17 fantastiske fordele ved natrium for sundhed, hud og hår

Hvor mange af os egentlig om vigtigheden af ​​natrium? Ved vi, hvilken rolle det spiller i at bevare vores sundhed? Natrium er et vigtigt mineral, der er almindeligt forekommende i bordsalt, hvilket er 40% natrium. Natrium er forskellig fra andre mineraler, da det har en distinkt og tiltalende smag. Som et næringsstof, der er behov for natrium i legemet til regulering af væsker og blodtryk. Derudover er det også hjælper i et velfungerende muskler og nerver. Den er ansvarlig for muskelsammentrækninger, nerve transmissioner, opretholder pH balance og hydrering.

Natrium overstiger de foreskrevne grænser, kan imidlertid føre til forhøjet blodtryk, og udgør derfor en risiko for hjerte og nyrer.

Krav natrium:

Raske voksne kræver omkring 1500 mg natrium hver dag og sunde børn har brug 1000-1500 mg natrium. Voksne bør ikke indtage mere end 2300 mg natrium i en dag, som er omtrent om 1teaspoon salt. Dette er kendt som indtagelsesniveauer (UL).

Nogle individer som udholdenhedsatleter kræve en højere mængde af natrium, fordi den er tabt i sved.

Tilstrækkelig og øvre grænse for daglig natriumindtagelse
Sundt...	Skal sigte mod tilstrækkeligt indtag (ai) af...	Uden at gå over den øvre grænse (ul) af..
Spædbørn 0-6 måneder	120 mg dag	Ingen data
Spædbørn 7-12 måneder	370 mg dag	Ingen data
Børn 1-3 år	1000 mg dag	1500 mg dag
Børn 4-8 år	1200 mg dag	1900 mg dag
Teenagere 9-13 år	1500 mg dag	2200 mg dag
Voksne 14-50 år	1500 mg dag	2300 mg dag
Ældre voksne 51-70 år	1300 mg dag
Ældre voksne over 70 år	1200 mg dag

Bedste kilder til Natrium:

Den mest almindelige indtag af natrium er almindeligt salt, som indeholder næsten 40% natrium. Andre kilder omfatter forarbejdet kød, såsom bacon, pølse, skinke og dåse suppe og grøntsager. Fastfood har et højt indhold af natrium.

Nogle af de tilsatte former af natrium indbefatter natriumnitrit, mononatriumglutamat, natriumbicarbonat (tvekulsurt natron), natriumsaccharin og natriumbenzoat. Disse er for det meste findes i sojasovs, løg salt, hvidløg, salt etc.

Sundhedsmæssige fordele ved Natrium:

Trods er til stede i små mængder i de naturlige fødevarer, natrium har en central rolle i enzym drift, muskelsammentrækning, osmo-regulering og væske vedligeholdelse af det menneskelige legeme. Det er en alsidig element, som regulerer blod i det menneskelige legeme. Bliver en fremherskende ion og elektrolyt, det forekommer i mere end 80 danner. Dysfunktion af natrium fører til alvorlig svækkelse. I modsætning til andre mineraler, er det varmebestandigt. Tilstrækkelig dosis af natrium er af afgørende betydning under overdreven sved, solstik og adrenal insufficiens. Det udgør ikke livstruende risiko på grund af udskillelse gennem urinen.

Det er således fordelagtigt på følgende måder:

1. Løsning for Solstik:

Problemet med solstik kan tilskrives tabet af salt og vand fra kroppen. På grund af denne kroppen ikke at opretholde den normale temperatur som et resultat af vedvarende udsættelse for meget høje temperaturer. Natrium spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​solstik ved at erstatte tabet af vigtige elektrolytter. Det anbefales derfor at drikke væsker indeholdende salt og sukker for at tilvejebringe lindring mod solstik.

2. Forebyggelse af muskelkramper:

Muskelkramper er stort set forårsaget på grund af elektrolytforstyrrelser & dehydrering og er ret almindelige i sommermånederne. Natrium er ansvarlig for muskelsammentrækning og hydrering. Natrium rige juice og væsker bidrage til at genoprette den mængde elektrolyt.

3. Eliminering af Overskydende kuldioxid:

Natrium hjælper i fjernelse af overskydende carbondioxid akkumuleres i kroppen gennem udskillelse.

4. Glat Brain funktionsmåde:

Natrium er et vigtigt element i udviklingen af ​​hjernen og forbedring af hjernens funktioner. Ændringen af ​​natrium niveauer i kroppen påvirker hjernen fører til sløvhed, forvirring, svimmelhed, etc.

5. Opretholdelse af glucose Absorption:

Absorption af natrium i kroppens tyndtarmen hjælpemidler i absorptionen af ​​chlorider, aminosyrer, glucose og vand. Det hjælper også med reabsorptionen af ​​disse næringsstoffer efter at være filtreret fra blodet af nyrerne.

