- 420k
- 1k
- 870
Du sidder ned efter en lang og trættende dag. Du ser på dine fødder og se, at de er blevet på størrelse med en elefant. Fantastisk følelse, er det ikke? Ok, nok med sarkasme. Det er klart, ingen ønsker at have hævede og ømme fødder, uanset hvad tid på dagen det er.
Alt fra lange, trættende dage til iført høje hæle kan udløse hævelse i dine fødder. Hævelsen er ubøjelig; det tager et par dage til at gå væk og afbryder din dag-til-dag tidsplan. Det er på tide du stopper lider i stilhed og stoppe behandle dette som en 'ikke alvorlig' medicinsk tilstand. Et par timers hvile ikke altid arbejde med at reducere hævelse. Her er, hvor vores artikel vil hjælpe dig ud.
Hvis du har tilbagevendende hævede fødder, og det er ikke på grund af nogen alvorlig medicinsk tilstand, kan du vælge mange hjem retsmidler til at mindske hævelse, ømhed, smerter, og også slappe af dit sind. Før vi går i detaljer om de retsmidler, lad os forstå denne betingelse lidt bedre.
Lægeligt er enhver hævelse i kroppen kaldet ødem. Når kropsvæsker akkumuleres i en del af kroppen, i dette tilfælde frem, bliver de hævede. Denne hævelse kan eller kan ikke være ledsaget af smerte, og det afhænger af årsagen til hævelse (1, 2).
Her er nogle nemme løsninger og praksisser du kan vedtage at slippe af med hævede fødder lige i komfort i dit hjem. De er alle let at gøre og meget omkostningseffektiv. De fleste af dem bruger udstyr og kure, der findes i ethvert hjem.
Du kan også bruge almindeligt salt i stedet for Epsom salt.
Du kan prøve dette middel som helst du oplever hævelse. Det gøres bedst om natten, før han gik i seng.
Dette er sandsynligvis den mest almindelige middel mod trætte og hævede fødder. Epsom salt indeholder krystaller af hydratiseret magnesiumsulfat. Disse er meget nyttige i at kurere muskelømhed og vil give dig øjeblikkelig nødhjælp (3).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Fyld karret med nok tonic vand til at dække hele din fod (eller fødder). Den tonic vand skal være cool eller ved stuetemperatur. 2. Soak det berørte foden i dette vand i 10 - 15 minutter. 3. Skyl området ved hjælp af almindeligt vand senere.
Brug denne, hvis du har hævede fødder og har tonic vand handy derhjemme.
For dem af jer der bor i den medicinske mørk tidsalder, tonic vand er kulsyreholdigt vand, som en lille kinin er blevet tilføjet. I første omgang bruges som en kur mod malaria, tonic vand er også en god måde at mindske hævelse af fødderne. De kinin virker som et anti-inflammatorisk middel og fizz i kulsyreholdige vand er en stor afslappende (4).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Fyld halv spand med varmt vand og halvdelen af den anden spand med koldt vand. 2. Suge dine fødder i det varme vand spand først i 10 minutter. 3. Skift til det kolde vand spand til en anden 10 - 12 minutter. 4. Skift tilbage til det varme vand en sidste gang. Denne gang, suge dine fødder i fem minutter.
En enkelt rutine i kontrast bad vil give dig en masse af lettelse fra hævelse.
Dette er en anden måde at lindre hævelse af fødder, og det bruger den nemmeste af alle medier - vand. En af de bedste naturlige retsmidler mod hævede fødder. De forskellige temperaturer på vand arbejde ved at fremme bedre blodcirkulation i fødderne (5, 6). Som en bonus, får du noget fritid til at læse, lytte til musik, meditere eller bare slappe!
Brug ikke skoldning varmt vand.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Kog ris og bruge stivelsesholdige vand, du får, når risene er næsten kogt. 2. Bland bagepulver med ris vand for at lave en pasta. 3. Påfør det over dine fødder og holde det på i 10 - 15 minutter. 4. Skyl dine fødder med vand og fugter dem til at holde dem bløde.
Du kan også tage en større mængde af denne pasta, tilsæt lidt vand til det og suge dine fødder i det.
Brug denne pasta som en hurtig løsning for at mindske hævelse i dine fødder.
Denne enkle, fordringsløs ingrediens har mange afhjælpende fordele. Bagepulver i denne blanding besidder anti-inflammatoriske egenskaber (7). I kombination med ris vand, absorberer det overskydende vand, der er akkumuleret i fødderne. Denne løsning forbedrer også blodcirkulationen i det berørte område.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Hæld de æteriske olier i vandet og rør godt. 2. Suge dine fødder i denne blanding i 15 minutter. 3. Fjern fødderne fra vandet og dup dem tørre.
Gentag dette middel en gang hver dag, indtil hævelsen går væk.
