- 420k
- 1k
- 870
Påvirker én i 10 kvinder i den fødedygtige alder, er det polycystisk ovariesyndrom bliver mere og mere almindelige i disse dage. Hvis du lider af dette, du ved præcis, hvordan denne lidelse kan påvirke din fysiske og psykiske tilstand. Mens behandlingsmuligheder er anbefalet af læger er ofte, hvad vi ty til, kan vi også give visse hjem retsmidler en prøve for at behandle denne tilstand.
I denne artikel, skal vi tale om syndromet, dens årsager og symptomer, de forskellige hjem retsmidler, som du kan prøve, og også visse forebyggende foranstaltninger, som du kan foretage. Giv det en læse! Du ved aldrig, hvad afhjælpning kan faktisk klik for dig og tilbyde nogle forholdsregler.
Da kvinder alder, forskellige genetiske og hormonelle forstyrrelser påvirker deres liv og helbred. En sådan hormonel ubalance relateret lidelse, der påvirker kvinder er polycystisk ovariesyndrom (PCOS). I dette syndrom, skyldes en ubalance af reproduktive hormoner, væskefyldte cyster hans position æggestok. Æggestokkene få forstørret og stop fungerer normalt (1, 2).
Den nøjagtige årsag forårsager hormonel ubalance er ikke kendt. Imidlertid er genetisk disposition betragtes som en af de førende årsager til PCOS. Karakteristiske underliggende tilstande, der ses i PCOS er høje niveauer af mandlige hormoner og insulin, der fører til de forskellige symptomer forbundet med dette syndrom.
Der er ingen fast medicin til rådighed på markedet for at forhindre PCOS. Medicinske eksperter foreslår, at de berørte kvinder bør ty til nogle vitale livsstil og kostændringer til at klare det. Da dette er primært en hormon-relateret lidelse, kan udrydde rødderne af hormonel ubalance bringe det ønskede resultat. Nogle naturlige retsmidler styre de underliggende faktorer, mens andre tilstræbe at fjerne symptomerne. Find nedenfor de hjem retsmidler til at behandle PCOS.
Dette kan komme på tværs som en åbenbaring for D du-vitamin er afgørende for optimal reproduktive system fungerer i kvinder. Det spiller vigtige roller i forskellige æggestokkene processer og påvirker også glucosehomeostase. Hos kvinder med PCOS, omkring 65 - lider 85% af dem fra en D-vitaminmangel. Tilskud af D-vitamin (og calcium) kan regulere metaboliske og reproduktive processer og hjælpe genetablere regelmæssige menstruationer og ægløsning (4). Få testet for D-vitamin i kroppen, og start kosttilskud så hurtigt som muligt, hvis din serumniveauer af dette vitamin er lave.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bland eddike i vand og drikke det.
Har denne første ting om morgenen. Du kan langsomt øge frekvensen til 2 - 3 gange på en dag (før måltider).
ACV udøver anti glykæmisk virkning, når de indtages regelmæssigt. De insulinniveauer i kroppen reguleres, og dette kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på PCOS (5).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1 spiseskefuld jomfru kokosolie
Forbruge dette som det er, eller ved at tilføje det til smoothies.
Indtager kokosolie hver dag.
Denne olie er en af de sundeste olier til at forbruge, da det indeholder mediumkædede fedtsyrer og antioxidanter, der hjælper med at regulere blodsukker og insulinsekretion. Det fremmer også hjerte-kar-sundhed ved at reducere niveauet af dårlige kolesterol i blodet (6).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Flannel stykke gennemvædet i olie kan opbevares i en lynlås og genbruges et par gange. Smid den brik, når det begynder at lugte eller skifte farve.
Gentag dette for 3 - 4 dage i træk på ugen og hvile for resten af ugen. Gør dette i en måned og se forskellen.
Ricinusolie pakke er en glimrende måde at lade olien trænge ind til dybere lag af huden og endda til organerne og helbrede dem. Det øger omsætning og lymfe flow i området påføres og regulerer hormonale og næringsstoffer levering og fjernelse af affald fra kroppen (7).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Natlysarter kapsler
Tag en tablet daglig.
Denne løsning fungerer bedst, hvis du begynder at tage tillægget på dag ét i din cyklus og fortsætte indtil ægløsning.
