15 effektive hjemmehjælpemidler til behandling af forstoppelse under graviditeten

Har du konstant føler oppustet? Er muligheden for at føle forstoppelse under din graviditet skræmme dig? Nå, forstoppelse er en ubehagelig tilstand, men uundgåelig for vordende mødre. Være gravid forbindelser kun ubehag af forstoppelse.

Hvis du ønsker at vide, hvad der forårsager forstoppelse under graviditeten og de måder, du kan minimere dens virkninger, så du er landet på den højre stolpe! Gå videre og give en læse!

Hvad er årsagen Forstoppelse under graviditet?

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder lider af forstoppelse under graviditeten. Men de fleste kvinder vælger ikke at tale om det ud af forlegenhed og andre årsager. Lad os se på nogle årsager til forstoppelse under graviditet:

1. Spise og drikke Mindre:

Hvis du er en af ​​de kvinder, der lider af svær kvalme tidligt i graviditeten, kan du have problemer med at spise og drikke. I denne blide tilstand, vil tab af næringsstoffer forårsage tarm stivhed. Hvis du har tendens til at kaste op mere end normalt, kan du tænke på at spise nogle naturlige DIGESTIF at blødgøre de hårde afføring.

2. Hormonelle ændringer:

Når du bliver gravid, din krop går gennem forskellige hormonelle forandringer. Nogle af disse ændringer kan slappe af nogle muskler, nogle gange også musklerne, der er udpeget til at presse mad i fordøjelseskanalen. Denne muskel afslapning kan føre til forstoppelse, især hvis du ikke spiser fiber eller ikke har nok vand i din kost.

En anden grund til forstoppelse i graviditeten er også en stigning i hormonet progesteron. Progesteron hjælper slappe de glatte muskler gennem hele kroppen, herunder fordøjelseskanalen. Det sikrer, at maden passerer langsomt gennem tarmen og til gengæld gennem fordøjelseskanalen.

3. Kost:

Du er nødt til at huske på, at hvid pasta, kager, brød og andre hvidt mel produkter er fremstillet af raffineret mel, og ikke længere indeholder den samme mængde fibre. Dette forårsager langsom bevægelse af fødevarer i fordøjelseskanalen, ofte udløser forstoppelse. Disse fødevarer normalt absorbere væsker og danner en elastisk gips lignende stof. Denne gips lignende stof kan forværre din forstoppelse.

4. Iron Kosttilskud:

Selv om det er tilrådeligt at spise jerntilskud under graviditeten, jern er ikke ligefrem noget, der er let fordøjeligt. Jern normalt klæber til tarmen og kun en lille del af det fordeles med henblik på blodet. Denne efterladenskaber jern kombineres med andre ufordøjede stoffer og klæber på tarmen. Hvis du har en sund kost, som indeholder mange naturlige kilder til jern, bør du ikke tage jerntilskud. Tweak din kost til at ophøre med brugen af ​​jerntilskud, især hvis du har en lav-fiber og lavt vand kost.

Hjem retsmidler til at behandle forstoppelse under graviditeten:

Du kan blive fristet til at prøve over-the-counter medicin til forstoppelse, men husk på, at de indeholder høje niveauer af aspartam, som kan være skadelige for gravide kvinder. Så hvordan kan du behandle det? Nå, det følgende er de hjem retsmidler for forstoppelse under graviditet:

1. Lemon:

Tilføjelse af en citron til et varmt glas vand hjælper med at stimulere din smag og lugt, og fungerer også som en stor katalysator for fordøjelsessystemet, rødmen ud toksiner og andre ufordøjet materiale fra tyktarmen. Du kan have nogle koncentrerede citronsaft. Men, tilføjer en lille smule vand mindsker intensiteten af ​​citron smag og hjælper tilføje væske til din tarm. Varmt vand og citron har været kendt for at fremkalde peristaltikken eller tarm sammentrækninger, der hjælper dig passere afføring (1).

2. Vand:

Den bedste måde at blødgøre noget op, er at tilsætte vand, ikke? Tja, i tilfælde af hård afføring, det er ganske sandt. Drikke omkring 8 - 10 glas vand om dagen vil hjælpe dig med at få den nødvendige mængde vand i dit system, og hjælper dig med at holde forstoppelse i skak. Drikke den rigtige mængde væske ikke alene blødgør hård afføring, det sikrer også, at de fødevarer bevæger sig gennem fordøjelseskanalen.

3. Appelsiner:

Appelsiner er rige på kostfibre, og vitamin C. En af de vigtigste årsager til forstoppelse er mangel på kostfibre. Således appelsiner er en af ​​de bedste løsninger for forstoppelse. Øge fiber indtag en lille smule hver dag, indtil du kommer til 25 til 30 gram fibre om dagen. Du kan også overveje at spise andre citrus frugter som grapefrugt og grenadine (2).

