20 fantastiske fordele ved koffein for hud, hår og sundhed

Kan ikke fungere uden koffein i dit system? Deltag i ligaen.

Men koffein er ikke bare din morgen Energizer. Det er en dyrebar tilføjelse til vores køkken hylderne på grund af en række årsager. Lad os dykke dybt ind i en høj skummende krus cappuccino og forstå, hvordan koffein kan være godt for vores hud, hår og sundhed. Begejstret? Læs om yderligere at vide mere om fordelene ved koffein.

Hvad er Koffein?

• Det er bevist, at en kop varm kaffe kan hjælpe opløfte dine sanser og opdatere dig. Denne kvalitet af kaffe kan tilskrives tilstedeværelsen af ​​koffein, som er et centralnervesystemet stimulans.

• Koffein er dybest set en bitter hvidt krystallinsk alkaloid. Det er en stimulerende stof, der findes i varierende mængder i frø, blade og frugter af nogle planter.

• Koffein er mest almindeligt forbruges i form af te, kaffe, sodavand og energidrikke.

• Det er almindeligt forbruges i form af infusioner udvundet af frø af kaffe plante og blade fra te busk.

• Andre kilder indbefatter edibles indeholder produkter afledt af Kola møtrik.

• Koffein er ofte betragtes som en skadelig stof som det kan være vanedannende. Tager det i den rigtige dosis kan have en positiv effekt på dit helbred.

• Ved hjælp af koffein forårsager en forbedring af sportspræstationer, øger årvågenhed og reducerer træthed.

• Det kan midlertidigt afværge sløvhed og løft dit humør. Derfor, i modsætning til andre psykoaktive stoffer, koffein er lovlig og ureguleret i næsten alle dele af verden.

Fordelene ved Koffein For Sundhed

Et spørgsmål, som alle har i tankerne er, om koffein er godt for helbredet. Mængden af ​​koffein, der er indeholdt i to til fire kopper kaffe om dagen er ikke skadeligt. Dog kan overskydende koffein gør du føler rastløs, irritabel og ængstelig. Nogle mennesker er følsomme over for koffein, og de har brug for at begrænse deres indtag. Tager koffein i de rigtige doser kan tilbyde følgende sundhedsmæssige fordele.

1. Godt for Liver

Koffein, når det tages i form af koffein lavement, detoxifies din lever og renser tyktarmen. En undersøgelse ved Duke University har vist, at koffein kan reducere fedtlever i de lider af ikke-alkoholrelaterede fedtlever.

2. Reducerer risikoen for diabetes

Forskning siger, at drikke 5 kopper kaffe om dagen kan reducere risikoen for at udvikle diabetes. Dette er primært på grund af tilstedeværelsen af ​​høje sygdomsbekæmpende antioxidanter. Drikke sukker-fri kaffe dagligt kan gøre dig mindre tilbøjelige til at lide af type 2-diabetes.

3. Skarpere din hjerne

Koffein er godt for din hjerne. Det forårsager frigivelse af dopamin, hjernen kemikalie, der stimulerer det område af grå substans. Denne gang er ansvarlig for årvågenhed, problemløsning og pres, og dermed gøre din hjerne aktiv og skarpere. Ikke underligt, vi har brug for en kop stærk kaffe første ting om morgenen. Det hjælper os med at være opmærksom hele dagen.

Faktisk har forskning på Harvard vist, at folk, der drikker fire kopper koffeinholdige drikke er halvt så stor sandsynlighed for at lide af Parkinsons sygdom i forhold til andre. Dette skyldes primært, koffein holder dopamin molekyler aktiv. Det blokerer også adenosin, der kan bremse opbygningen af ​​amyloid-beta, et giftigt hjerne plak, der er forbundet med Alzheimers sygdom.

4. Cardiovascular Health

Et par kopper kaffe om dagen kan gave dig med et sundt hjerte! Spekulerer hvordan? Nå, koffein bremsende arterierne ved at infiltrere de receptorer, som linje blodkarvæggene. Dette får blodtrykket til at stige. Men dette er et problem med ikke-vanemæssige drikkende. Effekten på blodtrykket har en tendens til at være meget mindre på vanemæssige kaffedrikkere som deres kroppe er noget tolerante over for dens virkninger.

