14 alvorlige bivirkninger af bananer

Overalt i verden, denne søde, bløde og cremet frugt er berømt for sin dejlige smag og bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele. Bananer er en blandt verdens mest udbredte forbruges frugter og er propfyldt med essentielle næringsstoffer, der hjælper afværge mange fysiologiske og psykologiske problemer. Mens de fleste af os kan gå bananer i løbet af bananer, har du nogensinde tænkt over de mulige bivirkninger, de kunne have?

På trods af deres mange sundhedsmæssige fordele, er der også visse bivirkninger forbundet med at spise bananer, som du bør kende til. Her er 14 af dem:

Bivirkninger af bananer

1. Vægtøgning
2. Migræne
3. Hyperkaliæmi
4. Huller i tænderne
5. Døsighed
6. Nerveskader
7. Ragweedallergi
8. Overfølsomhed hos patienter Allergisk over for latex
9. Luftvejsproblemer
10. Mavesmerter
11. Anafylaktisk shock
12. Forstoppelse
13. Gas
14. Risikoen for type 2-diabetes

1. Vægtøgning

Aftalt at bananer, i forhold til din foretrukne kasse med cookies eller chips, har mindre kalorier, men de har stadig nok kalorier til at gøre dig tage på i vægt. Det er, hvis du ikke holde en fane på dine portionsstørrelser.

En mellemstor banan indeholder 105 kalorier. At i sammenligning med en mellemstor orange (62), en skål af hakkede vandmelon (45), eller en kop druer (62) er meget højere. Så hvis du leder efter en lav-kalorie snack til at nyde i hvert par timer, bananer kan ikke være det bedste valg. I stedet frugt og grøntsager med et højt vandindhold som vandmelon, jordbær, melon, ferskner, agurk, salat, squash, kål osv gøre for bedre snack valg. De har færre kalorier og højt fiberindhold til at holde dig fuld længe.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Migræne

Hvis du ofte er plaget af ulidelig migræneanfald, kan du ønsker at undgå at inkludere bananer i din daglige kost. Tyramin, et stof, der findes i mange fødevarer som ost, fisk, kød, og bananer er en udløsende faktor for migræne hovedpine, University of Maryland Medical Center rapporter (1). Da bananskræller indeholder ti gange mere tyramin end banan papirmasse, være ekstra forsigtig med at fjerne de træede stykker af skaller fra frugten, før du spiser den.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Hyperkaliæmi

Hyperkaliæmi er en tilstand forårsaget på grund af overskydende kalium i blodet og er identificeret gennem symptomer som ujævn puls, kvalme, og uregelmæssig puls, der kan endda føre til hjerteanfald. Som pr Linus Pauling Institute of Oregon State University, en dosis af kalium større end 18 g kan forårsage hyperkaliæmi hos voksne (2). Der er visse kost planer ligesom GM kost, der anbefaler overdreven indtagelse af bananer på bestemte dage. Hvis du følger disse kostvaner, kan du bare opfordre til ballade.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Huller i tænderne

At være høj i stivelse, kan bananer forårsage alvorlig huller i tænderne, hvis du ikke opretholde en ordentlig tandhygiejne. Ifølge visse undersøgelser, kan bananer være endnu mere skadeligt for din mundhygiejne i forhold til chokolade, rød lakrids, og tyggegummi (3). Stivelse opløses langsomt i munden mens sukker opløses hurtigt. Derfor, når du spiser fødevarer som bananer, hvile deres partikler mellem tænderne i omkring to timer, og dermed tiltrække flere bakterier, hvilket resulterer i flere hulrum.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Døsighed

Altid troet, at du begynder din dag med en banan var en rigtig god idé? Hvad du sikkert ikke vidste var, at bananer kan du blive døsig, selvom du lige har startet dagen. De er rige på tryptofan, en aminosyre, der kan reducere din mentale ydeevne og reaktionstid, bortset fra at du føler dig søvnig (4). Bananer indeholder også høje doser af magnesium, et mineral, der hjælper muskelafslapning. Disse egenskaber er imidlertid gør dem en god snack før sengetid.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Nerveskader

Eftersom bananer indeholder vitamin B6 i store mængder, kan deres overforbrug resultere i nerveskader. Ifølge University of Maryland Medical Center, forbrug af mere end 100 mg vitamin B6 uden recept kan resultere i nerveskader (5). Men muligheden for nerveskader gennem forbrug banan synes sjældent, medmindre du er en bodybuilder med en banan besættelse, eller hvis du deltager i en banan spise konkurrence.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Ragweedallergi

Ragweedallergi er en tilstand, der forårsager dit immunforsvar til at reagere, når du inhalerer ambrosia (ukrudt, der vokser i hele USA) pollenkorn. En person, der lider af denne allergi viser symptomer som hævede læber, irriteret hals, hævet tunge, osv folk, der allerede lider af ragweedallergi kan opleve lignende symptomer ved indtagelse eller endda håndtering af bananer (6).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Overfølsomhed hos patienter allergisk over for latex

Som pr en undersøgelse foretaget af Annals of Allergy, Asthma, og Immunologi, de individer, der er allergiske over for latex display overfølsomhed over for bananer også (7). Symptomer som hvæsen, løbende næse, hoste, kløende hals, og rindende øjne er fælles med denne allergi.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Luftvejsproblemer

Et andet problem, der er en udløber af ragweedallergi er betændelse. Det kan snøre luftvejene og forårsage åndedrætsbesvær. Dette kan resultere i alvorligt åndedrætsbesvær eller synkebesvær (8).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Mavesmerter

Hvis du forkæle dig selv med bananer, der ikke er moden nok, kan du ende op med en stærke mavesmerter. Du kan også opleve kvalme sammen med mavesmerter. Umodne bananer indeholder en stor mængde resistent stivelse, der tager lang tid for kroppen at fordøje. Du kan også opleve øjeblikkelig opkastning eller diarré.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Anafylaktisk shock

