10 Skadelige virkninger af at springe over morgenmad

Du alle ville have hørt det århundrede gamle ordsprog, der siger morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Men hvor mange af jer følge denne? I et forsøg på at skære ned på nettet kalorieindtag og opfylde vores drøm mål om at være slank, en stor del af os har en tendens til at springe morgenmad. Der er ingen uenig, at dette vil give resultater, men kun midlertidige dem.

Så hvorfor er det dårligt? Hvad er virkningerne af springe morgenmaden?

Effekter af Skipping morgenmad

Dette indlæg taler om hvad er nogle springe morgenmaden effekter.

1. Dårligt for dit hjerte:

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAMA, mænd, der springer morgenmaden har omkring 27% flere chancer for at opretholde et hjerteanfald i forhold til dem, der spiser morgenmad. Dr. Leah Cahill, der ledede forskningen, fortæller, at antallet af risiko er ikke så bekymrende. Men hun støtter også det faktum, at hengive sig til en sund morgenmad faktisk kunne bremse risikoen for hjerteanfald. [1]

Folk, der undgår morgenmad er også kendt for at have en øget følsomhed over for forhøjet blodtryk til gengæld fører til tilstopning af arterier. Dette, på den anden side, sætter dem på en øget risiko for at udvikle kroniske hjerte-kar-sundhedsmæssige betingelser, herunder slagtilfælde.

2. Højere risiko for type - 2 diabetes:

Harvard University School of Public Health har foretaget en undersøgelse, der havde til formål at finde en sammenhæng mellem kostvaner og sundhed. 46,289 kvinder deltog i forskningen i omkring seks år. Resultaterne af undersøgelsen var forbløffende. Ifølge resultatet, kvinder, der havde for vane at undgå morgenmaden var på et højere risiko for at udvikle type - 2 diabetes, end kvinder, der havde deres daglige morgenmad.

Endnu værre, arbejdende kvinder, der springes over deres morgen måltider havde 54% flere chancer for at udvikle type 2-diabetes. [2]

3. Skipping Morgenmad kan forårsage Vægtøgning:

Hvis du er på et vægttab regime og har for vane at springe morgenmaden over, give det en anden tanke nu. Ifølge de undersøgelser på de negative virkninger af ikke at spise morgenmad, folk, der savner morgen måltid havde større chancer for at få vægt, ganske i modsætning til din slankende mål. Er din forvirret? Bare læs videre.

Skipping morgenmad peps op trangen til sukkerholdige og fedtholdige fødevarer. Plus, da dine sult veer helt vil være intens, du ender gorging ned uanset hvad du kommer på tværs i løbet af dagen. Jo højere din sult niveauer er, jo mere mængden af ​​fødeindtagelse vil være. Og det til tider overskrider dit anbefalede daglige kalorieindtag. En konstant praksis med at springe morgenmaden vil til sidst føre til vægtøgning og ikke vægttab. [3]

4. Negativ indvirkning på humør og energi niveauer:

Ifølge en undersøgelse, der dukkede op i et tidsskrift kaldet fysiologiske adfærd i 1999, så man undgår morgenmad kan have negative konsekvenser for energi og humør. Den britiske forskerhold gjorde en undersøgelse på 144 raske mennesker, som gennemgik en overnatning faste. Gruppen blev delt i tre. Den ene gruppe fik en sund, moderat morgenmad, anden gruppe kun kaffe, og den tredje gruppe fik ikke morgenmad. Grupperne blev derefter overvåget for et par timer. Ifølge undersøgelsen, den gruppe, der ikke fik morgenmad fremvist de fattigste hukommelse færdigheder og højeste træthed niveauer. Der var ingen signifikant forskel mellem de to andre grupper.

Baseline: Undgå morgenmad kunne swish ned din energi niveauer og negativt påvirke din hukommelse. [4]

5. Risiko for kræft:

Skipping morgenmad kan gøre dig overindulge i fødevarer i løbet af dagen tid. Dette vil til gengæld baner vejen for øget forekomst af fedme. [5] Ifølge forskning, der blev udført af Cancer Research UK, blev det konstateret, at en person, der er overvægtige eller fede har en øget risiko for at udvikle kræft. [6]

6. Påvirker Kognitiv funktionsmåde:

Herunder morgenmad i din daglige kost regime skænker dig med bedre kognitiv funktion. En undersøgelse blev udført på en gruppe teenagere i alderen 12 og 15 i to forsøg. I et af forsøgene blev gruppen lov til at have morgenmad, og i det andet forsøg gruppen blev bedt om at afstå fra morgen måltid. Resultaterne var interessant. Gruppen, når på en morgenmad regime, fremvist bedre nøjagtighed i en visuel søgning test, mens mangel på morgenmad hæmmet med resultaterne.

Konstateringen: Optagelse af morgenmad giver kognitive funktion et løft. [7] Mens undersøgelsen blev gennemført på unge, det kan let udvides til voksne også.

7. Kunne Årsag Migræne:

Hypoglykæmi er den medicinske betegnelse bruges til at angive et lavt niveau af blodsukker. Springe måltider udløse en massiv dyk i sukker niveauer på sin side udløser frigivelse af hormoner, der kan kompensere for de lave glucoseniveauer. Dette, på den anden side, øger blodtryk niveauer, udløser migræne og hovedpine. [8]

Forekomsten er højere, når du springer morgenmaden, da det er den første måltid på dagen du spiser efter næsten 12 timers faste. Så hvis du ønsker at holde disse hovedpine væk, behøver sikre, at du spiser din morgenmad.

8. Triggers Hårtab:

En af de store bivirkninger af at springe morgenmaden resultater i hårtab. Ja, et måltid, der indeholder faretruende lavt niveau af protein kan påvirke niveauet af keratin, afværge hårvækst og udløse hårtab. Morgenmad er indbegrebet måltid af hvilken som helst dag og har en stor rolle i at fremme væksten af ​​hårsækkene. [9] Så hvis du ønsker at nyde en frodig, stærk hår med nul hår falde, så burde du forkæle dig selv med en proteinrig morgenmad dagligt.

9. Kan påvirke dit stofskifte:

Vil din bil nogensinde starte, hvis der ikke er noget brændstof? Nej, ikke? På samme måde, du har brug for morgenmad til at give dit stofskifte en hurtig start. Det er det første måltid på dagen, du fodrer din krop med, efter dets hvile i ca. 12 timer. Ifølge forskellige undersøgelser om vigtigheden af ​​morgenmad, mennesker, der spiser dette måltid har et højere niveau af hvile stofskifte. [10]

10. Forværrer Hangover:

Det er helt fint, hvis du overdid på dit alkoholforbrug den foregående nat. Du kan bruge en nærende morgenmad til at afværge dine tømmermænd. En sund morgenmad rig på jern, folat og andre mineraler og vitaminer vil hjælpe din krop til at kompensere for de tabte næringsstoffer. Det vil også sparke op din energi niveauer. [11].

Bare husk dette - springe morgenmaden kunne forværre tømmermænd ved at bringe ned sukker niveauer [12], indbydende hovedpine og kvalme. Så bare have en sund morgenmad til at overvinde dine tømmermænd.

Disse negative virkninger af at springe morgenmaden er gode nok til at overbevise en person til at begynde at spise morgenmad. Har du springe din morgenmad? Har du oplevet andre end de ovenfor nævnte effekter? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!