15 uventede bivirkninger af Valle Protein

Har du valleprotein? Hvis ja, hvor meget af det har du på daglig basis? Valleprotein er uden tvivl sundt og har fordele, men det kommer med sit eget sæt af bivirkninger.

Vil du gerne vide mere? Gå videre og læse!

Valleprotein - A Brief:

Selvom valleprotein anses for at være et supplement, der er sikkert, er det bedst ikke at gå overbord med det. Når du spiser det mere end du bør, kan det føre til en række sundhedsproblemer. Denne risiko er endnu højere, når dit indtag af kulhydrater er lav. Mælk indeholder to typer af protein; en af ​​dem er valleprotein. Det er vandopløseligt og anvendes til at opfylde de daglige proteinbehov. Det giver også store mængder af L-cystein, aminosyren. Denne aminosyre hjælper til lindring af mangler, der kommer med betingelser såsom diabetes ældning (1).

Eksperter kalder valleprotein ”komplet protein” som den er rig på alle aminosyrerne kræves af det menneskelige legeme til at reparere muskler, knogler, væv, organer osv Andre komplette proteiner er fødevarer såsom æg, kød, mejeriprodukter osv En af de professionelle af valleprotein er, at det er let at fordøje hurtigt.

Fordele af valleprotein:

Selvom valleprotein forbruges som et supplement, det er meget mere end det. Det er en funktionel ”super food”, som hjælper enormt i reguleringen af ​​din kropsvægt. Det hjælper også med at øge muskelmasse, og kommer med mange andre sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele, dette næringsstof giver er bundet direkte til aminosyren profil det har. Denne komplette protein er også meget rig på antioxidanter, hvilket gør det til en effektiv kampfly mod forskellige sygdomme og en stor promotor for generelle sundhed.

Her er et kig på nogle af de fordele, som du kan vinde ved moderat indtagelse af valle proteintilskud af høj kvalitet på en regelmæssig basis:

1. Det hjælper med at fremme vægttab.
2. Det hjælper med at øge muskelmassen i kroppen.
3. Det hjælper i behandlingen af ​​kræft.
4. Det hjælper med at reducere symptomerne, der kommer med hiv.
5. Det hjælper med at øge niveauet af glutathion i kroppen.
6. Det hjælper med at sænke triglyceridniveauer i kroppen.
7. Det hjælper med at sænke kolesteroltallet og samtidig øge gode kolesterol eller HDL.
8. Det hjælper med at øge den korrekte funktion af immunsystemet.
9. Det hjælper med at øge strøm, mens du dyrker sport.
10. Det hjælper med at sænke restitutionstid og symptomerne, der kommer med over-uddannelse.

Som du kan se, er der en hel del fordele at vinde ved valleprotein indtag. Tricket er at sørge for, at du ikke tager for meget af det. I stedet for at få sin godhed, kan du ende med bivirkninger, der kan ikke synes alt for svær, men kan være meget ubehageligt. Hvis du har nyre-, lever- eller hjerteproblemer, er det især vigtigt at moderere dit indtag af valleprotein og også få lægens råd før du begynder at gøre det til en del af din daglige kost.

Hvornår skal man tage Whey Protein?

Det er et spørgsmål, der ofte spurgt af mange mennesker, der er interesseret i at indtage valle protein, men ikke ved, hvordan man griber det rigtigt. Det er ikke svært at lære, når at tage dette protein for at høste fordelene.

For det første, hvis du ønsker at tage valleprotein på egen hånd, skal du gøre det inden for en halv time til en time efter en træning, der er baseret på styrketræning. Dette skyldes, at dette protein bliver fordøjet meget hurtigt. Under andre gange, bør du spise det med andre fødevarer, så fordøjelsen kan bremses. For eksempel, for ekstra protein i din morgenmad uden fødevarer som æg, kan du tilføje valleprotein til dine havre i pulverform.

For det andet, hvis du ønsker at have en sund snack, mens du er på kontoret, kan du have en valleprotein-shake kombineret med en smule af fiskeolie eller nødder. Dette vil igen hjælpe med at bremse fordøjelsesprocessen af ​​proteinet. Kombinationen fedt er det, der hjælper langsom ned fordøjelse og dette igen fordele du i høj grad ved at lade niveauet af insulin i din krop til at bo selv. Det hjælper også i stimuleringen af ​​CCK, som er et hormon, der lader din krop ved, når den er fuld.