6. Sund tilstand af hjertet:

Natrium spiller en afgørende rolle i vedligeholdelse og regulering af blodtryk af det menneskelige legeme. Dette hjælper med at opretholde en sund tilstand af hjertet. Et højt indhold af natrium, men kan føre til forhøjet blodtryk.

7. Regulering af Væsker:

Herunder natrium i kosten hjælper i reguleringen af ​​fluider uden for cellerne. Det er nødvendigt at pumpe fluider ind i cellerne som kalium bærer biprodukterne ud. Det letter bevægelsen af ​​fluider gennem permeable membraner mod områder med højere salt. Dette er kendt som osmose. Således natrium og klor forhindre vandtab fra kroppen.

8. Opretholdelse af balancen af ​​ioner:

Natrium sammen med natrium og bicarbonat opretholder en sund balance mellem positivt ladede ioner og negativt ladede ioner. , Natrium spiller således en kritisk rolle i opretholdelsen af ​​en afgift forskellen over hver cellemembran Dette muliggør nervecellerne til at sende beskeder og muskelceller til kontrakt.

9. Anti Aging Ejendom:

Natrium er en vigtig komponent i anti-aging cremer. Dette er på grund af sin evne til at bekæmpe de radikale, som fremskynder aldringsprocessen Det hjælper med at opretholde en ungdommelig og sund hud.

10. Fordele ved natriumchlorid:

Natriumchlorid eller almindeligt salt er til gavn for tænderne. Det polerer tænderne, reducerer lugt og renser eller deodorizes tænder og mund.

Hud Fordele af Natrium:

Ud over de forskellige sundhedsmæssige fordele, natrium spiller også en afgørende rolle i hudpleje. Natrium har anti-aging egenskaber. Det er således en aktiv ingrediens i en række hudplejeprodukter. Natrium alene og i kombination med andre elementer, giver en række fordele for huden.

11. Natrium:

Det er almindeligt anvendt i rensemidler og fugtighedscremer, er Natrium betragtes som et mildt befugtningsmiddel i produkter til følsom hud.

12. Sodium Chloride:

Almindeligt kendt som bordsalt, bruges det som konserveringsmiddel, astringerende og antiseptiske i kosmetik og produkter til personlig pleje. Det er en aktiv bestanddel i formuleringen af ​​orale hygiejneprodukter, shampoo, duftstoffer, udrensning, fyldes op og badeprodukter. Det øger en væskes viskositet.

13. Natriumbicarbonat:

Det er et uorganisk alkalisk salt, der også er kendt som bagepulver. Det er almindeligt anvendt som en hud smoothening middel, buffermiddel og syre neutraliseringsmiddel i badeprodukter og antiseptiske midler.

14. Sodium Laureth Sulfat:

Dette salt er dybest set en skummende og rensende middel og er almindeligt anvendt i sæber, shampoo, tandpasta og skumbad. SLS er et detergent, som er anvendelig til at bryde op olie og fedt ved at gøre sæbe skummende. På grund af dens antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, det er effektivt til inhibering af væksten af ​​skadelige, sygdomsfremkaldende patogener. Også på grund af sit milde natur det bruges i baby plejeprodukter.

På trods af at være nyttige i at bryde fedtede stoffer, er det ofte svækker fedtet barriere på huden, der forhindrer huden i at tørre ud, hvilket øger risikoen for eksem og dermatitis.

Hår Fordele af Natrium:

Natrium fordele for håret er relativt færre. Natrium i forening med andre bestanddele er almindeligt anvendt i shampoo og balsam.

15. Sodium Chloride:

Denne naturlige salt danner en del af shampoo og balsam til forøger viskositeten (tykkelsen) af shampoo. Det gør det muligt for shampoo til at skylle ud bedre og blødgør vand, du bruger til at vaske dit hår. Overskud af natriumchlorid, kan imidlertid fratage hår af dens naturlige olie, hvilket gør hovedbunden tør og kløende.

16. Natriumbicarbonat:

På grund af sin rensende egenskaber, bagepulver blandet med vand, shampoo eller balsam, der bruges til at afklare håret. En bagepulver hårvask renser dit hår effektivt ved at fjerne overskydende produkter og urenheder. Den er velegnet til at blive brugt som en tør shampoo til at fjerne talg, at fedtet substans, der udskilles af huden holde hud og hår fugtes.

17. Sodium Laureth Sulfat:

Dette kemikalie er afledt af kokosolie og betragtes som sikkert og skånsom mod hud og hår. SLS er hård på snavs og urenheder uden at forårsage nogen irritation eller bivirkninger. Dette er grunden til, at natrium er i stigende grad brugt i shampoo og balsam.

Så disse var de mange fordele ved at bruge natrium i dit daglige liv. Selvfølgelig er der bivirkninger også, hvis du bruger det i overskud, så sørg for at følge den natrium diæt diagram og holde en fane på brugen.