Faktisk har forskning på Brooklyn College fandt, at mænd, der forbruges 4 kopper koffeinholdige drikke hver dag er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme end dem, der aldrig tog en slurk. Drikke kaffe har vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde med 22%. Så giv ikke op på koffein bare sådan, det har meget at byde på!

5. Aids i vægttab

Drikke koffeinholdige drikke kan hjælpe med vægttab. Regelmæssige drikker ofte rapporterer et fald i appetit, hvilket resulterer i vægttab. Bare sørg for du ikke går overbord med det! 300 - 400 milligram koffein i enhver form (cola, te eller kaffe) er nok.

6. Eye Sundhed

Koffein har været forbundet med øjet sundhedsmæssige fordele for nylig. At være en kraftfuld neuroprotektant, er koffein kendt for at mindske risikoen for hypoxi (berøvelse af ilt) i nethinden, hvilket forhindrer retinal Degen

7. Ejendomme Anti-Cancer

Koffein kan nedsætte risikoen for at udvikle kræft. Det forsinker også udbrud af almindelige kræftform. Adskillige offentliggjorte undersøgelser har fokuseret på koffein effekt på kræftceller. Og her taler vi ikke om en eller to kopper dagligt; alle disse undersøgelser fokuserer på fire kopper koffein på daglig basis for at skære kræftrisikoen.

Undersøgelser viser, at der har mindst 5 kopper koffeinholdige drikke kan reducere risikoen for oral cancer med 39%, kræft i hjernen med 40%, tyktarmskræft med 42%, brystkræft med 49%, og endometriecancer med 19%.

8. Forbedrer muskel ydeevne og udholdenhed

Forskning har vist, at indtagelse af 140 til 400 mg koffein 30 til 60 minutter, før de udøver kan forbedre både hastighed og udholdenhed. Sikke en måde at gøre din træning lettere!

Koffein lidt øger dit hjerte og vejrtrækning ved at stimulere dit nervesystem. Dette forbereder din krop til toppræstationer. Det letter også muskelsammentrækning blokere adenosinreceptorer knyttet til muskelfibre. Dette udløser elektrisk aktivitet, der beder større byger af calcium.

Derudover koffein, når de blandes med kulhydrater, kan genopbygge muskel glykogen koncentrationer hurtigere efter træning. Derfor er koffein ofte bruges i energidrikke at øge udholdenhed.

9. Behandling af migræne og hovedpine

En nat på druk (alkohol) kan føre til en ukontrollabel hovedpine dagen efter. Yup, jeg taler om den hensynsløse og smertefulde tømmermænd. En kop stærk sort kaffe kan hjælpe slå den grusomme smerte! De stærke neurobeskyttende virkninger af koffein er nyttige at vandre effektiviteten af ​​mave-tarm-optagelse af smertestillende medicin. Derfor er det gavnligt for patienter med migræne og hovedpine medicin.

10. Forbedrer hukommelsen

Koffein øger niveauet af en neurotransmitter kaldet acetylcholin. Dette er forbundet med opmærksomhed, koncentration, indlæring og hukommelse. Derfor har det en positiv effekt på hukommelsen og kognitive funktion. Alt i alt, koffein er fremragende til vores hjerne sundhed!

Fordelene ved Koffein Til hud

Udover at øge dit humør, kan koffein forbedrer din hud så godt. Der er en grund kosmetiske virksomheder er begyndt at indarbejde koffein i deres sortiment af hudplejeprodukter. Læs om at vide, hvordan:

11. Kampe Frie radikaler

Frie radikaler er ansvarlige for at forårsage for tidlig ældning af huden. Dette resulterer i forekomsten af ​​rynker, fine linjer og tab af elasticitet. Ja, de frygtede tre ældningstegn!

Men koffein kan hjælpe. Antioxidanter findes i koffein kan angribe disse frie radikaler og fjerne dem. Dette vil forbedre det generelle udseende af din hud. Af denne grund er koffein meget udbredt i anti-aging dag og nat cremer sammen med retinol.

12. Lindrer Inflammation

Koffein har anti-inflammatoriske egenskaber, der gør det nyttige i at reducere inflammation og rødme i huden. Brug koffein i hudplejeprodukter kan reducere og forebygge betændelse og rødme og give dig smuk, jævn hudfarve.

