20 sunde juice, der kan hjælpe dig med at tabe sig

Hvis du læser denne artikel, jeg formoder, du ønsker at tabe sig hurtigt, uden at skulle hengive sig intens træning. Frugt og grøntsagssaft er en velsmagende og sund indstilling til at droppe et par størrelser. Erstatning af et par måltider om dagen med saft i din daglige kost vil støtte i vægttab uden at påvirke dit helbred.

Frugt- og grønsagssafter har anti-inflammatoriske egenskaber og er en god kilde til vitaminer, mineraler, kostfibre og antioxidanter. Men de mangler i proteiner, kulhydrater og fedt, at vores krop har brug for at fungere normalt. Derfor er det ikke tilrådeligt at opholde sig på en all-juice lavt kalorieindhold kost som nedbrud slankekure kan gøre dig tage på i vægt i stedet for den anden vej rundt.

Det være sig vægttab eller hud og hårpleje, disse juiceopskrifter er velsmagende, sunde og nemme at lave. Tag et kig.

Juice til vægttab

1. Slim Trim
2. Green Sin
3. Smelt fedt
4. Mango Tango
5. Flad mave
6. Pineapple Boost
7. Edgy Veggie
8. Coconut Water Twist
9. Dybt i lilla
10. Twitter Bitter
11. Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Gooseberry Cumin Salsa
14. Apple Ginger Slankende Drink
15. Vandmelon Crush
16. Kale Feast
17. Golden Orange
18. Hvedegræs Tone-Up
19. Lose-Vægt Lemonade
20. Selleri Hvidløg Drop-A-Size Drink

Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik.

1. Slim Trim

ingredienser

• 1 - 2 ud æble
• 5 grønne druer
• 1 - 2 ud grapefrugt
• En knivspids hver af salt og peber

Kørselsvejledning

1. Kast i ingredienserne i blenderen.

1. Tilsæt lidt salt og peber.

1. Rør godt før drikke.

Fordele

Rig på vitaminer, mineraler, kostfibre og naturligt sukker, vil denne drik holde dig hydreret og hjælpe dig med at tabe, kæmpe forskellige hudproblemer, bremse aldring, og reducere stress.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Grøn Sin

ingredienser

• 1 - 2 ud agurk
• 2 kiwi
• 4 litchi
• 1 spiseskefuld hørfrø
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Blend agurk, kiwi og litchi.

1. Hæld den blandede godhed i en juice glas og top det med jorden hørfrø.

1. Rør godt rundt og nippe det!

Fordele

Denne drik er fantastisk for din hud. Alle ingredienserne er rige på forskellige mikronæringsstoffer, der renser dit system, hjælper dig med at tabe, og styrke dit immunforsvar.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Smelt fedt

ingredienser

• 2 blade af grønkål
• Saft af en halv citron
• 1 - 2 ud appelsin
• 1 - 2 ud fersken
• 1 tsk stødt græskar frø

Kørselsvejledning

1. Groft Hak grønkål blade og fersken.

1. Nu smider i alle ingredienserne i en blender.

1. Rør godt før drikke.

Fordele

Kaempferol og quercetin er de to mest talrige antioxidanter findes i grønkål. Denne drink er rig på andre mikronæringsstoffer, der understøtter dit fordøjelsessystem, hjælper lavere kolesterol, støtte i hurtigt vægttab, og er godt for dit hår og hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Mango Tango

ingredienser

• 1 udsnit af en moden mango
• 2 spsk citronsaft
• 1 - 2 ud cup yoghurt

Kørselsvejledning

1. Groft Hak mango skive og smide det i blenderen.

1. Nu tilføje yoghurt og citronsaft.

1. Blend godt.

1. Opbevares i køleskab i et par minutter før drikke.

Fordele

Mango er fyldt med ernæring og kan hjælpe dig med at bekæmpe en masse sygdomme. Selvom denne drik er på højere side af kalorie diagram, drikke det en gang om ugen vil gøre dig mere gavn end skade.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Flad mave

ingredienser

• 15 mellemstore terninger af vandmelon
• 1 granatæble
• 2 spsk æble cider eddike
• 1 - 2 ud tsk stødt kanel pulver

