12 fantastiske fordele ved hørfrøolie

I den seneste tid har der været en masse tys tys om mange interessante hørfrøolie fordele, men mange mennesker er ikke klar over præcis, hvad det er, og hvad det specifikt gør. Læs om at vide mere om denne magiske olie.

Hvad er hørfrøolie?

Hørfrøolie er afledt fra frøene af planten kaldet Linum usitassimum. Det er ved at vinde udbredt popularitet på grund af en høj koncentration af Omega - 3 fedtsyrer findes i fisk og kylling, hvilket gør den ideel til vegetarer.

De vigtigste komponenter i den hørfrøolie er:

Omega 3 essentielle fedtsyrer: Disse er umættede fedtsyrer, som er meget godt for hjertet sundhed.

Lignaner: De er kendt for at indeholde antioxidant egenskaber. Hørfrø indeholder 8000 gange flere antioxidanter end andre vegetabilske derivater.

Fiber: Det er kendt for en sund afføring og hjælper på fordøjelsen, indeholder hørfrø både opløselige og uopløselige fibre.

12 Bedste hørfrøolie Fordele

Tjek her nogle af de imponerende sundhedsmæssige fordele af hørfrøolie lige her.

1. Forebyggelse Cancer

Undersøgelser har vist, at hørfrø yde beskyttelse mod brystkræft, prostatakræft, og tyktarmskræft. Flaxseeds indeholder lignans, der sikrer beskyttelse mod cancerformer, der er følsomme over for hormoner. Lignaner også blokere de enzymer, der er involveret i hormon metabolisme og hæmmer væksten af ​​tumorceller.

2. Reducere kolesteroltallet

På grund af det høje indhold af omega - 3 fedtsyrer, hørfrøolie reducerer niveauet af LDL (god kolesterol) og fastholder HDL i blodet. Men man skal huske på, at dette alene ikke kan være effektive til at reducere kolesterol. Således bør en ordentlig kost og motion regime også opretholdes for et sundt hjerte og krop.

3. Relieves Inflammation

Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af hørfrøolie reducerer inflammation i den indvendige foring af tarmene. Hørfrøolie fungerer som en effektiv afførende og har et højt indhold af planteslim.

4. Forhindrer Arthritis

Ifølge forskning, omega - 3 fedtsyrer i hørfrøolie kan hjælpe med at reducere stivhed du oplever om morgenen, når man lider af autoimmune sygdomme som leddegigt. Det kan også hjælpe med at lindre hævelse. Slidgigt kan også reagere på disse essentielle fedtsyrer. Det har vist sig, at de syrer kan hjælpe med at lette stivhed i leddene og den hastighed, hvormed patienter med slidgigt kan gå.

Mens en tsk hver dag hjælper nogle mennesker får lindring fra symptomerne på slidgigt, kan andre kræver dobbelt denne dosis eller mere. Ifølge eksperter, at finde den rigtige dosis spiller en vigtig rolle, da det kan betyde forskellen mellem det komplet remission af tilstanden symptomer eller ingen lindring overhovedet. For at finde den rigtige dosis af hørfrøolie for gigt, anbefales det, at du tager det med måltider og doser.

5. Tarm sundhed

På grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber, kan hørfrøolie anvendes til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og colitis. Crohns sygdom er forårsaget på grund af mangel på omega - 3'ere. Således kan regelmæssig indtagelse af hørfrøolie helbrede sygdommen.

6. Colon Sundhed

Undersøgelser har vist, at omega - 3'ere forhindre replikationen af ​​cancerceller, især i coloncancer. Således kan AHA-indholdet i hørfrøolie være gavnlig til behandling af colon lidelser som tyktarmskræft.

7. Forebyggelse af cardiovaskulære sygdomme

ALA er kendt for at være hjertebeskyttende dvs. De forhindrer forskellige hjerte-kar-sygdomme og fremme driften af ​​et sundt hjerte-kar-system. Regelmæssig indtagelse af hørfrøolie reducerer sandsynligheden for hjerteanfald. Det sænker blodtrykket, fastholder niveauet af total kolesterol, fremmer blodkar sundhed og regulerer hjerteslag.

