14 fødevarer til at holde dine nyrer sunde

Hvor mange gange har vi hørt råd 'forbruge en afbalanceret kost for et godt og sundt liv'? Og hvor mange gange har vi valgt at bare ignorere det? Vi bekymrer uendelighed om vores ydre skønhed, men overser indre sundhed. At holde vores nyrer sundt er afgørende for vores generelle velbefindende. Nyre problemer kan udløse større og mere alvorlige kardiovaskulære sygdomme i kroppen. Heldigvis er der visse super fødevarer, der hjælper med at holde nyrerne i god form. Disse super fødevarer indeholder antioxidanter, der helbrede kronisk nyresygdom (torsk).

Derfor er det vigtigt at medtage disse super fødevarer i vores kost plan for at øge indtaget af næringsstoffer og antioxidanter. Nedenfor er en liste over den øverste fødevarer for en sund nyre:

Bedste Food For Nyre

1. Rød peberfrugt:

Rød peberfrugt er gode for nyre sundhed, som de er lave i kalium. De tilføjer også farve og smag i skålen, sammen med vitamin C, B6, A, folinsyre og fiber. Rød peberfrugt indeholder antioxidant lycopen, der hjælper med at beskytte mod visse typer af kræft. Vi kan tilføje rød peberfrugt med tun, kylling salat eller bare spise rå.

2. Kål:

Kål er en korsblomstrede grøntsager, der er pakket med phytochemical. Dette er nyttigt ved at bryde de frie radikaler i kroppen, hvilket reducerer risikoen for kræft og hjertekarsygdomme.

Dette er den bedste billig, let tilgængelig grøntsag, som du kan tilføje til din kost. Kål indeholder vitamin K og C, fiber, vitamin B6 og folinsyre, der hjælper med at holde nyrerne sunde.

3. Blomkål:

Blomkål er en nyre egnet korsblomstrede super fødevarer, der er en rig kilde til vitamin C, folat og fibre. Den indeholder også nogle forbindelser, der er vigtige for leveren og neutraliserer giftige stoffer i kroppen. Blomkål kan spises rå, med en dukkert eller som en salat. Vi kan også damp eller kog dem til en side parabol.

4. Hvidløg:

Hvidløg hjælper med at reducere inflammation og kolesterol i kroppen. Den indeholder antioxidant og anti-koagulerende egenskaber, som hjælper med at holde nyrerne arbejder på deres optimale. Hvidløg bruges i mange retter, herunder kød, grøntsager, fisk og tomat sauce.

5. Løg:

Løg er en populær krydderier mad. Den indeholder flavonoider og quercetin, der forhindrer aflejringen af ​​fedtholdigt materiale i blodkarrene. Quercetin er en antioxidant, der kan reducere hjertesygdomme og risikoen for kræft. Løg er nyre-venlige og lavt kalium. De indeholder også chrom, der hjælper til metabolizes fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

6. Æbler:

Et æble er en rig kilde til fiber med anti-inflammatoriske egenskaber. Det hjælper med at reducere dårlige kolesterol, forstoppelse, hjertesygdomme og kræft. Æbler er renal-venlige og kan spises rå eller kogt. Vi kan også slå denne smukke røde frugter i en velsmagende drik.

7. Tranebær:

Tranebær hjælpe med at forebygge urinvejsinfektioner. De har tendens til at gøre din urin mere sure og holde bakterier væk fra blæren. De kan også bruges til at forebygge kræft og hjertesygdomme.

8. Blåbær:

Blåbær er fyldt med anthocyanidins, en antioxidant, der hjælper til at rense kroppen for giftstoffer. Blåbær har høj næringsværdi, der kan bidrage til at reducere inflammation. De indeholder også vitamin C, fiber, mangan. Blåbær gøre underværker for vores knogler også.

9. Hindbær:

Hindbær har ellagsyre, der neutraliserer de skadelige frie radikaler i det menneskelige legeme. De er rød i farven og indeholder anthocyaniner, fibre, vitamin C, mangan, folat, hindbær er nyttige til forebyggelse af kræft cellevækst.

10. Jordbær:

Jordbær er en rig kilde til antioxidanter, C-vitamin, mangan og fibre. De indeholder anti-inflammatoriske og anti-cancer egenskaber og er et godt valg for et sundt hjerte og nyre.

11. Kirsebær:

Kirsebær er en rig kilde til antioxidanter og fytokemikalier, der hjælper med at beskytte dit hjerte og nyre. Forbrugende dem dagligt hjælper med at reducere betændelse i kroppen, specielt nyrerne.

12. Æggehvider:

Æggehvider er den reneste og højeste kvalitet protein til rådighed. De indeholder også vigtige aminosyrer og er lav i fosfor, der gør dem nyre-venlig.

13. Fisk:

Fisk er en høj kvalitet kilde til protein og forbruge dem to eller tre gange i ugen er tilrådeligt. Fisk indeholder også omega - 3 fedtsyrer, der kan forebygge kræft og hjertesygdomme. De er også nyttige til at sænke LDL (det dårlige kolesterol) og øge HDL (det gode kolesterol).

14. Olivenolie:

Olivenolie hjælper med at sænke kræft og hjertesygdomme. Olivenolie indeholder oliesyre, som hjælper til at beskytte mod oxidering, polyfenoler og antioxidant forbindelser til at reducere inflammation og oxidation og går langt i at holde dine nyrer sundt.

Når vi begynder at se på vores krop som en helhed, i stedet for at fokusere på ydre skønhed, vil vi føle og se fantastisk. At holde vores nyrer sundt er afgørende for at leve et lykkeligt, sygdom frie liv. Håber denne liste af mad til nyre vil hjælpe dig med at gøre netop det! Må efterlade os en kommentar.