24 naturlige måder at forbedre dit syn på | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

24 naturlige måder at forbedre dit syn på

24 naturlige måder at forbedre dit syn på

Savner du de dage, hvor man kunne flagre den fejlfri skønhed dine øjne hele dagen lang? Tror du, at øjenmakeup er spild af tid, fordi dine briller camouflere den magiske charme af dine øjne alligevel? Jeg har været igennem en lignende oplevelse og ønskede at slippe af med mine briller i lang tid. Dog må du forstå, at der er strukturelle ændringer i øjet, der resulterer i enten nærsynethed (nærsynethed) eller langsynethed (lang fremsyn). Hvis du ønsker at slippe af med din specs natten, kan du vælge at bruge kontaktlinser eller underkastes laser kirurgi for vision korrektion.

Følgende hjem retsmidler er så gode, at de sikrer dine øjne er tilbage til deres bedste helbred, og at også i den hurtigst mulige måde. Lad os tage et kig på hvordan man kan øge syn på en naturlig måde for bedre udsyn.

Naturlige måder at forbedre dit syn

Food For The Eyes

1. Spinat

Spinat er rig på ikke kun vitaminerne A, B, C, E og mineraler som jern og zink, men også i lutein og zeaxanthin, de kemiske komponenter, der hjælper med at holde øjnene sunde. Spise spinat på daglig basis kan forhindre lidelser som makuladegeneration og grå stær. Spinat hjælper også med at holde hornhinder sundt. Mange mennesker foragter den måde spinat smager og lugter. Men du kan sikkert komme forbi lugten ved at tilføje en pift til spinat.

load...

Tilføj rå spinat til din frugt smoothies eller bruge spinat og persille til at gøre en grøn smoothie og forbruge det dagligt. Den sødme og smag af saftig frugter som jordbær og ribs camouflere smagen af ​​spinat virkelig godt og samtidig bevare dens indhold af næringsstoffer. Du kan lave en spinat suppe eller koge det med impulser. Sandwich og lasagnas indeholder frisk spinat smag himmelsk. Så hvorfor ikke tilføje et twist at spinat og medtage den i din kost for en skarpere syn?

2. Gulerødder

Gulerødder er en smuk og sund grøntsag. De er så alsidig og giver et fad en fantastisk farve. Bortset fra at være lækker, er gulerødder fyldt med beta-caroten, som senere omdannes til vitamin A, der forøger den generelle trivsel af øjnene. Du kan finde flere opskrifter på gulerod suppe på internettet. Tilføj den til curries og parre det op med andre grøntsager. Du kan drage størst mulig næring fra rå gulerødder da tilberedningen lidt forringes dens ernæringsmæssige profil. Gnaske på en gulerod, når du får en trang til at snack eller tilføje det til dine salater. Men husk at drikke masser af vand, fordi gulerødder er høj i fiber indhold.

Du kan forbruge en kop gulerod og stikkelsbær saft på tom mave. Ligesom gulerødder, stikkelsbær er rige kilder til A-vitamin og antioxidanter.

3. Broccoli

Broccoli er en af ​​de super-fødevarer med fantastiske sundhedsmæssige fordele. Herunder denne mad i din kost er en anden naturlig måde at forbedre synet! Ligesom spinat, broccoli indeholder for vitamin B, lutein og zeaxanthin. Disse næringsstoffer ikke kun spare vision, men også bidrage til at forbedre det. Spise broccoli hjælper med at holde udmattelse, ømhed, og sløret syn i skak. Når øjnene ikke udsættes for en masse stress, de klarer sig bedre i længere tid. Broccoli fremmer sund syn ved at styrke øjnene og reducerer træthed i øjnene. Bagt, grillet, sauteret eller rå - broccoli smager lækkert. Kaste i en floret eller to i din salat, eller puré det til at gøre suppen, kan du indarbejde godhed broccoli i din kost på mange måder.

load...

