16 bedste måder at tabe Belly fat uden nogen øvelse | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

16 bedste måder at tabe Belly fat uden nogen øvelse

16 bedste måder at tabe Belly fat uden nogen øvelse

Nå, mest erhvervsaktive kvinder, hjemmegående, mødre og nørdede teenagere har en tilbagevendende drøm - at få de perfekte kurver på det rigtige sted og en flad mave. Udøver synes umuligt, givet deres stramme tidsplaner, så det er let at opgive alle håb om at leve denne drøm. Der er ingen tvivl om, at en afbalanceret kost og en god øvelse rutine vil få dig de misundelige flade abs, men fortvivl ikke, hvis udøvelse ikke er dine ting. Disse 16 enkle tips vil lade dig vide hvordan man kan reducere mave uden motion. Tag et kig:

Sådan Lose mave Fat uden motion

Gives her er de ubesværet måder at reducere din mave:

  1. Få din kropsholdning Right
  2. Hydrat dig selv
  3. Rens dit system
  4. Spis Right
  5. Læg op On The Probiotika
  6. Go On lange, dovne Walks
  7. Undgå Tyggegummi
  8. Forbruge Negative Calorie Foods
  9. Klip Sukker
  10. Balance det ud med kosttilskud
  11. Uddrive Stress og sove godt
  12. Øge C-vitamin indtagelse
  13. Spis sunde kulhydrater
  14. Har tre portioner af Dairy Foods Every Day
  15. Spis mere protein
  16. Undgå stivelsesholdige fødevarer

1. Få din kropsholdning Right

En god kropsholdning er det første skridt til en flad mave. Ofte slumping og ludende forstærke din mave, og over tid, som du sidder med en bulet hele tiden, vil du bemærke en lille vom. Stående op lige vil straks reducere et par pounds, hvilket gør disse abs ser fladere næsten på et øjeblik.

load...

At stå lige, forestille sig et reb trække din overkrop mod loftet, og du vil allerede føle dine skuldre stige. For at forbedre din kropsholdning, mens du sidder, så sørg for dine fødder rører gulvet på alle tidspunkter. Du kan også placere en pude på den lille af din ryg til at sikre, at du bliver trukket fremad på din stol.

Her er en animeret guide til at sørge for du sidder rigtigt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Hydrate selv

Drikkevand, mindst otte store glas om dagen, fugter ikke kun dig og fjerner disse uønskede toksiner, men også hjælper dig kaste nogle pounds, især i midtersektionen af ​​kroppen. Drikke en god mængde af væske også hjælper med at holde præmenstruelt oppustethed i skak. Drik vand før dit måltid. Drik ikke vand lige efter frokost eller middag. Vent i 10 - 15 minutter og derefter drikke vand.

load...

Det er en god idé at undgå alkohol så godt, hvis du sigter efter en flad mave. Alkohol messer op dit system og forårsager oppustethed. Også, at drikke for meget vand kan også forårsage oppustethed.

"Det er så svært at planlægge træning, så jeg prøver at lave aktiviteter med mine venner. I stedet for at gå i biografen på lørdag, vil vi gå spille Ultimate Frisbee eller tage på vandreture med hundene eller gå cykel ridning. Noget, der er socialt, men giver dig også en træning.”Kristen Bell

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Rens dit system

Dette kan være direkte pinligt for de fleste kvinder, men det skal tales om, når vi tager fat oppustethed. Din krop har brug for at følge en rutine at bruge badeværelset hver dag. Det er meget let at give efter for et rush og undgå at gøre det store stykke arbejde. Over tid, vil hjernen begynde at ignorere og undgå kroppens signaler. Med tiden vil du begynde at føle forstoppet, og derfor bloat.

Du kan indstille en morgen rutine ved at drikke et stort glas varmt vand, så snart du vågner op hver morgen. Du vil bemærke en ophobning af pres næsten øjeblikkeligt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Spis Right

Spiser ret omfatter en masse ting. Første ting først, skal du helt skære ned på forarbejdede og instant fødevarer. Konserveringsstoffer og højt indhold af salt i dem fremkalde en temmelig øjeblikkelig oppustethed.

