27 fantastiske fordele ved brun ris for hud, hår og sundhed

Kan ikke undvære ris på en dag?

Jeg er helt forholde sig til dig, og så vil mere end halvdelen af ​​den indiske befolkning. Men dette hæfte er ofte under 'begrænset' kategori fødevarer på grund af sin høje carb indhold. Men hvad hvis jeg fortalte, at du kan have ris og stadig holde en check på din carb indtag? Lyder det for godt til at være sandt? Læs videre for at lære om den bedste ris erstatning, som ikke bare påfyldning og nærende, men kan også opfylde din ris begær. Ved nu du ved, hvad jeg taler om ret? Ja, det er brune ris.

Hvad Er Brown Rice

Latinsk navn-Oryza sativa Oprindelse-østlige Indien, Myanmar, nordlige Vietnam, Thailand

Den upolerede og uraffineret form af hvide ris er kendt som brune ris. Denne sort opnås ved fjernelse blot det ydre skrog af kernen af ​​ris og bevarer laget af næringsstof fyldt klid.

Den brune og uraffineret sort er absolut overlegne til hæftning hvide og raffineret én i en mange måder. Vigtigst er den overflod af vigtige næringsstoffer, der kommer med brune ris, hvilket er oftere end ikke tabt i flere fræsning og polering i hvide ris sag.

Er brune ris sundt? Brune ris er rig på vitale mineraler, såsom magnesium, calcium, kalium, mangan, phosphor, zink, jern og selen. Den indeholder også vigtige vitaminer, såsom vitamin B1 kaldes thiamin, vitamin B2 kaldet riboflavin, Vitamin B3 kaldet niacin, vitamin B6, vitamin E samt vitamin K. Brune ris er en glimrende kilde til protein og har en rig mængde fiber også. Ud over alle disse, brune ris indeholder vigtige fedtsyrer, som er afgørende for at bevare et godt helbred.

Der er mange fordele ved at herunder brune ris i din kost, ikke kun for dit helbred, men også for hud og hår!

Hvorfor skal du Medtag Brown Rice i din kost

Hud Fordele

1. Fejlfri hud
2. Boder tidlig aldring
3. Bevarer hudens elasticitet
4. Behandler Acne
5. Helbredelsesmetoder Eksem
6. Lindrer udslæt og Solforbrændinger

Hår Fordele

1. Heals beskadiget hår
2. Virker som en naturlig hårbalsam
3. Behandler skæl

Sundhedsmæssige fordele

1. Kontrol kolesterol
2. Beskytter mod frie radikaler skader
3. Forhindrer hjertesygdomme
4. Til gavn for diabetikere
5. Hjælper at kontrollere vægten
6. Forebygger kræft
7. Forhindrer neurodegenerative Komplikationer
8. Behandler Søvnløshed
9. Forhindrer Galdesten
10. Bone Health
11. Til gavn for nervesystem
12. Helbredelsesmetoder Astma
13. Holder immunsystemet Stærk
14. Til gavn for ammende kvinder
15. Indeholder Anti-depressivt Kvaliteter
16. Aids Korrekt tarmfunktion
17. Styrer Candida Gær Infektioner
18. Er perfekt som babymad

Hud Fordele af Brown Rice

Ris er basisfødevarer for mange regioner i Indien. Kan du forestille dig en Tamilian eller bengalsk, er der ikke spiser ris?

Men at vide, at et dagligt syn rent faktisk kan forbedre din sundhed og skønhed er en anden aftale helt. Ligesom hvordan vores brune ris arbejder for at give dig sund, smuk hud.

Læs videre for at finde ud af de 'hows og 'whys'!

1. Fejlfri hud

Fejlfri hud. Hvor mange af os ser i spejlet hver morgen og er fuldstændig tilfreds med hvad vi ser? Jeg er ikke; tak til alle de forurening og UV-stråler, som gave mig med alle de pletter, mørke pletter og betændelse.

Worry ikke, naturen har en løsning til alle.

Det rige indhold af fibre og andre vigtige mineraler i brune ris arbejde godt for at gøre din hud skamplet-fri (1). Desuden er de proteiner, der findes i denne sunde ris kendt for at arbejde som en kraftfuld eksfolierende. De fremmer cellevækst og stimulere blodgennemstrømningen i vores hud, hvilket giver os en levende og lyst udseende.

Her er hvordan du kan bruge brune ris for at få en fejlfri hud:

Du får brug for

• 1 - 2 ud kop brune ris
• 1 kop vand
• 1 skål
• Clean vatkugler

Hvad du skal gøre

1. Begynde processen med ca. Rengøring af ris for at fjerne eventuelle urenheder.
2. Placer ris i en ren skål og dæk det op med vand.
3. Lad det trække i ca 15 minutter, indtil de overskydende næringsstoffer sive ned i vandet.
4. Si blandingen, gem vandet og bruge ris til madlavning.
5. Dyp en ren vat i væsken og rense dit ansigt og hals med det. Massage forsigtigt i et par minutter.
6. Lad det sidde i cirka 10 minutter, indtil blandingen helt tørrer.
7. Vask det af med almindeligt vand og dup tør.
8. Gentag denne proces hver dag for at nå dette strålende glød.

Denne metode vil fungere som et effektivt toner, hjælper med at minimere alle de synlige pletter og porer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Stalls tidlig aldring

Pakket med proteiner, brune ris reparationer beskadiget hud, beskytter den mod rynker, slap hud og fine linier.

Svingende blodsukkerniveau kan føre til stress, som er en af ​​de førende årsager til aldring. Komplekse kulhydrater i den brune ris kan hjælpe med at regulere blodsukkeret, forebygge for tidlig aldring. Risklid siges også at være yderst effektiv, når den påføres topisk i forebyggelse rynker (2).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Fastholder hudens elasticitet

Selen til stede i brune ris bidrager til at opretholde hudens elasticitet og reducere hudinflammation (3).

Brug følgende ansigt pack til at få en fast hud:

Du får brug for

• 2 spiseskefulde brune ris
• 1 spiseskefuld yoghurt naturel

Hvad du skal gøre

1. For at gøre dette ansigtsmaske, første, male brune ris indtil de er meget fint. 2. Bland en spiseskefuld af almindelig yoghurt med en halv spiseskefuld af rismel. 3. Påfør denne blanding til din nyvasket ansigt. 4. Skyl den med varmt vand efter at have forladt det i ca. 10 minutter. 5. For de bedste resultater, gentage denne proces to gange om ugen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Behandler Acne

Her er en sikker skudt løsning til alle dine acne problemer!

Brune ris er fyldt med antioxidanter, vitaminer og magnesium, som beskytter huden mod pletter og acne udbrud.

Det producerede insulin ved anvendelse af hvide ris udløser produktionen af ​​sebum på huden. Overskydende talg på huden kan forårsage acne udbrud. Brune ris effektivt forhindrer dette problem.

Denne mangfoldighed af ris indeholder astringerende og køleegenskaber, som er bedst, når det anvendes på udbrud. Det beroliger de forbrændinger og hjælper med at reducere rødme omkring acne.

Du får brug for

• 2 spiseskefuld brune ris vand
• Bomuld bolde

Hvad du skal gøre

1. Rens dit ansigt grundigt.
2. Dyp vat i ris vand og anvende direkte på de berørte områder.
3. Lad det lufttørre. Det vil tage omkring 10 til 15 minutter.
4. Det vaskes med lunkent vand.
5. Gentag denne metode hver tredje dag for at få en acne fri hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Helbredelsesmetoder Eksem

Det høje indhold af brune ris stivelse fungerer effektivt i beroligende eksem.

Alt du skal gøre er at dyppe en ren klud i brune ris vand og blidt pat det berørte område med det. Gentag processen for fem minutter og lad det lufttørre.

Gør denne behandling to gange om dagen i 10 dage lige vil helt sikkert give lindring fra huden uorden.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Lindrer udslæt og Solforbrændinger

Har solen været rigtig barske denne sommer?

Ingen bekymringer, her giver vi dig en billig og effektiv løsning til at slippe af med den brænde.

Brune ris har høje anti-inflammatoriske og kølende egenskaber som er praktisk, mens håndtering udslæt og solforbrændinger (4). Det hjælper bedring af vores hud, beskytter den mod at danne nogen mærker.

Bare anvende brune ris vand på det berørte område en gang om dagen for at se de umiddelbare virkninger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hår Fordele af Brown Rice

Brune ris er godt for at opretholde et sundt hår. Den indeholder vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalium og masser af fiber-som alle er nødvendige for sundt hår.

Lad os se, hvordan du kan gøre brug af denne gave ingrediens til din kronen.

7. Heals skadet hår

Vores hår har brug for en række mineraler og næringsstoffer til at vokse sundt. Og brune ris er et kraftcenter for ernæring.

Den behandler hovedbunden og rødder, forhindrer dem i at bryde, og dermed sætte en stopper for hårtab (5). Brune ris indeholder også proteiner, der fremmer cellevækst og blodforsyning til hovedbunden, hvilket gør dem en perfekt ingrediens til at behandle beskadiget hår.