Protein, der er fordøjet efter træning giver din krop de aminosyrer, som den har brug for reparation og bygning af nye muskler. Ifølge eksperter kunne forbruge valleprotein så snart du udfylde en træning være særligt gavnligt, da det har et højt indhold af leucin, en aminosyre, der let absorberes af kroppen.

Valleprotein Bivirkninger:

Selvom valleprotein har mange fordele, kommer det med en ganske få bivirkninger så godt. Her er et kig på femten af ​​de negative virkninger, som dette protein kan have på din krop:

1. Overdreven Fat Gain:

I mange tilfælde, valle protein kosttilskud har ekstra kulhydrater i form af sukker. Der er nogle, der har fedt så godt. Det betyder, at vægten kan opnås i fedt form, hvilket er usundt. Du kan også tage på i vægt, når du spise for meget men bruger valleprotein på samme tid.

2. Nyresten dannelse:

Når du indtager valleprotein, er der risiko for nyresten dannelse. Selv om det ikke kan være en direkte årsag, eksperter mener, at dette protein kan gøre tilstanden værre, hvis du allerede lider af det. For at undgå dette, bør du tage tilstrækkelige mængder pf kostfibre og vand.

3. Fordøjelsesproblemer:

Laktose er til stede i valleprotein, og hvis du er følsom over for det, kan du ende med at have problemer med fordøjelsen. Det er ikke kun mennesker, der er laktose intolerant, der lider af dette problem. Hvis du har problemer med fordøjelsen, vælge en valleproteinkoncentrat som den ikke indeholder så meget laktose.

4. Risikoen for gigt:

Selv om der ikke er nogen beviser for, at valleprotein er en direkte årsag til gigt, kan det forværre problemet, hvis du allerede har det. Det er også bedst at konsultere en læge, før du begynder at tage valleprotein, hvis der er en historie af gigt i din familie.

5. Nyre problemer:

Overdreven indtagelse af valleprotein kan forårsage nyreproblemer, især hvis du allerede lider af dem. Eksperter anbefaler at overvåge din valleprotein indtag og også konsultere din læge, før du begynder at tage det. På den måde kan du undgå enhver langsigtet skade på nyrerne.

6. Leverproblemer:

Forbrugende valleprotein overdrevent kan forværre leverproblemer (2). Det er derfor, det er vigtigt at sørge for, at du spiser protein moderat på alle tidspunkter. Det er også tilrådeligt at konsultere din læge, før du tager valleprotein, da det kan forstyrre virkningen af ​​den medicin, du tager for din leverlidelse.

7. Risikoen for hjertesygdomme:

Eksperter mener, at indtagelse af for meget valleprotein kan have farlige virkninger på mennesker, der lider af hjertesygdomme. Det kan forårsage hjertestop, hjerterytme, der er unormale, og såvel som fuldstændig tab af hjerte funktionaliteter.

8. Blood Surhed Forhøjelse:

En anden bivirkning af valleprotein forbrug er en optrapning af pH i blod. Når der er for meget protein i blodet, nyrerne har problemer i metaboliske det. Dette resulterer i en forøgelse af blodets surhedsgrad.

9. Udvikling af osteoporose:

Denne lidelse er blevet forbundet med overdreven indtagelse af valleprotein. Dette er især risikabelt med langvarig indtagelse af proteinet. Forbrugende valleprotein i store mængder kan forårsage mineral ubalance i knoglerne, som igen kan føre til nedbrydning af tætheden af ​​knoglemineralerne.

10. Træthed og svaghed:

På grund af de problemer, fordøjelse, at nogle mennesker lider, når de indtager valleprotein, kan de også gå gennem bivirkninger såsom ekstrem træthed samt svaghed. De kan også lide af oppustethed, gas, kramper, etc. Dette skyldes, at nogle folks kroppe ikke kan behandle eller nedbryde protein, de forbruger.

11. Udvikling af ketose:

Dette er en anden almindelig bivirkning af valleprotein forbrug. Dette er en tilstand, der opstår, når unormale niveauer af ketonstoffer er til stede i blodet (3). Hvis du sætter dig selv på en kost, der er lav i kulhydrater og højt proteinindhold, er energi brændt i kroppen ved hjælp af fedt. Når der ikke er fedt, er protein anvendes. Dette lægger et enormt pres på leveren og forårsager skade over tid.

