12 bivirkninger af æblecider eddike

Fordelene ved æble cider eddike er støttet af beviser. Men der er et par videnskabelige undersøgelser også, som har udtrykt bekymring over dens bivirkninger. Bivirkningerne optræder hovedsagelig på grund af dets eddikesyre indhold, og hvis du krydser en vis grænse. Men bare rolig, vi vil sørge for du undgå disse bivirkninger ved at fortælle dig nøjagtigt, hvordan man bruger det sikkert. Og disse, min kære ven, er alle støttet af casestudier. Tid til at være opmærksomme og dykke dybere ind i de bivirkninger af æble cider eddike.

Bivirkninger af æble cider eddike

1. Tissue Damage
2. Lavt kaliumindhold
3. Drug Reaktioner
4. Gastrointestinale problemer
5. Beskadiget tandemaljen
6. Nedsat knogletæthed
7. Ondt i halsen
8. Lavt blodsukker
9. Acne og kløende hud
10. Hovedpine og kvalme
11. Nedsat mineralindhold
12. Graviditet & amning

1. Vævsskader

Det er et kendt faktum, at æble cider eddike er meget sure i naturen. Uanset i hvilken form du spiser det - flydende eller i tabletform, går overbord med doseringen kan skade din mave foring og spiserør (1). Også, at sætte ikke-fortyndet ACV på huden kan resultere i allergiske reaktioner såsom brændende fornemmelse, udslæt, og irritation.

Forebyggende foranstaltning

Hvis du har følsom hud, hjælper det at fortynde ACV med enten honning, vand eller en knivspids bagepulver. Og hvis du troede på myten om, at bagepulver bør aldrig blandes med ACV, du tager fejl!

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Nedsætter kaliumniveauet

Meget, som vi gerne være uenige, æble cider eddike udvasker mineraler fra knoglerne. Vi ved alle, hvor vigtigt kalium er at vores krop. Det er en af ​​kroppens elektrolytter, dybest set mineraler, som sikrer et velfungerende nerver, muskler og celler. Lav kalium kan føre til svage muskler, hyppig vandladning, kramper, lavt blodtryk, kvalme, uklarhed, og endda lammelse. Igen, det er den sure indhold i ACV der sænker kalium niveauer, hvilket fører til den såkaldte hypokaliæmi (2).

Forebyggende foranstaltning

Selvom topisk anvendelse af æble cider eddike er sikkert, kan indtagelse af den samme føre til sundhedsmæssige komplikationer. Det er bedst at konsultere en læge, før du begynder at forbruge ACV.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Bivirkningsrådet

Har vi ikke hørt lægerne beder os om at afholde sig fra visse ting, når vi er på nogle receptpligtig medicin? Hvis du har spekuleret over, hvorfor, her er årsagen til det. Et par ingredienser kan dræbe effektiviteten af ​​lægemidler, forstyrrer dens funktion og neutralisere effekten af ​​narkotika på din krop. Og hvem ved det bedre end en læge? Så hvis din homeo doc bedt dig om at afholde sig fra koffein, mens på medicin, bare holde sig til det... Det er, hvis du er seriøs omkring dygtiggørelsen din helbredstilstand. Nu tilbage til æble cider eddike, der er en sådan ingrediens. Dem på diabetes medicin, digoxin (Lanoxin) eller visse vanddrivende lægemidler skal undgå ACV helt, da det kan interagere med medicin (3). Under eddike med insulin-stimulerende stoffer kunne nedbringe blodsukkeret til faretruende lavt niveau, hvis du er diabetiker.

Forebyggende foranstaltning

Blanding ACV med nogen form for medicin er bedst undgås.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Gastrointestinale problemer

Pektin, et naturligt forekommende stof i ACV, kan forårsage lidelser som syre refluks, halsbrand, kvalme og diarré (4). Dette gælder især i tilfælde af personer med en følsom gut. I modsætning til hvad mange tror, ​​så lad mig også understrege, at der ikke er nogen videnskabelig undersøgelse bakker op om påstanden om, at ACV kan behandle forstoppelse.

forebyggende foranstaltning

Som pr sundhedspersonale, kan du undgå bivirkninger i høj grad, hvis du kan forbruge ACV med en pH-værdi på 5 - 7. Men hvis symptomerne fortsætter, afbryde bruge med det samme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Beskadiget tandemaljen

Der er utallige videoer bliver cirkuleret på sociale medier viser, hvordan sodavand kan erodere din tandemaljen (5). Disse har været vidnet ved undersøgelser. I et casestudie, en teen pige lidt alvorlig huller i tænderne efter indtagelse af en kop ufortyndet ACV hver dag. Forbrugende ACV ikke kun gør dine tænder gule, men også gør dem mere følsomme.