4. Fisk

Fed fisk som laks, tun, makrel, og sardin er pakket med den sunde omega - 3 fedtsyrer. Disse fungerer som en antioxidant, beskytter dine øjne mod skader forårsaget af frie radikaler i kroppen. Omega - 3 fedtsyrer forebygge tørhed af øjnene, der generelt som følge af brugen af ​​kontaktlinser. Spis fisk mindst to gange om ugen for en mærkbar forbedring i din vision inden for et par måneder. Bagning eller grille er den bedste metode til madlavning disse fisk, som holder sit indhold af næringsstoffer intakt. For en ændring, kan du endda gøre en sandwich ved udstopning grillet fisk mellem to skiver fuldkornsbrød og nogle salat, mayo, og krydderier. Hvem kan sige nej til en ordentligt lavet tunsandwich?

5. Avocado

Avocado er endnu en veggie, der indeholder lutein og beta-caroten. Det er fyldt med vitamin B, C og E samt. Som jeg nævnte før, lutein fungerer underværker for dine øjne. Det er en fotokemisk, der bringer ned dine øjne følsomhed over lys. Dette reducerer i sidste ende belastningen af ​​øjnene og fremmer sund vision i det lange løb. Lav nogle guacamole og nyde den skyld-fri dip med dine foretrukne nachos. Eller hvad med en sødlig og cremet avocado suppe? Regelmæssig indtagelse er den bedste måde at forbedre synet.

6. Bær

Bær er sprængfyldt med ikke kun tangy smag, men også med godhed rigelige antioxidanter. De indeholder en komponent ved navn rhodopsin, som accelererer cellulær regenerering, der er afgørende for at opretholde sunde øjne. De næringsstoffer, der findes i bær som brombær, tranebær, og blåbær befæste blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, herunder øjnene. Dette holder også hævelse og irritation af øjne i skak og øger kvaliteten af ​​dit syn.

7. Nødder

Ligesom fisk, nødder også indeholder omega - 3 fedtsyrer, der holder dit syn på sporet. Så, ikke vige tilbage fra gorging på en håndfuld mandler, valnødder eller cashewnødder. Undgå at spise stegt eller behandlet møtrik. Gå efter friske og rå nødder i stedet.

Du skal blot suge mandler i varmt vand og skalle deres hud. Tilføj disse mandler til en spiseskefuld af ren honning. Indtage dagligt for at forbedre svage syn.

8. Tørrede frugter

Sættetid 15 rosiner og to figner natten over i en skål med vand. Spis dem på tom mave næste morgen. Den store mængde af fiber og vitaminer i disse tørre frugter bidrage til at fremskynde fordøjelse og hjælper kroppen med at slippe af toksiner. Dette vil dermed bidrage til at løse øje-relaterede problemer.

9. Chokolade

Chokolade, især de mørke, er rige på flavonoid, en slags antioxidant, som er godt for nethinden og hornhinden. Et stykke mørk chokolade to gange om ugen vil ikke gøre ondt. Så gå videre og forkæle dig selv i den syndige godhed af chokolade.

10. Æg

Æg består af en masse af proteiner. Proteiner er byggestenene i vores krop. Hvis du vil have den cellulære regeneration proces i dine øjne til at finde sted i en ret tempo, du har brug for at forsyne kroppen med høj kvalitet proteiner. Den æggeblomme er helt sikkert en vinder i dette tilfælde. Hvorfor ikke knække op et æg eller to og lave en 'solsiden op' i en capsicum ring til at gøre en funky morgenmad?

11. Sort peber med honning

Tilføjelse af en streg af sort peber til en spiseskefuld ren honning viser sig effektiv til behandling af svag syn. Du kan forbruge det hver dag.

12. Wild Rose Tea

Drik en kop af vilde rose te hver dag. Vildrose består af vitamin B1, B2, C, P, K, E og A. Det indeholder også jern, calcium, natrium, mangan og organiske syrer. Disse vitaminer bevare elasticiteten i øjet.

13. Honning Og Kardemomme

Forbruge en spiseskefuld honning blandet med et par kardemomme frø. Dette er en anden løsning, der ville tilbyde en væsentlig gavn for øjet.

14. Forbruge Vand Opbevaret i Copper Vessel

Opbevar en liter vand i en kobber beholder natten over og drikke det næste morgen. Kobber egner utallige helbredende egenskaber for øjne og andre vitale organer.

Pasning af øjnene

15. Sukker - Koriander øjendråber

Bland en del af sukker med tre dele af koriander. Grind dem begge sammen, indtil du får en pasta. Kog denne pasta i vand og dække det i en time. Brug en ren bomuldsklud og si denne løsning. Dette er for at blive brugt som din eyedrop løsning.

