21 fantastiske fordele ved Litchis (Lychees) til hud, hår og sundhed

De flammende somre medbringe en bred vifte af saftige og vandbaserede frugter, der er nok til at tantalize vores smagsløg. Jeg er sikker på, de fleste af jer afventer ankomsten af ​​de eksotiske litchis. De kan være lille i størrelse, men som de siger, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Vidste du, at i det gamle Kina, gifting Litchi til konger og dronninger blev anset for at være en stor ære?

Der er mange skønhed og sundhedsmæssige fordele ved Litchi frugt, fra medvirken vægttab og fordøjelse til behandling af influenza og reducere tegn på ældning. Først lad os vide lille kort om, hvad der er litchi og er litchi godt for dig.

Litchi - A Brief

Latinsk navn - Litchi chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung og Fukien provinser i det sydlige Kina Andre navne - Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller litchi dyrkes i tropiske og subtropiske områder, og er populære over hele verden. Dette flavorful og saftig frugt vokser i klynger på en langsomt voksende mellemstore stedsegrønt træ, der bærer denne frugt i en begrænset tid. Dette træ bærer også smukke forårsblomster, der er virkelig kortvarig.

Den har en rund eller oval form med en rødlig-brun skorpe, gennemsigtige ved hvidt kød, og en uspiselige frø. Det kan have en kort holdbarhed, men denne saftige sommer godbid har mere end bare smage at tilbyde. Er litchi sund? Ja Det er meget rig på næringsstoffer og giver mange fordele for din hud, hår og sundhed, der gør det endnu mere uimodståelig.

Lychee Ernæring Fakta

Litchis har en høj næringsværdi. De er meget rig på C-vitamin, indeholdende ca. 71,5 mg pr 100 gram. De er også rige på kobber og phosphor. Hvad gør litchis unikke er, at de indeholder polyphenol oligonol der har antioxidant og antivirale egenskaber.

For en mere detaljeret oversigt over den ernæringsmæssige værdi af litchis, henvises til skemaet nedenfor.

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	66 kcal	3.3%
Kulhydrater	16,53 g	12.7%
Protein	0,83 g	1.5%
Total fedt	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,3 g	3.5%
Vitaminer
Folater	14 μg	3.5%
Niacin	0,603 mg	3.5%
Cholin	7,1 mg	1%
Pyridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin a	0 mg	0%
Vitamin c	71,5 mg	119%
Vitamin e	0,07 mg	0.5%
Vitamin k	0,4 ​​μg	0.3%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3.5%
Mineraler
Calcium	5 mg	0.5%
Kobber	0,148 mg	16%
Jern	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0,055 mg	2.5%
Fosfor	31 mg	4.5%
Selen	0,6 μg	1%
Zink	0,07 mg	0.5%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-ß	0 μg	—
Krypto-xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	0 μg	—

Fordele ved Litchiblommer

Hud Fordele

1. Undgå ældningstegn
2. Hjælp Fjern pletter
3. Reducer Solforbrændinger

Hår Fordele

1. Fremme hårvækst
2. Giv en tydelig Shine til din Mane

Sundhedsmæssige fordele

1. Har Anticancer Effect
2. Fremme Cardiovascular Health
3. Forbedrer fordøjelsen
4. Undgå Cataract
5. Lov mod influenza
6. Støtte vægttab
7. Regulere blodcirkulationen
8. Forhindre Blood Vessel Rupture
9. Anti-inflammatoriske lægemidler
10. Giv Øjeblikkelig Energi
11. Beskyt Fra herpesvirus
12. Styrke immunitet
13. Regulere blodtrykket
14. Giv stærkere knogler
15. Undgå Anæmi
16. Øg libido

Litchi Fordele for huden

Litchis er simpelthen fantastisk for vores hud. Uanset om du lider af grimme rynker eller tør hud, disse eksotiske frugter har en løsning til alt.

