25 spekulerer på fødevarer for at øge dit stofskifte

Du kan arbejde ud hver dag, men hvis du ender med at føle konstant træt, irritabel, deprimeret, sløv og rastløs, kan din kost være den virkelige skyldige.

I dagens hektiske livsstil, de fleste af os ikke spise rigtigt eller forbruge en afbalanceret måltid. Usund mellemmåltider, junk food, overdreven indtagelse drik og manglende motion virker frygteligt på kroppen og udløser depression, vrede, frustration og forskellige hjerteproblemer.

En af de bedste måder at forbedre dit helbred er at kridt en god øvelse regime, sikre tilstrækkelig indtagelse vand, have en afbalanceret kost og forbruge afgiftende fødevarer. En detox kost bidrager til at øge energi-niveauer, fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker dit immunforsvar, renser din hud og efterlader dig følelsen sundere og energisk.

Nedenfor er 25 underligt fødevarer for at øge dit stofskifte og giver dig en naturlig høj for en stor dag, hver dag!

Wonder fødevarer, der øger Metabolisme

1. Tang:

• En utraditionel element, tang tilføjer en interessant blanding til din plade.
• Tilføj et strejf af tang til din smoothie, milkshake eller saft at rense kroppen for giftige metaller som cadmium, bly og strontium.
• Tang indeholder en generøs mængde iod, en naturlig stofskifte-booster.

2. Beet:

• Du kan gøre et stort stykke arbejde med pleje din krop med roer. Det er en farvestrålende rodfrugt, der ser godt ud på din tallerken så godt.
• En god kilde til betacyanin, er roer menes at have kræft-bekæmpelse egenskaber.
• Den vegetabilske er også en god kilde til vitale mineraler som jern, zink, magnesium og kalcium, der hjælper kroppen skylle ud toksiner.
• Roer er en rig kilde til vitaminer B3, B6 og C, ud over beta-caroten.
• Disse næringsstoffer er gode for leveren og galdeblæren, fremme produktionen af ​​galdesyrer, der anvendes til afgiftning.

3. Ingefær:

• Ingefær forbedrer kroppens stofskifte og skyller ud toksiner.
• Den indeholder gingeroler og shogaoler, der fremmer en bedre fordøjelse og afgiftning ved at fremskynde bevægelighed for fødevarer i tarmene.
• Ingefær er også en anti-inflammatorisk middel, der hærder kvalme og letter hals ache.
• Ingefær citron te er både velsmagende og fremragende til behandling af ondt i halsen.

4. Broccoli:

• Broccoli er en fremragende afgiftende middel. Det er en vital medlem af korsblomstrede familie.
• Broccoli, ligesom andre korsblomstrede, frigiver forbindelser, der modvirker virkningerne af overskydende østrogener akkumuleres i kroppen.
• Overskydende østrogen fører til vægtøgning, præmenstruelt syndrom (PMS) og muligvis cancer.
• Broccoli falder blandt de sundeste fødevarer til at forbruge, mens på en diæt, afgifte kroppen eller som en daglig snack til en montør livsstil.

5. Løg:

• Løg er fremragende til leveren.
• Disse er en rig kilde til svovl baseret aminosyrer
• Rå løg forsyne kroppen med glutathion, en hurtigt virkende detox agent.
• Løg indeholder også en naturlig anti-koagulerende middel, der sænker kolesterol og blodtryk af kroppen.
• De fleste individer spiser løg rå, i salater eller som centrale ingredienser i retterne.
• Da løg er en almindelig ingrediens i vores daglige madlavning, mange mennesker allerede gavn af grøntsager.
• De, der ikke måske ønsker at begynde at spise løg, for sin skarpe smag og mange sundhedsmæssige fordele.

6. Pineapple:

• Alles favorit tropiske frugter Ananas er også fantastisk til afvænning.
• Tangy frugt indeholder bromelain i god foranstaltning, en mave enzym, der hjælper til at rense tyktarmen og forbedre fordøjelsesprocessen.
• Bromelain hjælpemidler i fordøje protein, reducere inflammation i kroppen og hjælper i at nedbryde og assimilation af fedtstoffer.
• Ananas indeholder mangan, der fungerer glimrende til at dulme sine nerver, når oplever symptomerne på PMS.
• Du kan nippe kold ananas juice eller spise frugten rå, tilføje som garnishing til en sød parabol eller som ingrediens i salater.

7. Cabbage:

• Kål er en god kilde til svovl, væsentligt til nedbrydning af sammensatte kemikalier i individuelle elementer.
• Svovl er en fremragende rengøringsmiddel og hjælper kroppen med at slippe af pesticider og andre giftstoffer.
• Kål er i vid udstrækning består af vand og fungerer som en naturlig diuretikum, der ekskluderer overskydende væske fra kroppen.
• Det er også en god kilde til glucosinolater, organiske forbindelser, der hjælper rense kroppen for giftstoffer.
• Det er også en god kilde til vigtige vitaminer, som A, C, K, E og folat.
• Kål er blandt de bedste detox fødevarer til at have på din plade.