Forebyggende foranstaltning

Bland altid denne eddike med juice eller vand for at undgå den direkte kontakt med dine tænder. Sørg også for du børste dine tænder hurtigt efter du har ACV for at sænke bivirkninger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Nedsat knogletæthed

Det er et kendt faktum, at højt syreforbrug kan hæmme dannelsen af ​​knogler og støtte knogletab (6). Det skete i tilfælde af en østrigsk kvinde, der forbruges 8 ounce af ACV hver dag i seks år. Hun blev hurtigt diagnosticeret med osteoporose, som hun ville udskille unormal mængde bicarbonater, natrium og kalium gennem urin. Syren i ACV ramte hende knoglemineraltætheden.

Forebyggende foranstaltning

Mennesker med lavt calcium niveauer og svage knogler skal undgå at drikke ACV for enhver pris.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Halsbetændelse

Som vi allerede har diskuteret, kan det eddikesyre i ACV potentielt brænde din hals. Efter at have ACV direkte kan forårsage irritation i halsen og give dig en halsbetændelse, der kan vare i dage (7).

Forebyggende foranstaltning

Fortynd altid ACV med masser af vand for at forhindre effekten af ​​syre på din mad rør.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Lavt blodsukker

Alle de negative af æble cider eddike, som vi diskuterede indtil nu er helt håndterbare. Men være opmærksom på hvad jeg er ved at dele med dig nu for det er noget kritisk og kan slå dødelig også. På grund af sin antiglycemic effekt på blod, kan overforbrug af ACV nedbringe blodsukkerniveauet i blodet (8). Til tider kunne blodsukker falde til punktet af diabetisk hypoglykæmi, som kunne afskære glucosetildelingen til hjernen - hvilket fører til bevidstløshed og koma i de værste tilfælde. Dette kunne dog hjælpe dem med type 2-diabetes, hvis kroppe er resistente over for insulin.

Forebyggende foranstaltning

Det er tilrådeligt for selv insulinresistente patienter til at konsultere en læge, før du bruger ACV.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Acne og kløende hud

Hvis du nogensinde har brugt en ACV-baserede kosmetisk produkt eller ACV selv direkte på din hud, vil du have sikkert oplevet en prikkende fornemmelse. En af de mange fordele ved denne ingrediens er rødmen ud toksiner fra kroppen. Utvivlsomt, det gør det med succes, men kroppen udstøder det gennem huden så godt, hvilket kan resultere i acne eller kløende hud. Hvis du har følsom hud, kan du få brændt også (9).

 Forebyggende foranstaltning

Det hjælper at se en hudlæge, før du bruger ACV på din hud. Hvis du skal, så sørg for at fortynde det med vand. Men lad mig fortælle dig dette - i modsætning til det, som ACV kan forbedre hudens sundhed på grund af sin C-vitamin, pektin, og beta-caroten indhold, har en rapport fra USDA udtrykt tvivl sådanne næringsstoffer er til stede i påviselige mængder.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Hovedpine og kvalme

Oftere end ikke, enkeltpersoner, der drikker ACV opleve en følelse af kvalme. Undersøgelser har vist, at den eddikesyre i ACV kan bremse din appetit. Men det kan gøre dig veltilpas og også resultere i smertefulde hovedpine. Den afgiftning proces, som gør vores hjerne frigive giftstoffer fører til denne tilstand.

Forebyggende foranstaltning

Drikker ikke ACV på tom mave. Og husk altid at fortynde produktet før indtagelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Nedsat mineralindhold

Som jeg nævnte tidligere, ACV hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. I processen, kroppen mister vitale næringsstoffer som mineraler også.

Forebyggende foranstaltning

Multivitaminer og kosttilskud kan hurtigt genopbygge kroppens mineral sammensætning. Bananer, også er lige stor fordel.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Graviditet & amning

For at være på den sikre side, bør gravide og ammende mødre undgå brug af ACV som ikke har været gennemført mange undersøgelser for at vide, hvis ingrediensen er sikker til brug af dem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

For at opsummere det, det er de mulige måder, hvorpå brugen af ​​æble cider eddike kan påvirke dig...

