- 420k
- 1k
- 870
Sommeren er synonymt med brombær for mig. Jeg elsker brombær. For startere, er det let at spise (ingen afskalning!). Plus, den søde og saftige smag gør for en velsmagende godbid. Ikke så mærkeligt, det er en favorit blandt børn. Men sammen med disse magiske fordele af brombær, du ikke vidste om.
Uanset om det er den hud, hår eller generelle sundhed, denne lækker frugt udvider sine fordele for alle. Brombær er tilgængelige i masser i midten af efteråret. De er samlede frugter, der består af flere mindre frugter kendt som stenfrugter. Den brombær tilhører Rosaceae familien (1). Frugten er dyb lilla farve med glat, skrøbelig hud. Takket være frugtbarheden af brombær, har de selv fundet omtale i Bibelen og britiske folklore.
Er brombær godt for dig? Stadig tvivl om den kaliber af brombær? Her er et indlæg på brombær fordele for hud, hår og sundhed. Men før jeg begynder notering de forskellige brombær fordele, her er en detaljeret diagram belyse deres næringsværdi.
Tjek her næringsværdien af brombær lige her.
Princip | Næringsværdi | Procentdel af rda |
---|---|---|
Energi | 43 kcal | |
Kulhydrater | 9,61 g | 3% |
Protein | 1,39 g | 3% |
Total fedt | 0,49 g | 1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 5,3 g | 21% |
Vitaminer | ||
Folater | 25 μg | 6% |
Niacin | 0,646 mg | 3% |
Pantothensyre | 0,276 mg | 3% |
Pyridoxin | 0,030 mg | |
Thiamin | 0,020 iu | 1% |
Vitamin a | 214 iu | 4% |
Vitamin c | 21 mg | 35% |
Vitamin e | 1,17 mg | 6% |
Vitamin k | 19,8 μg | 25% |
Elektrolytter | ||
1 mg | 0% | |
Kalium | 162 mg | 5% |
Mineraler | ||
Calcium | 3%; | |
Kobber | 8%; | |
Jern | 0,62 mg | 3% |
Magnesium | 20 mg | 5% |
Mangan | 0,646 mg | 32% |
Selen | 0,4 μg | |
Zink | 0,53 mg | 4% |
Fyto-næringsstoffer | ||
Caroten-ß | 128 μg | |
Caroten-a | 0 μg | |
Lutein-zeaxanthin | 118 μg |
Af Dwight Sipler fra Stow, MA, USA (BlackberriesUploaded af Jacopo Werther) [CC-BY - 2,0], via Wikimedia Commons
Vores hud spiller en afgørende rolle i vores ydre fremtoning. De fleste af os undlader at indse, at vores hud efterhånden afspejler, hvad vi spiser. En god daglig levering af vitale næringsstoffer er nødvendig for en glødende og perfekt hud. Brombær er rige på vitamin A og vitamin C. De tilbyder også de højeste niveauer af visse antioxidanter - højere end blåbær og jordbær også. Den meget mørke farve af frugten er et bevis på sin høje antioxidant niveau. Som et resultat er det fordelagtigt for huden.
Anthocyanocides og polyfenoler er to antioxidanter findes i overflod i brombær. Disse hjælper med at bekæmpe frie radikaler (2). Collagen-dannende C-vitamin og vitamin A gør det kun mere hensigtsmæssigt hud. Disse vitaminer fungerer også som antioxidanter. Den regelmæssig indtagelse af brombær beskytter huden mod de skadelige UVA og UVB stråler og hjælpemidler i huden cellefornyelsen.
Brombær består af mere end 85% vand med en rigelig dosis af fiber. Begge disse er afgørende for en sund udseende hud. Forbruget af brombær afgifter kroppen og bevarer elasticiteten i huden (3).
En god måde at nyde det gode i brombær for din hud er gennem en ansigtsmaske. Sådan gør du:
Denne ansigtsmaske er ideel til fugtgivende huden, mens leverer essentielle næringsstoffer til det.
Vitamin A, C og K i brombær er fremragende til hudforyngelse (4). Deres omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer-rige frø er afgørende for en sund hud.
Her er en effektiv ansigtsmaske opskrift på hudforyngelse.
