20 fantastiske fordele ved mango til hud, hår og sundhed

Jeg ved ikke, om dig, men for mig, er mango stavet - lipsmacking.

Ærligt talt. Hvordan kan man glemme de vidunderlige dage fra barndommen, hvor vi plejede at konkurrere med vore søskende og fortære alle de mango lagerføres i køkkenet?

Sandheden er - vi ikke kan. Ikke en gang. Aldrig nogensinde.

Ikke bare på grund af deres toothsome kvalitet, men også fordi det, de kan tilbyde os. Med rette kaldes kongen af ​​frugter, der er utallige fordele ved mango - præcis, hvad vi kommer til at tale om i dette indlæg.

Om Mango - A Brief

Hvad er en mango? Tja, ærligt talt, mango behøver ingen introduktion. Tilhørende slægten Mangifera (mango videnskabelige navn er Mangifera indica), der indeholder en lang række tropiske frugtbærende træer (der dyrkes for spiselige frugter), mango er hjemmehørende i det sydlige Asien. Det er den nationale frugten af ​​Indien, Pakistan og Filippinerne, og også den nationale træ i Bangladesh.

Mango fås i mange sorter, men den mest populære blandt alle (ja, du gættede det rigtige!) Er Alphonso. Det er den mest overlegne sort i form af rigdom, aromastof og sødhed. Også en af ​​de dyreste sorter er Alphonso primært dyrkes i den vestlige del af Indien, herunder Ratnagiri og Raigad, samt Konkan regionen i Indien.

Den modne mango frugt varierer i farve og størrelse. Mango kan være gul, orange, grøn eller rød. Mango blade er 15 til 35 cm lang og stedsegrønne. De unge blade er orangish pink, men overgangen til mørk skinnende røde og drej mørkegrøn, som de modnes.

Mango frugt har bare en frø, der indeholder planten embryo. Frøet er genstridig, hvilket betyder at det ikke overlever frysning eller tørring betingelser.

Tja, det er om mango frugt oplysninger. Men er de så godt, at vi har en hel post på dem? Lad os se.

Er Mango godt for dig?

Det er et irrelevant spørgsmål, er det ikke? Siden barndommen har vi lyttet til historier fra vores bedstemødre og mødre om de mange store fordele ved mango. Hvis der var en anden grund til at fortære mango (bortset fra deres lækre smag), er det på grund af det, vi har fået at vide - at frugterne os med tonsvis af energi.

Så ja, mango er gode for dig. Ingen tvivl om det. Vi vil gå videre og tjek de specifikke fordele. Men inden da, lad os overveje et par undersøgelser, der linker mango for offentlig generelle sundhed.

En australsk undersøgelse knyttet mango til stor sundhed, da de indeholder visse bioaktive stoffer (1). En rapport udgivet af Iowa Institut for Folkesundhedsvidenskab, at mango indeholder den største mængde af beta-caroten, som er kendt for at beskytte kroppen mod en lang række sygdomme (2). Mango indeholder omkring 20 forskellige mineraler og vitaminer, hvilket gør det til et af de mest næringsrige frugter tilgængelige (3).

Mango Ernæring Fakta

Vi har set de indeholder næringsstoffer. Men hvem af dem? Og i hvilke mængder? hvor mange kalorier i en mango?

En enkelt mango har omkring 107 kalorier. Den indeholder også følgende næringsstoffer:

Vitaminer

Vitamin A (1262 IE) er den mest fremtrædende næringsstof i mango. Andre vitaminer omfatter vitamin C (45,7 mg), vitamin E (1,8 mg), K-vitamin (6,9 mcg), thiamin (0,1 mg), riboflavin (0,1 g), niacin (1 mg), vitamin B6 (0,2 g), folat (23,1 mcg), pantothensyre (0,3 mg), og cholin (12,5 mg).

Mineraler

En enkelt mango indeholder jern (0,2 mg), kalium (257 mg), calcium (16,5 mg), fosfor (18,2 mg), natrium (3,3 mg), zink (0,1 mg), kobber (0,2 mg), og selen (1 mcg).

Andre næringsstoffer

Frugten indeholder også protein (0,8 g), fiber (3 g) og kulhydrater (28 g).

