12 Yoga øvelser til slankende dit ansigt | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

12 Yoga øvelser til slankende dit ansigt

12 Yoga øvelser til slankende dit ansigt

Forfatterens note: Mens du gør forskning på min artikel om yoga asanas til at reducere mave fedt, jeg afdækket oplysninger om visse asanas der er fantastisk til slankende ansigtet. Efter en måned at gøre dem religiøst, jeg har en stram, tynd ansigt nu. Må give dem en chance. Her er link til asanas at reducere mave fedt artikel, jeg skrev, hvis du gerne vil give dem en chance.

Skulpturelle, magert og stramme ansigter er på mode. Hvis dit ansigt har været evigt buttet, afrundet og cherubic, alt hvad du ønsker at gøre, er at flytte over uskyldige udseende og omdanne den til en slank og lummer én. Der er en overflod af ansigt slankende øvelser for at hjælpe dig med at opnå det, og her er 12 af dem på listen for dig.

Face-slankekur Yoga øvelser

Yoga er ikke så hurtig som de andre slankemidler praksis, som du kan ty til, men det er naturligt, smertefri og langvarig. Prøv nogle af disse er nævnt nedenfor i mindst tre måneder for at se positive resultater.

load...
  1. Simha Mudra (Lion Pose)
  2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
  3. Jalandhar Bandha (Chin-lås)
  4. Fish Face
  5. Mundskyl Teknik
  6. Cheek Hævning
  7. Chin Lift
  8. Neck Roll
  9. Lip Træk
  10. Jaw Frigivelse
  11. Eye Focus
  12. Blæse luft

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fordele: Simha Mudra stimulerer og toner alle dine ansigtsmuskler. Det er en af ​​de bedste asanas til ansigtet.

Fremgangsmåde: Knæl ned og placere dine hænder på dine lår. Drop din kæbe og åbne munden bred. Hold dig tungen ud nedad, mod hagen, kraftigt. Mens trække vejret gennem munden, lave en lyd fra ned din hals, der kopierer brøl af en løve. Gentag øvelsen et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)

Fordele: Jivha Bandha mejsler dit ansigt og former din kæbe linje. Sammen med det, det toner også dine ansigtsmuskler.

Fremgangsmåde: Sid i lotusstilling. Placer dine hænder komfortabelt på dit skød. Placér spidsen af ​​tungen mod den øvre væg af din mund, som du forsøger at sluge munden. Holde din tunge på den måde, åbne munden langsomt og helt indtil du føler et stræk i din hals og nakke. Gentag et par gange. Træk vejret normalt gennem næsen.

load...

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Jalandhar Bandha (Chin-lås)

Fordele: Jalandhar Bandha former dit ansigt og toner dine ansigtstræk og kæbe linje muskler. Det er en velsignelse for folk med dobbelt chins da øvelsen er meget effektiv i at komme af dem.

Fremgangsmåde: Sæt dig ned i lotusstilling. Træk vejret dybt. Placer dine hænder på knæene, løft dine skuldre op og bøje fremad. Tryk på din hage fast mod brystet og i mellem dine to krave knogler, lukker din mad rør. Hold vejret så længe som muligt. Slip og gentag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Fish Face

Fordele: Fish ansigt toner og strækker din kind muskler. Det gør dine kinder mindre slasket og dit ansigt slanke.

Fremgangsmåde: Suck dine kinder og læber indad og forsøge at kopiere en fisk ansigt. Holding det ansigt, forsøg på at smile. Du vil føle en brænder i dine kinder og kæbe. Slap af og gentag øvelsen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Mundskyl Teknik

Fordele: Mundskyl teknik toner dine kinder og holder dobbelthage i skak.

Fremgangsmåde: Fyld munden med luft. Overfør luften i munden fra det ene hjørne til det andet ligner udrensning din mund med mundskyl. Fortsæt proceduren i et par minutter, slappe af og gentag et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Cheek Uplift

Fordele: Cheek forhøjet værdiansættelsen er perfekte til dine kindben, hvilket reducerer fedt i dem og toning dit ansigt, så det ser yngre ud.

Fremgangsmåde: Sid behageligt og smil så bredt som muligt. Nu placere indekset og langfinger af begge hænder på begge kinder. Med hjælp fra fingrene, løft dine kinder mod dine øjne. Hold den der i et par sekunder og slap af. Gentag øvelsen et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Chin Lift

Fordele: Chin lift vil slippe af med din dobbelthage og strækker din kæbe, hals, og nakke.

Fremgangsmåde: Sid eller stå komfortabelt. Nu, vippe hovedet opad mod loftet og dine øjne efter samme. Spænd dine læber og stikker dem frem som om at forsøge at kysse loftet. Hold på, at der for et par sekunder og slip. Gentag det samme et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Neck Roll

Fordele: Rolling halsen er den mest effektive måde at slippe af med en dobbelthage. Det toner hagen, jawline og nakke muskler. Det strammer huden af ​​din hals og reducerer sagging af huden og rynker.

Fremgangsmåde: Sid behageligt og holde hovedet vender fremad. Nu bøje hovedet mod den ene side i overensstemmelse med din hage og dreje hovedet i en cirkulær bevægelse. Hold ryggen lige og skuldrene ned mens du gør det. Foretag de cirkulære bevægelser i både uret og mod uret i et par minutter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Lip Træk

Fordele: Lip Pull toner din ansigtsmuskler og giver dig høje kindben og en fremtrædende jawline. Det gør du se yngre ud.

