10 fantastiske fordele ved banan og mælk kost

Du har en vigtig begivenhed, der kommer din vej, og du ønsker at bære din favorit kjole. Men desværre, det ikke passer dig længere. Sådan en skuffelse! Det er klart, du har brug for at tabe det ekstra flab at passe ind i den kjole. Og for at gøre det nemt, prøv banan-mælk kost. Det er et effektivt vægttab metode, som du skal følge i 3 til 4 dage for at se utrolige resultater. Den blev udviklet af Dr. George Harrop i 1934 for diabetespatienter, som nu er blevet en populær hurtig vægttab kost plan. Husk, det er et modefænomen kost og bør ikke følges i mere end 4 dage. Holde det i tankerne, så læs videre for at finde ud af, hvordan man kan gå om bananen og mælk kost. Men først, lad mig give dig et par kendsgerninger.

Hvordan The Banana og mælk Kost fremmer vægttab

Den banan og mælk kost er baseret på et enkelt princip - lavt kalorieindhold og højt nærende fødevarer til skære flab væk. Du vil forbruge 2 - 3 bananer og 2 - 3 kopper fuldfed mælk 3 gange om dagen. Hver banan indeholder omkring 100 kalorier, og en kop mælk indeholder ikke mere end 80 kalorier. Derfor indtager et måltid af denne diæt tre gange ville ikke lade dig få mere end 1000 kalorier om dagen.

Vi lægger vægt på fuldfed mælk, fordi forskning har bevist, at det er fuldfed mælk, der hjælper vægttab og ikke den fedtfattige udgave (1). Du kan få bananen efter eller før indtagelse af mælk eller endda blande dem sammen. Desuden sammen med banan og mælk, vil du forbruge et par andre proteinrige og fiber-rige fødevarer, der vil hjælpe dig tabe fedt hurtigt uden at du føler udsultes. Og endelig, vil du drikke nok vand til at holde dig hydreret og skylle ud toksiner.

Hovedidéen - Du vil forbruge omkring 1000 kalorier om dagen - 3 gange banan og mælk om dagen og andre sunde fødevarer - og holde dig hydreret at kaste fedt hurtigt.

 Nu er spørgsmålet, hvorfor en banan? Hvorfor ikke nogen anden frugt? Nå, her er svaret.

Banana andel af fordele

1. Bananer, som vi alle ved, er yderst nærende frugter, der er rige på vitaminer, kostfibre og mineraler, især kalium (ca. 422 mg i en banan), hvilket er afgørende for den normale funktion af (2) legemet.
2. De indeholder også fibre (ca. 3 gms i en banan), som hjælper kroppen slippe af med de ophobede giftstoffer (3).
3. De giver også en mæt følelse, hvilket gør en føler fuld i lang tid.
4. Frem for alt, de er velsmagende og forbruge dem er nemt.

Mælk andel af fordele

1. Mælk er en kvintessensen element i vores daglige kost. Den er rig på calcium og proteiner, der hjælper med at styrke knogler og muskler (4).
2.  Bortset opretholder knoglestyrke, calcium hjælper også i cellesignalering, parathyroidhormon balancering, og regulerer proteinfunktioner (5).
3. Fuldfed mælk hjælper med at reducere central fedme (6).
4. Mælk hjælper også til at sænke blodtrykket, regulere insulinproduktion, og opfange reaktive oxygenarter (ROS) (7).
5. Mælk hjælper med at forbedre stofskiftet (8).

Nu hvor du ved de sundhedsmæssige fordele ved banan og mælk, lad mig fortælle dig, hvad der vil ske, når du spiser dem sammen.

Kombinerede Fordele ved Banan og mælk

1. Sat sammen, bananer og mælk give kroppen med rigelig doser af proteiner, vitaminer, kostfibre og mineraler.
2. De næringsstoffer modtaget fra denne diæt er nok til at forsyne kroppen med en tilstrækkelig mængde energi til at opretholde det i en periode på 3 til 4 dage.

Så er det klart, at efter banan og mælk kost for 3 - 4 dage ikke vil skade dig, hvis du følger en god kost plan. Og for at gøre det, skal du rulle ned, som jeg har udarbejdet en velafbalanceret banan og mælk kost plan for dig.