Kørselsvejledning

1. Kast i vandmelon og granatæble i blenderen.

1. Tilsæt æble cider eddike og kanel pulver.

1. Spin det.

Fordele

Alle ingredienserne i denne drik vil støtte vægttab og hjælpe med at forbedre din generelle sundhed. Rig på antioxidanter, dette er en perfekt drink, hvis du ønsker at tabe sig rigtig hurtig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Pineapple Boost

ingredienser

• 2 udsnit af ananas
• 1 - 2 ud agurk
• 3 - 4 spinatblade
• 1 kop kokos vand

Kørselsvejledning

1. Groft Hak spinat og skær agurk og ananas i tern.

1. Kast alle ingredienserne i en blender.

1. Spin det.

1. Tilsæt kokos vand lige før servering.

Fordele

Denne søde og lækker drik vil give din krop med naturlige elektrolytter, vitaminer, mineraler og kostfibre. Det vil styrke dine knogler, hjælpe med fordøjelsen, forbedre dit syn, og beskytte dig mod forkølelse og influenza.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Edgy Veggie

ingredienser

• 1 vaskes og unpeeled rødbeder
• 1 selleri stilk
• 1 mellemstor gulerod
• 5 broccoli buketter
• 1 spiseskefuld limesaft
• Et par mynteblade
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Groft Hak alle grøntsager og kaste dem i blenderen.

1. Tilsæt de finthakkede mynteblade og en knivspids salt.

1. Endelig, tilsæt limesaft og rør godt før drikker.

Fordele

Denne nærende drik vil bidrage til at øge din kroppens immunitet, støtter fordøjelsessystemet, lavere dårlige kolesterol, og også bekæmpe kræft.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Coconut Water Twist

ingredienser

• 2 kopper bud kokos vand
• Tender kokosnød
• 3 - 4 jordbær
• 1 - 2 ud fersken
• 1 - 2 ud æble
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Groft Hak æble, bud kokos, og fersken og kaste brikkerne i blenderen.

1. Tilsæt jordbær og give det et spin.

1. Tilsæt kokos vand og en knivspids sort peber.

1. Rør godt og drikke.

Fordele

Denne drikkevare med lavt kalorieindhold er fyldt med naturlige elektrolytter, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Denne drik er med til at sænke blodtrykket, lindre stress, og gøre dit hår og hud sund.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Dybt i lilla

ingredienser

• 1 vasket og skrællet rødbeder
• 1 - 2 ud agurk
• 3 - 4 tranebær
• 1 - 2 ud tomat
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Skær agurk, rødbeder, og tomat i små tern og smide dem i blenderen.

1. Tilsæt tranebær, en knivspids salt og cayennepeber.

1. Spin det.

1. Tilføj groft hakkede korianderblade før drikke.

Fordele

Rig på mineraler, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler, denne drik er en one-stop løsning for mange sundhedsproblemer såsom fedme, kræft, hjertesygdomme, bakteriel infektion, fordøjelsesbesvær, og lavt blodtryk. Det hjælper også til at reducere stress.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Twitter Bitter

ingredienser

• 1 bitter centnergraeskar
• 1-inch aloe vera blad
• 1-inch agurk
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Vask bitter centnergraeskar, skære det i to halvdele, og fjern kernerne.

1. Slit åbne aloe vera blad og fjerne gelen.

1. Hak bitter centnergraeskar og agurk i små tern.

1. Blend den bitre centnergraeskar, agurk, og aloe vera.

1. Tilføj en knivspids salt og cayennepeber. Rør godt og drikke.

Tip: Du må ikke tilsættes salt og presse bitter centnergraeskar efter snitning det som du vil miste 80% af godhed i den bitre græskar. Hvis det er for bitter for dig, så prøv at drikke bare en gang om ugen.

