must for at holde knogler og muskler fit, sunde og stærke. Indtaget af disse mineraler er stærkt anbefales at undgå Charlie Horse.

9. Drik en masse vand:

Vandindtag er en anden vigtig nødvendighed. Det hjælper til at reducere natrium niveau i kroppen, hvilket igen forhindrer smertefulde muskelspasmer.

10. Undgå koffeinholdige drikke og narkotika:

Man bør undgå at bruge koffein og narkotika unødigt. Jo mere du fylder din krop med disse ting, jo mere sandsynligt du er til at lide af Charlie Horse!

Selvom det lyder fancy, Charlie Horse er et problem for de fleste af os står på et tidspunkt. Det er ikke en medicinsk nødsituation; i virkeligheden, behøver du ikke at se en læge for nødhjælp. Men hvis du lider af hyppige anfald af muskelkramper, søg læge-det kan være et symptom på en underliggende sundhedsmæssige tilstand. Men de fleste af de gange, de hjem retsmidler, der er nævnt her, er alt hvad du behøver for at få nødhjælp!

Var denne artikel til hjælp? Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet.