24 fantastiske fordele ved Whey Protein til hud, hår og sundhed

Proteiner er store molekyler, der består af aminosyrer, som vores krop behøver for at fungere ordentligt. Det er nødvendigt at styre de vigtige processer i kroppen relateret til metabolisme. På et gennemsnit, voksne mænd kræver 71 gram protein per dag og kvinder kræver 46 gram protein per dag. 17 til 21 procent af kvindernes samlede kalorier bør ideelt komme fra protein, som anbefalet af USDA.

Hvad er Whey Protein?

Valle er den reneste form af protein. Det er fremstillet af komælk. Det er et biprodukt af mælk, fremkommet ved fremstilling af ost. Valle forarbejdes til mere koncentrerede former. Nogle af dens forskellige former er valleprotein, valleprotein isolater, valleproteinkoncentrat, valleprotein hydroslate og hydrolyseret protein. Protein pulver er ved at blive meget populære i disse dage, på grund af deres sundhedsmæssige fordele. Den indeholder større mængde protein end alle de naturlige fødevarer. Valleprotein er stærkt anbefales til kvinder, der har brug for mere protein i deres kost.

Typer af valleprotein:

Der er tre hovedtyper af valle protein kosttilskud: valleproteinkoncentrat, valleproteinisolat og hvedeproteinhydrolysat.

1. Valleproteinkoncentrat er den billigste af alle tre valle protein pulver. Det har den laveste mængde protein, omkring 58 til 89%. Resten er sammensat af fedt, lactose og immunfremmende peptider som a-lactalbumin og immunglobulin. Den procentdel af WPC afhænger af, hvor koncentreret det er. Lavere ende koncentrater har på 50% protein, mens højere ende dem have op til 90% protein.
2. Valleproteinisolat indeholder 95% af proteinet, med minimal mængde lactose og fedt.
3. Whey Protein Hydroslate har 99% af protein og er den dyreste af alle valle protein pulver. Det anses for den ”pre-spaltet” form for valleprotein, idet den gennemgår delvis hydrolysis- en fremgangsmåde nødvendig for kroppen at absorbere protein. Det er den mest opløselige form af protein og bliver hurtigt nedbrudt i kroppen. Dette anses for den bedste valleprotein supplement af mange.

Valleprotein Fordele:

Tjek her nogle af de bedste fordele ved valleprotein for kvinder:

1. Hormonniveauer:

Valleprotein er meget gavnligt for kvinder. Det forårsager ikke udsving i hormon niveauer, ligesom de andre proteiner gør. Desuden valleprotein er den mest opløselige og rigeste form for protein. Det er langt mere nærende end æggehvider, soja og kød.

2. Aminosyrer:

Aminosyrer er de kemiske enheder, som ikke produceres naturligt i vores krop. Valleprotein er en god kilde til aminosyrer. De arbejder sammen for at reparere vores knogler, muskler, organer og næsten alle dele af vævet i den menneskelige krop. Der er behov for specifikke aminosyrer til særlige formål. Valleprotein er højt i aminosyrerne med forgrenet kæde (BCAA). Det er nyttigt for muskel reparation og konservering. Leucin, en anden aminosyre, stimulerer proteinsyntese og sender signal til kroppen for at øge sin opbevaring af aminosyren.

3. Aging:

Valleprotein indeholder glutathion. Dette er en antioxidant, som bekæmper frie radikaler og forsinker tegn på ældning. Glutathion er fremstillet af tre primære aminosyrer; cystein, glutaminsyre og glycin. Valleprotein også sinker degeneration af muskler og holder dem stærke i alderdommen.

4. Vægttab:

Valleprotein for vægttab? Ja, ifølge en undersøgelse, kvinder, der forbruges specialiseret form for valleprotein mistet mere kropsfedt. De viste også en større bevarelse af muskelmassen end dem, der ikke gjorde. Valleprotein er lav i kulhydrater og højt proteinindhold. Dette fremskynder stofskiftet til at brænde overskydende fedt fra kroppen. Forskere har konkluderet, at valleprotein nemt kan styre appetit i op til to timer. Den indeholder meget lidt fedt, lavt kolesterol og laktose. Dette gør det fremragende for folk på et lav-kulhydrat kost.

5. Kræft:

Kræft, primært brystkræft og livmoderhalskræft, er den anden hyppigste dødsårsag hos kvinder. Vallekoncentrat og glutathion modulation anvendes i cancerbehandling. Forbrug af vallepulver under kemoterapien kan hjælpe hæmme væksten af ​​cancerceller. Det er også et glimrende måltid for kræftpatienter, som det er let at fordøje. Det bliver også nemt optages i kroppen. Det giver energi og øger immunitet.