1. Undgå ældningstegn

Som du bliver ældre, din hud begynder at vise de første tegn på ældning. Litchis, når de anvendes topisk, kan hjælpe med at forsinke deres udseende.

Hvad du har brug for

• 4 - 5 litchis, kerner og skrællet
• ¼ moden banan

Hvad du skal gøre

1. Mos banan og litchis. Bland godt, så de danner en jævn pasta. 2. Masser blidt pastaen på dit ansigt og hals ved hjælp af cirkulære bevægelser. 3. Hold masken på i 15 minutter og skyl med koldt vand.

Hvorfor dette fungerer

Som du alder, din krop producerer flere og flere frie radikaler. Disse frie radikaler skade din hud og forårsage rynker. Litchis er rig på antioxidanter, der kombinerer med de frie radikaler og forhindre dem i at skade din hud (1).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Hjælp Fjern pletter

Pletter er den bane af alle, der søger fejlfri hud. Anvendelse Litchi juice kan hjælpe blegne de pletter og mærker, hvilket efterlader dig med klare hud.

Hvad du har brug for

• 4 - 5 litchis, skræl og frø fjernes
• 2 - 3 vatkugler

Hvad du skal gøre

1. Mos litchis at gøre en masse. 2. Soak vatkugler i pastaen, og gælder for dit ansigt eller bare de ramte områder. 3. Hold i 15 minutter, og tør med en ren vaskeklud dyppet i koldt vand.

Hvorfor dette fungerer

Pletter er dybest set pletter, der bærer tegn på hyperpigmentering. Litchis er fremragende kilder til C-vitamin (2). Dette gør dem en potent kur mod pletter (3).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Reducer Solforbrændinger

At bruge for meget tid i solen kan forårsage rødme og blærer. Solforbrændinger kan forårsage smerte og irritation, og anvender Litchi infunderes med E-vitamin kan hjælpe med at dulme din betændt hud.

Hvad du har brug for

• 3 - 4 litchis, skræl og frø fjernes
• 1 E-vitamin kapsel

Hvad du skal gøre

1. Uddrag saften fra Litchi papirmasse. For at gøre dette, er du nødt til mash papirmasse og passere det gennem en si. 2. Punktering af E-vitamin kapsel og føje den til saften. 3. Påfør til de ramte områder og skyl med koldt vand efter 30 minutter.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er effektiv til behandling solforbrændinger grund af dens C-vitamin-indhold. En kombination af vitamin C og E har vist sig at behandle virkningerne af solen på huden (4).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Litchi Fordele for Hår

Bortset fra at være en velsignelse for din hud, litchis også tilføje glans og hoppe til dit hår.

4. Fremme hårvækst

Det være sig stress eller forurening, kan et væld af faktorer skabe ravage på vores hår. Litchis, når de anvendes topisk, kan bidrage til at fremme hårvækst.

Hvad du har brug for

• 7 - 8 litchis, saft fremkommet
• 2 spiseskefulde aloe vera gel

Hvad du skal gøre

1. Bland Litchi saft og aloe vera i en skål. 2. Massere blandingen ind i din hovedbund. 3. Hold det på i 60 minutter, og derefter vaske det af med en mild shampoo.

Hvorfor dette fungerer

Dit hår vokser, når hårsækkene er korrekt næring. Kobber peptider forstørre hårsækkene, der drastisk reducerer hvilefase af hårvækst (5). Da Litchi er en glimrende kilde til kobber, det hjælper stimulere hårsækkene og gør dit hår vokse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Giv en tydelig Shine til din Mane

Er dit hår mister sin naturlige glans på grund af de barske vejrforhold? Begynd at bruge Litchi papirmasse som en balsam til dit hår.

Hvad du har brug for

Papirmasse af 8 - 10 litchis

Hvad du skal gøre

1. Mash 10 litchis at lave en papirmasse og anvende denne papirmasse til dit hår. 2. Vask grundigt efter 15 minutter for at opnå skinnende og smukt hår.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på C-vitamin, der gør det muligt at renovere det skinne i vores hår. Det er også fuld af kobber og jern, der er ansvarlige for at bevare den oprindelige hårfarve.