Banan og mælk Sample Diet Chart

Måltider	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (6:00 - 7:30)	1 kop vand med 2 teskefulde bønnerhorn frø gennemblødt natten over
Morgenmad (7:00 - 8:30)	1 kop fuldmælk + 1 banan + 1 kogt æg
Midt om morgenen (kl. 10.00 - 11:00)	1 kop grøn te + 2 mandler
Frokost (12:30 - 13:30)	1 kop fuldmælk + 1 banan
Aftenmadring (4:00 - 4:30)	1 kop friskpresset frugtsaft eller 1 kop kokosnødvand
Middag (7:00 - 7:30)	En lille kop sauterede eller grillede grøntsager + 1 banan + 1 kop varm mælk

Hvordan denne diæt Chart Works

Bukkehorn frø bidrage til at forbedre stofskiftet, og drikkevand første ting om morgenen, vil hjælpe skylle ud toksiner. En kogt æg sammen med mælk og banan vil holde dine sult veer i skak og give din krop en god dosis af protein. Grøn te hjælper scavenge de frie iltradikaler og undertrykke din appetit. Mandler er rige på sunde fedtstoffer, der hjælper reducere inflammation, og derved forhindre betændelse-induceret fedme. Til frokost har en banan og en kop mælk for at holde din kalorie tæller lav. Frisk presset juice vil give din krop med vitaminer, mineraler og kostfibre. Hvis du vælger at drikke kokos vand, vil det give din krop med naturlige elektrolytter, holde dig hydreret, og skylle ud toksiner. Har en lille kop sauterede grøntsager sammen med banan og mælk til middag, så du ikke føler dig sulten snart og give efter for dine sene nattetimer mad cravings.

Her er et par flere tips til at gøre bananen og mælk kost arbejde for dig.

Tips til at gøre The Banana og mælk Kost arbejde for dig

• Bortset fra at se, hvad du spiser, skal du også gøre nogle lette øvelser. Må ikke vælge HIIT eller vægtløftning, som du vil være på et meget lavt kalorieindhold kost. Du kan gøre yoga og meditation.
• Undgå raffineret sukker, kulsyreholdige drikkevarer, emballerede fødevarer og drikkevarer, stegte fødevarer, og usunde snacks.
• Du kan lave banan og mælk smoothie, hvis du bliver træt af at indtage mælk og banan hver for sig.
• Drik mindst 3 liter vand om dagen.
• Sleep for 7 - 8 timer.
• Hold stress væk ved ikke at bekymre sig for meget om din vægt.
• Stop denne diæt straks, hvis du føler dig svag og konsultere en læge for yderligere rådgivning.
• Efter den 4. Dag af denne diæt, skal du følge en sund kost og motion for at undgå at få vægten tilbage.

Nogle Points Of Forsigtig

Den banan og mælk kost regime kan følges af alle, der ønsker at tabe sig i en nødsituation. Men der er et par ting, man skal huske på, mens følgende det:

• I første omgang kunne man føle sig en smule svag som kalorieindtag bliver drastisk reduceret i løbet af denne diæt. Svagheden er ikke svært nok at håndtere, men hvis det bliver hårdt at styre, kan du forbruge en ordentlig måltid om dagen.

• Kvinder bør ikke følge banan-mælk kost i løbet af deres menstruationscyklus. Denne diæt mangler mineraler som jern, zink, kobber, og nogle vitaminer, som er ret vigtigt at blive indtaget i løbet af denne periode. Men, hvis kosten skal følges på dette tidspunkt, sørg for at have nogle vitamin- og mineraltilskud sammen med det.

• Banan-mælk kost plan bør ikke blive fulgt i mere end 4 dage, da nogle af de afgørende elementer, der er nødvendige for kroppen mangler i det. Efter denne diæt i 4 dage hjælper en tabe omkring 4 kg kropsvægt nemt. Hvis man ønsker at tabe mere vægt, han / hun kunne tage et hul på omkring en uge og foretage en anden runde af denne kostplan.

Holde disse punkter i tankerne, prøv banan og mælk kost for at kaste de ekstra inches med succes og passe ind i din favorit kjole uden at bære en ubehagelig bodystocking. Banan og mælk er både sundt og en god måde at tabe sig hurtigt til en kommende begivenhed. Start i dag, og se resultaterne på kun 3 dage. Held og lykke!