23 bedste fordele ved Cantaloupe (Kharbuja) til hud, hår og sundhed

En af grundene til at se frem til somre er de mange forskellige frugter, du får at spise i løbet af sæsonen. En sådan frugt er cantaloupe. Jep, jeg taler om den saftige og frugtkoed muskmelon også kendt som cantaloupe. Den har en mild sukkerholdige og vandig smag, der forbedrer som frugten modnes. Udover at være lækker, og fugtgivende, cantaloupes er også en rig kilde til essentielle vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B6 samt kostfibre og folinsyre.

Begejstret? Dykke ret i at vide mere

Hvad er Cantaloupe?

Latinsk navn-Cucumis melo var. Cantalupensis Familie-Cucurbitaceae Native-Persien Andre navne-Muskmelon, Rock melon, søde melon, persisk melon, Kharbuja (hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Cantaloupe er en type melon tilhører Cucurbitaceae familien, som også omfatter frugt og grøntsager som squash, græskar, agurk, græskar, osv Denne frugt er lys gul til orange farve, nogle gange med en dybere laks nuance og ligesom andre meloner det også vokser på jordoverfladen som en efterfølgende vin.

Denne frugt har en rund eller aflang form, en blød konsistens og saftig tekstur med en sød musky aroma, der er bedst findes i helt modne frugter. Det hule hulrum i midten indeholder små off-hvidt farvede frø. Cantaloupes er primært sommer frugter og er bedst i månederne april til august. Er cantaloupe godt for dig? Ja, det er faktisk en meget sund tilføjelse til din kost.

Typer af cantaloupes

Adskillige sorter af cantaloupe frugter dyrkes over hele verden. Men generelt, to almindelige sorter af meloner er populære i de vestlige lande, afhængigt af deres oprindelsessted.

• Nordamerikanske Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Denne type er populær i USA og har fået navnet reticulatus på grund af sin netto-lignende (netformede) hud. Disse meloner har en sød karakteristisk lysegrønt saftige kød.
• Europæisk Cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Denne cantaloupe får sit navn fra det italienske pavelige landsby Cantalup og er kendetegnet ved let ribbet lysegrønne hud, der er helt forskellig fra sin nordamerikanske modpart. Galiamelon og Charentais også hører til denne kategori.

Trivia- Lavet af 90 procent vand, en kop cantaloupes bære kun 60 kalorier. Nu, det er det, vi kalder en frugt, der er velsmagende, sukkerholdige og sundt! Så nu ved vi, hvor mange kalorier i cantaloupe.

Fordele af cantaloupe

Cantaloupes ikke kun appeases smagsløgene, men også tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på de forskellige cantaloupe sundhedsmæssige fordele.

Sundhedsmæssige fordele

1. Styrker immunforsvaret
2. Cardiovascular Health
3. Forebygger kræft
4. Bekæmper stress
5. Eye Sundhed
6. Forhindrer Diabetic nefropati
7. Til gavn for Lunger
8. Behandling af søvnløshed
9. Behandling af menstruations problemer
10. Aids i vægttab
11. Rygestop Sans abstinenser
12. Gavnlig for gravide kvinder
13. Lægemidlet Ejendom Of cantaloupe Frø
14. Helbredelsesmetoder Tandpine
15. Medicinske værdi af Cantaloupe Te
16. Behandler Gigt
17. Fremmer fordøjelse

Hud Fordele

1. Hydrater og forynger huden
2. Hud Regeneration
3. Anti-aging fordele
4. Behandling af eksem og andre hudproblemer

Hår Fordele

1. Bekæmper hårtab
2. Perfekt Conditioner

Sundhedsmæssige fordele ved cantaloupe

Bortset fra deres lækre søde smag og lokkende aroma, cantaloupe meloner er gode kilder til mineraler, pro-vitamin A, kalium og kostfibre, hvilket giver flere sundhedsmæssige fordele.

1. Styrker immunforsvaret

Forbrugende cantaloupes på regelmæssig basis kan forbedre din immunitet på absurditeter vejret og andre sygdomme.