8. Æbler:

• Apple er en blandt de mest effektive detox fødevarer for at øge stofskiftet.
• Æbler er rig på næringsstoffer og de indeholder pektin, en opløselig fiber, der renser kroppen af ​​tilsætningsstoffer og metaller levnedsmidler.
• Æbler indeholder også kalium, anvendelige til genoprettelse væske- og elektrolytbalancen i kroppen.

9. Mung Bønner:

• Mung bønner er ekstremt godt for helbredet og er fantastisk til enhver vægttab regime.
• Pakket med proteiner og andre næringsstoffer, Mung bønner spises rå eller kogte er gode for din krop.
• Bønnerne er også en stor afgiftende middel, rense kroppen af ​​toksiner, der ophobes som et resultat af en højt fedtindhold og højt glukose kost.

10. Wheatgrass:

• Wheatgrass sænker blodsukkeret, og dermed øge stofskiftet.
• Det er basisk i natur og opretholder pH balance i blodet.
• Det er en hurtig virkende, effektiv og skånsom afgiftende mad
• Wheatgrass kan bruges i mange forskellige opskrifter på lækre måltider og samtidig give dig et væld af sundhedsmæssige fordele.

11. Cinnamon:

• Kanel indeholder gode mængder af mangan, der ikke kun er med til at styre symptomerne på PMS, men er også en effektiv detox agent.
• Det hjælper kroppen proces fedtsyrer og opretholder blodsukkerniveau.
• Ud over mangan, kanel indeholder også calcium, som renser blodet af toksiner.

12. Asparagus:

• Asparges er en naturlig diuretikum, der skyller ud giftstoffer fra kroppen.
• Ligesom kål, denne lækre grøntsag opretholder balancen i væsker og elektrolytter i kroppen.
• Asparges er både sjælden og lækker ud over dens sundhedsmæssige fordele.

13. Avocado:

• Avocadoer er en rig kilde til enkeltumættet fedt, der forhindrer optagelsen af ​​usunde fedtstoffer, hvilket forhindrer fedme og hjerteproblemer.
• Avocadoer også lavere kolesterol og udvide blodkarrene.
• Frugten indeholder et næringsstof kaldet glutathion, der hjælper leveren afgifte syntetiske kemikalier og skyller ud omkring 30 typer af carcinogener fra kroppen.
• Olier fra avocado bruges i shampoo og balsam for at øge volumen og beskytter hårstrået.

14. Turmeric:

• Gurkemeje indeholder jern, mangan og fiber, og er meget godt for fordøjelsen.
• På grund af den høje koncentration af curcumin, gurkemeje er en naturlig antioxidant, anti-inflammatorisk og detox agent.
• Gurkemeje hjælper i forebyggelsen af ​​gigt, hjertesygdomme og er også menes at bekæmpe kræft.
• Udover at være en fantastisk afgiftende middel, gurkemeje forhindrer også åreforkalkning ved at reducere kolesterol ophobning i celler
• Det forhindrer inflammation ved at reducere produktionen af ​​visse enzymer, der forårsager det.
• Gurkemeje fungerer på en måde, der ligner en klasse af lægemidler kaldet COX - 2-inhibitorer, anvendes til at lindre smerte og hævelse i tilfælde af arthritis.
• Gurkemeje har længe været anvendt som et dagligdags krydderi i Indien for at tilføje smag til måltider.
• Det er også bruges som en afgiftende middel, til at afværge kulde og hoste, og som en aktiv ingrediens i en naturlig skønhed pack til at gøre huden glød.

15. Radiser:

• Radiser er naturlige afgiftende midler, der forøger strømmen af ​​galde i kroppen til at opretholde en sund galdeblæren og leveren.
• Det forbedrer også fordøjelsesprocessen og dermed befri kroppen af ​​alle toksiner.
• De skarpe smag og sundhedsmæssige fordele ved radise kompensere godt for frastødende lugt, det giver, når kogt.

16. Cilantro:

• Frøene af koriander planten støtte i fordøjelsen og vedligeholde kolesterolniveau i kroppen.
• Dens blade støtte i afgiftning ved befri kroppen af ​​visse tungmetaller som bly og kviksølv.
• Bladene bruges også til dressing salater.
• Cilantro kan bruges i shakes og entree som pynt.