6. Hjertesundhed:

Heart slagtilfælde forårsager lammelse, tab af tale og dårlig hukommelse. Det er også den tredje hyppigste dødsårsag hos kvinder. Valleprotein sænker LDL-kolesterol. Det reducerer blodtrykket og reducerer også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

7. Immunitet:

En af de bedste valle protein fordele forbedrer hjerte sundhed. Valleprotein forbedrer immunforsvar og hjælper med at bekæmpe infektioner hos kvinder. Det styrker immunitet system ved at øge produktionen af ​​glutathion. Dette er en kraftig antioxidant, der hjælper med afgiftning. Kvinder, der lider af astma bør suppleres med valleprotein at forbedre deres cytokin respons.

8. Styrkelse Muskler:

Valleprotein er nødvendig for at reparere og styrke musklerne. Træning og daglige øvelser nedbryder energi niveauer i kroppen, hvilket fører til forringelse muskel. Valleprotein stammer fra komælk og er en stor naturlig protein til at opbygge og reparere muskler.

9. Sunde negle og hud:

En kvindes krop kræver protein til at generere en sund hud og negle. Valleprotein hjælper kroppen til at skabe hormoner og vitale enzymer til at holde dem kører effektivt.

10. Bliver absorberet hurtigt:

Valle protein shakes anbefales mere end nogen anden form for valleprotein. Protein shakes indeholder store mængder af næringsstoffer i form af soja, valle eller kasein. Det bliver let fordøjeligt i kroppen end proteinet i fødevarer. Den indeholder også den højeste biologiske værdi (BV).

11. Blodsukkerniveau:

Valleprotein giver kroppen en positiv nitrogenbalance. Det forhindrer også udsving i blodsukkeret, som kan føre til overspisning. Valleprotein har lave niveauer af fedtstoffer. Dette er meget gavnligt for forvaltningen glucoseniveauer. Det forhindrer også debut af diabetes. Denne form for protein forbedrer også insulinresistens i kroppen for at holde dets niveau konstant.

12. Med en tonet figur:

Valleprotein toner musklerne og accelererer stofskiftet. Dette giver dig et sundt og tonet figur.

13. Bone Health:

Mere end 65% af kvinderne lider af osteoporose, en tilstand, som forårsager udtynding og øget skørhed af knogler. At opbygge og vedligeholde sunde knogler, kvinder har brug for at forbruge calcium-rige sund mad. Valleprotein indeholder høj mængde calcium, som forhindrer knogletab og holder dem stærke.

14. Lever:

Valleprotein, når det tages i moderat mængde, støtter funktion af leveren. Lever bærer omkring 500 funktioner i kroppen. Dette ville være umuligt uden tilstedeværelsen af ​​aminosyrer i det.

15. Healing:

Valleprotein er et glimrende protein valg for kvinder. Dette gælder især for dem, der har gennemgået operationer. Det hjælper i heling af sår og bliver absorberet let i kroppen.

Whey Protein For sundt hår og hud:

Her er de bedste fordele for din hud og hår.

16. Fremmer hårvækst:

Proteinet danner en meget vigtig bestanddel af hår, da håret selv består af protein. En mangel på protein kan resultere i store hårtab problemer. Valleprotein er en bekvem måde at øge protein indtag i din kost. Under høje mængder protein på en regelmæssig basis forhindrer hårtab og fremmer hårvækst. Tager valle shakes hjælper overvinde hår problemer som skaldet patches og vigende hår linjer.

17. Hjælper Styrke Hud:

Kollagen er et strukturelt væv, som giver elasticitet til huden. Den omfatter 30 procent af kroppens samlede protein og bidrager til at styrke hud, blodkar, knogler og tænder. Forbrugende valleprotein vil give dig rigelig kollagen at holde din hud fast og sund.

18. Fremmer sund hovedbund:

Regelmæssig indtagelse af valle nærer og styrker håret for at give dig tyk, sundt og skinnende hår. De sure egenskaber af valle helbrede skæl og psoriasis i hovedbunden. Dette er med til at forbedre sundheden i hovedbunden.

19. Bevarer hudens elasticitet:

Aminosyrer i valleprotein hjælp bevare elasticiteten og fasthed af huden.