Sundhedsmæssige fordele af Litchiblommer

Den eksotiske og smukke Litchi er fuld af sundhedsmæssige fordele lige fra at hjælpe vægttab at forebygge kræft. Lad os tage et kig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Har Anticancer Effect

En af de vigtigste fordele ved Litchi er, at det har anticancer effekter. Under det på daglig basis i enhver form, herunder Litchi saft, kan faktisk forhindre forekomsten af ​​denne dødelige sygdom.

Hvorfor dette fungerer

Forskning ved hjælp Litchi ekstrakter har vist, at de indeholder stærke antioxidanter og flavonoider og har anticancer effekter, som er særlig effektive mod brystcancerceller (6).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Fremme Cardiovascular Health

Undersøgelser konstatere, at de antioxidanter til stede i litchis kan bidrage til at fremme hjerte-kar-sundhed.

Hvorfor dette fungerer

Litchis indeholder en forbindelse, navngivet oligonol der fremmer produktionen af ​​nitrogenoxid (7). Nitrogenoxid eller NO er ​​en vasodilatator, hvilket betyder det hjælper udvide blodkarrene til at tillade blod at strømme gennem korrekt. Dette reducerer presset på dit hjerte til at pumpe blod, reducerer slitage dit hjerte går igennem, og forbedrer den generelle hjerte-kar-sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Forbedre fordøjelsen

Hvis du ofte lider af forstoppelse eller andre lidelser relateret til mave-tarmkanalen, så prøv forbrugende litchis at lette din fordøjelse.

Hvorfor dette fungerer

Som en frugt indfødte til regionen, litchis var

Forbruges af kineserne til at hjælpe med fordøjelsen og lindre mave lidelser (8). Litchis har en masse vandindhold, som har en beroligende effekt på maven. De har også en betydelig mængde fibre, som hjælper med fordøjelsen (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Undgå Cataract

Grå stær er en synshandicappet, der er forvoldt på grund af uklarhed af linsen i øjnene. Da grå stær påvirker millioner, har der været talrige undersøgelser om det. En undersøgelse konkluderede, at litchis kan hjælpe hæmme grå stær.

Hvorfor dette fungerer

Litchis indeholder fytokemikalier, der udviser antioxidant og antineoplastiske egenskaber. Det betyder, at de hjælper forhindre unormal vækst af celler, som hjælper med at forhindre katarakt (10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Lov mod influenza

Influenza er forårsaget af virus, og er en yderst smitsom sygdom. På grund af visse stammer af disse vira, der viser resistens over for traditionelle antivirale lægemidler, er der behov for at udvikle nye lægemidler. Litchi frugtekstrakter har vist sig at være effektiv mod disse vira.

Hvorfor dette fungerer

Litchis udviser antivirale egenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​oligonol der stopper virus fra at multiplicere (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Støtte Vægttab

At være en lav-kalorie frugt, Litchi er ideel for dem, der ønsker at tabe sig.

Hvorfor dette fungerer

Litchis ikke har for mange kalorier, med 100 gram indeholder kun 66 kalorier (12). De indeholder også en masse vand, en betydelig mængde fiber, og har ubetydelig fedtindhold. Dette gør dem ideelle til dem, der ønsker at tabe sig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Regulering blodcirkulationen

Litchis har vist sig at hjælpe med ordentlig blod ci

Rculation hele vores krop, og dermed sikre velfungerende organer og organsystemer.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen af ​​en lang række næringsstoffer, herunder magnesium, jern, kobber, mangan, folat og vitamin C, spiller en vigtig rolle i at gøre litchis en velsignelse for vores kredsløbssygdomme (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Undgå Blood Vessel Rupture

Forbrugende litchis eller Litchi juice kan hjælpe med at kontrollere unormal blå mærker på grund af blodkar brud.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på rigelige polyfenoler ligesom bioflavonoid kaldet rutin. Dette gør det en nødvendighed, når det kommer til at styrke blodkarrene (14). Denne egenskab gør det også nyttige i behandling af sygdomme som åreknuder og hæmorider.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Anti-inflammatoriske midler

Herunder lækre litchis i din kost kan hjælpe med at behandle inflammation og vævsskader, der kan ske på grund af forskellige faktorer, herunder kraftig motion.