Hvorfor virker det

Cantaloupe er rig på C-vitamin og vitamin A, som øger immunitet ved at stimulere de hvide blodlegemer i kroppen. WBCs betragtes som kroppens naturlige forsvarsmekanisme, da de forhindrer fremmedlegemer i at angribe samt udrydde infektioner, der angriber kroppen (1). At være en kraftfuld antioxidant, C-vitamin også effektivt bekæmper frie radikaler i kroppen. Disse frie radikaler skade huden og er ansvarlige for at forårsage tidlig ældning. Tilføjelse cantaloupes til din kost kan holde tidlig ældning i skak.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Cardiovascular Health

Hjerte relaterede emner er ret almindelige i disse dage. Hvorfor ikke prøve cantaloupes at holde dit hjerte sundt?

Hvorfor virker det

Disse meloner er rige på kalium, der styrer blodtrykket, og dermed holde dit hjerte sundt. Dette mineral forhindrer også hypertension og forhindrer natrium fra yderligere skade legemet (2). Cantaloupes er også rige på et stof kaldet adenosin, som er gavnlig for hjertet, som det har blodfortyndende egenskaber. Dette forhindrer blodpropper i det kardiovaskulære system. C-vitamin forebygger åreforkalkning dvs. Hærdning af arterierne, mens folat hjælper med at forebygge hjerteanfald.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Forebygger kræft

Selve navnet kræft er fobisk som det kunne dreje fatalt når som helst. Det mindste, vi kan gøre, er få fødevarer, der kan forhindre den dødelige sygdom. En sådan mad er cantaloupe.

Hvorfor virker det

Cantaloupes har et højt indhold af C-vitamin og betakaroten, som effektivt kan bekæmpe og eliminere frie radikaler fra kroppen. Disse frie radikaler er skadelige, da de angriber kroppens celler og forårsage cancervækst (3).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Bekæmper stress

Frister på kontoret, farende børn i skole, hvilket gør morgenmad for manden, slippe mor til Yoga klasse... Sådan hektisk livsstil kan kun føre til stress. Næste gang du føler på den måde, tage en pause og få et glas cantaloupe saft. Du skal føle bedre på få minutter.

Hvorfor virker det

Cantaloupe er rig på kalium, som normaliserer hjerteslag og fremmer tilførslen af ​​ilt til hjernen, og dermed gøre dig føle sig mere afslappet og fokuseret. Det har også superoxiddismutase som bekæmper stress ved at sænke blodtrykket og afslappende nerverne. Det forhindrer celledød forårsaget på grund af oxidativt stress (4).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Eye Sundhed

Hvem ønsker at bære de grimme briller eller irriterende linse, når du kan have en god syn naturligt? Prøv cantaloupe.

Hvorfor virker det

Cantaloupe er rig på beta carotener, der hjælper med at opretholde en sund syn. Ved absorption af kroppen, bliver disse beta carotener omdannes til vitamin A, der hjælper med at forebygge katarakt og forbedre syn (5). Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af fødevarer med højt indhold vitamin kan reducere risikoen for at udvikle grå stær med 40%.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Forhindrer Diabetisk nefropati

Diabetisk nefropati er en nyrelidelse, hvor nyreceller bliver faretruende beskadiget.

Hvorfor virker det

Cantaloupe ekstrakt kendt som ”oxykine” kan forhindre denne betingelse (6). Desuden cantaloupe har et lavt glykæmisk indeks (GI), hvilket betyder, at fructose og glucose indeholdt i cantaloupe er et simpelt sukker. Således er denne frugt er sikkert for diabetikere og dem, der lider af fedme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Gavnligt for Lunger

Vidste du, cantaloupes er en af ​​de bedste frugter til dine lunger?

Hvorfor virker det

Regelmæssig indtagelse af denne melon efterfylder kroppen fra tabet af vitamin A i løbet af en periode på grund af kontinuerlig rygning eller udsættelse for passiv rygning. Dette hjælper med at forynge lungerne og er især gavnligt for rygere, hvis lunger er blevet alvorligt beskadiget på grund af rygning (7).

8. Behandling af søvnløshed

Alle hjem retsmidler har undladt at give dig en sund søvn? Prøv cantaloupe.

