15 sundhedsmæssige fordele ved citrongræsolie du skal vide

Du skal være opmærksom på, at der er ingredienser lige i dit køkken, der kan tilbyde dig det bedste af fordelene. Og en blandt dem er citrongræs olie. Dens anvendelse har været fremherskende i Indien i lang tid, og det har været enormt gavnlig for den, der har brugt det. Spekulerer hvordan? Læs dette indlæg for at vide mere.

Citrongræs - A Brief

Citrongræs, også kendt som Cymbopogon citrater i medicinske termer, er en simpel urt med mange fordele og anvendelser. Urten vokser meget i Indien og Sri Lanka. Det er almindeligt anvendt i køkkenerne på de fleste sydøstasiatiske lande som Malaysia, Singapore, Thailand, Vietnam og Indonesien, og er hurtigt at få anerkendelse i indiske boliger så godt.

Hvad kaldes det i forskellige indiske sprog

Citrongræs har forskellige navne i forskellige indiske sprog. Disse omfatter

I Hindi - nimbu ghaas In Kannada - Nimbe Hullu I telugu - Nimma Gaddi I Tamil - Elumichai-ennai pullu

Hvordan Citrongræs olie kan gavne dig

1. Fungerer som en naturlig Lugtfjerner
2. Giver Relief af hovedpine
3. Great for fordøjelsen
4. Sænker kolesterol
5. Hjælper behandling af inflammation
6. Lindrer menstruationskramper
7. Har antibakterielle egenskaber
8. Styrker dit immunforsvar
9. Har antioxiderende virkning
10. Hjælpemidler ved afgiftning
11. Kan forbedre hår sundhed
12. Kan være et udmærket muskelafslappende
13. Kan hjælpe helbrede feber
14. Er godt for nervesystemet
15. Er en stor Sedative

1. Fungerer som en naturlig Lugtfjerner

Det er næsten umuligt at træde ud af vores hjem uden at have brugt en deodorant, er det ikke? Når det kommer til alle de prangende deos vi ser på TV, en ting er sikkert - de gør tingene på vores hud, som vi ikke ville turde forestille sig.

Det er her citrongræs olie scorer point. Det er en naturlig og sikker luftfriskere og deodorizer. Du skal blot tilføje olie til vandet og bruge det som en tåge, eller som en olie diffuser eller fordamper.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Giver Relief af hovedpine

Hvis du er en af ​​de hårdtarbejdende medarbejdere, der til at arbejde om morgenen uden at have en idé, når de ville vende hjem, så ville du være temmelig fortrolig med hovedpine.

Men bekymre ikke, fordi citrongræs olie gør det trick. Det har beroligende og beroligende effekt, der kan lindre smerte, tryk og spændinger som magi og holde disse truende hovedpine i skak.

Ifølge en indisk undersøgelse, citrongræs æterisk olie har evnen til at behandle hovedpine (1).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Stor for fordøjelsen

Nogen sagde engang, at hvis du passer godt på din fordøjelse, alt andet falder på plads. Sandere ord kunne ikke have været talt.

Citrongræs olie har den utrolige evne til at behandle en række fordøjelsesproblemer - disse omfatter luft i maven, irritation i maven og tarmene, etc. Olien kan også spille en fantastisk rolle i behandling af mavesår og stimulerende fordøjelsen. Det behandler også maveproblemer og er normalt tages med te for sin mave-beroligende virkninger (2), (3).

Der er en række fødevarer, der kan støtte i fordøjelsen, men citrongræs olie kan slå de fleste af dem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Sænker kolesterol niveauer

Kolesterol er den nye fjende (det dårlige kolesterol, vi mener). Eller nok, det er den eneste fjende, der har været invaderer menneskelig fred i århundreder nu.

Helt seriøst. Hvis vi ikke slippe af med det, men chancerne er høje, at vi lige så godt ende i hospitaler før eller senere. Ikke et attraktivt tilbud, er det?

Forskellige undersøgelser har vist, at forbruget af citrongræs olie kan opretholde sunde niveauer af triglycerider i kroppen, derved nedbringe niveauerne af LDL (aka det dårlige kolesterol). Dette med tiden resulterer i uhindret strøm af blod gennem arterierne, ødelægger chancerne for du ordregivende hjertesygdomme (og ender på hospitaler).

I et brasiliansk undersøgelse blev indtaget af citrongræs fundet sikkert og effektivt at sænke blodcholesterolniveauer (4). En anden undersøgelse foretaget i Chile havde fundet, at citrongræs kan spille en stor rolle i forebyggelse af udbrud af åreforkalkning (5). I en anden undersøgelse var der kolesterol reduktion observeret hos mus, der blev givet citrongræs æterisk olie i 21 dage (6).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Hjælper behandling af inflammation

Du navngive en helbredstilstand, og chancerne er, at betændelse vil have noget at gøre med det.

Citrongræsolie har vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber, og kan hjælpe i behandlingen af ​​en række sygdomme som astma, Crohns sygdom, cancer, cardiovaskulær sygdom, diabetes, højt blodtryk, og Parkinsons sygdom.

I en algerisk undersøgelse blev citrongræs æterisk olie fundet at være effektive til behandling betændelse i huden (7). Ifølge en japansk undersøgelse, citrongræs olie indeholder en komponent ved navn citral, der er ansvarlig for sine antiinflammatoriske egenskaber (8). En anden japansk undersøgelse viste bestanddele citrongræs, citral og geranial, kan have evnen til at behandle inflammation (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Relieves menstruationskramper

Nå, der er fødevarer, der kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter. Men så, citrongræs olie gør et fantastisk stykke arbejde også. Olien har vist sig at helbrede menstruationskramper, sammen med den tilhørende kvalme og irritabilitet.

Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration, kan citrongræs olie anvendes til behandling af de forskellige symptomer på overgangsalder (10).

En infusion af citrongræs blandet med sort peber kan normalt hjælpe med at lindre symptomerne på menstruation (11). Man kan også forbruge den rå saft af græsset for nødhjælp.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Har antibakterielle egenskaber

Citrongræs oliens antibakterielle egenskaber er vidunderligt. Disse hjælper med at forebygge infektioner som ringorm, fodsvamp, og andre typer af svampeinfektioner.

I en undersøgelse udført på University of Arizona, blev citrongræsolie sig at være effektiv i bekæmpelsen af ​​Salmonella Newport, en udbredt mikrobiel infektion i kvæg (12). I en anden indiske undersøgelse blev citrongræsolie sig at være en af ​​disse olier, der var effektiv i bekæmpelsen Streptococcus mutans, en type bakterie (13). Lignende resultater blev også opnået i en japansk undersøgelse (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Styrker dit immunforsvar

Citrongræs letter optagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen, og dermed styrke immunforsvaret. Dette i sidste ende beskytter dit system mod sygdom og holder det fungerer godt i lang tid.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Har antioxiderende virkning

Antioxidanter, langt, kunne være en af ​​de mest kraftfulde ting i din krop. De kæmper frie radikaler, der ellers ville forårsage alvorlige sygdomme.

Forskning har vist, at en af ​​de vigtigste komponenter i citrongræs olie kan hæmme væksten af ​​cancerceller, især i de tidlige stadier.

Ifølge en indisk undersøgelse, citral, en vigtig komponent i citrongræs olie, besidder antioxidant egenskaber (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Aids I Afgiftning

Afgiftning er en effektiv måde at skylle de giftstoffer ud af kroppen, og citrongræs olie gør jobbet glimrende. Olien detoxes leveren, fordøjelseskanalen, nyrer, blære, og pancreas. Denne afgiftende egenskab af citrongræs olie kan tilskrives dets vanddrivende natur.

Du kan blot tilføje citrongræs olie til din suppe eller te og holde dit system rent.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Kan forbedre hår sundhed

Citrongræs olie kan gøre en verden af ​​god til dit hår ved at styrke dine hårsække. Oliens antibakterielle egenskaber kan hjælpe med at holde dit hår stærkt og lugt-fri. Du skal blot massere et par dråber citrongræs olie ind i din hovedbund og lad det sidde i ca 15 minutter, hvorefter du kan skylles som sædvanlig.

I en undersøgelse foretaget i Thailand, blev det konstateret, at hårvand indeholdende citrongræs olie var mere effektive til behandling af skæl (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Kan være et udmærket muskelafslappende

Nogensinde kom hjem fra arbejde sent i nat og tørstede efter en massage? Vi har alle været der, har vi ikke?

En flaske citrongræs olie i dit hjem kan løse disse problemer.

Dette er fordi olien forbedrer blodcirkulationen, hvorved lindre muskelspasmer, forstuvninger, ømhed og kramper. Du kan blot gnide nogle fortyndede citrongræs olie på din krop, eller endda gøre din egen citrongræs olie fodbad.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Kan hjælpe helbrede feber

Citrongræs olie har fremragende antipyretiske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere høj feber, meget før det bliver faretruende forværret (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Er godt for nervesystemet

Vi behøver ikke at fortælle dig, hvor vigtigt nervesystemet er for et velfungerende af din krop. Men på grund af livsstilsændringer (som er næsten uundgåeligt), de stigende niveauer af forurening, og alle andre faktorer, der skader vores helbred, er det altid klogt at træffe forebyggende foranstaltninger og beskytte os selv.

Her er der, hvor citrongræs olie kommer ind i billedet. Det fungerer som en væsentlig tonic på nervesystemet i almindelighed. Olien hjælpemidler i behandlingen af ​​forskellige nervøse lidelser som Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, kramper, manglende reflekser, osv Det gør den ved at styrke nerverne i kroppen og stimulere dem.

Ifølge en undersøgelse foretaget i Indien, kan æteriske olier som citrongræs tilbyde beskyttelse mod kræft i hjernen (18).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Er en stor Sedative

Citrongræs olie har fremragende beroligende og beroligende effekt på sindet. Ifølge en algerisk undersøgelse, kan citrongræs olie har beroligende virkning (19).

Nu hvor du kender fordelene ved citrongræs olie, gå videre og tjek dens ernæringsmæssige indhold.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ernæringsmæssige diagram af citrongræs

Citrongræs (citronella), frisk Nutritive value per 100 g.(Source: USDA National Nutrient data base)
Princip	Næringsværdi	Procent af rda
Energi	99 kcal	5%
Kulhydrater	25,31 g	19%
Protein	1,82 g	3%
Total fedt	0,49 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitaminer
Folater	75 μg	19%
Niacin	1,101 mg	7%
Pyridoxin	0,080 mg	6%
Riboflavin	0,135 mg	10.50%
Thiamin	0,065 mg	5.50%
Vitamin a	6 mg	& 1%
Vitamin c	2,6 mg	4%
Elektrolytter
Natrium	6 mg	& 1%
Kalium	723 mg	15%
Calcium	65 mg	6.50%
Kobber	0,266 mg	29%
Jern	8,17 mg	102%
Magnesium	60 mg	15%
Mangan	5,244 mg	228%
Selen	0,7 μg	1%
Zink	2,23 mg	20%

Citrongræs olie anvendelser er virkelig forbløffende, er de ikke? Gør denne olie en del af din daglige rutine og se dig selv marcherer mod healthfulness. Også fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Må kommentere i boksen nedenfor.