Du får brug for

• 3 - 4 spiseskefulde brune ris
• 1 æg
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Bland rismel med æggehvide og tilsæt en kop vand til det.
2. Pisk denne blanding til at gøre det lidt skummende.
3. Påfør denne blanding til håret.
4. Skyl efter omkring 10 minutter. Det vil hjælpe med at rense håret og fjerne snavs og overskydende olie.
5. Gentag denne proces en gang eller to gange om ugen for at tæmme det beskadigede hår.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Arbejder som en naturlig hårbalsam

Hvorfor købe dyre balsam, når du kan få den samme behandling gøres derhjemme?

Brune ris er fuld af næringsstoffer, fibre og stivelse, som kan hjælpe vores Lokker være alt fint og skinnende. Brug følgende proces til at lave din egen naturlige brune ris hårbalsam:

Du får brug for

• 1 kop brune ris vand
• 3 - 4 dråber rosmarin / geranium / lavendel eller andre æterisk olie efter eget valg

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt et par dråber æterisk olie i en kop brune ris vand og lad det blend godt. 2. Påfør denne blanding på dit hår efter du er færdig vask det. 3. Lad det sidde i 10 til 15 minutter, derefter vaske det af med koldt vand. 4. Gentag denne proces hver gang du tager et hoved bad.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Behandler Skæl

Træt af afstøvning væk de hvide flager fra din sorte kjole på din skulder?

Det er på tide du prøve en naturlig måde at tackle stædige skæl.

Brune ris er meget rig på selen, et mineral, der er kendt for at falde skæl. Det er almindelig skik fremmer også en sund hårvækst (6).

Alt du skal gøre er at massere dit hår og hovedbund med frisklavet ris vand to gange om ugen. Denne proces vil sikre en ordentlig blodgennemstrømning og næringsstoffer til dine hårsække.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sundhedsmæssige fordele ved Brown Rice

Med sådant indhold høj næringsstof, brune ris er et must-have i alle sunde kostvaner. Nogle af de bedste sundhedsmæssige fordele ved at spise brune ris er:

10. Betjening kolesterol

Vores kærlighed til junkfood har sendt vores kolesteroltal stiger. Worry ikke, har vi et hjem middel til at løse dette problem også.

Brune ris indeholder naturligt forekommende olier, som hjælper opretholde sunde kolesterol i legemet (7).

Anvendelsen af ​​spirede brune ris ekstrakt kan også forhindre stigningen i triglycerider indhold i leveren på grund af høj alkoholindtagelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Beskytter mod frie radikaler skader

Tilstedeværelsen af ​​kraftige antioxidanter i brune ris beskytter kroppen mod frie radikaler (8).

Denne hæfteklamme korn indeholder superoxiddismutase, et essentielt antioxidant enzym, der beskytter vores celler mod oxidation skader, især under energiproduktion (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Forhindrer hjertesygdomme

Brune ris er den bedste, når det kommer til hjerte sundhed.

Hjerte-kar-sygdomme er en af ​​de primære årsager til dødsfald globalt; De hævdede omkring 17,5 mio liv i 2017, i henhold til de data frigivet af WHO.

Artery blokering på grund af plaque oprustning kan reduceres med regelmæssig indtagelse af brune ris (10). Denne utrolige korn er med til at holde hjertet sundt med sin rige indhold af selen (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Gavnligt for diabetikere

Spekulerer, hvor effektiv er brune ris til diabetikere? Brune ris har lavt glykæmisk indeks hjælper balance sukker niveauer i blodet ved at reducere insulinfrigivelse i legemet (12). En undersøgelse viste, at der kan reduceres forløbet af diabetes med op til 60% med regelmæssig indtagelse af brune ris.

Gå fremad, og omfatter brune ris i din kost i dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Hjælper at kontrollere vægten

Du ville har ofte bemærket, at din diætist har sat brune ris i stedet for hvide ris i din kost diagram. For folk forsøger at tabe, brune ris til vægttab er den bedste løsning, især hvis du er en ris elsker. Når parret med en god øvelse rutine, kan det hjælpe dig komme i form i løbet af få dage.

Mangan i brune ris hjælper med at syntetisere den ekstra fedt i kroppen (13). Den forstærker også den funktion antioxidant enzym glutathionperoxidase. Det hjælper også til at forbedre HDL-kolesterol niveauer for at bekæmpe fedme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Forebygger kræft

Brune ris er nyttige i at kæmpe mod forskellige kræftformer som brystkræft, tyktarmskræft og leukæmi (14).