Hvorfor virker det

Cantaloupe har stærke afførende egenskaber, da det indeholder en uniquecompound der lindrer nerverne og beroliger angst. Således hjælper det insomniacs at slippe af med deres sovende lidelser ved beroligende deres nervesystem (8).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Behandling af menstruations problemer

Den menstruationscyklus er en af ​​de mest frygtede gange for kvinder. Hvis du er en af ​​dem kæmper kramper, så cantaloupe kan hjælpe.

Hvorfor virker det

C-vitamin i cantaloupes er effektive til at regulere menstruation og lindre menstruationssmerter hos kvinder. Regelmæssig indtagelse af cantaloupe under menstruation kan reducere strømmen og størkning betragteligt; Det slipper af andre menstruations problemer. Cantaloupe er også undertiden anvendes til at inducere menstruation (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Aids I Vægttab

Cantaloupe hjælpemidler i vægttab, da det er lav i kalorier og højt fiberindhold. Således kan du spiser masser af cantaloupes samtidig holde din kalorieindtag under kontrol.

Hvorfor virker det

Fibre er til gavn for vægttab, da det tager lang tid at forlade din mave og indtast fordøjelseskanalen, og dermed gøre du føler dig fuld i længere tid (10). Denne langsomme fordøje proces forhindrer dig i overspisning. Desuden fiber-rige fødevarer er ofte voluminøse og optager mere plads i din mave, så du føler fyldigere og forhindrer dig i at mellemmåltider mellem måltiderne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Rygestop sans abstinenssymptomer

Ønsker du at sparke røv, men kan ikke gøre det af frygt for abstinenser? Prøv cantaloupe.

Hvorfor virker det

Cantaloupe er til gavn for dem, der forsøger at stoppe med at ryge. Dette skyldes, at mineraler og næringsstoffer i cantaloupe hjælpe rygeren til at beskæftige sig med nikotin abstinenser effektivt. Desuden hjælper det kroppen til at komme sig hurtigere ved genopfyldning af tabt vitamin A i kroppen på grund af konstant rygning (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Gavn for gravide kvinder

Tænker cantaloupe under graviditeten er et sikkert valg eller ej? Nå, cantaloupe er som en eliksir for gravide damer.

Hvorfor virker det

Folinsyre er ofte anbefales til kvinder, der forsøger at blive gravide såvel som for dem, der er gravid (12). Det høje folat indhold i cantaloupe hjælper i produktion og vedligeholdelse af nye celler, især hos gravide kvinder, og det forhindrer også neutrale rør lidelser hos fostre. Cantaloupe forhindrer også væskeophobning ved regelmæssigt at skylle ud den ekstra natrium fra kroppen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Medicinal Ejendom Of cantaloupe Frø

Spise knust cantaloupe frø kan bidrage til at udvise indvoldsorm. De er også effektive til behandling af hoste, feber og fordøjelsesbesvær (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Hærder tandpine

Cantaloupe skorpe er nyttige til behandling af tandpine. Tage omkring 6 gram cantaloupe hud, tilsæt vand og lad det simre indtil kogt. Ved afkøling stamme og bruge det som et mundskyllemiddel (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Medicinal Værdien af ​​Cantaloupe Tea

Cantaloupe rod bruges til at gøre cantaloupe te, som er en effektiv diuretikum og hjælper opkastning (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Behandler Arthritis

Tilføjelse af en ordentlig dosis af cantaloupe til din kost kan hjælpe dig med at dræbe den smerte og ubehag forbundet med gigt.

Hvorfor virker det

Cantaloupe bærer anti-inflammatoriske egenskaber, der kan forhindre oxidativ stress i leddene og knogler, hvilket reducerer inflammation (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Fremmer Fordøjelse

Cantaloupes er perfekte til din mave giver det cool og beroligende virkning. Det regulerer afføring gør dit fordøjelsessystem sundt.

Hvorfor virker det

Denne mirakuløse frugt er fuld af afgørende kostfibre, der hjælper med at regulere ordentlig afføring. Det sikrer også en god og jævn strøm af mad i din fordøjelseskanalen, hvilket reducerer risikoen for kolorektal cancer (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hud Fordele af cantaloupe

Alle sorter af meloner er stor for huden, og cantaloupe melon er den mest nærende blandt dem, er ingen undtagelse. Det giver følgende fordele for din hud.

