10 effektive yoga asanas at stimulere dit nervesystem

Yoga kan hjælpe med at behandle hoste, strække din krop, helbrede menstruationskramper, reenergize kroppen og holde dig i form. Er der noget Yoga kan ikke gøre? Vi ved endnu ikke, da kliniske studier fortsætte som vi skriver og læser. Hvad vi ved er, at yoga kan hjælpe med at stimulere nervesystemet. Se, det er noget interessant, er det ikke?

Yoga for nervesystem:

Læs videre og find ud af, hvad asanas bidrage til at stimulere og styrke nervesystemet!

1. Barnets Pose (Balasana):

Denne positur har mange fordele. Det hjælper med at lette fordøjelse, reenergizes kroppen og stimulerer nervesystemet.

1. Kom i en knælende stilling.
2. Tuck brystet under lårene og holde dine arme ved siden af ​​din krop.
3. Begynd bøjede sig frem og holde ud, indtil din pande rører jorden.
4. Hold dette udgør for omkring 10 - 15 s (1).

2. Plov Pose (Halasana):

Denne positur ser uhyggeligt svært. Men det hjælper klart bihulebetændelse og stimulerer nervesystemet.

1. Læg dig ned på ryggen.
2. Begynd med at hæve dine ben over din mave.
3. Fortsæt udvide dine ben, så de foldes over dit hoved.
4. Hold stillingen i 10 sekunder.
5. Hvis du ikke er fleksible nok, kan du bøje dit knæ for at opnå den position (2).

3. Siddende Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrasana):

Dette er en af ​​de bedste yoga asanas til nervesystemet, der hjælper klar kroppen af ​​toksiner, styrker immunforsvaret og hjælper med at stimulere nervesystemet.

1. Sæt dig ned på gulvet.
2. Kryds dit højre ben på venstre lår.
3. Din højre fod skal røre gulvet.
4. Bøj venstre ben, så det rører din posterior.
5. Tag din højre hånd og sætte det på gulvet.
6. Din venstre albue skal hvile på højre knæ.
7. Hold stillingen i 10 sekunder.
8. Gentag på den anden side (3).

4. Anuloma-viloma (Alternate Nostril Breathing):

Dette er en anden effektiv pranayama at hjælpe klar tilstoppet næse og overbelastning i brystet. Denne positur er ganske godt for nervesystemet.

1. Sæt dig ned med benene krydsede over.
2. Brug din højre hånd til at lukke din venstre næsebor og trække vejret ind gennem højre næsebor.
3. Tag en dyb indånding og hold den.
4. Fjern din hånd fra venstre næsebor, og bruge det til at lukke din højre næsebor.
5. Ånde ud gennem venstre næsebor.
6. Gentage processen.

Den Anuloma og viloma hjælpe rense blodet og har mange andre sundhedsmæssige fordele. Fem minutter efter at praktisere denne positur efterlader dig følelsen frisk og forynget.

5. Ned Hund Pose (Adho Mukha Svanasana):

Denne asana har mange fordele. Det stimulerer WBC produktion og hjælper rense kroppen af ​​toksiner. Adho Mukha Svanasana hjælper også stimulere nervesystemet.

1. Kom ned på alle fire som en kat.
2. Start på dine hænder og knæ (ligesom hvordan du startede katten udgør).
3. Holde dine tæer gemt i, fortsæt til at hæve dine hofter.
4. Husk, at hofterne bør være høj, og du behøver ikke at holde sålen jordet.
5. Hold stillingen i omkring 10 - 15 sekunder (4).

6. Dirgha Shwasan (dyb vejrtrækning):

Dette er en form for Pranayama, som koncentrerer sig om at bruge din livskraft eller energi til at rense kroppen for giftstoffer og lidelser. Denne øvelse hjælper med at stimulere neuroner og forbedrer iltningen af ​​blodet. Dirgha shwasan hjælper også forbedre vejrtrækning og øge udholdenhed (5).

Tjek hvordan du udfører denne øvelse i denne video.

7. Reclining Bundet Vinkel Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Denne asana har mange sundhedsmæssige fordele og er især god til at stimulere det centrale nervesystem. Kom i Baddha Kona Asana eller Bound Vinkel Pose.

1. Begynd at sænke ryggen til jorden, indtil ryggen rører jorden.
2. Hold dette udgør i 10 - 15 sekunder.
3. Gentage.

Hvis du lider af rygproblemer, kan du tage støtte ved hjælp af en hævet flade eller line up et par polstrede fodskamler. Tjek hvordan du udfører Supta Baddha Kona Asana på denne video.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Denne asana hjælper strække ryggen, toner benene og stimulerer neuroner. Denne asana er godt for nervøs og immunforsvar. Det renser giftstoffer fra kroppen.

1. Tag støtte fra en væg til at trække denne ene fra.
2. Hold hænderne under dine hofter og dine fødder lige opad.
3. Hold dette udgør i 10 sekunder og sænk dig forsigtigt (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Liget positur, eller Savasana er en anledning designet til at hjælpe dig med at genoprette al den energi du brændt.

1. Alt du skal gøre er at ligge ned på ryggen og efterligne et lig.
2. Hold dine hænder ved siderne og håndfladerne vendt opad.
3. Hold denne stilling i 10 - 15 minutter.
4. Luk øjnene og tælle din ånde.
5. Tag dybe vejrtrækninger (7).

10. Glad Barnets Pose (Ananda Balasana):

The Happy Barnets Pose eller Ananda Balasana er en anden variation af Balasana. Ligesom sin fætter, Balasana hjælper med at lette fordøjelse, reenergizes kroppen og stimulerer nervesystemet. Det er imidlertid i modsætning til sin fætter i formularen.

1. Læg dig ned på ryggen og udvide både dine ben over din mave.
2. Ræk ud med begge hænder og bruge dine pegefingeren til at få fat i tæerne.
3. Når du har fat i tæerne, bøje knæene og tage dem mod gulvet.

Tjek hvordan du udfører den asana i videoen.

Har du nogensinde prøvet yoga for nervesystemet? Så hvad venter du på? Yoga holder dig sund, yoga holder dig i form, og yoga holder dig smart. Prøv disse yogastillinger for nervesystemet i dag. Og fortælle os om dine oplevelser her. Efterlad en kommentar nedenfor!