12. Diarré:

En anden bivirkning af overdreven indtagelse valleprotein er diarré. Det er en del af den virkning, at dette protein har på fordøjelsessystemet. Der kan endda være blod i afføringen, især blandt spædbørn.

13. Hvæsen:

Mange mennesker har ofte en allergisk reaktion på valleprotein, især hvis de er laktose intolerante. Sådanne mennesker kan have svært ved at trække vejret, og kan lide af symptomer som hvæsende vejrtrækning. Hvis du går gennem dette symptom, bør du straks kontakte en læge.

14. Hævelse af hals, mund, Lips:

Et andet symptom, der kommer med en allergisk reaktion på valleprotein er hævelse af hals, mund og læber. Selv om det ikke kan være smertefuldt, kan det være yderst ubehageligt, og det er bedst at se en læge for at sikre, at ingen alvorlige skader er sket.

15. Kvalme:

Dette er en af ​​de almindelige bivirkninger af at tage valleprotein. I ganske få tilfælde, mennesker også lider af opkastning. Nøglen til at undgå denne ubehagelige bivirkning er at skære ned på dit indtag af proteinet.

Hvor sikre er Valleprotein kosttilskud?

Er du klar over de alvorlige bivirkninger af valle protein kosttilskud? Det er blevet fastslået, at mængden af ​​valle protein kosttilskud du indtager har en direkte indflydelse på, om du får fra sine ydelser eller ej. Overforbrug af dette protein er grunden til mange mennesker lider af bivirkninger. Faktisk overdrevent indtag af en protein er dårligt for kroppen, da det bliver lagret i kroppen i form af fedt. Dette vil til gengæld øger risikoen for dehydrering.

Der er også den mulighed, at valleprotein kan have en interaktion med visse medikamenter. For eksempel har det vist sig, at kosttilskud fremstillet med dette protein kan reducere effektiviteten af ​​Levodopa, som er et lægemiddel, der anvendes til Parkinsons sygdom. Valle protein kosttilskud kan også sænke effektiviteten af ​​alendronat, lægemidlet ordineres til patienter med osteoporose. Det kan sænke kroppens evne til at absorbere stoffet, hvilket gør det mindre effektivt. Det kan også have en negativ indvirkning på effektiviteten af ​​antibiotika tetracyclin og quinolon. Det skal også bemærkes, at diabetespatienter kan opleve blod ændringer sukker, når de indtager protein kosttilskud.

For at sikre, at valle protein kosttilskud sikkert forbruges, eksperter anbefaler moderate doser på en kortsigtet regime. Denne måde, at kroppen får fordelene af proteinet uden risiko for at lide af nogen af ​​disse valle protein bivirkninger, der er blevet nævnt ovenfor. De anbefaler også valle protein kosttilskud til atleter eller folk, der er fysisk aktive end for dem, der ikke. Dette skyldes, at atleter eller folk, der arbejder ud på en regelmæssig basis kræver mere protein end folk, der ikke er fysisk aktive.

Konklusion:

Som med alle sundheds- eller kosttilskud, er det vigtigt, at du konsultere din læge, før du begynder at tage et valleprotein supplement. Dette vil sikre, at det er sikkert for dig og vil ikke forstyrre nogen medicin, som du kan tage. Mens valleprotein kan gøre underværker for en, du kender, er der ingen garanti for, at det vil give dig de samme resultater. Faktisk kan du forværre enhver betingelse, at du kan blive ramt af.

Det er også vigtigt, at du holder dig til den korrekte dosis, når du begynder at tage valleprotein. Husk, at det ikke er selve proteinet, der er skadeligt, men dens overforbrug. Mange mennesker begår den fejl at tage i mere end den anbefalede dosis, da de mener, at det vil give dem hurtigere resultater. Det er vigtigt at kende de valle protein fordele og bivirkninger grundigt, før du spiser det, jo bedre er det for dit helbred som du undgå alle de bivirkninger, der følger med det.

Kender du andre bivirkninger af valleprotein? Venligst dele med os i kommentarfeltet nedenfor!