Fordele

Det er overflødigt at sige, hvis du er diabetiker, bør du drikke denne eliksir. Læsset med vitaminer og mineraler, denne drik hjælper med helende sår, forbrændinger, sår, og til at forebygge kræft, akne, leversygdom, etc.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Tomatina

ingredienser

• 2 hakkede tomater
• Saft af en halv citron
• 1 kop hakkede brøndkarse
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt og peber

Kørselsvejledning

1. Kast i tomater, brøndkarse, og korianderblade i en blender, og give det et spin.

1. Tilføj et strejf af limesaft og en knivspids salt og peber.

1. Rør godt før drikke.

Fordele

Rig på beta-caroten, lycopen, lutein, vitaminer, mineraler, antioxidanter, og kostfibre, denne drik er en skål for et godt helbred. Ingredienserne vil øge din kroppens immunitet, beskytte dig mod sygdomme som kræft, fordøjelsesbesvær, fedme, hjertesygdomme, og også gøre din hud glød.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Fat Burn Fusion

ingredienser

• 2 gulerødder
• 6 - 7 vandmelon terninger
• 1 - 2 ud æble
• 2 grønkål blade
• 1 - 2 ud grapefrugt
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Kast i groft hakkede gulerødder, æble, grønkål, og grapefrugt i en blender.

1. Tilsæt vandmelon terninger og spin det.

1. Tilføj en knivspids sort peber og drikke.

Fordele

Denne drik er stærkt anbefales til dem, der virkelig ønsker at tabe sig hurtigt uden at vælge crash kost. Det giver din krop med en god mængde af ernæring og energi. Det hjælper til at stabilisere blodtrykket, forbedrer immunitet, bremser aldring, beskytter mod mikrobielle infektioner, og hjælpemidler i fordøjelsen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Gooseberry Cumin Salsa

ingredienser

• 2 stikkelsbær
• 1 tsk ristede spidskommen pulver
• Korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Fjern kernerne de stikkelsbær og groft hak dem.

1. For at forberede den ristede spidskommen pulver, tage 2 spsk spidskommen og steges i en gryde, indtil de fylder mørkebrun. Derefter male frøene til at danne pulveret.

1. Tilsæt de hakkede stikkelsbær, ristet spidskommen pulver og korianderblade i en blender og spin det.

1. Tilføj en knivspids salt og cayennepeber før drikker.

Fordele

Dette krydret og syrlig stikkelsbær drikke er en perfekt måde at hoppe starte din dag. Denne drik vil hjælpe dig med at tabe, og er også godt for din hud, hår, og immunitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Apple Ginger slankende Drink

ingredienser

• 1 æble
• 1 - 2 ud inch ingefær
• 5 - 6 grønne eller sorte druer
• Citron
• Mynte blade

Kørselsvejledning

1. Groft Hak æble, ingefær, og mynteblade.

1. Smid dem i blenderen.

1. Tilføj druerne og spin det.

1. Endelig tilføjer et strejf af kalk før drikker.

Fordele

Dette vægttab drikke vil give din krop med ernæring og beskytte din krop fra hjertesygdomme, diabetes, tarm infektion, forstoppelse, kræft, gigt. Det hjælper også med at sænke kolesteroltallet og forebygge menstruationskramper, ledsmerter og kvalme. Det kan hjælpe med at bekæmpe almindelig forkølelse og influenza så godt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Vandmelon Crush

ingredienser

• 15 mellemstore terninger af vandmelon
• 1 tomme aloe vera blad
• 2 - 3 jordbær
• 1 kiwi
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Split aloe vera blade og øse ud af gelen.

1. Kast i alle ingredienserne i blenderen

1. Og give det et spin.

1. Tilføj en knivspids sort peber og drikker det.

Fordele

Denne drikkevare er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler og har antiinflammatoriske egenskaber også. Bortset fra at hjælpe dig med at tabe, vil det også beskytte dig mod kræft, hudlidelser, og bakterielle infektioner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Kale Feast

ingredienser

• 3 - 4 grønkål blade
• Citronsaft
• 1 pære
• 1 - 2 ud agurk
• 1 tsk ristede spidskommen frø pulver
• Korianderblade