Natlys er nyttigt for PCOS, da det hjælper mindske højt kolesterolniveau i legemet (8). Dette sker ved at forbedre metaboliske funktion. Det giver også lindring af symptomer, der ligner PCOS og overgangsalder / præmenstruelt syndrom (9).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Har 2 - 3 kopper grøn te på en dag.
De potente antioxidanter til stede i grøn te, nemlig catechiner, er ansvarlige for at nedbringe niveauet af hormonerne, der forårsager ovariecyster og relaterede symptomer. Insulin niveauer er også bragt under kontrol ved de grønne te antioxidanter. Drikke grøn te hver dag også påvirker vægtøgning, der ofte ses i PCOS og hjælper dig med at kaste denne overdrevne vægt (10, 11).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1 - 2 ud tsk gelée
Tag denne honning-lignende væske enten i sig selv eller blandet med din morgenmad.
Gør dette hver dag.
Gelée er den mad, der er fodret til dronningen bi i en bikube. Den indeholder en rig koncentration af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der hjælper bidronningen at blive sunde og være i stand til at lægge mere end 2000 æg om dagen. Det siges at støtte ovariefunktion. Forsøg har vist, at gelée udøver østrogen virkninger og hjælper med at regulere de abnormiteter i menstruationscyklus. Ved hjælp af denne urtekosttilskud kan hjælpe dine æggestokke i at udføre deres funktioner optimalt (12).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Et glas aloe vera juice
Drik dette om morgenen, før morgenmaden.
Har denne saft hver dag.
Aloe vera vælgere har vist sig at reducere kolesterolindholdet i blodet fører til genoprettelse af æggestokkene steroid status. Dette har en positiv indvirkning æggestokkene funktion og hjælper lindre PCOS symptomer (13).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Fortynd amla saft med vand og drikke det.
Gentag dette en gang hver dag.
Amla er en vidunderlig afgiftende og kolesterol reducerende middel. Dets frie radikaler og antiinflammatoriske virkninger kan bidrage til at genskabe den hormonal balance i kroppen (14).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Palm jaggery eller palmesukker betragtes et sundere valg end almindelig hvidt sukker på grund af dets egenskaber til at regulere insulin og blodsukkerniveauer. Det besidder også et lavt glykæmisk indeks og øger energi niveauer. Højere niveauer af insulin er almindelige i PCOS-patienter, og dette uraffineret form for jaggery (eller sukker) kan få alvorlige konsekvenser dit helbred når inkluderet i din kost.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bland jeera pulver i vand og drikke det.
Gentag dette to gange om dagen.
Jeera eller spidskommen reducerer blodsukkeret og har også antioxidant egenskaber. Disse antioxidanter kan fjerne frie radikaler fra kroppen og regulere kroppens processer (15).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bland de to sammen og har det i morgen.
Gentag denne hver morgen, så snart du vågner op.
Kalonji frø betragtes et universalmiddel af mange og med rette som det besidder en overflod af gavnlige egenskaber. Dets antiinflammatoriske, anti-diabetiske, og østrogene egenskaber er dem, der er gavnlige til behandling af PCOS (16).
Chiafrø betragtes som en superfood som det er en rig kilde til kostfibre, sunde fedtstoffer, protein og mineraler. Omega - 3 fedtsyrer i form af alfa-linolensyre (ALA) til stede i chiafrø. Hjertesygdomme, forhøjet kolesterol, og højt blodtryk kan alle bringes under kontrol af denne sunde form af fedt. Chia frø indeholder også antioxidanter i form af phenolforbindelser (17). Tilføj dem til din smoothie, boller eller bare nogle yoghurt og få dem hver dag.
Gør dette hver dag i morgen og derefter 5 - 10 minutter før frokost og middag.
En almindeligt anvendt indisk krydderi kendt som methi frø i Indien, bukkehorn er en potent middel til at mindske virkningerne af PCOS. Denne krydderi fremmer glukosemetabolismen, som til gengæld hjælper med at regulere de hormoner i kroppen (18).
Drik 1 - 2 kopper på en dag.
Sesamfrø indeholder næringsstoffer gavnlige for PCOS patienter. Dens sunde fedtstoffer bidrage til at regulere blodsukkeret. Den indeholder også mineraler som calcium, magnesium og zink (19, 20).