13. Behandling af Under Eye mørke cirkler

Mørke rande kan være forårsaget af forskellige faktorer såsom dehydrering, allergi, mangel på søvn eller genetik. Selvom koffein ikke kan helbrede arvelige mørke rande, dets anti-inflammatoriske egenskaber gør det gavnlige i at reducere hævelser og inflammation i forbindelse med mørke rande. Koffein reducerer også ophobning af blod under øjnene, som bidrager til mørke skygger.

Du behøver ikke at gå steder i jagten på koffein. Brugt teposer ville gøre alt for. Te blade indeholder koffein. Så du kan sætte fugtige te poser under øjnene i 5 minutter for at reducere mørke rande og poser uden at bruge for meget.

14. Reducerer Cellulite

Koffein findes i hudplejeprodukter kan dehydrere fedtholdige celler. Dette resulterer i vandet forsvinder fra overfladen af ​​din hud. Dette minimerer forekomsten af ​​cellulite, hvilket giver dig en glattere hud.

Forskning ved University of Sao Paulo har vist, at anvendelsen af ​​hudcreme indeholder koffein reducerede størrelsen af ​​cellulite fedtceller med 17%. En række anti-cellulite cremer er til rådighed, der kan nedsætte forekomsten af ​​cellulite. En anden måde at bruge koffein er at tilføje jorden eller instant kaffe til regelmæssig bodyscrub derhjemme.

15. Behandling af Rosaceae

Koffein bremsende blodkar til at reducere rødme. Dette gør det til et ideelt behandling for rødmen i ansigtet og Rosaceae. Ved lokal anvendelse, koffein fungerer som et diuretikum, hjælpemidler i omløb, og er også en kraftig antioxidant. Det har således evnen til at berolige irriteret og rødmende hud forårsaget af solskader og Rosaceae.

16. Reparationer UV-skader

Undersøgelser har vist, at koffein også kan reparere skader huden forårsaget af udsættelse for UV-stråler. Det betragtes som en stærkere antioxidant end de polyfenoler, der er indeholdt i grøn te. Faktisk er det er blandt de bedste og stærkeste antioxidanter for at bekæmpe UV-skader.

17. Giver fastere hud

En anden fordel af koffein er, at dens udvortes brug kan stramme fine linjer og glat oppustede hud. Koffein anvendes i cremer absorberes af din hud til firma og stramme sit udseende. Det hæmmer også væksten af ​​huden kræftceller. Beauty produkter omfatter ofte koffein, da det kan give dig en fejlfri udseende.

Fordelene ved Koffein For Hår

Længden og kvaliteten af ​​dit hår afhænger af sundheden for dine hårsække og hårvækst cyklus. Koffein stimulerer ikke kun din krop og sind, men også dit hår rødder. Det er ofte brugt som en ingrediens i shampoo og andre hårplejeprodukter til at forbedre hårvækst og struktur. Det har følgende hår fordele.

18. Behandling af hårtab

Mænd oplever ofte hårtab på grund af virkningerne af det mandlige hormon dihydrotestosteron (DHT), som påvirker modtagelige hårsækkene. Derfor er disse hårsække bliver mindre og til sidst forsvinder, forårsager skaldethed. Denne proces, kendt som miniaturisering af hårsækkene, krænker vækstfaser af hår.

Koffein, når de anvendes topisk, trænger ind hårrødderne og stimulerer dem. Udover at forhindre mandlig skaldethed og hårtab, det stimulerer hårrødderne i Skalper for kvinder og udløser stærkere hårvækst.

For koffein for at være effektiv, skal du lade koffein-holdige shampoo til at blive på din hovedbund i to minutter, så det kan trænge ind hårrødderne.

19. Stimulerer hårvækst

Koffein betragtes som en stimulans til hårsækkene. Forskning af International Journal of Dermatology viste, at lokal behandling med koffein resulterede i en stigning i den gennemsnitlige vækst i hårsækkene med omkring 46%. Det udvidede også sin livscyklus med 33%. Dette skyldes, at koffein kan blokere effekten af ​​DHT, hvilket skader hårsækkene og er ansvarlig for at forårsage mandlig skaldethed.

20. Gør håret håndterbar

Udover at styrke håret, koffein produkter tilføje naturlig glans til dit hår og gøre dem mere overskuelige.

Advarsel

Koffein kan give forskellige fordele for din hud, hår og sundhed. Men dette er kun muligt med den rette dosis af koffein. Overdreven indtagelse af koffein er blevet rapporteret at forårsage skadelige virkninger på dit helbred. Desuden er nogle personer er følsomme over for koffein, og de er forpligtet til at begrænse sit forbrug eller helt undgå det.