16. Mud Pack

At slappe af og forynge dine øjne, anvende en mudder pack på øjenlågene. Dette vil også hjælpe med at frigive pres og afslappende dit anstrengte nerver.

17. Blink oftere

Blinker dine øjne efter hver få sekunder er den bedste måde at reducere belastende og træthed i øjnene. Det er den nemmeste og desværre mest oversete øvelse for øjnene. Som du blinker, øjnene gå ind i den mørke fase for et øjeblik, der holder dem friske og frigiver stress. Det er ligesom at give dine øjne en pause, så de kan fokusere bedre i længere tid. Personer, der bruger computere ofte glemmer at blinke deres øjne, fordi de er så opslugt i, hvad de gør. Du skal blinke dine øjne hver fire til fem sekunder for at undgå træthed, stamme, og irritation.

18. Roterende Motion med åbne øjne

Cirkling øjnene er en fantastisk måde at slippe af med nogen stivhed og træthed. Det er en meget simpel øvelse, men den bedste måde at forbedre synet. Sæt dig ned komfortabelt. Du er nødt til at rotere dine øjne som dit look op, sidelæns og ned. Først rotere dine øjne med uret fem gange. Derefter gøre det samme i en anti-uret måde. Denne rutine vil lette enhver stivhed i musklerne omkring øjnene, hvilket gør dem fleksible og i sidste ende reducere stress på øjnene, der ellers kan forværre din vision over tid.

19. Roterende Motion med lukkede øjne

Dette er en meget terapeutisk træning for øjnene. Denne træning er bare det samme som den ene nævnt ovenfor, men skal udføres med lukkede øjne. Luk forsigtigt øjnene, mens du sidder tilbage eller ligge ned. Flyt dine øjne i en cirkulær bevægelse med uret og derefter mod uret, fem gange hver. Formålet er at aflaste øjenmusklerne, styrke blodkarrene, og forstærke blodcirkulationen og tilførsel af ilt.

20. Working On Focus

Dette er en meget interessant og lige så effektiv træning for øjnene og tager kun et par minutter. En hurtig måde at forbedre synet! Du er nødt til at sidde ned komfortabelt. Udvid din hånd og fokusere på din pegefinger. Fokus på det i et par sekunder. Nu flytte dit fokus fra fingeren til et andet objekt placeres i en afstand af ti fødder. Fokus på, at objektet for et par sekunder og vende tilbage til fingeren igen. Fortsæt denne øvelse i to minutter for at styrke musklerne omkring øjnene og forbedre dit syn.

21. Opretholdelse af Fokus

Dette er en variation af det ovennævnte øvelse. Når siddende i en behagelig stilling, strække din arm foran dig og holde din pegefinger op og lige. Fokus på fingeren. Nu langsomt bringe fingeren tættere på dit ansigt, indtil det er blot fire inches væk. Nu strække din arm igen. Prøv at fastholde fokus på den bevægelige finger. Hvis det gøres regelmæssigt, denne øvelse forbedrer dit syn i et betydeligt omfang overarbejde.

22. Lægger håndfladerne over øjenhulerne

Det er ikke særlig en øvelse, men det slapper dine øjne samt sindet. Det er en fantastisk måde at tage en pause fra computeren eller fjernsynet. Sid i en stol foran et bord. Tag et par dybe indåndinger. Bend sende lidt for at hvile albuerne på bordet. Lidt fold over dine hænder til at danne en kop med håndfladerne. Placer håndfladerne på dine øjne, så fingerspidserne røre din pande og hælen af ​​din hånd er på kinderne. Må ikke lægge pres på dine øjne med håndfladerne. Sørg for at du kan blinke med lethed i kop håndfladerne. Tag langsomme dybe vejrtrækninger. Du vil blive overrasket over, hvor afslappet du føler efter hvile dine øjne på den måde.