Disse vitaminer og mineraler gør mango deres mange fordele - som er det, vi vil se på nu!

Sundhedsmæssige fordele af Mango

Vi har allerede set et kort om, hvordan mango kan være godt for dit helbred. Nu bevæger vi os til de nærmere detaljer. Følgende er de mange måder mango kan gavne dig.

1. Forebygge kræft

Papirmasse af mango frugt indeholder carotenoider, ascorbinsyre, terpenoider og polyphenoler - som alle er ansvarlige for frugtens cancer-forebyggende egenskaber (4). Mango er også fundet at indeholde unikke antioxidanter, der er fraværende i andre frugter og grøntsager (5). En Texas undersøgelse foretaget i 2015 støttede også anti-kræftfremkaldende virkninger af mango (6).

Anticancer egenskaber mango tilskrives også mangiferin en forbindelse primært findes i frugten (7). En anden undersøgelse udført i 2017 fandt, at mango polyphenoler undertrykker brystcancer (8). Mangiferin har også vist sig at inhibere væksten af ​​colon og lever cancerceller og andre tumorceller samt (9).

Ifølge en rapport udgivet af Texas A & M University, polyphenolforbindelserne i mango har antioxidant egenskaber, der hjælper mindske oxidativt stress (oxidativt stress kan føre til kroniske sygdomme som kræft). Derudover blev disse forbindelser også at være anti-inflammatorisk (10).

2. Forebygge hjertesygdomme

Mango kunne hjælpe med at reducere kropsfedt og kontrollere blodsukkeret. Ifølge en rapport udgivet af Oklahoma State University, mango indeholder mange mineraler og fytokemikalier, der viste sig at have en positiv effekt på kropsfedt og glukose (11).

Mango er en rig kilde til beta-caroten, en antioxidant, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager hjertesygdom (12).

3. Hjælp Lavere kolesterol

Mango indeholder pektin, der blev fundet at sænke serumcholesterolniveauer (13).

I en anden undersøgelse foretaget af universitetet i Madras, mangiferin (en af ​​de primære forbindelser i mango) sænket kolesterol i laboratorierotter (14). Det viste sig også at øge niveauet af HDL (high-density lipoprotein), det gode kolesterol (15).

4. Kan hjælpe med at behandle diabetes

Hvad er forholdet mellem mango og diabetes? En undersøgelse af 20 fede voksne viste, at forbruget af halv fersk mango i 12 uger resulterer i sænkede blodglucoseniveauer. Denne virkning, ifølge forskere, blev tilskrevet tilstedeværelsen af ​​fibre og mangiferin, en fytokemiske (16).

En anden undersøgelse foretaget i Mysore bevist, at ekstraktet af en mango skræl har antidiabetiske egenskaber (17).

En japansk undersøgelse viste, at mangiferin kan have gavnlige virkninger på type 2 diabetes patienter (18).

5. Fremme Sund Sex

Mango kan være gode afrodisiaka også (19)!

Frugten er rig på vitamin E, som er kendt for at øge sexlyst (20). I en australsk undersøgelse blev kombinationen af ​​vitamin E og betacaroten sig at forbedre sæd sundhed hos mænd (21). Denne kombination viste sig også at være det bedste forsvar mod sperm skader (22). I en anden rapport udgivet af det amerikanske National Institutes of Health, blev E-vitamin fundet at beskytte sperm membran fra oxidat skader (23).

Zink er et andet vigtigt mineral for mandlig og kvindelig fertilitet, og mango er rige på det (24).

6. Forbedre fordøjelsen

En hovedsagelig årsag mango er stor for fordøjelsen er tilstedeværelsen af ​​fibre, der forhindrer forstoppelse. Fiber også holder os fuld længe (25). Det holder vores kolon ren og gør det muligt at arbejde optimalt. Desuden mango indeholder visse fordøjelsesenzymer der nedbryder proteiner og støtte fordøjelsen.

Fiber har også vist sig at bevare sundheden for fordøjelseskanalen, hvilket uvægerligt forbedrer fordøjelsen (26).

7. Mango under graviditet

Mango er rig på jern og vitamin A, C og B6 - som alle er gavnlige for gravide kvinder.

Vitamin A bidrager til at bekæmpe infektioner og forebygger problemer med synet hos nyfødte (27).