Fremgangsmåde: Sid eller stå komfortabelt, holde hovedet vender fremad og lige. Løft din underlæbe så meget som du kan ved at skubbe din underkæben ud. Du skal føle en strækning i hagen muskler og kæbe linje, mens du gør det. Forblive i denne stilling i et par sekunder, slap af og gentag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Jaw Frigivelse

Fordele: Jaw frigivelse giver skarpe og attraktive kindben, en fremtrædende kæbe linje og reducerer din dobbelthage. Det strækker musklerne omkring dine læber, kæber og kinder.

Fremgangsmåde: Sæt dig komfortabelt og flytte din kæbe, som hvis du spiser med munden lukket. Træk vejret godt, mens du gør dette. Efter at åbne munden så bredt som muligt med din tunge placeret på dine tænder i undermunden. Hold den i et par sekunder og gentage det et par gange i træk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Eye Focus

Fordele: Gør dine øjenbryn glat.

Fremgangsmåde: Åbn dine øjne vidt. Sørg for, at dine øjenbryn er ikke krøllet. Bo på denne måde og og fokus på et punkt i det fjerne. Fastholde positionen i ca. 10 sekunder, og slappe af. Gentag fire gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Blæse luft

Fordele: Virker de ansigts- og nakkemuskler. Reducer dobbelthage og giver dig en naturlig ansigtsløftning og en slankere udseende til dit ansigt.

Fremgangsmåde: Hold din ryg rank og vippe hovedet bagover. Sørg for dine øjne er rettet mod loftet, og du kan se det. Træk dine læber og blæse luft. Hold gøre dette i 10 sekunder og derefter slappe af. Gentag 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Begynde at gøre disse øvelser i yoga for slankende ansigt, og se dit ansigt få bedre hurtigere, end du kan forestille dig.

Har du nogensinde prøvet Yoga for den slanke ansigt? Fortæl os, hvordan har det hjulpet dig? Må kommentere i boksen nedenfor.

Ekspert Answers for Readers' Spørgsmål

Kan jeg gøre ansigt yoga mere end en gang om dagen?

Yoga eksperter anbefaler ikke at gøre ansigt yoga for mere end en gang om dagen, da det ikke gør noget ekstra for toning ansigtet. Ligesom de siger, bør enhver form for motion gøres regelmæssigt og i moderate mængder for at få de ønskede resultater. Overdrive ansigt yoga måske anspændt ansigt muskler og forårsage smerte. En 10 15 minutter dagligt ordning for øvre og nedre ansigt hver er god nok til at få en smidig, sund og glødende ansigt. Det virker også på din teint og afslapper dit ansigt muskler, bringe dem til den perfekte form. Face yoga viser normalt positive resultater i en uges tid.

Hvordan ansigt yoga påvirker min hud?

Face yoga påvirker din hud på mange positive måder. Den strukturerede ansigt bevægelse under yoga arbejder hypodermis, dermis og epidermis, hvilket er noget, men den lavere, midterste og de øverste lag af huden. Hvis det gøres som anbefalet, øger blodgennemstrømningen, hvorved nærende facial celler og give dem den nødvendige mængde oxygen. Med regelmæssige ansigt yoga sessioner, er toksiner i dine porer fjernes. Det gør din ansigtshud fugtig og strålende. Yoga stimulerer også produktionen af ​​elastin og kollagen, der hjælper til at tone dit ansigt. Face yoga er let, harmløs, og effektiv.

Hvor lang tid vil det tage at se resultater fra ansigtet yoga metode?

Hvis det gøres regelmæssigt i 10 - 15 minutter til øvre og nedre ansigt hver, ansigt yoga begynder at vise de første resultater i en uges tid. Du vil føle dine ansigtsmuskler slappe af efter hver session, efterfulgt af de synlige resultater. Som du fortsætter med ansigtet yoga i et par uger, tegn på sund hud og tonet muskler er tydelig ikke blot på dit ansigt, men også på halsen. De fine linjer og pletter begynder at forsvinde, hvis du holder din regime i fire måneder. Mange har delt deres erfaringer med at se og føle år yngre efter fortsatte ansigt yoga i mere end et år.

Jeg har haft kosmetisk / plastikkirurgi, kan jeg stadig står yoga?

Ja! Face yoga kan ske selv efter en kosmetisk eller plastikkirurgi. Det er uskadeligt og vil, i virkeligheden, inddrive de hudskader som følge af operationen. Selv om det er tilrådeligt at tage lægens mening, før du starter ansigtet yoga regime, har ingen klager nogensinde blevet rapporteret indtil dato. Face yoga vil bringe tilbage den naturlige glød i huden, hvilket gør den sund og smidig. Gør dette regelmæssigt vil holde behovet for fremtidige kosmetiske operationer i skak. Nogle gange, kosmetiske kirurger selv anbefale en form for ansigtet motion efter operationen. Og hvad kunne være en bedre løsning end ansigt yoga?

Er der nogen sikkerhedsmæssige aspekter, som jeg skal overveje?

Yoga, i enhver form, er helt sikkert, så længe det bliver gjort på den rigtige måde. Det vigtigste er at du følger anvisningerne nøje og gøre kun hvad der anbefales. Kernen i yoga ligger i at perfektionere vejrtrækning teknikker. Således vil en personlig yoga træner er altid en bedre løsning end at lære yoga online eller fra en utrænet person. Det er ekstremt vigtigt at informere din yoga instruktør om dine hudproblemer, ledsmerter, og andre sundhedsproblemer på forhånd. Hvis du står over alvorlige helbredsproblemer eller hud spørgsmål, konsultere lægen før du tager op i ansigtet yoga session er tilrådeligt.

load...