For det andet skal du medtage frugt og grøntsager, der er rige på fibre og har også et højt vandindhold. Vandet vil reducere oppustethed, og fiberen vil inducere ordentlig fordøjelse, der vil til gengæld kaste nogle pounds det mave.

For det tredje, spise små og hyppige måltider. Brug mindre plader eller skåle til at gøre den lille portionsstørrelse ser stort.

For det fjerde, tygge mad er også ekstremt vigtigt at holde dette tal til højre. Du skal tygge maden mindst 10 gange, før du sluge det. Hvis du ikke tygge det godt, kroppen har brug for at arbejde ekstra for at nedbryde den mad i maven. Dette fører til gas, oppustethed, og fordøjelsesbesvær.

Endelig, når du spiser hurtigt, du har tendens til at sluge luft, og dette vil ophobes i maven, hvilket medfører en lille bule.

"Jeg synes bare du skal spise mindre af alt en lille smule mindre jeg ønsker ikke at leve et liv, hvor du ikke kan få, hvad du vil;... Det bare gør du vil have det mere" Drew Barrymore.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Læg op på Probiotika

Probiotika er forbløffende. De støtter dit fordøjelsessystem og sørg maden nedbrydes godt, og holdes de gastrointestinale problemer i skak.

Den bedste måde at inkludere probiotika eller de gode bakterier i din kost er at forbruge yoghurt og kærnemælk. Selvfølgelig kunne du endda tage kosttilskud. Men det er altid godt at bo naturlig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Gå på lange, dovne Walks

Her kommer den bedste måde at tabe mave fedt uden motion. En afslappet 30-minutters gåtur er også en god idé at forbedre dit stofskifte og brænde de ekstra inches fra din talje. Du kunne tage en tur ned af vejen eller tage din hund en tur i parken. En afslappet gåtur er bestemt ikke regnes som motion.

"Jeg kan lide at køre i omkring en time, og jeg er store i at arbejde ud med veninder Det er en erhvervet færdighed, at kunne diskutere dit kærlighedsliv, børn og venner -.! Alt mens du kører Men vi har styr det." Reese Witherspoon.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Undgå tyggegummi

Tyggegummi forårsager synke sug-producerende luft. Det forårsager oppustethed og gør det meget svært for dig at sætte på disse skinny jeans. For at holde din ånde frisk, må du hellere sutte på mynte i stedet for tyggegummi. Du kan sikkert forhindre en voksende mave, hvis du styre fri af tyggegummi.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Forbruge Negative Calorie Foods

Negative kalorieindhold fødevarer er frugt og grøntsager, der kræver mere energi til at metabolisere dem end de kalorier, at disse fødevarer har. De har et højt vandindhold, vitaminer, mineraler, og proteiner.

Negative kalorieindhold fødevarer såsom vandmelon, tomat, salat, broccoli, kaffe, selleri, grapefrugt, yoghurt, fisk, kylling, kalkun, chili, kylling bouillon, æble, appelsin, arugula, agurk, og asparges er ikke kun sundt, men også velsmagende. Eksperimenter gør fantastiske salater eller tilberede fantastiske måltider med disse fødevarer, og du vil bemærke forskellen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Skær Out The Sugar

Hver gang du drikker en pakket frugtsaft, du tager i flere kalorier end hvis bare spise frugten. Selvom de emballerede safterne hævdes at være af reelle frugtsaft, de indeholder store mængder af sukker, smag og farve. Prøv at undgå dem.

Næsten alle af os har en sød tand, og vi kan ikke give op på at spise kager og bagværk enten! Du kan spise kager, der indeholder mindre sukker eller kunstige sukker, mørk chokolade, og mindre sødet slik.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Balance det ud med kosttilskud

B-kompleks og calcium er afgørende for dit velbefindende. Mens de fleste kvinder er uvidende om dette faktum, nogle gør tage disse kosttilskud. Der er en stigning i østrogen niveauer efter puberteten. Dette hjælper i boliger den gode fedt, eller beskyttende fedt, i dine hofter og din mave, mens det forbereder din krop til graviditet. Når du når overgangsalderen, østrogen niveauet falder, og den beskyttende fedt afregner ned omkring din mave område. Derfor B-kompleks vitaminer og kalcium er ikke kun afgørende for dit velbefindende, men de hjælper også til at regulere niveauet af østrogen i kroppen. Disse tillæg skylle det overskydende østrogen, hvilket gør at du har en slankere midten.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Uddrive Stress

