17 fantastiske fordele ved grapefrugt til hud og sundhed

Grapefrugt, også kendt som 'chakotra' (hindi) er et subtropisk citrusfrugter, der har en sur og let bitter smag. Det blev først dyrket i Barbados i Vestindien som en hybrid frugt fra en krydsning mellem Pomelo og søde orange. Grapefrugt blev opkaldt efter druer, fordi det vokser som klynger ligner druer.

Grapefrugter er almindeligt dyrket i Kina, USA især Florida, Californien og andre semi tropiske sydlige-ter frugt har en lidt tyk og hård hud end appelsiner og inde, er kødet segmenteret som appelsiner. Frugten er meget saftigt og surt varierende i farver fra hvid, pink og rød. Nogle sorter er kernefri og i nogle, kan der være så mange som 50 frø af halv tomme i længden.

Ernæringsmæssige værdi af grapefrugt:

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	42 kcal	2.3%
Kulhydrater	10,7 g	8%
Protein	0,77 g	1%
Total fedt	0,14 g	& lt; 1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,70 g	4%
Vitaminer
Folater	13 μg	3%
Niacin	0,204 mg	1.5%
Pantothensyre	0,262 mg	5%
Pyridoxin	0,053 mg	4%
Riboflavin	0,031 mg	2.5%
Thiamin	0,043 mg	4%
Vitamin a	1150 iu	38%
Vitamin c	31,2 mg	52%
Vitamin e	0,13 mg	1%
Vitamin k	0 μg	0%
Elektrolytter
Natrium	0 mg	0%
Kalium	135 mg	3%
Mineraler
Calcium	22 mg	2%
Kobber	0,032 mg	4%
Jern	0,08 mg	1%
Magnesium	9 mg	2%
Mangan	0,022 mg	1%
Fosfor	18 mg	2.5%
Selen	0,1 μg	0%
Zink	0,07 mg	1%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß	686 μg	—
Krypto-xanthin-ß	73 μg	—
Lycopen	1419 μg	—

Drue frugt er rig på vitamin A, caroten og lycopen. Det er ofte æres som ”frugten af ​​paradis” for sine sundhedsfremmende fordele samt sygdom helbredende egenskaber. Pink og røde grapefrugter er rige på beta-caroten. Det er også en guldgrube af Polychemicals såsom flavonoider, terpens og limonoids. Pink grapefrugt indeholder et carotenoid kaldes lycopen Folat. Ud over at være rig på C-vitamin, grapefrugter er også rige på vitamin A, fiber, kalium og magnesium. Yderligere indeholder moderate niveauer af vitamin B-kompleks, såsom Folat, riboflavin, pyridoxin og thiamin foruden nogle ressourcestærke mineraler såsom jern, calcium, kobber og phosphor.

Frugten giver en række sundhedsmæssige fordele på grund af sin enorme indhold af vigtige vitaminer og mineraler.

A.Grapefruit sundhedsmæssige fordele

1. Grapefrugt for vægttab:

• Grapefrugter og druesaft har vist sig at hjælpe folk tabe fedt og opretholde en sund vægt. Populære diætister og ernæringseksperter altid anbefale herunder grapefrugter i daglige kost diagram, fordi der er videnskabeligt bevis for, at spise grapefrugt på en regelmæssig basis hjælper med at tabe betydeligt. Læger har fundet, at spise grapefrugter sænker insulin, således stedet for at lagre sukker og konvertere dem til fedtstoffer, bruger det som brændstof, der fører til vægttab.

• Grapefrugt er meget lav i kalorier og består af kun 42 kalorier per 100 gram. Det er således en god mulighed for folk, der ønsker at tabe sig og sundhedsmæssige fordele af grapefrugt er mange. Fødevarer med fibre forlade du føler fuld og grapefrugt er rig på vand opløselige fibre. Ligesom vandmelon, grapefrugt har et højt vandindhold, hvilket gør du føler dig fuld.

• Grapefrugter bidrage til at blokere optagelsen af ​​kulhydrater i kroppen. Drikke grapefrugtjuice vil hjælpe dig til at brænde lagret fedt. Spise en grapefrugt en dag vil hjælpe dig med at regulere din krop og korrekt vægt problemer.

• Grape frugter er høj i enzymer, der bidrager til at skære ned på fedtet. Det er også lav i natrium og har et højt vandindhold, som vil holder dig fuld. Det øger også stofskiftet i kroppen.

2. Grapefrugter For Kræft:

• Grapefrugt er fuld af flavonoider, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og holder kroppen fri for kræftfremkaldende stoffer, der kan forårsage kræft.

• Grapefrugt indeholder højt pektin, der virker som et volumenlaxativ og hjælper med at beskytte kolon slimhinde ved at reducere eksponering for giftigt stof i colon. Drikke 6 ounce grapefrugtjuice dagligt bidrager til at forebygge tyktarmskræft. Det handler ikke kun dræber kræftcellerne, men også fremmer produktionen af ​​sunde kolon celler. Pektin forbedrer også fordøjelse.

• Vitamin A er nødvendig for at opretholde sunde slimhinder og hud. Forbruget af frugt rige i flavonoid og A-vitamin er med til at beskytte mod lungekræft og kræft i mundhulen.

• Naringenin hjælper med at reparere beskadiget DNA i prostata kræftceller. DNA-reparation og bidrager til forebyggelse af kræft, som det hindrer reproduktion af cancerceller.

• Lycopen er et carotenoid pigment, der giver den røde farve til grapefrugt. Det er en kraftig middel mod tumorer og cancer, der virker som en scavenger af kræftfremkaldende frie radikaler. Lycopen fungerer bedst med vitamin A og C og grapefrugt indeholder både i regelmæssig beløb.

3. Grapefrugt For Vision:

• Pink og røde grapefrugter har enorme mængder af beta-caroten, som er nødvendige for at holde øjnene sunde og forbedre synet. Bare en grapefrugt om dagen er nok til at opretholde visionen og bekæmpe hærgen af ​​øjet stamme og aldring. Frugten indeholder godt niveau af vitamin A og flavonoid antioxidanter såsom naringenin og naringin og er også en god kilde til lycopen, betakaroten, xanthin og lutein. Disse anti-oxidant egenskaber er gode for synet.

4. Grapefruit For Arthritis:

• Grapefrugt indeholder salicylsyre, der hjælper med at nedbryde kroppens calcium, der opbygger brusken af ​​fælles malinger, som kan føre til arthritis. Drikke grapefrugtjuice sammen med æble cider eddike for de bedste resultater.

5. Grapefruit Til Infektioner:

• Den flavonoid indhold i grapefrugter hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og holde kroppen sikkert fra sygdom og sygdomme. Spise en grapefrugt hver dag eller drikke grapefrugtjuice giver daglig immunitet mod hjerte-kar-sygdomme. Den flavonoid og C-vitamin og mineraler til stede i grapefrugt gør det en sygdom, sprænge kraftcenter, der smager alt for stor.

6. Grapefrugt For kolesterol problemer:

• Antioxidanter findes i grapefrugt hjælper også til at reducere kolesterol niveau i en person. Millioner af mennesker lider af kolesterol problemer, som kan føre til farlige konsekvenser. Læger anbefaler altid kostændringer for folk, der ønsker at reducere kolesterol. Det er tilrådeligt at medtage grapefrugt i din kost, hvis du lider af kolesterol problemer. Det er især nyttigt for de mennesker, der afholder sig fra at tage medicin. Spise grapefrugter kan formindske kolesterol-niveau op til 15% og kan sænke triglyceridniveauer op til 17%. Grapefrugt øger også hjerte sundhed og reducerer hjertesygdomme.

 7. Grapefruit Som Liver Cleanser:

• Grapefrugt indeholder en række leveren afgiftende og rensende midler, blandt dem er forskellige antioxidanter og phyto næringsstoffer kaldet limonoids der hjælper til at udskille toksiske fra leveren ved at gøre dem mere vandopløselige. Som nævnt tidligere, grapefrugt indeholder også naringenin som medfører, at leveren til at forbrænde fedt i stedet for at gemme det.

8. Grapefrugt For tandkødsproblemer:

• Spise to grapefrugter en dag bidrage til at reducere tyggegummi blødning. Grapefrugter også øge plasma vitamin C-niveauer og bidrage til at styre paradentose.

