11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Sweet Potato Juice (Shakarkandi Ka Ras)

Søde kartofler tilhører Convolvulaceae familien. Denne grøntsag er sød og stivelsesholdige. Det er en rig kilde til ernæring. Det er for billigt.

Søde kartofler er rige på carotener. De indeholder også jern, kobber, folat og mangan. De indeholder næsten dobbelt så mange fibre end andre kartofler. Intet under, at søde kartofler er propfyldt fuld af fordele for den menneskelige krop!

Sød kartoffel saft er lige så godt for os. For at forberede sød kartoffel saft, du bare nødt til at saft dem. Du kan tilføje gulerødder og ingefær for smag.

Næringsværdi:

Så hvad giver søde kartofler alle disse medicinske fordele? Her er den ernæringsmæssige diagram af grøntsag, der vil fortælle dig, hvor det virker på kroppen!

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	86 kcal	4%
Kulhydrater	20,12 g	15.5%
Protein	1,6 g	3%
Total fedt	0,05 g	& 0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3 g	8%
Vitaminer
Folater	11 μg	3%
Niacin	0,557 mg	3.5%
Pantothensyre	0,80 mg	16%
Pyridoxin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5.5%
Thiamin	0,078 mg	6.5%
Vitamin a	14187 iu	473%
Vitamin c	2,4 mg	4%
Vitamin e	0,26 mg	2%
Vitamin k	1,8 μg	1.5%
Elektrolytter
Natrium	55 mg	3.5%
Kalium	337 mg	7%
Mineraler
Calcium	30 mg	3%
Jern	0,61 mg	7.5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Zink	0,30 mg	3%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-a	7 μg	—
Caroten-ß	8509 μg	—
Krypto-xanthin-ß	0 μg	—

Lad os nu se på de sundhedsmæssige fordele ved sød kartoffel saft (Shakarkandi Ka Ras):

1. Blodsukker Stabilisering:

Sød kartoffel er en rig kilde til caroten og vitamin B6.The caroten komponenter lindre blodsukker ved at svare på insulin. Den Vitamin B6 indskrænker den diabetes-relaterede hjertesygdomme.

2. Vitamin D Kilde:

D-vitamin er vigtigt for sundheden af ​​tænder, knogler, hud, nerver og skjoldbruskkirtlen. Sød kartoffel er en rig kilde til vitamin D. Det holder vores knogler ved godt helbred.

3. Sund fordøjelse:

Denne fantastiske fordel af Sød kartoffel saft fremmer sund fordøjelse. Dette skyldes, søde kartofler indeholder en rig mængde af kostfibre. Rengøring af mavetarmkanalen, disse fibre hjælpe sund fordøjelse. Den høje fiberindhold hjælper også håndtere forstoppelse.

4. Mavesår Cure:

D-vitamin, beta-caroten, kalium og calcium indhold i sød kartoffel reducerer muligheden for mavesår. Så hvis du lider af mavesår, omfatter sød kartoffel saft i din kost.

5. Fosterudvikling:

Sød kartoffel er en rig kilde til folat, som er nyttigt og nødvendigt for fosterudviklingen. Så hvis du er gravid, binging på søde kartofler er bare den ting at gøre.

6. Anti Inflammation:

Forbruge sød kartoffel saft regelmæssigt, hvis du lider af hjerteproblemer forbrændinger, surhed, og andre relaterede inflammatoriske problemer. Dette skyldes, søde kartofler indeholder forskellige mineraler og vitaminer.

7. Vitamin B6 Kilde:

Sød kartoffel er en fantastisk kilde til vitamin B6. Dette vitamin er nødvendigt for at reducere homocystein niveau i vores krop. Det er kemisk fremstillet i vores krop, som, hvis det ikke styres, fører til fordøjelsesproblemer og hjertesygdomme.

8. Kilde til magnesium:

Søde kartofler er også en rig kilde til magnesium. Betragtes som en anti stress mineral, dette mineral byder på afslapning til din krop og sind.

9. Stor kilde til C-vitamin:

Vitamin C kræves af kroppen til at afværge influenza og forkølelse, og andre mindre virale infektioner. Det er også monumentale i dannelsen af ​​celler, tænder, og blodceller. Det fremskynder heling af sår. Søde kartofler indeholder rigelige mængder af vitamin C. Dens saft kan hjælpe med at opbygge dit immunforsvar.

10. Kilde til jern:

Jern giver energi, og vi ved, hvor vigtigt det er at være energisk. Sød kartoffel saft giver jern. Medvirken i hvide blodlegemer dannelse, sød indtag kartoffel juice hjælper til at håndtere stress ordentligt. Det styrker immunforsvaret i kroppen. Det hjælper også kroppen af ​​den korrekte metabolisme af proteiner.

11. Relief Fra muskelkramper:

Kalium mangel kan føre til kramper i musklerne. Det gør også musklerne mere modtagelige for skade. Sød kartoffel er en rig kilde til kalium. Hvis du arbejder regelmæssigt, tage sød kartoffel saft regelmæssigt for bedre muskel sundhed. Det giver også lindring fra muskelkramper.

Så hvad venter du på? Gå købe søde kartofler, bringe ud af juicer og få sunde!

Kender du nogen andre fordele ved sød kartoffel saft? På hvilke måder du indarbejde dette i din kost? Skyd en kommentar og lad os vide.