- 420k
- 1k
- 870
Mandariner er frugten af en stedsegrøn busk hjemmehørende i Asien, der hører til familien af Rutaceae og menes at stamme i skovene i Kina. Mandariner ligner en sædvanlig orange i form, men er mindre i størrelse og komme med en tynd skræl. Clementine, Tangor og Satsuma, Owari er nogle af de mest almindeligt tilgængelige mandarin appelsiner. Mandariner med rød orange skind er den mest benyttede mandarin og er korrekt kendt som mandarin.
Mandariner høstes det meste i løbet af vintersæsonen og dåse mandariner er til rådighed hele året. Mandarin appelsiner bruges i salater og kan spises rå også. Frugten er søde og saftige og giver smag til slik, boble tandkød og is. Mandarin peelinger indeholder æteriske olier, der bruges i parfumeindustrien og hudplejeprodukter.
Mandarin appelsiner gøre meget mere end at give en behagelig smag. Der er antallet af mandarin appelsin sundhedsmæssige fordele som forebyggelse af kræft og vægtøgning.
Forskning har vist, at mandariner kan sænke risikoen for at udvikle leverkræft. Carotenoiderne stede mandariner på grund af høj-vitamin har vist sig at reducere risikoen for leverkræft. Mandarin juice givet til C-patienter hepatitis undladt at udvikle leverkræft grund af dens høje beta cryptoxanthin indhold. Mandarin har et højt niveau af limonen, som har anti-cancer effekter og hjælper også til at forebygge brystkræft.
Mandariner indeholder et højt niveau af C-vitamin, som giver en række sundhedsmæssige fordele. C-vitamin hjælper til at bekæmpe en række ustabile molekyler i vores krop kaldes frie radikaler gennem sin antioxidant egenskaber. Vi er alle klar over, at frie radikaler i kroppen kan føre til infektiøs sygdom og kræft. Antioxidanter til stede i mandariner afvæbne frie radikaler og forhindre cellebeskadigelse.
Mandariner producere synephrine der bremser produktionen af kolesterol i kroppen. Antioxidanter findes i Mandarin hjælp til at sænke dårlige kolesterol og fremmer god kolesterol. Mandariner bekæmpe de frie radikaler, der oxiderer kolesterol, som gør kolesterol at holde sig til arterie vægge. Yderligere indeholde opløselige og uopløselige fibre ligesom hemicellulose og pektin, som forhindrer cholesterolabsorption i tarmen.
Mandariner også bidrage til lavere blodtryk. De består af næringsstoffer og mineraler som kalium, som sænker blodtrykket. Mandariner holde blodgennemstrømningen bevæge sig jævnt gennem arterierne, som holder blodtrykket normalt.
Mandariner er en væsentlig kilde til fiber. Fiber rige fødevarer holde maven fuld for en længere periode, og reducere lysten eller har brug for at spise mere mad, hjælpe med vægttab. Læger har fundet, at spise mandarin appelsiner fordele at sænke insulin, således stedet for at lagre sukker og konvertere dem til fedtstoffer, bruger det som brændstof, der fører til vægttab.
C-vitamin i Mandarin er medvirkende til at forebygge forkølelse og er afgørende for et velfungerende et sundt immunsystem. Mandariner har anti-mikrobielle egenskaber, der forhindrer sår fra at få septisk og fra virus-, svampe- og bakterieinfektioner. Mandariner forhindre spasmer i fordøjelsessystemet og nervesystemet forhindrer dermed kramper og opkastning. Mandarin er en naturlig blod purifier, der hjælper med at skylle ud toksiner og uønskede stoffer fra kroppen.
C-vitamin er til stede i Mandarin er meget godt for huden både når indtages internt og påføres topisk på huden. Regelmæssig indtagelse af mandarin juice gør huden glød og forbedrer hudens tone til en stor udstrækning. De antioxidanter til stede i Mandarin beskytte huden mod barske UVA stråler og hjælper huden til at modstå skader forårsaget af solen og frie radikaler. Det reducerer også tegn på ældning ligesom rynker, fine linjer og pletter.