8. Støtte Vægttab

Mango for vægttab? Ja, du hørte det rigtige. Visse undersøgelser har fokuseret på vigtigheden af ​​ikke bare mango frugt, men dens hud så godt. Hemmeligheden ligger i de fytokemikalier, der fungerer som naturlige fedt busters, som kun findes på den ydre side af frugt (28).

En anden undersøgelse foretaget af University of Queensland understregede vigtigheden af ​​mango skræl (som de fleste af os som regel smide væk) for vægttab (29).

Mango indeholder fibre, som kan være en stor bidragyder fremad vægttab. I en University of Minnesota undersøgelse blev det bevist, at kostfibre, især fås fra forbruget af frugt og grønt, kan støtte vægttab (30). Dette er relateret til evnen hos fiber til at nedsætte fødeindtagelsen generelt, og derved fremme vægttab.

9. Bidrage til at forebygge astma

Astma, selvom fælles, kan have alvorlige konsekvenser. Men med en skål af mango på din køkkenbordet, har du sandsynligvis ikke behøver at bekymre sig meget.

Mango er en glimrende kilde til vitamin C (31). Selv om de fleste undersøgelser har berettiget yderligere forskning om forbindelsen mellem C-vitamin og astma behandling, behøver de, at C-vitamin kan have gavnlige virkninger i visse tilfælde (32), (33).

10. Forbedre Eye Health

Den mest delikate, men en af ​​de vigtigste organer i kroppen - øjet. Og der kommer til dit øje sundhed, mango er mere end god. De er utroligt.

Vitamin A og beta-caroten i mango hjælpe boost øjet sundhed (34). De strengeste tilfælde af vitamin A-mangel kan endda føre til blindhed. En rapport udgivet af Oregon State University sekunder den kendsgerning. Vitamin A forbedrer øjet sundhed og vision. Specifikt set vitamin er afgørende for optimal funktion af nethinden (35).

Det menneskelige øje har to store carotenoider - lutein og zeaxanthin. Mango er en rig kilde til zeaxanthin og uvægerligt bidrage til at forbedre øjet sundhed (36), (37).

Ifølge en Boston undersøgelse, mango indeholder et carotenoid kaldet cryptoxanthin der viste sig at reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration hos ældre japanske (38). Og ifølge University of Utah Health Care, zeaxanthin i mango hjælper også forhindre makuladegeneration (39).

11. Fremme Brain Sundhed

Mango, som er en stor kilde til jern og vitamin B6, er en af ​​disse ideelle fødevarer til hjernen sundhed. Jern hjælper den normale funktion af din hjerne og vitamin B6 understøtter sin kognitive udvikling (40).

En undersøgelse foretaget i Greater Noida, Indien bevist, at mango ekstrakter indeholder visse principper, der forbedrer hukommelsen (41). En anden Thailand undersøgelse tilskrives de neurobeskyttende egenskaber af mango til sine ekstrakter (42).

12. Regulere blodtrykket

Mango er rige på kalium, en nøgle mineral, der sænker blodtrykket (43), (44). Som pr en rapport fra Stanford Hospital og klinikker, mango er en rig kilde til kalium og kan hjælpe med at forhindre hypertension (45).

13. Forbedre hudpleje

Huden er det største organ i kroppen, og vi sjældent tager sig af det. Med mango rundt om hjørnet, bør dette ikke være et problem længere. I en koreansk undersøgelse foretaget i 2016, blev mango ekstrakter vist sig at virke mod UVB-induceret hudældning i mus (46).

Som allerede omtalt, mango er rige på beta-caroten og vitamin A, og som pr en tysk undersøgelse, kan disse carotenoider hjælpe berige hudens sundhed (47). Beta-caroten er også et lysbeskyttende middel og det quenches de fotokemiske reaktioner i epidermis og derved beskytte huden mod de ultraviolette stråler (48).

Ifølge en kinesisk undersøgelse, polyfenoler i mango udviser anticancer aktivitet og dermed kan forebygge hudkræft (49).

A-vitamin har også vist sig at reducere olieproduktionen på huden. Så hvis din acne er blevet generer dig, herunder mango i din kost kan være en klog idé (50). Vitamin kan også hjælpe huden vækst og reparation, og reducerer fine linier samt (51).