Bottom line: De spørgsmål, der er nævnt her, er fra det virkelige liv casestudier. Effekten på et individuelt kan variere fra mild til svær afhængigt af deres krop. En klog ting at gøre, er at konsultere en diætist til at kontrollere den rigtige dosis eller holde sig til moderation at være på den sikre side.

Nu da vi opdagede den bagside af denne magiske ingrediens, hvorfor ikke lære at bruge det i acceptable mængder til at minimere skaderne? Vær så god…

Dosering: Jeg kan ikke understrege nok, at noget i overskud er dårligt. Bare fordi du udvikler en smag for noget og begynder at kunne lide det betyder ikke, du kan gå overbord med det. Begrænse Altid dit indtag til en minimumsmængde. Selvom læger / diætister ordinere medicin og retsmidler under hensyntagen alder, body mass index, og helbredstilstand af en individuel, betyder det ikke skade at holde sig til en mere sikker dosering. I tilfælde af æble cider eddike, sikker dosis sted mellem 5 - 10 ml eller 1 - 2 teskefulde på en dag. Men hvis du stadig er usikker, skal du kontakte din læge om den anbefalede dosis, så det passer til din krop og forhindrer eventuelle bivirkninger eller allergi.

Sådan bruges æble cider eddike sikkert?

Som jeg sagde, ACV har både gode og dårlige sider. Spærring af bivirkningerne forårsaget af usikre dosering af væsken, kan man roligt forbruge ACV at høste fordelene. Her er ting du skal huske på, før du tilføjer æble cider eddike til din kost.

• Hold dig til mådehold: Først ved, hvor meget din krop kan tage. Så begrænse dit indtag for at undgå komplikationer.
• Sørg for syre ikke røre dine tænder: Fortynd altid ACV med vand før indtagelse. Og for at minimere din tand eksponering for eddikesyre, drikke det gennem et sugerør.
• Rens munden: Sørg for at skylle munden med vand nok snart efter du spiser ACV at undgå emalje erosion.
• Forebyggelse er bedre end helbredelse: Hvis du har følsom hud eller en følsom gut, ikke har ACV, da det kan forårsage allergi.

Nu hvor du har har en rimelig viden om sine anvendelser og ikke så gode effekter, hvorfor ikke lære at lave æble cider eddike? Vær så god…

Hvordan man laver æble cider eddike

Her er hvordan du kan gøre æble cider eddike i hjemmet:

1. Efter grundig vask æblerne, skær dem i kvarte, og holde dem til side for at blive brune ved stuetemperatur.

1. Når de bliver brune, opbevare æblerne i en bred mund krukke med vand nok.

1. Placer en tynd klud over krukken, så nok plads til luft at komme ind.

1. Opbevar krukken på et varmt sted. Hold det på den måde for omkring seks måneder for gæring. Men, sørg for at holde omrøring nu og da.

1. Når du tjekker krukken sende seks måneder, vil du bemærke vand bobler, som er en del af den proces, dannet på grund af bakterier. Dette skyldes, at eddike er blevet dannet.

PS: Hvis du ser udskud af enhver anden farve end hvid, så væsken bedst kasseres.

1. Overfør indholdet ind i en anden krukke og overlade det til tre uger. Når du bemærker løsningen har gæret yderligere, din æble cider eddike er klar!

Hvor kan jeg købe æble cider eddike?

I det øjeblik efterspørgsel går op for et bestemt produkt, og det bliver populært, er det nemt for forfalskninger at oversvømme markedet til at gøre en hurtig sorteper. Så hvis du kan gøre det derhjemme, intet som det. Hvis du synes, det er for kompliceret og ikke har tid til det, så sørg for at købe en autentisk én. Hvordan kan du vide, hvilken en er den bedste? Her er lidt hjælp. Kig efter velkendte mærker. De fleste købmænd og supermarkeder i disse dage sælger ACV. Du kan også købe fra online butikker som Amazon. Alle sagt og gjort, organisk sort er den bedste.

På trods af så meget information til rådighed, kan du stadig har et par tvivl i dit sind. Har du ikke ærgre sig, for, er anført nedenfor, er svar på nogle af de oftest stillede spørgsmål.

I en nøddeskal, her er hvad du skal huske på, før du begynder at bruge æble cider eddike.