10 effektive tips til at øge overkroppens højde | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

10 effektive tips til at øge overkroppens højde

10 effektive tips til at øge overkroppens højde

Er din nuværende højde generer dig? Tror du, det er umuligt at øge ens højde efter puberteten? Dit svar på disse spørgsmål ender her. Der er et par strækøvelser, som vil hjælpe til at tilføje flere inches til din statur. Disse 'vokse højere øvelser arbejde på din ryg ved at udvikle og toning muskler, der støtter rygsøjlen. Dette er, hvad der rent faktisk forårsager en stigning i højden.

Øge højden af ​​din overkrop vil gøre dig se højere og også forbedre din generelle udseende. Nedenfor er nogle tips, der vil naturligvis hjælpe dig med at øge din overkrop højde.

1. Først og fremmest, før der arbejdes på overkroppen motion rutine, er det vigtigt at arbejde på din nederste del af kroppen også. Din træning regime bør være en god balance mellem de to. Selvom det er vigtigt at arbejde på overkroppen, ikke skære ned eller helt fjerne den nederste del af kroppen træning.

load...

2. Øvre krop strækninger er den ideelle måde at tilføje et par inches til din højde. Disse strækninger arbejde på din ryg og forlænge overkroppen, og den tilsvarende resultat vil gøre dig se højere. Krop strækninger, der udvider dine arme og ben samtidigt, resultere i en øget højde på din torso og overkrop.

3. En anden måde at øge din overkrop højde er ved at strække rygsøjlen ved hjælp af hængning. Mens hængende, er det vigtigt at holde dine arme og skuldre helt afslappet, og den hængende proces bør ikke afsluttes inden for 20 sekunder. Denne position strækker rygsøjlen og dermed forlænger overkroppen.

4. Twisting er en anden måde at øge din krop højde. Den vride øvelse runde ryggen giver det en ekstra fleksibilitet. Med alderen, vores ryg har en tendens til at blive mere ufleksibel; Derfor er disse træningsprogrammer blive endnu mere nødvendig.

load...

5. Krop inversion er en anden øvelse, der kan hjælpe dig med at vokse højere. Effektiviteten af ​​brugen af ​​inversion bordet i højden stigning er blevet bevist igen og igen. Denne øvelse regime bruger tyngdekraften til at strække din brusk i rygsøjlen og knæ. Bør udføres Krop inversion 10 minutter dagligt, med to sessioner i morgen og aften der varer 5 minutter hver. For at øge styrken af ​​denne vokse-højere motion, gøre brug af inversion støvler.

6. Udførelse af yoga er en anden god måde at tilføje inches til din overkrop. Øve yoga hjælper med at forbedre kropsholdning og fleksibilitet. Dette resulterer igen i at øge din overkrop højde. Yogastillinger ligesom nedadgående hund forlænger og styrker overkroppen, hvilket gør du synes højere.

7. En god kost spiller også en afgørende rolle for at øge din overkrop højde. En afbalanceret, nærende kost vil ikke kun holde dig næret, men vil også forbedre din energi niveauer. Sørg for, at din kost giver dig en ekstra dosis af D-vitamin og calcium for at opretholde optimal sundhed af dine knogler. Undgå fede og sukkerholdige fødevarer, da de begrænser udskillelsen af ​​væksthormoner i kroppen.

8. Udvikling af en rutine er også afgørende. Krop strækninger eller yoga, hvis den udføres bare en eller to gange, vil ikke hjælpe med at øge din overkrop højde. Sammenhæng er nøglen. Det er vigtigt at danne en rutine og følge det oprigtigt.

9. Spring dage. For enhver øvelse rutine, er det vigtigt at tage en eller to fridage og varierer rutine at tjekke overbelastningsskader. Dette er en anden grund til at holde underkrop træning i din rutine for at holde dine off dage fyldt. Den tommelfingerregel tyder praktisere yoga tre gange om ugen i en halv time og udføre strækøvelser fire eller fem gange om ugen.

10. Sidst men ikke mindst, tage god hvile. Også, sove i minimum otte timer dagligt. Dette vil give din krop tid til at komme sig og holde dig energi til din træning næste dag.

Øve disse retningslinjer vil helt sikkert give dig en permanent stigning i højden ved at arbejde på overkroppen. Desuden er denne torso-forlængelse regime sikrer også et godt helbred af din rygsøjle og krop skelet.

 

load...