Æteriske olier har intet at gøre med ordet 'vigtige'; de betyder, at de olier indeholder den 'essens' af en bestemt plante. Udover at lindre hævelse i fødderne, at kombinationen af æteriske olier, der anvendes i dette middel fungerer også som en naturlig afslappende gennem sin smukke aroma (8, 9, 10).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Bland ingredienserne for at få en pasta-y væske. 2. Påfør det hele over dine hævede fødder. 3. Lad det sidde i et par timer. Denne løsning er bedst brugt som en overnatning løsning til hævede fødder.
Gør dette før rammer sengen og har bløde og hævelse-fri fod ved om morgenen.
Citron er almindeligt anvendt både internt og eksternt for sine antiinflammatoriske egenskaber (11). Kanel og olivenolie også hjælpe med at reducere hævelse som de besidder lignende egenskaber som citron (12, 13). Olivenolie vil også næring til huden på dine fødder og gøre den blød (14). Dine fødder vil opsuge alle disse gavnlige ingredienser, og du vil vågne op uden nogen hævelse eller stivhed.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Bland halv kop ACV med varmt vand og den resterende halvdel kop med koldt vand i separate skåle. 2. Blød håndklæde i varmt vand først, vride ud overskydende, og pak denne omkring den opsvulmede fod. 3. Lad håndklæde på indtil det kommer ned til stuetemperatur. 4. Gentag wrap med det kolde vand-eddike mix. Lad dette wrap på i cirka fem minutter.
Du kan gentage denne proces igen efter et par timer, hvis hævelsen ikke stilne af.
Mærkeligt, men sandt. Æble cider eddike, når den anvendes til hævede fødder og ankler, kan give øjeblikkelig lindring. Eddike har en effektiv væskeabsorption handling, hvilket gør fødderne tabe overskydende væskeansamling (15). Når det overskydende fluid er væk, vil ekspandering og stivhed forsvinde. Dette er en af de bedste opsvulmede ankel retsmidler.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Stejle bladene i varmt vand et par gange. 2. Stamme og drikke, mens teen er varm.
Drik to til tre kopper denne urtete på en dag.
Hvis væskeophobning er synderen bag dine hævede fødder, kan du buste det med denne urt. Persille er en naturlig diuretikum, som vil hjælpe kroppen udvise den overskydende væske, der er ophobet i dine fødder. Persille har også antiinflammatoriske egenskaber (16).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Kog byg indtil vandet antager en lysebrun nuance. 2. Stamme og afkøle denne opløsning. 3. Forbruge det enten ved stuetemperatur eller efter afkøling den i køleskabet.
Forbruge 1 - 2 glas om dagen.
Jeg ved det ikke rigtigt smager godt, men denne blanding er en vidunderlig vanddrivende. Byg hjælper kroppen udvaske toksiner, der har bygget op på grund af væskeophobning og bringer ned ødem i fødderne (17).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Kog frøene i vand, indtil det reducerer til halvdelen af dens oprindelige volumen. 2. Stamme og drikke denne infusion.
Du kan også nyde de korianderfrø i varmt vand i et stykke tid, og male dem til at gøre en masse. Anvend denne pasta på det berørte område et par gange, og se hævelsen går ned på ingen tid.
Drik dette to gange om dagen.
Bliver et diuretikum vil koriander hjælpe kroppen let fjerne overskydende væske i de hævede fødder (18). Den ødem vil gå ned, når dette sker og give dig lindring.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Bland den æteriske olie med luftfartsselskab olie. 2. Massage fødderne forsigtigt med denne blanding i 5 - 10 minutter. 3. Lad olien på natten.
Gør dette før du går i seng.
Denne olie indeholder fordelene ved ingefær uden at brod. Ingefær har naturlige anti-inflammatoriske egenskaber. Det forbedrer cirkulation og også letter kramper forårsaget af hævede fødder (19, 20).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Bland olierne og massere det berørte område med blandingen. 2. Lad det sidde natten over.
Gentag dette hver aften indtil hævelsen aftager.
Dette væsentlige olie er en vidunderlig anti-inflammatorisk middel på grund af sin vanddrivende egenskaber. Det besidder også antimikrobielle egenskaber (21).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Ispose
1. Placer isen pack i 10 - 12 minutter på hævede område. 2. Hvis du ikke har en ispose derhjemme, kan du lave en med nogle isterninger og et vådt håndklæde. Placer kuber på håndklædet, pak det omkring og bruge det.
Gentag anvendelsen af isen pack efter et par timer, hvis hævelsen ikke stilne af.
Forsøgt og tillid, kan vores stadigt trofaste ispose hjælpe her også! Den kolde temperatur af isen pack ændrer blodgennemstrømningen, hvilket reducerer hævelse og smerte (22). Dette er også en af de mest effektive hjem retsmidler for hævede fødder.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Lav mælkebøtte te ved at tilføje urt til kogende vand og lade det stejle for et stykke tid. 2. Denne te er mest effektiv, hvis du har det, mens det er varmt.