Den regelmæssige anvendelse af denne ansigtsmaske vil hjælpe forynge din hud. Det vil også sikre jævn, fugtet og hydreret hud.
Brombær er fantastisk til rengøring og afgiftning af fedtet hud også (5).
Forbered en naturlig hud rensemiddel til fedtet hud med denne opskrift:
Denne naturlige hud sæbe vil hjælpe med at fjerne overskydende olie og skrumpe porer, rense din hud fra dybt inde.
Blackberry blade indeholder tanniner med strålende astringerende kvaliteter (6). Disse forhindrer dannelsen af blodpropper. Traditionelt er de frugt blade bruges til at helbrede sår, åbne sår og skrammer. Brombær også bistå med beroligende hud lidelser som psoriasis. Bistand Den antioxidanter i clearing acne. Den bryg lavet af brombær blade anvendes topisk til at helbrede eksem.
Det høje indhold af antioxidanter i brombær gør dem ideelle til hårpleje også.
C-vitamin, der findes i brombær, er i høj grad ansvarlig for kollagen produktion og bidrager til stærk hår. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe de skadelige og skadelige virkninger af miljøet på håret. Den topiske anvendelse af frugten ekstrakt er kendt for at tilføje øjeblikkelig volumen, glans og hoppe til håret (7).
Her er nogle af de bedste brombær sundhedsmæssige fordele.
De blade og bark af brombær plante forbruges traditionelt. De bruges til behandling af mild tandkødsbetændelse og blødende gummer også (8).
Forbrugende brombær blade hjælper med at få nødhjælp fra overdreven blødning under menstruation. Frugten bruges også til at regulere menstruation og behandlede en uterin tonic (9).
Blackberry blade og frugt kan hjælpe med at behandle diarré. For at bruge, skal du blot koge bladene eller frugten. Stamme og drikke vandet for at få nødhjælp (10).
Det høje indhold af brombær kalium hjælper med at reducere insulin. Den daglige forbrug af brombær med en teskefuld honning hjælper med at kontrollere diabetes. For de bedste resultater, er det bedst rådes til at have dette i mindst en uge. Ikke kun frugt, brombær blade også kan indtages for deres anti-diabetiske egenskaber (11).
Den anstændig indhold af calcium findes i brombær bidrager til at styrke knoglerne (12).
Brombær indeholder mineraler som kalium, mangan, kobber og magnesium. Tilsammen hjælpe en hel del i at producere hvide og røde blodlegemer (13).
Pulpen fremstillet af brombær frugt er almindeligt anvendt til at helbrede hæmorider og endda conjunctivitis (14).
Brombær har en antioxidant kaldes ellagsyre. Dette kan hjælpe i forebyggelsen af væksten af visse cancerceller (15).
Det var om fantastiske brombær frugt fordele, nu lære at vælge og gemme denne fantastiske frugt.
Når du køber brombær altid holde følgende punkter i tankerne:
Brombær omkomme ganske hurtigt. De kan slå blødt, grødet og mugne indenfor blot 24 timer. Så her er nogle opbevaringstips:
Brombær sikker kan nydes i deres rå og naturlige form. Men der er andre lækre måder at relishing disse saftige frugter. Her er nogle madlavning og spisning tip:
7. En håndfuld brombær kan sættes til en apple crumble at forberede en lækker efterårsfarver budding. Det kan også blandes med æbler i brombær tærter, muffins og kager.
8. Brug den som et krydderi med kød og skaldyr.
9. Blackberry spiritus er også elsket af mange. For at gøre dette, er bær og sukker udblødt med 80 eller 100 proof vodka i to uger. Blandingen anstrengt og mere vodka tilsættes til det.
10. Bland brombær med æbler, kiwi og jordbær til at lave en lækker frugt salsa. Nyd det med chips.
11. Blackberry blade bruges til en forfriskende kop te eller som et terapeutisk drink. Den har en bitter smag, så tilsæt honning eller andre sødemidler til at nyde det bedre.
Håber du kunne lide dette indlæg om fordelene ved brombær. Elsker du brombær også? Fortæl os, hvordan du medtager brombær i din kost. Også deler hvilke fordele brombær har haft på dig ved at forlade dine kommentarer nedenfor.