14. Forbedre immunitet

At være rig på C-vitamin, mango spiller en stor rolle i at styrke en immunitet (52). Bortset fra C-vitamin, mango også er en god kilde til zink, der er vigtigt for at opretholde den generelle sundhed af immunsystemet (53).

Som pr en undersøgelse foretaget i Rajasthan, Indien, er C-vitamin kendt for at reducere sværhedsgraden af ​​allergier og hjælper bekæmpe infektioner (54). Og ifølge en artikel offentliggjort af Oregon State University, C-vitamin beskytter primært kroppens celler fra reaktive oxygenarter (som genereres af immunsystemet til at dræbe patogener) (55).

15. Kan hjælpe med at behandle nyresten

Mango er rig på vitamin B6, og som pr en amerikansk undersøgelse, kan dette vitamin reducere urinoxalat (de oxalat sten) (56). Kaliumindholdet i mango er også fundet at sænke risikoen for nyresten (57).

16. Boost Bone Health

Tilstedeværelsen af ​​vitamin A er det, der gør mangoer en af ​​de gode fødevarer til knogle sundhed (58). En artikel offentliggjort af Pomona College støtter også den rolle af vitamin A i knoglevækst (59).

C-vitamin i mango hjælper dannelsen af ​​kollagen, der har en rolle at spille i fremstillingen af ​​knogler og bindevæv (60).

Mango indeholder også lupeol, en forbindelse, der udviser gavnlige aktivitet mod inflammation og arthritis (61).

17. Måske behandle anæmi

I betragtning af deres jernindhold, mango er til gavn for den enkelte og gravide kvinder, der lider af blodmangel (62), (63).

Mango, givet deres C-vitaminindholdet, endda hjælpe i korrekt optagelse af jern i kroppen (64). Dette i sidste ende hjælper med at bekæmpe anæmi.

18. Hjælp Fight hedeslag

Modne mango betragtes forfriskende. Saften kan bruges som en genoprettende tonic til at kæmpe hedeslag (65).

Rå mango har også vist sig at være energigivende, tillader en at køle ned for varmen. Mango også holde kroppen godt hydreret, hvilket er endnu en grund til at de er foretrukket i varme somre.

Eftersom mango er en rig kilde til kalium, de hjælpe med at opretholde niveauet af natrium i kroppen. Dette regulerer væskestanden i kroppen og forhindrer varme slagtilfælde.

19. Forbedre hår sundhed

Mango er rige kilder til C-vitamin, og dermed fremme produktionen af ​​kollagen til sundt hår (66). Hvis du har kedeligt hår og spørger hvordan man kan gøre det skinnende, omfatter vitamin A i din kost - det har hovedbund conditioning egenskaber (67).

Orange frugter, ligesom mango, er også kendt for at give næring til hår og behandle skæl (68). Dette kan tilskrives tilstedeværelsen af ​​beta-caroten.

20. Kan hjælpe med at behandle diarré

Ikke frugten, men dens blade. Mango blade er rige på garvesyre og kan tørres og forbruges til behandling af diarré (69). I nogle dele af de caribiske øer, er mango blad afkog anvendes til behandling af diarré (70).

Andre fordele af Mango

• Mango er også fundet at udvise anti-ulcus aktivitet, som følge af tilstedeværelsen af ​​garvesyre, flavonoider, og saponiner (71).

• Mango frugtskaller kan også hjælpe med at helbrede tømmermænd (72).

• Mango kan forbedre leveren sundhed samt (73).

• Frugten holder også din skjoldbruskkirtel fungerer optimalt (74).

Ikke kun de fordele, er der også visse fakta om mango, du ønsker at vide!

Mango Fakta og Trivia

• Mango er kendt som kongen af ​​frugter i hele verden.

• Efter at have sin oprindelse i East India, Andaman Øerne, og Burma, mango er populære over hele verden i dag. Det menes, at helt tilbage i det 5. Århundrede f.Kr., buddhistiske munke indførte frugten til Malaysia og Østasien.

• Indien er den førende producent af mango. Men det har meget lidt eksport som de fleste af produkterne forbruges inden for landets grænser.

• Du kan se, om en mango er moden eller ej ved at klemme den. Modne mango giver en smule med en blid squeeze.