Hvorfor dette fungerer

Det har vist sig, at flavanol-rige Litchi frugtekstrakter (FRLFE) har anti-inflammatoriske egenskaber (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Giver øjeblikkelig energi

Under litchis om morgenen kan give den meget tiltrængte spark start på dagen.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på C-vitamin, der tjener en række vigtige funktioner i kroppen, herunder at være en vigtig co-faktor i alle enzymatiske reaktioner. Det spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​kollagen og carnitin, der er nødvendige for at nedbryde fedt, give os med øjeblikkelig energi (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Beskyt Fra herpesvirus

Litchis kan også beskytte os mod den dødelige herpesvirus.

Hvorfor dette fungerer

Denne vidunderlige frugt har proanthocyanidins, der bærer meget kraftige antivirale egenskaber. Disse egenskaber gør det effektivt mod sjældne og besværlige vira som herpes eller Coxsackie (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Styrke Immunity

Er en lille vejr forandring gøre dig tilbøjelig til kulde og hoste? Det er meget muligt, at du har en svag immunitet. Har litchis at styrke din immunitet.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin i Litchi gør det meget effektivt til at styrke vores immunitet (18). Dette vandopløselige vitamin er fuld af antioxidanter, der beskytter vores krop fra udenlandske kim invasion. Derfor er det et stærkt anbefales frugt til unge børn.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Regulere blodtrykket

Vi undgår generelt frugtkoed frugt til at opretholde blodtrykket. Men Litchi er forbløffende, hvis du ønsker at få dit blodtryk under kontrol.

Hvorfor dette fungerer

Litchis bære afbalanceret kalium og natrium niveauer, hvilket er absolut nødvendigt for at opretholde en ordentlig blodtryk. Også de vasodilatoriske egenskaber af kalium gør det muligt at lindre og afslappe blodkarrene i kroppen, hvilket fører til kontrolleret hypertension (19).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Giv stærkere knogler

Forbrugende litchis regelmæssigt kan gøre dine knogler stærkere.

Hvorfor dette fungerer

Litchis er fulde af væsentlige forbindelser, der kræves for sunde knogler, såsom magnesium, fosfor, mangan, kobber, jern og mange andre. Disse mineraler faktisk øge optagelsen af ​​calcium i knoglerne, og dermed gøre dem raske.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Undgå Anæmi

Litchis spiller en vigtig rolle, når det kommer til forebyggelse af anæmi.

Hvorfor dette fungerer

Denne frugt indeholder en væsentlig mængde kobber, hvilket øger RBC tælle i blodet. Vi ved alle, at anæmi opstår på grund af fald i de hæmoglobinniveauet. Dette kan undgås ved forbrugende litchis (20).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Stigning Libido

Mange undersøgelser har konkluderet, at Litchi kan forbedre seksuelt begær hos mennesker.

Hvorfor dette fungerer

Litchi vides at stimulere libido grund af den overflod af vigtige komponenter som kalium, kobber, og vitamin C (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Litchi Frugt Side Effects

• Litchis har højt sukkerindhold, hvilket er grunden til folk, der lider af diabetes bør have dem i moderate mængder.

• De kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Så hvis du har haft nogle historie med det, du bør helt undgå at bruge litchis.

• Litchi er også kendt for at forstyrre hormonbalancen i kroppen. Så forbruge det i moderate mængder, da det kan forårsage indre blødninger, feber eller mange andre problemer.

• Gravide kvinder bør undgå at have litchis, indtil de er i amning fase, da de kan forårsage blødning og infektioner og skade dit barn.