18. Hydrater og forynger huden

Ligesom vores krop, den våde frugt er guld for vores hud også. Det holder vores hud hydreret og glad.

Hvorfor virker det

Cantaloupe indeholder Vitamin K og E, der spiller en stor rolle i at holde din hud sund og strålende. Det høje vandindhold fugter din hud indefra. Cantaloupe er også en god kilde til B-vitaminer, cholin og betain som holder din hud genopfyldes og forynget. Aktuel anvendelse af cantaloupe saft hjælper med at blødgøre og fugtgivende din hud (18).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Skin Regeneration

Har du lyst til at se ung og frisk hele tiden? Cantaloupe kan få til at ske.

Hvorfor virker det

Det høje indhold af vitamin A og C i cantaloupe frugt gør det gavnligt for din hud. Vitamin A tilskynder hud regenerering mens C-vitamin er involveret i dannelsen af ​​kollagen, bindevæv, som bibringer et ungdommeligt glød til huden (19).

Sådan bruges

Du kan forberede et ansigt pack ved at behandle nogle cantaloupe i en blender og tilføje pulveriseret havregryn og yoghurt til pulpen for at gøre en tyk og glat pasta. Anvend denne pakke hele dit ansigt og hals. Fjern pastaen ved at massere det i blide cirkulære bevægelser. Vaskes med varmt vand. Dette bør anvendes tre gange om ugen for de bedste resultater.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Anti-aging fordele

Cantaloupe kan tage dig tilbage til dine teenagere igen! Prøv cantaloupe salat og komme tilbage din ungdommelige udseende hud!

Hvorfor virker det

Cantaloupe har rigeligt folinsyre som letter regenereringen af ​​celler, hvilket gør huden sund. Dette er især en fordel for gravide kvinder. Vitamin C, på den anden side, forhindrer skader fra frie radikaler. På denne måde, cantaloupe holder rynker i skak opretholder hudens elasticitet og letter collagensyntese, hvilket giver anti-aging fordele (20).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Behandling af eksem og andre hudproblemer

Den cantaloupe saft er også en effektiv lotion til behandling af eksem og fjerne fregner. Den kan også bruges som en førstehjælp til forbrændinger og hudafskrabninger (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hår Fordele af cantaloupe

Cantaloupe indeholder alle de vigtige næringsstoffer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde et sundt hår og hovedbund. Dens fordele for håret er angivet nedenfor.

22. Bekæmper hårtab

Træt af at miste en håndfuld hår dagligt? En kost med cantaloupe kan kæmpe problemet.

Hvorfor virker det

Inositol er en form for vitamin B, som er nødvendig for at forhindre hårtab og fremme hårvækst. Dette vitamin er for det meste findes i citrusfrugter, bortset fra citroner. Cantaloupe indeholder tilstrækkelig mængde af inositol.Regular forbruget af denne frugt kan stimulere hårvækst (22).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Perfekt Conditioner

Cantaloupe kan være en perfekt hårbalsam i sommermånederne (23). Alt du skal gøre er at mash en kop cantaloupe med en gaffel og massere dit hår med denne pulp efter vask. Afvaskes efter 10 minutter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

En lille advarsel

Du vil blive overrasket over at vide, at forske for denne særlige sektion var en ren og skær spild af tid, fordi cantaloupe ikke bærer en enkelt bivirkning. Forbløffende er det ikke! De er sjældent kendt for at forårsage nogen allergi.

Opskrifter Brug cantaloupes

Hey, vi ikke kommer til at afslutte denne artikel uden at nævne nogle yummy opskrifter med cantaloupes. Så her er vi med to awesome opskrifter.

1. Cantaloupe Ice Pops

Lad os begynde denne liste med vores foretrukne is pops, der er lige bedst for de flammende somre.

Hvad du har brug for

• Hakkede cantaloupes (3 kopper)
• 1 Lime

Hvordan laver man

Blend alle ingredienserne i tredive sekunder. Bare sørg for blandingen er alle glatte og pureret. Hæld det i popsicle forme og fryse i 12 timer og nyde den kølede og yummy ispinde.