• Den rigtige måde at skære en mango er at finde øjet (frøet kører direkte bag det) og kinderne. Du skal blot placere en mango på skærebrættet, sådan at det ser op på dig. Lav en afskåret centrum omkring en halv tomme. Vend mango rundt og skære den anden side. Nu har du de to kinder. Tag den ene kind og skære igennem kødet, hvilket gør parallelle spyd. Gentag med den anden mango.

• Mango træer kan vokse meget høj, nogle så meget som 100 fod. Og mere interessant, kan mango træer bære frugt i op til 300 år.

• Der er omkring 400 sorter af mango i verden i dag.

Sådan bruges Mango til forbrug

Der er forskellige måder, du kan spise en mango. Følgende er et par måder at forbruge en mango, der kan berige din mango oplevelse.

1. For det første skal du sikre mango er moden. Skub fingrene i, og hvis du ser en bule formning, så ja, mango er moden. Hvis ikke, holde det til side for et par dage, indtil den er moden.

Hvad du skal gøre næste er at vaske det. Ja, ville du være skrælning fra huden alligevel - men stadig skal frugterne være ren.

Saml dine værktøjer. En kniv, en skæring bord, og en skål. Du kan blot skære mango ligesom du normalt gør og har det.

2. Du kan også spise en kubik mango. Du kan skære mango i to eller tre skiver som du undgå den store pit. Tag stykke ind i dine hænder og lave lodrette snit i kødet (for at danne et ternet mønster). Sørg for at du ikke skære gennem huden, da dette vil ødelægge det sjove.

Når det er gjort, tage fat i huden på ryggen og skubbe den fremad. Du vil se mango bidder åbner op som en blomst. Skub disse klumper på en plade eller i en skål og spise dem én efter én.

Du kan også tilføje disse mango terninger til en frugtsalat eller en dessert. Is, budding, yoghurt - de ville være en fantastisk tilføjelse.

3. Du kan også spise en skiveskåret mango. Bare undgå det store hul i midten, selv om. Skær mango, som du ville skære et æble. Skær kiler ud af mango, og sørg for at de ikke er mere end en tomme tyk.

Når det er gjort med udskæring, kan du enten spise mango, som det er (udelade huden) eller øse kødet fra huden og har det.

Du kan tilføje dette skiver mango til mange retter og nyde.

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan medtage mango i din kost, har vi et par lækre opskrifter til dig.

Mango Opskrifter

Bare i tilfælde spise mango den sædvanlige måde virker for ensformigt, har vi noget for dig. Et par af liflig mango opskrifter, der er nemme at lave, men svært at leve uden.

1. Mango Tango Black Bean Salsa

Hvad du har brug for

• 1 mango
• 1 dåse sorte bønner, drænet og skylles
• 1 dåse kerne-majs med peberfrugter, drænet
• Fint hakkede løg, ½ kop
• Frisk og grofthakkede koriander, ½ kop
• Limesaft, 2 spsk
• Hvidløg salt, 1 tsk
• Ground spidskommen, ¼ tsk

Kørselsvejledning

1. Vask og skræl mango. Skær den på langs. Fjern frø og skær frugten i ¾-tommer terninger.
2. Bland alle ingredienserne i en mellemstor skål og bland godt.
3. Opbevares i køleskab og tjene.

2. Mango-Oat Milkshake

Hvad du har brug for

• Papirmasse af 1 mango
• Havreflager, 2 spiseskefulde
• Honning, 1 spiseskefuld
• Mælk, 200 ml

Kørselsvejledning

1. Bland ingredienserne i en blender. Opbevares i køleskab og drikke.
2. Vi har set de mange fordele ved mango og hvordan man bruger dem. Men hvordan kan du vælge de rigtige og gemme dem? Det er, hvor vi er på vej til.

Hvordan Vælg et godt Mango?

At vælge det bedste ud af alle fristende muligheder kan få virkelig rodet (i bogstavelig forstand). Mango er tilgængelige i store mængder i højsæsonen, og du kan blive fristet til at købe en boxful når de er tilgængelige til en rimelig pris (som er virkelig, hvad jeg ønsker at gøre hele tiden). Men, hvis vi ønsker simpelthen den bedste, vi har brug for at have lidt tålmodighed og høg øjne (bare for sjov!). Lad mig fortælle dig lidt tips til, hvordan at vælge den perfekte mango.