9. Grapefrugt For åndedrætsproblemer:

• C-vitamin har vist sig i talrige undersøgelser for at mindske respiratoriske problemer og forebygge astma. C-vitamin rige fødevarer reducerer også hvæsen symptomer hos børn og hjælpemidler i behandling af astma, kronisk hoste, åndenød og endda løbende næse. Tilstedeværelsen af ​​flere vitamin og mineraler i grapefrugt bidrager også til at øge immunitet og mindsker varigheden af ​​kulde.

10. Grapefrugt For Nyresten:

• Folk, der drikker en liter af grapefrugtjuice dagligt reducere deres risiko for at udvikle nyresten. På grund af det høje indhold af C-vitamin, saft bidrager til at øge pH i urinen og fremskynde den hastighed, hvormed citronsyre secerneres. Dette reducerer risikoen for calcium sten danner.

B. Grapefruit til hudpleje:

11. Grapefrugt indeholder høj mængde vitamin A og C, mineraler og antioxidanter, der gavner huden gennem grapefrugt forbrug eller en hjemmelavet maske.

12. C-vitamin og antioxiderende virkning beskytter huden mod miljømæssige risici. Det stimulerer også produktionen af ​​hudcollagen der bringer glathed og elasticitet til huden. Den retinol antioxidant giver din hud blødhed og fornyer beskadiget hud og behandler huden pigmentering.

13. Kalium til stede i grapefrugt hjælper til at udglatte rynker og alder pletter og giver en beskyttende skjold mod UV-stråler.

14. Grape frugt frisker huden og aminosyren til stede i grapefrugt gør huden mere fast og blød.

C. Grapefrugt For Hår:

15. Grapefrugt og dets ekstrakter er en god kilde til vitamin C. Tilstrækkelig indtagelse af vitaminer er bydende nødvendigt for sundhed og vækst af hår. C-vitamin har stærke antioxidant egenskaber, der hjælper til at øge immunitet system og styrker bindevævet inden hårsækkene og beskytter deres integritet.

16. Vores hårsækkene ofte bliver tilstoppet på grund af skæl og tør skællende hud. Dette kan beskadige hårsækkene hvis den ikke behandles, og også hæmmer hårvækst. Grapefrugt frø ekstrakter kan bidrage til at bekæmpe bakterier på hovedbunden. Det hjælper til at lindre huden og afværge skæl. Dette hjælper med at slippe af hårsække vragrester og tilskynde nye hår til at vokse.

17. Grapefrugtjuice er fyldt med C-vitamin og A-vitamin, som er afgørende for hårets sundhed. Det øger blodcirkulationen i hovedbunden, som fremmer hårvækst.

Sådan spiser grapefrugter?

Der er en masse måder at optage grapefrugt i din kost på en regelmæssig basis.

• Sektioneret grapefrugter arbejde stor i salater.
• Grapefrugtjuice er også en god mulighed, hvis det er frisk presset og ikke fyldt med ekstra sukker.
• Grapefrugtjuice kan også bruges til at forsøde cookies, kager og brød, mens bagning.
• Du kan også bruge grapefrugtjuice som en topping til din is i stedet for sukkerholdige sirup.

Grapefrugt Seed Uddrag Fordele:

• Vindruekerneekstrakt kommer fra frugten af ​​grapefrugt træ. Grapefrugt frø ekstrakt er et flydende stof udvundet fra frøene af grapefrugt. Dette ekstrakt har en række helbredende egenskaber og kan hjælpe til at slippe af bakterier og infektioner. Det fremmer også den generelle sundhed i immunsystemet, som er afgørende for væksten af ​​hår. Ligesom grapefrugt, dens frø ekstrakt er også rig på mange næringsstoffer. Grapefrugt frø ekstrakt fås også i kosttilskud formular.

Med alle disse sundhedsmæssige fordele ved grapefrugter, er det ikke underligt, at grapefrugter er så populære. Sidste ting, som du skal huske samtidig med at indarbejde grapefrugt i din kost er at tjekke med din læge, før du spiser grapefrugt som mange medikamenter blander dårligt med denne frugt. Grapefrugter indeholder en forbindelse med navnet fuanocoumarins der vides at udløse negativt resultat, når det kombineres med lægemidler.