Du kan suge og kog fennikel og bukkehorn frø sammen for at benytte de kombinerede fordele af disse krydderier.
Har fennikel infused vand hver dag om morgenen, på tom mave.
Fennikelfrø siges at hjælpe med at behandle PCOS da de har anti hirsutisme egenskaber og hjælpe med at mindske androgen (mandlige hormoner) niveauer (21).
Ligesom chiafrø, græskarkerner indeholder også sunde omega - 3 fedtsyrer, der kan hjælpe med at administrere den højt kolesteroltal og højt insulinniveau set i PCOS (22). De indeholder også beta-sitosterol, der kan fjerne overskydende androgener og behandle hirsutisme, acne og vægtøgning symptomer på PCOS (23).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Savpalme ekstrakt
Afhængig af koncentrationen af ekstraktet, tage omkring 150mg - 200mg svarer til det.
Tag dette supplement dagligt.
De overskydende niveauer af testosteron set i PCOS er bragt ned ved denne urt. Det forhindrer testosteron fra at dreje til dihydrotestosteron, hvilket fører til overdreven hårvækst (24).
Kvinder, der ammer eller er gravide bør ikke bruge denne urt.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Kombiner to og indtage det.
Gentag dette en gang hver dag.
Kanel er en urt, der bruges i vid udstrækning i køkkener. Det er kendt for at øge insulinfølsomheden og øge kalorieindhold brænding. Det reducerer lipid- og cholesterolniveauer i legemet (25).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Har en kop lakrids te hver dag.
Roden af denne velkendte urt lakrids kan reducere serum testosteron hos kvinder, der lider af PCOS. Roden fremmer ægløsning og hæmmer et enzym, der kræves til produktion af testosteron (26).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Chasteberry kosttilskud
Tag tillægget som anbefalet af producenten.
Frekvensen vil afhænge af doseringen af de kosttilskud, du har. Normalt anbefales en kapsel om dagen.
Chasteberry, som er videnskabeligt kendt som kyskhedstræ, er nyttige til behandling af symptomer på PCOS som den regulerer aktiviteterne i hypofysen og dermed balancerer hormonale aktiviteter (27).
Mens hjem retsmidler kan være en glimrende mulighed til behandling af PCOS, søger medicinsk hjælp er også vigtigt det meste af tiden. Tal med din læge om dine planer for at give hjem retsmidler en prøve, så den bedst mulige kombination af behandlinger kan udtænkes for dig. Desuden er PCOS ofte forbundet med en usund livsstil og kost. Til dette har vi samlet en liste over forholdsregler, som du kan følge for at bekæmpe denne betingelse.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bortset fra at bruge hjem retsmidler, bør du også følge bestemte sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre PCOS.
Det er vigtigt at stoppe med at spise forarbejdede fødevarer og snacks til at klare PCOS. De kemikalier, der anvendes til at gøre forarbejdede fødevarer kan gøre symptomerne værre.
Chrom er til stede i den menneskelige krop i minimale mængder, og det øger evnen til at opsuge insulin. En kvinde ramt af PCOS kan blive resistente over for insulin, og hun kan tackle denne situation ved at forbruge fødevarer, der indeholder chrom. Få eksempler er broccoli, rødvin og grønne bønner. Du kan også tage chrom kosttilskud.
Simple kalorie-brænding aktiviteter som gåture, svømning eller cykling kan være for nyttigt. Disse aktiviteter kan hjælpe dig kaste overskydende vægt. Det fremmer også følsomhed over for insulin. Bare husk ikke at ty til aktiviteter, der kan forårsage stor belastning af kroppen og / eller udmattelse.
Rygning kan øge androgen niveauer i din krop og forårsage skader på hjerte-kar-og luftvejssygdomme. Afholde sig fra det for at sikre din generelle sundhed forbedres.
Mange kvinder ty til yoga, da det har helbredende virkning på krop og sind. Øve specifikke yogastillinger, kan imidlertid være nyttigt i forbindelse med hormon-induceret lidelser, herunder PCOS. Du kan ty til ekspert yoga guruer, der kan vejlede dig om specifikke yogastillinger, der kan lette de stressede, hormonelle kirtler i kroppen. Yoga vil også hjælpe dig med at holde afslappet og stress-fri.