• Du skal vide, at mango bør udvælges ved deres aroma og ikke ved deres farve, der varierer fra sort til sort. Deres aroma skal være tydelig og moden.

• Mens købe mango, jeg foreslår, at du vælger dem uden mørke pletter, pletter eller spalter.

• Friske mango, på et gennemsnit, måle omkring fire inches i længden og vejer omkring ni ounces til fire pounds hver.

• Også, vidste du, at større frugter har en højere frugt til frø forholdet? Ingen? Okay, lad mig dele nogle videnskabelige og observationsstudier udtalelser om udvælgelsen af ​​mango. Selvom umodne mango er grønne, og modne mango har farver fra gul eller orange til rød, farven er ikke altid et tegn på modenhed. Der er nogle sorter, hvor modne mango bevarer deres grønne farve. Så undgå mango der ikke har nogen duftende aroma.

• Også, aldrig vælge umodne mangoer, da de har en ubehagelig smag, når spises rå (medmindre du gerne ejendommelige smag). En moden mango har generelt en fuld frugtagtig aroma udsender fra stammen ende, er blød at røre, og giver efter for let tryk.

Opbevaring

Det siger sig selv, at købe friske og saftige udseende frugter er ikke alt. Korrekt opbevaring er nødvendig for at sikre, at frugten forbliver frisk. Som jeg har observeret, lagring af en bestemt frugt er helt afhængig af den frugt type og forhold (vejr og alle). Jeg husker at købe en hel trækasse af mango, kiggede og lugtede fantastisk (og de var lækker også!). Men vi var nødt til at forbruge hele boksen (vel at mærke, det hele boks) i tre dage, fordi det begyndte at rådne den dag jeg bragte det hjem. Så fra personlig erfaring, jeg foreslår, at du være meget klar over den mængde, der skal købes. Ingen bekymringer, jeg har en løsning til alt (fejl kan lære dig en masse!).

• Mango har generelt en holdbarhed på en til to uger, og kan være nedkølet i op til tre dage.

• Hvis mango er hårde og grønne, bør de placeres i en brun papirpose i et par dage til at modnes. De skal opbevares ved stuetemperatur og væk fra solen, indtil de modnes. Når moden, kan de opbevares i køleskabet.

• Mango kan også fryses. Frysning dem gør deres hud sort, men den indre kødet forbliver i god stand.

• De kan fryses helt eller i form af hakkede op stykker. Ved indfrysning skrællede mango, drys sukker over den hakkede frugt og rør forsigtigt med en træske til at opløse sukkeret i frugt egne safter. Forsegle disse stykker i en lufttæt beholder, der forlader en ½-inch luftrum eller i plast fryseposer efter presse al luften ud.

Ja, mango er kongen af ​​frugter og er fyldt med fordele. Men ligesom de fleste andre ingredienser, det har sin andel af bivirkninger.

Mango Side Effects

1. Allergier

Visse individer viste sig at være allergiske over for mango. Disse allergier indbefatter kontaktdermatitis, fødevarer hypersensitivitet etc. En undersøgelse foretaget af University of Delhi anført, at dette kunne skyldes følsomhed over for mango i emballeret eller dåse former (såsom syltetøj, frugtsaft osv) (75).

2. Kløe, hvilket kan føre til andre alvorlige bivirkninger

Også kaldet mango latex allergi, forårsager dette ekstrem irritation på vinklerne af munden, læberne, og spidsen af ​​tungen. Svære tilfælde kan omfatte opkastning, åndedrætsbesvær, og endda diarré (76).

Selvom frugterne kommer med visse bivirkninger, er de i høj grad opvejes af fordelene. Og hvad der er bedst - de er velsmagende og saftig, og der ville ikke være en sjæl, der ikke elsker dem!

Men hvis du er en person med en medicinsk tilstand, er det altid er bedre at konsultere din læge, før forbrugende frugten.

Lad os nu tage et kig på et par ofte stillede spørgsmål.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvad er de forskellige typer af mango?