2. Cantaloupe Smoothie

Lad os nu nyde smoothie opskrift.

Hvad du har brug for

• En kop cantaloupe (hakkede)
• En kop yoghurt
• 20 isterninger
• Sukker til smag
• Halv teskefuld frisk ingefær (revet)

Hvordan laver man

Tilføj alle ingredienser til blender og blend indtil glat. Serveres i et attraktivt glas og nyd den kold drink i varm sommer!

Nu ved du, hvad der er cantaloupe godt for og i hvor mange måder, du kan nyde denne saftig frugt. Lad os nu; s tale om cantaloupe ernæringsmæssige oplysninger.

Cantaloupe Ernæring Fakta

De forskellige cantaloupe fordele for sundhed kan tilskrives dets rige næringsværdi omfatter Vitamin A, B, C og mineraler som magnesium, natrium og kalium. Desuden har nul kolesterol og højt niveau Vitamin B-kompleks, såsom B1 (thiamin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre) og B6 (pyridoxin). Tjek ernæringsmæssige værdi af cantaloupe her.

Cantaloupe ( Cucumis melo), frisk, næringsværdi pr. 100 g (kilde: usda nationale næringsstofdatabase)
Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	34 kcal	1.5%
Kulhydrater	8,6 g	6.5%
Protein	0,84 g	1.5%
Totalt fedt	0,19 g	& 1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	0,9 g	2.25%
Vitaminer
Folater	21 μg	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Pantothensyre	0,105 mg	2%
Pyridoxin	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	3382 iu	112%
Vitamin c	36,7 mg	61%
Vitamin e	0,05 mg	0.5%
Vitamin k	2,5 mcg	2%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	267 mg	6%
Mineraler
Calcium	9 mg	1%
Kobber	41 μg	4.5%
Jern	0,21 mg	2.5%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Zink	0,18 mg	1.5%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-alfa	2020 μg	—
Krypto-xanthin-beta	1 μg	—
Lutein-zeaxanthin	26 μg	—

 [Læs: Er Honning God til diabetikere]

• Vitamin A: Beta-caroten, et orange pigment er en primær kilde til vitamin A i cantaloupe. En kop balled cantaloupe giver 5986 internationale enheder (IE) af dette vitamin, der er mere end den anbefalede daglige indtag for voksne mænd og kvinder.

• Vitamin C: Frisk cantaloupe er en rig kilde til vitamin C eller ascorbinsyre. Dette væsentlige vandopløseligt vitamin spiller en vigtig rolle i væksten og reparation af væv i kroppen, og er også en antioxidant, der blokerer virkningen af ​​frie radikaler. En kop balled cantaloupe indeholder 65 mg vitamin C, som svarer til 87% og 72% af den anbefalede daglige tilførsel (RDA) for henholdsvis mænd og kvinder.

• Kalium: cantaloupe har et højt indhold af kalium, som er en elektrolyt, et mineral, der leder elektricitet i kroppen sammen med andre mineraler som natrium, calcium og magnesium. Det er således et essentielt mineral nødvendig for næsten alle de processer i det menneskelige legeme. En kop balled cantaloupe frugt giver 463 mg kalium, som er omkring 10% af det daglige behov.

• Carotenoider: Carotenoider er gule, orange og rødlige pigmenter syntetiseres af planter. Disse pigmenter bibringer gul eller orange farve til cantaloupes. De reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer. To carotenoider, lutein, og zeaxanthin, er afgørende for et velfungerende og vision af øjnene.

• Folat: cantaloupe er en god kilde til folat, en vigtig vandopløseligt B vitamin mikronæringsstoffer, der kræves for en sund vækst og opretholdelse af celler i kroppen, og hjælper med at forhindre blodmangel.

• Myoiositol: cantaloupe indeholder et lipid kaldet myoinositol som forhindrer angst, søvnløshed, og åreforkalkning.

Således kan cantaloupe være en velsmagende godbid, om spises alene eller tilføjes til sommer frugtsalater. Udover at være lækker, det giver forskellige sundhed og skønhed fordele.

Kan du lide at cantaloupe? Hvad opskrifter vil du anbefale med denne fantastiske frugt? Kommentar nedenfor. Vi elsker at høre fra jer alle.