17. Granatæbler:

• Granatæbler er en af ​​de bedste stofskifte øge fødevarer.
• Denne frugt er rig på anthocyaniner, en antioxidant, bevogtning kroppen mod betændelse, diabetes og hjertesygdomme.
• Det er meget velsmagende og kan spises rå, drysset på toppen af ​​korn, der anvendes som ingrediens i visse retter eller drikkes som saft.
• Ifølge nogle undersøgelser, frugten også med til at bremse aldringsprocessen dermed forhindre rynker vises på huden.
• Granatæble er angiveligt at kontrollere skaderne på grund af svækkelse af kollagen i huden.

18. Hørfrø:

• Hørfrø er kendt for deres sundhedsmæssige fordele og afgiftende egenskaber.
• Frøene er pakket med næringsstoffer, som letter intern udrensning.
• Flaxseeds er fiberrig, indeholder både opløselige og uopløselige fibre, der letter sund afføring.
• Frøene forhindrer også re-absorption af cholesterol fra colon.

19. Citroner:

• Citroner, udover at være en rig kilde til vitamin C også afgiftende midler.
• Frugten stimulerer enzymfrigivelse i kroppen for bedre fordøjelse.
• Det hjælper i afgiftning proces ved at konvertere toksiner i en vandopløselig form, som let kan udskilles fra systemet.
• Et glas citronsaft om morgenen hjælper til at rense blodet og afbalancere pH-niveau i tyktarmen på grund af dets anti-bakterielle egenskaber.
• C-vitaminindholdet i frugten øger immunitet af kroppen.
• Citroner kan indtages i forskellige former.
• Fra saft til salatdressing og fra marinader til smoothies og krydderier, dette er en alsidig frugt, der tilføjer stor smag og har mange sundhedsmæssige fordele.

20. Blåbær:

• Blåbær, ud over at være lækre frugter til brug som ingredienser eller garnishing i opskrifter, er også fyldt med antioxidanter.
• Blåbær er rig kilde til anthocyanidiner, ellagsyre og resveratrol.
• Ellagsyre er kendt for at blokere metaboliske veje, der kan føre til cancer.
• Disse frugter også fungere som naturlige hovedpinetabletter, der forhindrer væv-skader i de berørte af kronisk inflammation og mindske smerter.
• Frugten virker som et antibiotikum ved at blokere skadelige bakterier i urinvejene forebyggelse af infektion.
• Blåbær har antivirale egenskaber og afgifte systemet.
• De er en rig kilde til phytonutrients kaldet proanthocyanidins at støtte i afgiftende proces.

21. Garlic:

• Hvidløg er en af ​​de mest potente naturligt forekommende afgiftende midler.
• Det er en kraftig anti-viral, antibiotisk og antiseptisk middel.
• Hvidløg i et fad eller spises rå beskytter din krop mod forkølelse og andre bakterier.
• Det rids også systemet af patogene mikrober og forhindrer endogene (lavet af din krop) giftstoffer fra at blive produceret.
• Hvidløg indeholder generøse mængder af svovl, en vital afgiftende middel.

22. Goji Bær:

• Goji bær er en rig kilde til næringsstoffer, vitamin C og betacaroten, der fungerer som afgiftende midler i kroppen.
• C-vitamin hjælpemidler i en glat fordøjelsessystem og ekskretionsorganerne proces.
• Beta-caroten forbedrer lever ydeevne.

23. Kale:

• Kale indeholder stærke anti-cancer næringsstoffer og antioxidanter, der rense systemet med giftstoffer og skadelige kemikalier.
• Det er en rig kilde til fiber, der også hjælper med at rense tarmkanalen.
• Grønkål neutraliserer forbindelser findes i cigaretrøg og stimulerer leveren til at producere udrensning enzymer, der afgifter kroppen.

24. Brown Rice:

• Skift til brune ris til en sundere livsstil.
• Brune ris indeholder vitamin B, magnesium, fosfor og mangan i tillæg til andre afgiftende næringsstoffer, at støtte rense kroppen.
• Brune ris er også en god kilde til fiber, der renser tyktarmen.
• Den er rig på selen, der hjælper med at beskytte leveren og forbedre ens teint.
• Det er en af ​​de bedste fødevarer, der øger stofskiftet.

25. Grapefruit:

• Grapefrugt er rig på fibre og næringsstoffer.
• Frugten også støtte i vægttab programmer, da det hjælper i assimilation af fedt i leveren.
• En god mad til afvænning, kan grapefrugt indtages direkte som saft, pynt eller en ingrediens i salater.

Disse 25 afgiftende fødevarer bør hjælpe dig i kick-startet på en sund kost og forbedre din livsstil for en fit og sund krop. De fleste af disse fødevarer kan spises rå eller som ingrediens til suse op lækre retter. Du kan vælge mellem en række forskellige afgiftende agenter for en interessant, farverige, sund og afbalanceret fad hver dag.

Medtag i det mindste nogle af disse stofskifte øge fødevarer i din daglige kost for at høste deres fantastiske sundhedsmæssige fordele. Lad os vide, hvilke du prøvet ud!