8. Vægttab

Vidste du, at bruge hørfrøolie til vægttab betragtes som meget effektiv. Ligesom alle andre nødder og frø, hørfrø er også rig på sunde og fedt i kosten, med 3g i 1tsp. Så det hjælper med at bremse din appetit ved at holde dig fuld hele dagen. Det hjælper til at opbygge muskelmasse, der forbrænder flere kalorier, fedt. Den høje fiberindhold hjælpemidler sund fordøjelse og således supplerer vægttab.

9. Hjælper I Forstoppelse

Mens hørfrø er et velkendt middel mod forstoppelse med deres høje fiberindhold, opnået fra dem olie fremmer også sund fordøjelse og giver lindring fra Uro forårsaget på grund af forstoppelse. Hørfrøolie er godt for kolon sundhed og aids i reduktionen af ​​hård afføring. Den er rig på omega - 3 fedtsyrer, folat, mangan, kobber, phosphor, og vitamin B6.

• Tilføj en spiseskefuld hørfrøolie til et glas juice eller smoothie, at du har tidligt om morgenen. Du kan også blande det sammen med din salat dressing, hvis du ikke kan lide juice eller smoothies.

• Du kan også direkte tage en skefuld olie tidligt om morgenen. Det siges, at blande olie sammen med fødevarer gør det muligt for kroppen at optage olien bedre.

Hørfrøolie er et lipid, der stimulerer galdeblæren til at frigive galde. Galde indeholder galdesyre, hvilket er meget vigtigt for fordøjelse og absorption af fedt i tarmen. Så når galde kommer ind vores duodenum, bliver galdeblæren stimuleres og derved frigøre en vis mængde af galde. Galde er en naturlig afføringsmiddel, som blødgør afføring, og fremskynder bevægelse af afføring gennem tyktarmen.

Bemærk:

Nogle undersøgelser har vist, at hørfrøolie kan forårsage for tidlig fødsel, og dermed gravide damer bør undgå indtagelse af denne olie.

Mennesker med blødningsforstyrrelser skal konsultere deres læge, før du bruger denne olie. Ellers kan der være chancer for alvorlig blødning.

Hvis du er på medicin for sukkersyge eller andre hormonelle problemer, så er det tilrådeligt at konsultere en læge, før du tager hørfrøolie.

10. Fastholder kolesterolniveau

En kost rig på grøntsager, frugt og fuldkorn er godt for at reducere niveauet af kolesterol i vores krop. Sammen med det, tilsætning af hørfrø hjælper også til at fremme et sundt hjerte. Omega - 3 til stede i hørfrøolie er med til at reducere mængden af ​​dårlige kolesterol i kroppen.

11. Undgå tørre øjne syndrom

Nogle af os lider af tørre øjne syndrom, hvor de ydre lag af vores øjne mangler den nødvendige smøring. Dette gør øjet brod og brænde. En person, der lider af tørre øjne skal tage hørfrøolie at reducere symptomerne på tørre øjne syndrom.

12. Hørfrøolie For Hair

Hørfrøolie er rig på fedtsyrer, vitaminer og mineraler, som giver dig sundt hår. Regelmæssig anvendelse af hørfrøolie fremmer hårvækst og forhindrer yderligere hår falde. Det fjerner skæl og afskalning i hovedbunden. Hørfrøolie også opretholder fugtindholdet i håret, holde dit hår skinnende og sundt. Forkæl dig selv med en varm olie massage eller tilføje to teskefulde olie i din almindelige balsam.

Så det var om de bedste hørfrøolie fordele, lad os vide, hvad der er den rigtige dosering af hørfrøolie.

Hørfrøolie Dosering

Sikker daglige dosis bør begrænses til en til to teskefulde af hørfrøolie.

Man bør konsultere en læge (især børn) før forbrugende olien regelmæssigt.

Hvordan kunne du lide dette indlæg på hørfrøolie fordele? Fortæl os ved at kommentere i boksen nedenfor. Vi ville elske at høre fra dig.