Det er et velkendt faktum, at citrusfrugter er stor for hud og mandarin er ikke anderledes.
Mandarin kommer pakket med antioxidanter. Det kan give 80% af din samlede daglige C-vitamin behov. De hjælper neutralisere de skadelige toksiske effekter af frie radikaler. Det gør din hud ser yngre og sund.
Mandariner kommer med en masse kostfibre. Dette gør det nemt at rense systemet. Det skyller ud alle skadelige giftstoffer fra ens krop. Det giver en sund og naturlig glød til dit ansigt.
Mandariner er en god kilde til vitamin C og E. Begge disse er afgørende for en sund udseende hud. Regelmæssig indtagelse af mandariner i høj grad forbedrer teint. Det giver dig også fejlfri og skamplet-fri hud.
Mandariner er populære for at bekæmpe ældningstegn som rynker og fine linjer. De kan enten spises rå eller som saft, og kan påføres topisk samt.
Mandarin olie (udvundet af mandariner) viser sig at være nyttige i voksende nye celler og væv. Dette hjælper i healing sår hurtigere.
De antioxidante egenskaber af mandariner hjælpe kampen forurening. Derfor beskytter de håret af konditionering dem.
Du kan topisk anvende mandarin saft til dit hår og skyl den grundigt derefter. Øjeblikkelig glans og hoppe vil være synlige i dit hår. Sørg for at anvende mandarin juice kun efter at tilføje det til dit hår olie.
Mandariner er berømt på grund af deres lave kalorie tæller og højt indhold af essentielle næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Det er bedst rådes til at spise mindst 1 - 2 mandariner hver dag. Tilføj den til din frugtsalat. Dette vil give din salat et tiltrængt protein løft. Det kan også tilføje en forfriskende duft og smag til din søde bagte retter.
Ingredienser:
Forberedelse:
Ingredienser:
Forberedelse:
Mandariner er fedtfrie, natrium fri, kolesterol fri og mættet fedt fri samt. Så spiser så mange mandariner, som du ønsker på en dag.
Ingredienser:
Forberedelse:
Håber du har nydt at læse denne artikel. Lad os vide, hvordan du har brugt mandarin i din mad ideer.
Check i detaljer den ernæringsmæssige værdi af mandarin appelsiner.
Princip | Næringsværdi | Procentdel af rda |
Energi | 53 kcal | 2.5% |
Kulhydrater | 13,34 g | 10% |
Protein | 0,81 g | 1.5% |
Total fedt | 0,31 g | 1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 1,8 g | 5% |
Vitaminer | ||
Folater | 16 μg | 4% |
Niacin | 0,376 mg | 2.5% |
Pantothensyre | 0,216 mg | 4% |
Pyridoxin | 0,078 mg | 6% |
Riboflavin | 0,036 mg | 3% |
Thiamin | 0,058 mg | 5% |
Vitamin c | 26,7 mg | 44% |
Vitamin a | 681 iu | 23% |
Vitamin e | 0,20 mg | 1% |
Vitamin k | 0 μg | 0% |
Elektrolytter | ||
Natrium | 2 mg | <0,5% |
Kalium | 166 mg | 3.5% |
Mineraler | ||
Calcium | 37 mg | 4% |
Kobber | 42 μg | 4.5% |
Jern | 0,15 mg | 2% |
Magnesium | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,039 mg | 1.5% |
Zink | 0,07 mg | & 1% |
Fyto-næringsstoffer | ||
Caroten-β | 155 μg | — |
Caroten-a | 101 μg | — |
Krypto-xanthin-p | 407 μg | — |
Lutein-zeaxanthin | 138 μg | — |
Lycopen | 0 μg | — |