23. Påfør et let tryk

Dette er også en øvelse, der lindrer stivhed og træthed af øjet muskler, så du føler dig tryg. Det indebærer let tryk med hånden på nogle områder af dit ansigt, især dem over øjnene. Du skal være komfortabelt siddende med lukkede øjne. Lidt krølle dine fingre, så alle de fire fingerspidser er i tilpasningen. Placer fingerspidserne på området over hvert øje, dvs. Lige over øjenbrynene. Du er nødt til at placere dem på en sådan måde, at de pegefingrene rører den inderste ende af øjenbryn. Tryk forsigtigt med fingerspidserne på det pågældende område og gnidningsløst gøre din vej mod den ydre side af øjenbrynene, dvs. Mod templet. Kom tilbage til indersiden af ​​øjenbryn igen. Gentag bevægelsen 10 gange, og du vil føle sig virkelig forfrisket.

24. Splash!

Vi glemmer aldrig at vaske vores ansigt flere gange på en dag. Men det er vigtigt at vaske øjnene også, især hver aften inden jeg går i seng, og hver morgen efter at vågne op. Du kan bruge vand, der har stuetemperatur. Under vintre, kan du bruge lunkent vand, fordi afkølet vand kan gøre dine øjne tørre. Brug drikkevand til denne sprøjt rutine. Sprøjt dine øjne med vand vil vaske ud støv og snavs, og giver fugt så godt.

Beskyttelse og hygiejne

Visse foranstaltninger bør følges for at beskytte øjet vision og overordnede øjet sundhed.

  • Undgå at sidde tæt på tv-skærmen eller computerskærm.
  • Undgå at bruge disse enheder i længere tid og ved en kontinuerlig strækning. Kig væk fra skærmen lejlighedsvis og hvile dine øjne med få minutters mellemrum.
  • Undgå at udsætte dine øjne til den barske solens stråler, røg, støv og kraftig vind. Bær solbriller for at undgå den stærke blænding af solen.
  • Bær svømning beskyttelsesbriller for at beskytte dine øjne mod chlorerede vand i swimmingpoolen eller snavs i havet.
  • Læs og arbejde i et godt oplyst område for at undgå belastning af øjnene.
  • Kig væk og hvile dine øjne med få minutters mellemrum.
  • Øv nogle grundlæggende øje øvelser, ligesom at lukke dine øjenlåg og forsigtigt massere dine øjne.
  • Soak en kugle af bomuld i koldt rosenvand og placere den på dit øjenlåg i 5 - 10 minutter.
  • Vask eller desinficere dine hænder regelmæssigt. Regelmæssigt bruge øjendråber for at undgå tørre øjne.

Når det kommer til at forbedre vision, en kombination af rigtige mad, motion, og tager ordentlig pleje af øjnene kan give gunstige resultater. Den generelle sundhed i dine øjne er afhængig af visse næringsstoffer, såsom vitamin A og C, bioflavonoider, carotenoider, omega - 3 fedtsyrer, mineraler og antioxidanter. Omfattende disse næringsstoffer i din kost vil hjælpe med at forbedre dit syn. Bortset fra de fødevarer, der er nævnt ovenfor, søde kartofler, grønkål, schweiziske chard, majroer, og sennep blade også indeholder vitamin A. Peppers er rige kilder til C-vitamin, der er afgørende for at opretholde den generelle sundhed i dine øjne.

Korrekt ernæring styrker dine øjne, mens ordentlig øvelse de-understreger dine ekstra-okulære muskler. Sunde muskler og forbedret blodcirkulation fremmer sundere syn. Nøglen til en forbedret vision er vedholdenhed og tålmodighed, fordi der er ingen genvej til forbedret syn, når du tager den naturlige vej.

Selv om det ikke er meget muligt at eliminere vision problem helt, kan du helt sikkert bringe kraften i dine briller nede ved flere punkter i et spørgsmål om få måneder. Du skal bruge dine briller, når der er behov. Mange mennesker ikke bære briller, tænker, at det skjuler skønheden i deres overordnede udseende. Dog kan ikke iført briller føre til en yderligere forværring af synet. Så holde sig til dine briller, spise sundt, give dine øjne en blid træning og langsomt, men sikkert, vil dit syn blive bedre!

Har du bære briller? Har du prøvet disse naturlige måder at forbedre dit syn og har de arbejdet for dig? Har du en speciel spids for at holde øjnene sunde? Må dele med os i kommentarfeltet nedenfor.

load...