4. Prune juice:

Spekulerer hvordan man kan helbrede forstoppelse under graviditeten? Sveskejuice er bredt hyldet som en effektiv kur mod forstoppelse. Alt du skal gøre er at have sveskejuice 4 til 6 gange på en dag for at lette forstoppelse og blødgøre afføringen. Hvis den koncentrerede smag af sveskejuice er for stærk for dig, fortyndes den med en smule vand og tilsæt en skive citron (3).

5. Psyllium Eller Ispagula Husks:

En af de bedst kendte midler mod forstoppelse i Indien, Isabgol eller Ispagula avner, er en bulk dannende laksativ. Ispagula avner indeholder planteslim, der absorberer væske. Denne planteslim tilføjer op til afføringen. Men du har brug for at drikke omkring 8 - 10 glas vand hver dag, bør du vælge denne løsning. Isabgol er ikke godt for dig, hvis du har hjerteproblemer eller har en disposition til blodtrykket. Som en gravid kvinde, kun bruge denne kur på lægens anbefaling (4).

6. Flaxseeds:

Hørfrø er en anden populær middel mod forstoppelse under graviditet. Det er fyldt med kostfibre, som hjælper tilføje den meget tiltrængte grovfoder til din kost, og den indeholder også en rig mængde af omega - 3'ere. Som med andre kure selv, ville du nødt til at supplere kosten sammen med mindst 8 - 10 glas vand for hver skefuld hørfrø. Alternativt kan du også overveje at bruge hørfrøolie (5).

7. Massage:

I de første uger af graviditeten, forstoppelse er normal, og vi har en tendens til at ignorere det. Men det kan snart eskalere til et alvorligt problem, og vi har brug for at holde styr på det. Et effektivt middel mod forstoppelse i den tidlige graviditet er massere din mave. Husk at gøre det forsigtigt. Brug dine fingre til at massere din mave i urets retning. Hvis du er på en risiko for for tidlig fødsel, eller moderkagen er lav i livmoderen, undgå dette middel (6).

8. Bækkenbunden Afslapning:

Når du har behov for at gå tage et poo, skal du sørge for, at du har nok privatliv. Øve dyb vejrtrækning; lad musklerne på bækkenbunden slappe af (7). Nogle gange kan du endda stå op at passere afføring, eller du kan overveje at bøje det ene knæ og holde det på kanten af ​​badekarret. Denne ene ben op position tilskynder bækkenbunden afslapning, som hjælper helbrede forstoppelse.

9. Zoneterapi:

Zoneterapi er en af ​​de bedste naturlige retsmidler mod de fleste lidelser. Det bruger den unikke system for at anvende pres til unikke punkter i lemmerne. Dette er en helt sikker metode til at lette forstoppelse for gravide kvinder, da det er helt naturligt. Du kan bede din mand, eller husstanden hjælp til at massere de øverste dine fodsåler at slappe af og lindre fordøjelsessystemet.

Hvis du er alene hjemme, kan du bruge håndfladen zoneterapi zoner for at lette forstoppelse. Begynd at massere kanten af ​​håndfladen og arbejde dig op til dip. Husk at massere din håndflade i urets bevægelse. Du kan også overveje at placere en flaske under sålen af ​​hver fod. Alt du skal gøre er at rulle flasken fremad og bagud på gulvet, mens du sidder nyder en bog eller se fjernsyn (8).

10. Aromaterapi:

Aromaterapi bade har været kendt for at hjælpe med at lette forstoppelse. Normalt kan snuse på visse æteriske olier hjælpe med at lette forstoppelse. Du kan oprette din egen aromaterapi bad til at lette forstoppelse. Bland 4 til 5 dråber citron, grapefrugt, bergamot, lime eller sød appelsin æterisk olie med nogle vindruekerneolie eller mandelolie luftfartsselskab olie og rør denne blanding i din badevandet. Denne løsning fungerer bedst, hvis du ligger i badet i omkring 5 til 10 minutter. Det virker efter princippet om at stimulere aktiviteten i hjernen til at inducere afføring (9).

11. Grøntsager:

Selvom vi allerede har talt om nogle grøntsager, der hjælper lindre forstoppelse, er der nogle specielle grøntsager, herunder brøndkarse, kål, artiskokker, selleri og spinat. Hold øje med, hvor meget spinat, du har. Hvis du er en person, der ikke drikker meget vand, spinat er nok ikke den bedste løsning for dig, da det indeholder jern, som kan fremkalde forstoppelse.