Nogle personer er allergiske over for bananer kan også opleve en alvorlig immunrespons med et pludseligt fald i blodtrykket. Deres respiratoriske problemer hæmmer blodets iltindhold i at stige, og de kan opleve chok. Se for symptomer såsom forhøjet eller formindsket puls, uklarhed, og mathed. En undersøgelse foretaget af Journal of Medical Case Reports afslører sådanne ekstreme tilfælde af banan allergi selv hos spædbørn (9). Undersøgelsen tyder endvidere, at mens indføre fast føde til deres babyer, skal forældre være forsigtige og overveje banan som en potentiel allergen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Forstoppelse

Chokeret? Ja, vi blev chokerede også på at lære at bananer forårsage forstoppelse! Alle sammen, har vi vidst, at bananer bistand afføring, men magien ligger i, hvordan moden bananerne er. Umodne eller grønne bananer er rige på resistente stivelser, hvilket kan øge risikoen for forstoppelse. De indeholder endog tunge doser af garvesyre, som har en hæmmende virkning på fordøjelseskanalen. Garvesyre hindrer udskillelsen af ​​den gastrointestinale fluid og bremser gastrointestinal motilitet (10). En moden banan, på den anden side, kan bidrage til at afhjælpe forstoppelse. Bananer er blevet rapporteret som forstoppelse-forårsager fødevarer (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Gas

Forbrugende bananer kan resultere i gas (12). De indeholder opløselige fibre og fructose, som begge kan forårsage gas. Hvis du pludselig øge dit indtag af fiber eller forbruge det i enorme mængder, det tager en stor indsats for din store tarmen til at nedbryde fibre, og det kan således forårsage gas. Ligeledes i tilfælde af fruktose, når det tages i store mængder, din krop kan have svært ved at fordøje det.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Risiko for type 2 diabetes

Bananer passer det glykæmiske fødevarer kategorien 'medium-niveau', hvilket betyder, at de har evnen til at forårsage en svag stigning i dit blodsukker. Siden overforbrug af fødevarer med et højt glykæmisk indeks kan øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme, bør du regulere dit indtag af bananer. Dette er så meget desto mere i tilfælde af overmodne bananer, da de har et højere glykæmisk indeks i forhold til almindelige bananer (13). Hold øje med, hvor mange du spiser på en dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Advarsel

Her er nogle advarsler og forsigtighedsregler vedrørende forbruget af bananer:

1. Hvis dine nyrer ikke fungerer ordentligt, holde dit indtag af bananer til et minimum. For meget kalium i din kost kan sætte en masse pres på dine nyrer for at fjerne overskydende fra blodet. Dette kan være meget farligt.

1. Da bananer opbevares ved stuetemperatur, kan de få forkælet nemt og skal spises inden for to dage siden den dag for købet. Samtidig er det vigtigt, at du undgår at spise umodne bananer.

1. Hvis du oplever kramper, nældefeber, hvæsende vejrtrækning og halsirritation hver gang du spiser en banan, kan du være allergisk overfor enten bananer eller andre frugter, der indeholder det samme protein.

1. Hvis du ønsker at øge dit indtag af bananer, gør konsultere din læge for at kende den anbefalede dosis.

Større Interaktioner

Ifølge en rapport udgivet af National Forbrugerne League og den amerikanske Food and Drug Administration, følgende er de store banan-lægemiddelinteraktioner (14):

1. Betablokkere

Hvis du er en hjerte patient, kan lægen har ordineret dig en type medicin kaldet beta-blokkere. Denne medicin forårsager en stigning i mængden af ​​kalium i blodet. Du skal derfor forbruge bananer i moderate mængder, da de er rige på kalium og kan forårsage en farlig stigning i kalium i blodet.

2. Oxazolidinon Antibakterielle midler

Hvis du er på oxazolidinin antibakterielle midler, kan du se dit indtag af bananer. Bananer indeholder tyramin, der kan forårsage en farlig stigning i blodtrykket, når suppleret med oxazolidinonforbindelser antibakterielle midler. Tal med din læge om den tilladte indtag.

3. ACE-hæmmere (Angiotensin-Converting Enzyme Inhibitors)

Læger ordinere disse lægemidler til at sænke blodtryk eller behandling af hjertesvigt. Lignende betablokkere, de øger mængden af ​​kalium i blodet. Du skal derfor undgå at overindulging i bananer, hvis du er på denne medicin, som du kan opleve uregelmæssig hjerterytme og hjertebanken.

4. Diuretika

Læger ordinere diuretika at hjælpe kroppen fjerne vand, natrium og chlorid. Diuretika også bidrage til at mindske hævelse forårsaget af hjerte-eller leverproblemer. De hjælper mod forhøjet blodtryk også. Da nogle diuretika øge niveauet af kalium i kroppen, skal du sænke indtagelsen af ​​bananer, da de yderligere kan øge mængden af ​​kalium i blodet, hvilket kan være farligt.

Selvom vi har listet ned alle de ulemper ved at spise bananer, kan vi ikke benægte det faktum, at når spises med måde, de er gode for dig. Med mindre, selvfølgelig, har du en sundhedsmæssig bekymring, der ikke tillader dig at spise dem.

Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler enhver sund voksen at nyde to kopper frugt dagligt (svarende til to bananer). I stedet for at bananer dit korte kost, bør du have dem sammen med andre sunde fødevarer. Først da, kan du få det bedste ud af fordelene ved bananer.

Håber vi rettet nogle af de spørgsmål, du måtte have haft om bivirkninger af banan. Må give os din feedback i bemærkningerne nedenfor.