Har 1 - 2 kopper om dagen indtil du finder lindring fra mund ødem.
Denne fantastiske urt har temmelig gode virkninger på hævede fødder. Mælkebøtte har vand expulsive egenskaber og er også rig på antioxidanter (23). Det lindrer betændelse i en hvilken som helst del af kroppen effektivt.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Skær agurken i tynde skiver. 2. Placer disse skiver på dine fødder og dække dem med en løs forbinding. 3. Fjern bandage efter 20 - 30 minutter og se forskellen.
Du kan også udtrække saft af agurk, føje den til vand og anvende det til dine fødder for at få lignende resultater.
Du kan bruge dette middel som helst du oplever hævede fødder.
Selve navnet er beroligende, er det ikke? Agurk har fantastiske beroligende egenskaber, der vil reducere ødem og stivhed og gør lindre dine hævede fødder (24).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Tag kålblade, tørre dem rene, men ikke vaske dem. Du kan opleve mere lettelse, hvis bladene er blevet afkølet i køleskabet (men ikke frosne). 2. Læg dem på dine hævede fødder eller binde dem der med en løs forbinding. 3. Fjern bladene efter 30 minutter.
Gør dette igen efter 3 - 4 timer, hvis det kræves.
Selvom dette middel lyder mærkelig, det er helt sikkert en af de bedste af dem til hævede fødder. Kål har stor vandabsorption kvaliteter og vil trække overskydende væske i fødderne. Det har også antiinflammatoriske og helende egenskaber (25).
De fleste eller alle disse løsninger kan arbejde for dig. Men blot at bruge disse hjem retsmidler er ikke nok. Du skal også give dine fødder rigelig hvile for at mindske hævelsen. Hvis du ikke tager tilstrækkelig pleje, kan du blive offer for smertefulde kramper, og ødem kan endda sprede sig til ben og knæ.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Lad os nu se på nogle ofte stillede spørgsmål.
Symptomer på hævede fødder
Bortset fra det vigtigste symptom på ødem eller hævelse, hvilket forårsager en stigning i foden og anklen størrelse, kan følgende symptomer også ses.
Disse yderligere symptomer afhænger af den underliggende årsag til ødem (26).
Tips til at hjælpe lindre hævede fødder
Hvordan til at lindre hævede fødder under graviditeten
Hvis du er gravid, er det vigtigt, at dine fødder får nok hvile. De ovennævnte tips, såsom afstivningsmateriel fødderne op, fungerer godt til at reducere hævelse. Du kan også bruge nogen af de hjem retsmidler, der er anført i denne artikel og få hurtig lindring. Nogle af de mest effektive redskaber er Epsom salt, kontrast bade, ispose, og æterisk olie suge.
Hvis du planlægger at bruge nogen af de retsmidler, der kræver, at du indtage noget, såsom vand byg eller mælkebøtte te, skal du kontakte din læge, før du gør det.
Hævede fødder: Hvorfor sker det?
Hvorfor er det, at dine fødder er konstant hævede efter en dag med arbejde eller nogle walking? Nogle grunde er ret enkle. Men andre kræver en vis opmærksomhed. Her er en liste for at se, om din sag af hævede fødder matcher nogen af disse årsager:
Ud over disse, kan nogle underliggende medicinske tilstande, såsom arthritis, problemer med skjoldbruskkirtlen, allergiske reaktioner, åreknuder, venøs insufficiens, og lymfe obstruktion, også udløse hævelse (eller ødem) i fødderne.
Hævede fødder: der er risiko?
Hvis du hører til nogen eller mange af de følgende kategorier, du er mest modtagelige for hævelser i fødder og / eller ankler. Kontroller, om du er
Hævede fødder: Når at søge lægehjælp?
De fleste tilfælde af ødem i fødderne gå væk efter en lille smule af hvile og opløftende fødderne. Dog skal du overveje at konsultere en læge, hvis hævelsen er begyndt at blande sig med din normale dag-til-dag aktiviteter. Hvis du udvikler smerter, høj temperatur, lokal varme og rødme, er det klogt at nævne dette til din læge.
ADVARSEL: Gravide kvinder, der udvikler sjælden vandladning, opkastning eller kvalme, sløret syn, og / eller mavesmerter, sammen med foden ødem, skal haste til læge, da det kan indikere en livstruende komplikation - præeklampsi.
Der er mange alternative behandlingsformer såsom akupressur, akupunktur, og homøopati til hævede fødder. Det er bedst at gå efter en behandlingsplan (eller opløsning), der er sikker til brug og vil ikke give dig nogen bivirkninger. Naturmedicin er de bedste muligheder, der let opfylder dette kriterium, og producerer langvarige resultater.
For de fleste mennesker, har disse hjem retsmidler hjulpet dem til at komme tilbage på deres fødder i et snuptag! Så hvad venter du på? Prøv disse retsmidler og se resultaterne for dig selv.