Bekymret på hvordan man kan reducere mave fedt uden motion? Worry ikke! Når du er bekymret og oparbejdes, din krop producerer stress hormoner og steroider. Disse direkte påvirke dit fordøjelsessystem og til gengæld føre til oppustethed og forstoppelse. Det er ikke alle. En stresset krop og sind også inducere produktionen af ​​cortisol, der tilføjer et fedtlag kun på talje, når den forsøger at beskytte de vitale organer. Giv dig selv tid. Sørg for at slappe af hver dag. Sove mindst syv timer hver dag. Lyt til musik og gøre ting, der vil slappe af dig. Og nej, ikke hengive sig rygning. Det kan slappe af dig, men det har sine måder at tilføje pounds til din midten.

Sørg for ikke at sove over som oversleeping eller ingen aktivitet i mange timer, kan også føre til din mave buler.

"Jeg holdt op med at spise alt, hvad jeg kan lide. Min idé om det perfekte måltid er pasta med en bagt kartoffel og noget brød. Men i stedet, jeg spiste en masse fisk og grøntsager og tabt 35 pounds." Cynthia McFadden.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Forøgelse C-vitamin indtagelse

C-vitamin hjælper med at holde stress og mange sundhedsproblemer i skak. Frugter som appelsin, citron, lime, peberfrugt, broccoli, grønkål, grapefrugt, og kiwi er gode kilder til C-vitamin og mineraler som calcium, kalium, magnesium og zink. C-vitamin hjælper i fordøjelsen og opretholder blodtrykket. Det ville være en god ide at spise mindst én frugt, der har en masse C-vitamin hver dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Spis sunde kulhydrater

Du behøver ikke helt at undgå at spise kulhydrater. Kulhydrater har også masser af vitaminer og mineraler, der er godt for vores krop. Når det er sagt, skal du vælge kilden til kulhydrat intelligent. Brune ris, couscous, korn fiber, bulgur hvede, og mørkt brød kan hjælpe med at tabe mave fedt. Disse fuldkorn er fyldt med fiber, der gør du føler dig fuld, og som et resultat, du har tendens til at spise mindre.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Har tre portioner af Dairy Foods Hver dag

Tre portioner af mejeriprodukter som mælk, yoghurt, kærnemælk og ost vil øge din immunitet, forbedre din fordøjelse, gøre dine knogler stærkere, og vil også hjælpe dig med at kaste det ekstra fedt. Disse fødevarer vil også gøre du føler dig fuld, signalering din hjerne, at du ikke behøver at spise længere.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Spis mere protein

Spise høj kvalitet protein hjælper med at reducere abdominal fedt som proteiner hjælp stofskiftet og reducere cravings eller sult. Medtag bagt fisk, kylling gryderet, soja bidder, linser, rosenkål, og svampe i din kost.

Det er tilrådeligt at medtage grøntsager som for meget proteinindtag kan føre til gigt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Undgå stivelsesholdige fødevarer

Hvidt brød, polerede ris, pasta, nudler, majs, majsmel, kartoffel, etc. Er alle højt indhold af stivelse. Stivelse nedbrydes til sukker i vores krop, og når der er overdreven sukker ophobning, det bliver lagret i kroppen som fedt. For at få en flad mave, undgå stivelsesholdige fødevarer. Skift til sundere alternativer såsom rugbrød og brune ris.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nu hvor du ved hvordan man taber mave fedt uden motion, hvad venter du på? Du skal overveje at udøve og spise sundt for at opnå det perfekte figur, og, selvfølgelig, for at leve et sundt liv. Men, for tiden, hvis du ikke kan mønstre viljestyrke til at gøre det, bør disse metoder fungerer.

Cheers til et godt helbred!

(Med ekstra indgange af Charushila Biswas)

load...