Det er vigtigt at holde din lever i god form. Hvis det ikke klarer sig godt, overskydende hormoner begynde at akkumulere i kroppen. Så øge indtagelsen af lever-venlige fødevarer såsom grønne bladgrøntsager, hvidløg, gurkemeje, rødbeder, søde kartofler, citroner, æbler og løg.
Næringsstoffer som magnesium og B-vitaminer spiller en afgørende rolle i forbindelse med PCOS. Magnesium underskud er knyttet til insulinresistens. Der er behov for B-vitaminer til hormon ubalance regulering og brændende fedt. Hvis disse ikke findes i din kost, få dem i form af kosttilskud.
Disse foranstaltninger sigter mod at opretholde sunde funktion af alle organer i kroppen. Sunde organer fører til optimal funktion af endokrine system og ingen hormonel ubalance.
Nogle ofte stillede spørgsmål om PCOS er blevet besvaret for dig nedenfor.
Langsigtede virkninger af Ubehandlet PCOS?
Hvad skal jeg spise, hvis jeg har PCOS?
A. Vælg høj kvalitet Carbs
Du er nødt til at spise fødevarer fyldt med høj kvalitet kulhydrater til at klare PCOS. Lav kvalitet kulhydrater findes i sukkerholdige fødevarer, cookies, slik og hvide raffinerede mel fødevarer kan ophøje blodsukkeret.
B. Spis magert protein kilder
Det hjælper at spise fødevarer med magert protein til at klare PCOS. Det kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Du kan prøve at spise kalkun kød, fisk, magert udskæringer af oksekød og svinekød, og æg.
C. Spis fødevarer med sunde fedtstoffer
Bare fordi du har sat på nogle vægt på grund af udbrud af PCOS, betyder ikke, du skal kassere alle kilder til fed mad fra dine måltider! Faktum er, at uden indtagelse af sunde fedtstoffer din krop ikke kan producere hormoner i de ønskede mængder. Du kan inkludere smør eller olivenolie i dine måltider.
D. Frugt og grønt
Tilføje nogle farve til din kost med 4 - 5 portioner frugt og grøntsager i dag. Disse forsyne kroppen med vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for forskellige metaboliske processer.
Hvad er PCOS Graviditet & Hvordan virker PCOS Affect Graviditet?
PCOS indebærer suboptimal funktion af de reproduktive organer. Undfange et barn skønnes vanskeligt under sådanne omstændigheder. Og selv hvis kvinden er gravide, chancerne for komplikationer af graviditet og fødsel er høje. Abort, præeklampsi, gestationel diabetes, og præterm fødsel er meget almindelige. Korrekt pleje og højre medicin kan hjælpe graviditeten at være en glat rejse. Kontakt din læge, hvis du planlægger at blive gravide og følge hans / hendes anbefalinger omhyggeligt.
Er polycystisk ovariesyndrom farligt?
De cyster ses i PCOS er ikke ligefrem skadeligt, men er blevet set at medføre alvorlige smerter i nogle kvinder. Langsigtet ubehandlet PCOS gør udgøre sundhedsrisici såsom hjertesygdomme og diabetes.
Hvordan ved du, hvis du har PCOS?
Hold øje med eventuelle uregelmæssigheder i dine perioder, unormal hårvækst, smerter i underlivet, og andre symptomer på PCOS at vide, hvis du har det. En simpel ultralyd test kan bekræfte tilstedeværelsen af cyster.
Genetik gør spille en rolle i PCOS, og denne faktor er naturligvis ikke under vores kontrol. Men mange af de andre faktorer er, og disse ændringer kan nemt integreres i vores livsstil. Hvis du bemærker nogen af symptomerne på PCOS, få det diagnosticeret af en gynækolog. Bortset fra konventionelle behandlingsmuligheder, kan du inkludere disse hjem retsmidler for polycystisk ovarie at finde lindring. Men glem ikke at drøfte dine planer med din læge. Husk, at han / hun er ekspert!
Har du PCOS? Har du prøvet nogen naturlig kur mod polycystisk ovariesyndrom? Virkede det? Del dine erfaringer med os i kommentarfeltet nedenfor.