12. Fuldkorn:

Mange fødevarer hjælpe med at reducere forstoppelse, blødgøre afføringen, fungerer som naturlige afføringsmidler, og skyl fordøjelsessystemet med kostfibre eller gennem andre kemiske og biologiske processer. Fuldkornsprodukter normalt bidrage til at øge grovfoder og blødgøre afføringen og dermed lette forstoppelse (10).

13. Akupressur:

Denne gamle kinesiske helbredende system har vist sig at være ganske effektiv i behandling af forstoppelse. Praktiserende normalt mener, at forstoppelse normalt er forårsaget af en energi blok eller Qi. For at frigøre denne Qi blok, bør du finde det akupressur punkt i midten af ​​underlivet, for det meste placeret omkring 5 cm under navlen. Tryk forsigtigt dette punkt, stigende pres gradvist. Gør dette omkring 25 - 30 gange dagligt, stopper ved de sene stadier af din graviditet. Hvis du har en tilbøjelighed til for tidlig fødsel, trykke dette punkt 20 - 30 gange og gentag flere gange om dagen (11).

14. Homøopati:

Homøopati giver mange alternativ healing teknikker for en hel utal af lidelser og sygdomme. Det kan også hjælpe med at lette forstoppelse under graviditeten, og nogle teknikker har vist sig at være ganske effektiv. Alumina, Byronia, Grafitter, Lycopodium, Nux vomica og Silica er nogle af de populære homøopatisk læger normalt ordinere.

Selv om de fleste purister og allopatiske læger ikke har tillid homøopatiske kure, hvis du er på udkig efter en helbredende system uden bivirkninger, homøopati er helt sikkert. Men sørg for, at den person, der ordinerer dig medicin er et registreret homøopat (12).

15. Afføringsmidler:

Afføringsmidler er normalt af to typer; de enten tilføje masse til afføring eller inducere tarm sammentrækninger. Afføringsmidler der normalt bulk op skamlen gør dette, ved at øge vandindholdet i afføringen. Men ved hjælp af tarm stimulanser udgør en risiko for tarm kramper, som kan føre til nogle klæbrige situationer. Husk, at uintelligent brug af afføringsmidler kan udløse bivirkninger med vidtrækkende løsninger. De skal bruges effektivt. Afføringsmidler regel hjælpe dig lindre kronisk og akut forstoppelse. Kronisk anvendelse af afføringsmidler kan føre til en langsom og snoet tarm. Derfor altid konsultere en læge, før du beslutter dig på et afføringsmiddel. Tal med din læge om den bedste afførende for dig, som en snart-til-være mor (13).

Disse naturlige midler kan hjælpe med at lindre dig fra de irriterende og ubehagelige effekter af forstoppelse. Hvis din forstoppelse ikke synes at reagere på nogen af ​​disse hjem retsmidler, eller endda alternative healing teknikker, kan du overveje at konsultere din læge, eller endda et alternativ healer som en osteopat eller kiropraktor. Kiropraktorer mener normalt, at forskydninger fra en tidligere skade kan føre til stress og spændinger på kroppens ømme dele, herunder tarmene og maven.

Selvom det er en af ​​de bedste tilbageførsler for kronisk forstoppelse, bør du undlade at vælge colon indvandring under graviditet, da det kan føre til mange problemer som vaginal infektion eller endda en punkteret tarmen.

Hvordan man forebygger forstoppelse under graviditet?

Så hvordan kan du forebygge forstoppelse under graviditeten? Tja, ved vi nu, at hormonelle forandringer næsten altid vil føre til forstoppelse under graviditeten, men der er visse trin, du kan tage for at mindske risikoen for forstoppelse på grund af andre årsager. Følg visse enkle tips som:

1. Drik masser af vand; sørg for at du ikke går tørstig, da det kan føre til hærdning af afføring og endda forstoppelse.
2. Spis masser af grovfoder; der er ingen erstatning for den anbefalede mængde af kostfibre i din kost.
3. Holde sig væk fra junk; selv om det er ganske fristende at have en stor skål af is, eller en lastet cheeseburger mens du er gravid, disse fødevarer indeholder normalt konserveringsmidler, der ikke kun skadeligt for tarmen, men til livmoderen så godt.

Disse er nogle forebyggende teknikker, du kan bruge til at sikre, at du ikke står over forstoppelse på grund af din uvidenhed eller dine udskejelser. Husk, at forstoppelse under graviditet er næsten uundgåelig.

Vi håber, du fandt artiklen informativ. Venligst bruge nogen af ​​disse teknikker til at slippe af med din forstoppelse i dag. Del dine oplevelser med os. Efterlad en kommentar nedenfor!