20. Akter Som Conditioner:

Du kan også bruge vallepulver i stedet for din shampoo. Bare gnide nogle pulver grundigt på hovedbunden. Vask den af ​​med lunkent vand for at få ren og oliefri hovedbund. Alternativt kan du shampoo først og følge den med en valle skyl. Lad det i 10 minutter og derefter vaskes. Valle balsam vil tilføje stor tekstur og krop til håret. Det er meget nyttigt for fint og slapt hår, da det ikke tynge håret ligesom andre hårprodukter.

21. Hjemmelavet Toner:

Valle kan bruges på huden som en sæbe, toner og fugtighedscreme. Adskillige kosmetiske virksomheder indarbejde denne proteinrige supplement for sin fantastiske hud fordele. Soak et stykke vat i valle. Anvend den på ansigtet ved hjælp af blide strøg. Dette vil fungere som en fantastisk hjemmelavet toner.

22. Fights Acne:

De antimikrobielle egenskaber af valle fungerer forbavsende på acne og bumser. Det hjælper også lysere pigmentering og alderspletter.

23. Gendan Hudens pH-værdi:

Tilsæt 2 kopper valle i dit badekar og suge dig selv i det i 20 minutter. Surhedsgraden i valle vil genoprette pH-værdien af ​​huden for at forynge hudens celler.

24. Godt for Øjne:

For trætte eller hævede øjne, våd en tepose med kold valle og placer det over på øjnene. Lad det i 20 minutter for at få opdateret øjne.

Whey Protein Anvendelse:

Valleprotein er tilgængelig i forskellige former som valle protein barer, valle protein shakes og valle drikkevarer. Valle selv har ikke en meget tiltalende smag. Derfor er det blandet med andre fødevarer som frugt og nødder til at gøre smagen mere tiltalende. Tjek valleprotein bruger her:

• En valleprotein shake med hindbær og avocado er den perfekte måde at starte dagen på. Sørg for, at valleprotein du får, er fra græs fodret køer og ikke majs-fodret køer. Sidstnævnte kan forårsage allergi.
• Tilføj en teskefuld vallepulver til dine cookies, mens bagning. Dette vil øge protein niveauer i din krop. Du kan også tilføje chokolade valle til din kaffe til at lave en lækker mokka.
• Det tager et minut til at forberede denne proteinrige drikke. Bland en skefuld valleprotein i 6 ounce eller 200 ml vand. Lad bort den blandede protein i et par minutter. Dette vil hjælpe pulveret bliver helt opløst. Drik dette vand.
• Valleprotein er bedst indtages umiddelbart efter en anstrengende træning. Dette vil give dine muskler og celler den rigtige ernæring, de har brug for at reparere. Du kan tilføje valleprotein til dine havre, korn og pandekager til en proteinrig morgenmad.
• Hvis du leder efter en hurtig snack på arbejdet, forberede en valleprotein shake med nogle nødder, frugter og isterninger for en nærende og lækker shake.
• Rør en skefuld proteinpulver til din yoghurt og top det med frugter, nødder og chokolade til en velsmagende godbid. Du kan også blande vallepulver med din favorit is.
• Brug valle, i stedet for vand, mens madlavning pasta eller supper at give det en distinkt smag. Du kan også bruge valle til at gøre brød. Dette vil give det en vidunderlig brun skorpe og aroma. 

Det var om valle protein fordele og anvendelser, lad os nu se på nogle af de bivirkninger.

Valleprotein Bivirkninger:

Ligesom andre kosttilskud, valle protein har nogle sundhedsmæssige risici forbundet med det. Her er et par bivirkninger af valleprotein.

• De fleste af de bivirkninger, der er forbundet med valleprotein er relateret til fordøjelsessystemet spørgsmål som gastritis, oppustethed, hovedpine, kramper, nedsat appetit, kvalme og træthed.
• Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det mest sandsynligt, at være enten på grund af laktose eller kunstige sødestoffer til stede i valleprotein.
• Overskydende forbrug af protein kan endda forværre nyreproblemer.
• For meget af proteinet kan nedbryder en kroppens lager af calcium, hvilket fører til knogleskørhed og tænder.
• Også kan høje mængder protein forårsage en kvindes krop til at producere overskydende ammoniak.
• Kvinder bør ikke forbruge mere end to portioner af protein shakes om dagen.
• Ekstrem høj dosering kan også overbelaste leveren, forårsager alvorlige sundhedsproblemer. 

Håber du kunne lide vores indlæg om valle protein fordele. For at holde sig væk fra disse bivirkninger, skal du sørge for, at din valleprotein servering ikke overstiger mere end 30 gram for hvert måltid. Nyd og forblive sunde!