Sådan opbevarer Lychee?

Litchis er for det meste dyrkes i tropiske og subtropiske områder. De er årstidens frugter, og er normalt tilgængelige fra juni til oktober. De er meget letfordærvelige, og når plukket fra træet, ikke modnes yderligere.

En rødlig-brun shell angiver, at frugten er frisk. Vælg litchis, der er fast, føles tungt, og har en tør skal. Undgå dem, der føles blød, eller har revnede skallen eller sorte pletter.

Litchis ikke har en lang holdbarhed. Når opbevares i køleskabet i en plastikpose, kan de sidste cirka 10 dage. Køling sædvanligvis vender skallen af ​​Litchi mørkere uden at påvirke frugten.

Opskrifter Brug Litchiblommer

Disse flavorful frugter kan bruges til at piske op mange lækre sammenblandede. Tag et kig:

1. Litchi limonade

Lav en forfriskende sommer drink ved at tilføje Litchi til den klassiske limonade.

Hvad du har brug for

• 12 litchis, skrællede og udstenede
• 3 kopper vand
• 2 spsk citronsaft
• 3 spiseskefulde sukker

Hvad du skal gøre

1. Blend de litchis indtil der dannes en puré. 2. Tilsæt resten af ​​ingredienserne og blend eller bruge en shaker til at kombinere. 3. Serveres i et højt glas med isterninger.

2. Litchi budding

Hvem elsker ikke budding? Her er en hurtig opskrift til at gøre lækker litchi budding.

Hvad du har brug for

• 50 g granatæble
• 1 ½ kopper hakkede Litchiblommer
• 200 ml frisk fløde
• 1 spsk
• Gelatine
• 3 spsk
• Custard pulver
• 3 kopper
• Mælk
• 1 tin
• Malkepige sødet kondenseret mælk

Hvad du skal gøre

1. Bland creme pulver i lidt mælk. Nu tilføje denne tyk pasta til resten af ​​mælken og lad det koge. Sørg for, at konsistensen er tyk. 2. Soak gelatine i et strejf af vand og tilsæt dette til cremen. Bland godt. Nu tilføje malkepige og rør ordentligt. Lad blandingen køle af et stykke tid. 3. Tag en anden skål og pisk fløden i det og hæld det i cremen. Tilføj granatæble og litchi og opbevares i køleskab det i to til tre timer.

Din creme er klar!

3. Litchi Iced Tea

Her er en opskrift på Litchi iste at slukke din tørst.

Hvad du har brug for

• 2 kopper vand
• 1 tsk sort te
• 5 spsk pulveriserede sukker
• 8 spsk Litchi crush / Litchi puré
• Isterninger

Hvad du skal gøre

1. Kog vand i en gryde. 2. Tilsæt te blade og dække det i 20 minutter. Du kan tilføje mere te, hvis du kan lide din te stærk. 3. Lad blandingen køle af en halv time, og derefter stamme det. Tilføj Litchi knuse og sukker til det. Du kan øge eller mindske de mængder sukker og knuse efter din smag. 4. Tag et glas og fyld den med isterninger. Nu, hæld Litchi te over det og tjene kølet.

4. Andre anvendelser

Normalt er litchis spises med skal og frø fjernes. Deres søde smag gør dem en fantastisk tilføjelse til smoothies, salater og desserter.

1. Flåede og hakkede litchis kan serveres på en ostetallerken. 2. Litchiblommer kan sættes til is, creme, og yoghurt og tjente som dessert. 3. De kan tørres med sværen intakt, således at pulpen krymper. Tørrede litchis er også kendt som Litchi nødder.

Litchi frugter er så lækker, at folk ikke behøver at blive bedt om at medtage den i deres kost.

Håber du kunne lide vores indlæg på Litchi fordele. Kender du andre sundhedsmæssige fordele af litchi frugt frugt? Fortæl os om det i kommentarfeltet nedenfor