Kørselsvejledning

1. Groft Hak grønkål blade, pære, og agurk.

1. Tilføj disse ingredienser i blenderen.

1. Giv det et spin.

1. Tilføj et strejf af kalk, ristede spidskommen frø pulver, og korianderblade før drikke.

Fordele

Fuld af vitaminer C, A, og K, denne drik giver næring til din hjerne, hjælpemidler i vægttab, beskytter øjnene, hjælpemidler fordøjelsen, forhindrer menstruationsforstyrrelser, og bidrager til at opretholde normale blodsukkerniveauer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Golden Orange

ingredienser

• 2 appelsiner
• 1 - 2 ud inch gurkemeje root
• 1 - 2 ud gulerod
• 1 - 2 ud grønt æble
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Skræl appelsin, gurkemeje rod, og gulerod.

1. Groft Hak gulerod og grønne æble.

1. Kast alle ingredienserne i blenderen og give det et spin.

1. Tilføj en knivspids salt og rør godt før drikker.

Fordele

Denne drik er fuld af vitamin A og C og mineraler. Det beskytter din krop fra et væld af sygdomme som kræft, Alzheimers, hjertesygdomme, gigt, og psykiske sygdomme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Hvedegræs Tone-Up

ingredienser

• En håndfuld wheatgrass
• 3 - 4 spinatblade
• 1 - 2 ud rød / gul / grøn peberfrugt
• 1 spiseskefuld jorden flaxseeds
• 1 spiseskefuld limesaft
• 1 - 2 ud teskefuld kanel pulver
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Knus wheatgrass med en morter og støder og stamme saften i blenderen.

1. Tilføj grofthakket spinat og peberfrugt i blenderen og give det et spin.

1. Endelig, tilsæt limesaft, hørfrø pulver, kanel pulver, og en knivspids cayennepeber.

1. Rør godt og drikke.

Fordele

Rig på vitaminer, mineraler og proteiner, denne drik er godt for dit hår, negle, hud, og immunsystemet. Det også sinker aldring.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Tab-Weight Lemonade

ingredienser

• 1 lime
• 1 citron
• 1 spiseskefuld ahornsirup
• 1 - 2 ud tsk ristede spidskommen pulver
• En knivspids salt
• En knivspids sort peber
• Vand

Kørselsvejledning

1. Saft af lime og citron i et glas.

1. Tilsæt ahornsirup, ristede spidskommen pulver, salt og sort peber.

1. Endelig, tilsæt vand og rør godt at drikke.

Fordele

Rig på C-vitamin, calcium, kalium, magnesium, zink, riboflavin, og antioxidanter. Holder dig hydreret og forbedrer din immunitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Selleri Hvidløg Drop-A-Size Drink

ingredienser

• 1 selleri stilk
• 1 fed knust hvidløg
• 1 - 2 ud grøn peberfrugt
• 1 - 2 tsk knust fennikelfrø
• En knivspids salt
• En knivspids friskkværnet sort peber

Kørselsvejledning

1. Hak selleri stilk og peberfrugt og kaste dem i blenderen.

1. Tilsæt de knuste hvidløg og fennikelfrø og give det et spin.

1. Endelig tilsættes en knivspids hver af salt og sort peber. Rør godt og drikke.

Fordele

Rig på kostfibre, vitaminer, mineraler, denne drik hjælpemidler fordøjelse og vægttab og beskytter dig mod kræft.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Advarsel

Må ikke gå på en ”juice kost”, medmindre din læge eller ernæringsekspert anbefaler dig at gøre det. Kvinder har brug for 2200 kalorier om dagen. Afhængig af din alder, fysisk aktivitet, livsstil, sygehistorie, og genetik, skal kosten diagram være forberedt, som vil omfatte fast føde samt disse safter. Kun safter vil ikke støtte din krop, og snart vil du føler dig svag, som du ikke vil få nok proteiner, kulhydrater og fedt, som er afgørende for din krop og bør ikke helt elimineret fra daglige fødevarer.

Del din sunde juice opskrift og fortælle os, hvorfor du kan lide at drikke det, og hvordan det har hjulpet dig til at tabe ved at kommentere i kommentarfeltet nedenfor.

Cheers til et godt helbred!