Øget forbrug kan også forårsage afhængighed som følge af øget tolerance, og du har brug for større mængder af koffein at opnå de samme stimulerende fordele. Nedenfor er de negative effekter forbundet med overforbrug af koffein.

1. Forbrug af mere end 500 til 600 milligram koffein om dagen kan gøre dig tilbøjelig til helbredsproblemer som søvnløshed, nervøsitet, kvalme, gastrointestinale problemer, forhøjet hjerterytme, hovedpine og migræne, etc.

1. Det øger blodtrykket hos dem, der ikke vant til det, og derved øge risikoen for slagtilfælde og cerebral vaskulær sygdom.

1. Regelmæssig indtagelse kan gøre dig afhængige af det, og tilbagetrækning kan medføre hovedpine, træthed og nedsat årvågenhed.

1. Overdreven indtagelse af koffeinholdige kaffe er forbundet med faldet i knogletæthed, som kan forårsage knogleskørhed.

1. Daglig indtagelse af koffein forårsager en stigning i blodsukkeret, hvilket førte til problemer for diabetespatienter.

1. Koffein kan forværre tilstanden af ​​søvnløshed. Det griber ofte med dyb søvn, som kan medføre træthed i løbet af dagen.

1. At være et diuretikum, er det sandsynligt, at forårsage dehydrering.

1. Det bidrager til knogletab på rygsøjlen hos ældre postmenopausale kvinder.

1. Høje doser af koffein kan forårsage angst.

1. Det påvirker negativt kontrol af fine muskulære bevægelser som forårsager hænder til at ryste.

1. Overskydende forbrug af koffein øger sandsynligheden for at opleve auditive hallucinationer.

Myte Om Koffein

1. Koffein er vanedannende

Det er sandt til en vis grad som koffein er et centralt nervesystem nydelsesmiddel, så regelmæssig brug af koffein gør din krop afhængig af det. Andre lægemidler kan true din fysiske, sociale eller økonomiske sundhed, men koffein ikke gøre det. Hvis du tager kaffe mere end to kopper om dagen, og du stoppe med at tage koffein pludselig, derefter følgende symptomer kommer til at ske med dig:

• Hovedpine
• Træthed
• Angst
• Irritabilitet
• Deprimeret

2. Koffein Årsager Søvnløshed

Kroppen hurtigt absorberer og slipper af koffein hurtigt. Jo mere du tager kaffe, jo mere er du berøvet søvn. Hvis du tager mere end to kopper kaffe, te eller grøn te om dagen, så du føler dig vågen hele dagen. Forbrugende koffein efter 8 pm er helt sikkert vil hindre din søvn. Én person skal sove i mindst seks timer for et sundt sind og krop, så undgå at tage kaffe senere på dagen.

3. Koffein er skadeligt for kvinder forsøger at blive gravid

Mange undersøgelser viser, at der ikke er nogen forbindelse mellem en lille mængde af koffein og sager som abort, fosterskader, problemer med at undfange, for tidlig fødsel, etc. Hvis man tage mindre end eller lig med 200 mg koffein pr dag, det ville ikke påvirke graviditeten.

4. Koffein har en tørring virkning

Koffein kan gøre dig urinere hyppigt. Undersøgelser viser, at koffein fungere som en mild vanddrivende, men tager en moderat mængde koffein per dag ikke forårsager dehydrering.

5. Koffein Has No sundhedsmæssige fordele

Koffein har nogle sundhedsmæssige fordele. Enhver almindelig kaffe drinker forbedrer hans / hendes opmærksomhed og koncentration.

Anbefalede indtag af koffein

For at høste fordelene af koffein og minimere de negative virkninger, er det vigtigt at indtage den rette dosering. Den anbefalede sikkert niveau for forbrug af koffein pr dag er 500 mg. Det er mindre for dem med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og gravide kvinder. På et gennemsnit, indeholder en kop instant kaffe mellem 80 til 100 mg koffein. Jo stærkere kaffe, jo højere er koffeinindholdet. Te har forholdsvis mindre mængder af koffein, medmindre det er meget stærkt brygget.

Så gå videre og få fat at kop glæde og nyde dens sundhedsmæssige fordele.