10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved hørfrø | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved hørfrø

10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved hørfrø

Hørfrø og Hørfrøolie er meget populære i Vegetarisk kost, fordi de er en rig ikke-animalsk kilde til omega - 3 fedtsyrer. Også kaldet som hørfrø eller 'Alsi' på hindi, kan nogen tilføje hørfrø i deres kost meget nemt. Formen af ​​hørfrø er oval, flad, blank, hård skrog og spids i den ene ende.

De mest kendte sundhedsmæssige fordele af hørfrø (AlSI frø) er nævnt nedenfor:

1. Høj i fiber

Det er svært at finde mad, der har en god mængde af fiber i både opløselige og uopløselige former. Men hørfrø gør jobbet meget godt for at tilføje sådanne fibre i din kost. Hørfrø hjælper med at reducere kolesterol og hjælper med at lindre blodsukkeret også. Det er effektivt til velfungerende tarmene. Hør frø kan forebygge og også behandle visse former for kræft. Det reducerer brystkræft, hedeture, og prostatakræft hos mænd.

load...

2. Ernæring

Hørfrø indeholder en høj mængde af vitamin B, magnesium og mangan, som er nødvendig for korrekt funktion af kroppen.

3. Høje In Fytokemikalier

Hørfrø har en god mængde af fytokemikalier og antioxidanter. Det er den bedste kilde til lignaner, der kan skabe balance kvindelige hormoner. Lignaner kan fremme frugtbarhed, reducere præmenopausale symptomer, og også kan forebygge brystkræft.

4. Hjertesygdomme

En kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn osv reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Herunder Flaxseeds yderligere hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det reducerer dårlig kolesterol og øger gode kolesterol indhold.

load...

5. Menopausale symptomer

I en undersøgelse foretaget for nylig, blev hørfrø sig at fungere på samme måde som hormonerstatningsterapi (HRT) i overgangsalderen behandling for milde menopausale symptomer som hedeture, humørsvingninger og vaginal tørhed.

Ifølge forskning, hørfrø er rig på alfa-linolensyre, fibre og lignaner (1). Der er phytoestrogenic egenskaber i lignaner, som spiller en rolle i at påvirke hormonelle reaktioner i din krop. De har også kvaliteter, der svarer til østrogen i kroppen. Disse kvaliteter er yderst nyttigt for kvinder, der går gennem overgangsalderen og ikke har tilstrækkelige niveauer af østrogen.

Eksperter siger, at de lignaner i hørfrø fungere, som konventionel hormonbehandling gør det (2). Denne terapi anvendes på kvinder, der går gennem overgangsalderen. Hørfrø kan hjælpe med at reducere niveauet af blodsukker samt helbrede menopausale symptomer som humørsvingninger og hedeture. Fordi de kan hjælpe med at styrke knoglerne, kan de også har potentiale til at sænke din risiko for at udvikle osteoporose (3).

Ifølge en nylig undersøgelse, hørfrø supplerer arbejde så effektivt som hormonbehandling i faldende symptomerne på menopause (4). I en anden undersøgelse blev det konstateret, at hedeture blev reduceret med 50 procent, når kvinder går gennem overgangsalderen fik hørfrø. Men der er også undersøgelser, der fandt, at hørfrø er ikke så effektiv til behandling af menopausale symptomer som mange krav og tilvejebringer resultater, som er det samme som når der anvendes placebo (5).

Ifølge forskere, typisk, voksne har brug 1 spsk hørfrø 2 til 3 gange dagligt. Du kan også tage op til 4 spsk gang om dagen. Eksperter anbefaler findeling og blanding hørfrø med 6 ounces vand.

6. Højt kolesteroltal

Folk, der følger en middelhavskost har høj HDL dvs gode kolesterol niveau. Denne Middelhavet kost består af omega - 3, omega - 6, og omega - 9 fedtsyrer. Det omfatter også fuldkorn, grønne grøntsager, frugt, fisk og fjerkræ, ALA fra Hørfrø og hørfrø olier.

7. Lignaner

Hør frø indeholder en gruppe af kemikalier kaldet lignaner, der hjælper kroppen til at beskytte mod kræft.

Dyreforsøg vist, at lignaner kan reducere væksten af ​​colon-tumorceller. Befolkning undersøgelser siger, at hørfrø kan reducere antallet af abnorme celle vækster, som spiller en rolle i tyktarmskræft. Men undersøgelser er endnu ikke gennemført på mennesker.

8. Diabetes

Daglig indtagelse af hørfrø beskedent forbedrer blodsukker af mennesker, der lider af diabetes. Lignaner kan også forebygge type 2-diabetes.

9. Immunitet

Hørfrøolie er den rigeste kilde til omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer. Alfa-linolensyre (omega - 3) og lignaner sammen giver god immunitet til kroppen og bekæmpe fremmede stoffer.

10. Forstoppelse

Hørfrø og hørfrøolie fungerer som naturlige afføringsmidler og give dig lindring af forstoppelse uden at have nogen skadelige bivirkninger.

Vigtige punkter at huske

  1. Eksperter siger, at hørfrø er sikkert for gravide og ammende kvinder. Men der er visse mennesker, der er allergiske over for dem. Du bør også holde sig væk fra hørfrø, hvis du har en familie historie af uterin, bryst eller andre kræftformer, der er østrogen-følsomme. Dette skyldes, at phytoestrogenic egenskaber i hørfrø-lignaner kan stimulere væksten af ​​cancerceller (6).
  1. Hvis du er diabetiker eller tager medicin for blodfortyndende, bør du tale med din læge, før du tager hørfrø i nogen form.
  1. Som nævnt tidligere, er det meget vigtigt at tale med en medicinsk ekspert, før du bruger nogen naturligt middel til at behandle enhver tilstand, herunder hørfrø for overgangsalderen. Endelig og vigtigst af alt, bør du aldrig forbruge umodne eller rå hørfrø bælg, da de er meget giftige.
  1. Når du er den givet grønt lys fra din læge til at bruge hørfrø som et naturligt middel, kan du forbruge dem til at hjælpe med at lette de forfærdelige symptomer, der kommer med overgangsalderen. Med hørfrø, kan du få fritagelse for alle de forfærdelige humørsvingninger, ubehagelige hedeture, og de øvrige smertefulde symptomer.

Ernæring Chart

Princip Næringsværdi Procentdel af rda
Energi 534 kcal 27%
Kulhydrater 28,8 g 22%
Protein 18,3 g 32.5%
Total fedt 42,16 g 170%
Kolesterol 0 mg 0%
Kostfiber 27,3 g 68%
Vitaminer
Folater 87 μg 22%
Niacin 3,08 mg 19%
Pantothensyre 0,985 mg 20%
Pyridoxin 0,473 mg 36%
Riboflavin 0,161 mg 12%
Thiamin 1,64 mg 137%
Vitamin a 0 iu 0%
Vitamin c 0,6 mg 1%
Vitamin e 19,95 mg 133%
Vitamin k 4,3 μg 3.5%
Elektrolytter
Natrium 30 mg 2%
Kalium 813 mg 17%
Mineraler
Calcium 255 mg 22.5%
Kobber 1,12 mg 124%
Jern 5,73 mg 72%
Magnesium 392 mg 98%
Mangan 2,48 mg 108%
Zink 4,34 mg 39%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß 0 μg

Lutein-zeaxanthin 651 μg

Så nu, at du kender fordelene ved Hørfrø og Hørfrøolie, sikre, at du indarbejde dem i din kost.

load...