Der er tæt på 400 sorter af mango i hele verden. Her er et par af de mest populære i Indien, den største producent af frugten.

Banganapalli - Tilgængelig fra april til juni og med oprindelse i Andhra Pradesh.

Pairi - Tilgængelig fra maj til juni, og med oprindelse i Gujarat.

Alphonso - Tilgængelig fra maj til juni, og med oprindelse i Maharashtra.

Himsagar - Fås i maj og med oprindelse i Vestbengalen.

Neelam - Tilgængelig fra maj til juli og en favorit i Hyderabad.

Kesar - Tilgængelig fra juni til begyndelsen af ​​juli og med oprindelse i Gujarat.

Totapuri - Tilgængelig fra juni til juli, og indfødte til Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu, og Karnataka.

Er mango god til slankekure?

En halv kop snittede mango indeholder kun omkring 50 kalorier. Du kan erstatte nogen af ​​dine højt kalorieindhold snacks med en mango. Det fylder din mave og bremser din sult.

Endnu vigtigere er, mango er en rig kilde til fiber, der er kendt for at støtte fordøjelsen og holde dig følelsen fuld i længere perioder. Derfor, hvis du er på slankekur, kan mangoer være en meget god tilføjelse til din kost.

Sådan modnes mango?

Der er et par tricks, der kan hjælpe.

Du kan placere mango inde i en papirpose og lad det på køkkenbordet natten over. Frugten frigiver ethylen, en lugtfri gas, accelererer modningsprocessen. Men sikre at du ikke lukker posen helt - der må være en måde til luft og gas at slippe, så du kan forhindre mug dannelse.

Du kan også nedsænkes mango i en skål med kogte ris. Årsagen er den samme som før - ris hjælper fælde ethylen gas og accelererer modning.

Kan babyer har mango?

Ja, mango er sikre for babyer. De støtte fordøjelsen og endda bygge barnets immunitet. De fremmer også hjernens udvikling, noget afgørende for babyer.

Der er dog visse allergi bekymringer med hensyn til huden af ​​frugten. Et tryk på huden af ​​mango kan forårsage en allergisk reaktion omkring dit barns mund. Denne allergi, ifølge visse eksperter, kan findes i form af ble-eksem.

Den bedste måde at håndtere dette på er at skrælle mango helt, før tilføre den til din baby. Du kan mos frugt og endda tilføje det til maden.

Er mango højt på sukker?

En halv kop hakkede mango indeholder ca 70 kalorier, hvoraf de fleste kommer fra sukker. Så ja, mango er højt indhold af sukker (ca omkring 31 gram pr mango). Men den gode nyhed er mango påvirker ikke dit blodsukker så meget som andre frugter med et højt sukkerindhold.

Frugten er også lav i kalorier (110 kalorier pr frugt), og dens sødme kan afskrække dig fra at have andre sukkerholdige (og usunde) snacks.

Hvilke frugter gå godt med en mango?

Frugten går godt med bananer. Især hvis du er ved at forberede en smoothie, denne kombination virker vidundere. Mango går også godt med kokos, appelsin og ananas.

Kan du spise mango skræl?

Som vi allerede har diskuteret, skræl indeholder vigtige næringsstoffer. Det kan smage bittert, men indeholder sunde forbindelser som mangiferin. Så ja, du kan spise mango skræl.

Men hvis du tilfældigvis til at udvikle en reaktion på mango hud, er det bedre, at du ikke spiser det. Visse individer udvikler allergi omkring deres mund, når de indtager skræl.

Sådan skrælle en mango?

Du kan blot skræl mango med en kniv. Lav en overfladisk snit under huden og skæres en tynd strimmel. Gentag processen på hele kroppen af ​​mango.

Du kan også bruge en vegetabilsk skrællekniv. Placer mango på en skæring bord og skrælle huden.

Du kan endda bruge dine hænder til at skrælle frugten. Du skal blot finde stilken af ​​moden frugt, og fjern langsomt en del af skræl rundt i området. Gentag processen indtil du har skrællet hele frugten.

Ingen tvivl om, disse fordele ved mango er forbløffende - og med dem i din kost vil helt sikkert gøre dig sundere og stærkere.

Hvorfor vente, begynde at høste de bedste mango fordele i dag! Du vil helt sikkert takke dig selv!