10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Satsuma for hud, hår og sundhed

Satsuma tilhører den mandarin familien. Det er en kernefri, let at skrælle, lækker frugt. Dette levende flået lavt kalorieindhold snack er en vidunderlig antioxidant-rige godbid. Satsuma er populært bruges i salater i sin rå form. Derudover kan disse mandariner også anvendes til at gøre en lækker smag til is, muffins, kager og slik.

Her er derfor, du bør omfatte Satsuma appelsiner i din kost.

Sundhedsmæssige fordele af Satsumas:

1. Naturlig Anti-kræft befuldmægtiget:

Den voldsomt rige tilstedeværelse af carotenoider i disse frugter kan afværge risikoen for leverkræft. Beta cryptoxanthin til stede i denne saft har de potentielle fordele at forpurre off kræftrisiko hos mennesker, der lider af hepatitis C. Forskning viser, at regelmæssig brug af denne appelsin er saft af hepatitis C-patient afværget risikoen for leverkræft. Pakket med limonen, er denne frugt også kendt for at sinke udviklingen af ​​brystkræft hos kvinder.

2. Forbedrer immunforsvar:

Satsuma er en rig kilde til vitamin C. Dette vitamin er en naturlig antioxidant, der bekæmper de frie radikaler i kroppen. Disse svække immunsystemet, hvilket gør den modtagelig over for hyppige infektioner. Således kan denne frugt indgå i din daglige kost for at øge op immunitet magt. Det hjælper også beskytte dig mod kulde, hoste, samt andre infektioner.

3. God til Hypertension:

Disse Mandarin appelsiner er naturlige kilder til kalium. Kalium spiller en vigtig rolle i at opretholde niveauet af blodtrykket. Derfor kan folk, der lider af forhøjet blodtryk forbruge disse frugter til at sænke blodtrykket niveauer. Dette vil forpurre off medicinske tilstande udløst af forhøjet blodtryk.

4. Aids Vægttab:

En øverste kilde af naturlige fibre, er det blevet anbefalet at være en god vægttab companion. Indtagelse af fiber rige fødevarer holder sulten væk i en længere periode. Således det forhindrer dig i at overspisning og spiseanfald. Dette vil igen, hjælper med at øge stofskiftet niveauer og kaste den uønskede fedt på en bedre måde.

5. Naturlig afgiftende Agent:

Fiberen rige Satsuma hjælper i rødmen ud giftstoffer fra kroppen, således rense blodet. Disse frugter er også kendt for at besidde antimikrobielle egenskaber. Således kunne det bruges til at beskytte skader og sår fra septiske tilstande udløst af svampe- og bakterieinfektioner.

6. God til Digestive Sundhed:

Det er en god kilde til fiber. Dette gør det nemt at rense systemet. De naturlige antispasmodic egenskaber af disse frugter hjælpe med beroligende ned fordøjelsessystemet som følge af hyppig opkastning.

7. Forsinkelser modningen af ​​hud:

Satsuma kommer pakket med antioxidanter, vitamin C. Vitamin C neutraliserer de frie radikaler til stede i kroppen, flushes toksinerne, og dermed forsinker indtræden af ​​fine linier og rynker. Ved fjernelse af toksiner, den orange hjælper også med at fjerne pletter fra din hud. Forbruge det rå eller som juice eller anvende det topisk for en sund, glødende, skamplet-fri hud.

8. Hjælper med at holde kolesterolniveau under kontrol:

Antioxidanter til stede i Satsuma støtte til sænkning af indholdet af LDL og fremme HDL. Disse medlemmer af den orange familien bekæmpe de frie radikaler. Frie radikaler, hvis venstre utæmmet, kunne oxidere kolesterol, hvilket gør det holde sig til arteriel vægge og dermed bane vejen for hjerte-kar-sygdomme såsom åreforkalkning. Tilstedeværelsen af ​​uopløselige og opløselige fibre i overskydende niveauer forhindrer også absorptionen af ​​kolesterol i tarmen.

9. God til diabetikere:

Denne frugt er en god kilde til fiber. Plus, det har potentiale til at sænke og styre insulin niveauet ved at forhindre omdannelse af sukker til fedt. Således kan det bruges af diabetikere til at holde deres blodsukker under kontrol.

10. Sundt hår:

Disse appelsiner er kendte kilder til vitamin B12 og vitamin E. Begge disse vitaminer er indbegrebet for væksten af ​​hår. En naturlig antioxidant, regelmæssig brug af denne frugt satsuma til hår sikkerhedsforanstaltninger din hår fra de negative virkninger af forurening, hvilket forhindrer for tidlig grånende. Skylning dit hår med en skylning made kokosolie og Satsuma saft er kendt for at gengive en synlig glans til det.

Sådan Eat Satsuma - Tips og opskrifter

Lav i kalorier og rig på mineraler, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, kan du medtage en eller to appelsiner i din kost hver dag. Tilføj den til din salat til et protein boost eller til dine bagte delikatesser til en forfriskende og opkvikkende duft og smag.

Her er et par Satsuma opskrifter du kan prøve at nyde satsuma sundhedsmæssige fordele:

1. Endivie og Satsuma mandarin salat:

Ingredienser:

• Endive - 1, blade adskilt, bund trimmet
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Fedtfattig ost - 1 ounce
• Persille - 2tbsp, finthakket
• Salt - til smag
• Sort peber magt - ½tsp
• Olivenolie - 1tsp

Forberedelse:

1. Arranger de trimmede endive blade på en tallerken.
2. I en røreskål, tilsæt Satsuma skiver, ost, persille, salt, sort peber pulver, og oilve olie. Toss forsigtigt for endnu blanding.
3. Arranger på toppen endivie blade og tjene.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Dette er en smagfuld morgenmad eller snack option fyldt med fiber.

Ingredienser:

• Fuldkornsbrød - 4 skiver, halveret
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Avocado - 1, skrællet, skiver
• Spirer - 2 tbsp
• Sort peber - 1 tsk, groft formalet
• Salt - til smag
• Vinaigrette - 1 - 4 tsk

Forberedelse:

1. I en røreskål, tilsæt Satsuma, avocado, og spirer. Tilføj krydderier og kaste.
2. Toast brødskiverne indtil den er gylden.
3. Top 4 halvdele af ristede brødskiver med endog mængder af den smed blanding. Støvregn vinaigrette, dække med resten af ​​halvdele, og tjene.

3. Banana Satsuma Smoothie:

Hvis du er i et travlt og ikke har tid nok til en sidder og spiser morgenmad, og derefter vælge denne energi pakket smoothie.

Ingredienser:

• Banan - 1, medium, skrællet, skåret i stykker
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Fedtfattig yoghurt - 1 kop
• Ananas juice eller æblejuice - ½ kop

Forberedelse:

1. I en blender kombinere banan, appelsin sektioner, yoghurt, og saften.
2. Cover og blend indtil glat.
3. Pynt med en mynte kvist og nyde.

Satsuma Ernæring figur:

En lavt kalorieindhold frugt, som er fuldstændig ikke-rodet at bære rundt på, Satsuma er ideel for alle, der ønsker at nyde en sund og velsmagende snack. Høste fordelene af denne frugt ved at inkludere det i din kost fra i dag.