Tilstedeværelsen af ​​fibre og potente antioxidanter i brune ris gør det perfekte våben mod kræft. Fiberen findes i brune ris klæber sig til de farlige toksiner, som forårsager cancer.

Brune ris indeholder også vigtige phenoler, såsom ferulasyre, tricin, og koffeinsyre, som er nyttige i fastholdende ukontrolleret vækst af bryst- og coloncancerceller. Forskere har også verificeret antitumor egenskaber brune ris.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Forhindrer Neurodegenerative Komplikationer

Brune ris, især det spirede ene, er rig på gamma-aminosmørsyre, der hjælper til at forhindre neurodegenerativ lidelse, som Alzheimers sygdom (15). De væsentlige komponenter i spirede brune ris med til at hæmme den skadelige enzym kaldet protylendopetidase.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Behandler Insomnia

Får du dine otte timers god søvn eller er du en af ​​dem, der finder dig selv vende og dreje på sengen om natten?

Hvis sidstnævnte er tilfældet i din sag, skal du prøve brune ris. Denne kornet er kendt for at have afslappende egenskaber, der hjælper dig med at sove fredeligt som en baby.

Også, melatonin, søvn hormon til stede i brune ris, er med til at løfte kvaliteten af ​​søvn (16). De slappe nerverne, hvilket øger den cyklus af søvn.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Forhindrer Galdesten

Galdesten er forårsaget af overskydende mængde af galdesyrer. Den uopløselige fibre til stede i brune ris bringer niveauet af udskilte galdesyrer fra tarmen sammen med boosting fødevarer bevægelse, hvilket bringer ned chancerne for galdestensdannelse (17) ned.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Bone Health

Spinat er ikke den eneste måde at få sunde knogler ligesom Popeye.

Brune ris er rig på magnesium, som anses for at være en afgørende næringsstof kræves for at holde knoglerne sunde sammen med D-vitamin og calcium (18). Det er nyttigt i forebyggelse og behandling af osteoporose og andre knoglelidelser. Dette er en af ​​de dejlige brune ris sundhedsmæssige fordele.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Gavn for nervesystemet

Brune ris er nyttige i at opretholde den glatte og velfungerende nervesystem og hjerne.

Metabolismen af ​​hjernen accelereres ved hjælp af essentielle mineraler som mangan og vitamin B til stede i den brune ris (19, 20). Magnesium findes i brune ris hjælper også til at regulere de muskler og nerver. Den styrer også pludselig frigørelse af calcium i nervecellerne og forhindrer nerven i at få pludselig aktivering. Dette holder muskler og nerver afslappet og forhindrer løbet sammentrækning.

Brune ris er rig på E-vitamin, som også bidrager til at forebygge forskellige sygdomme relateret til hjernen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Hærder Astma

Dem med barndom tilfælde af astma skal skifte til brune ris for at sætte en stopper for denne tilstand.

Undersøgelser har vist, at forbruget af fuldkorn, såsom brune ris sammen med fisk reducerer astmatiske og hvæsende vejrtrækning symptomer med 50%.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. Holder immunsystemet Stærk

Har du ofte bliver syge? Har selv en lille ændring i vejret invitere sundhedsmæssige bekymringer for dig? Så brune ris er noget for dig.

Brune ris er fyldt med vigtige mineraler, vitaminer og væsentlige phenoliske komponenter, der hjælper til magten op kroppens immunsystem. Det hjælper også til at accelerere heling, fodre kroppen for at kunne bekæmpe infektioner bedre (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Gavn for ammende kvinder

Spirede brune ris eller spirede brune ris er nyttig til ammende mødre.

Forskning har bekræftet positive resultater i ammende kvinder om reduktion i træthed, depression og humørsvingninger. Så hvad venter du på, omfatter denne utrolige korn i din kost i dag for at forhindre fødselsdepression!

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Indeholder Anti depressivt Kvaliteter

Spirede brune ris indeholder anti depressivt egenskaber og hjælper med at bekæmpe psykiske lidelser.

En undersøgende forskning har vist tilstedeværelsen af ​​essentielle aminosyrer i brune ris, såsom glycerin, GABA og glutamin, som arbejder med at reducere depression, angst og stress (22).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

25. Aids Korrekt tarmfunktion

Tilstedeværelsen af ​​uopløselige fibre i brune ris hjælpemidler fordøjelsen og hjælper med korrekt udskillelse. Vandet bliver tiltrukket af tarmen på grund af tilstedeværelsen af ​​fibre, hvilket resulterer i forebyggelse af forstoppelse ved at tilføje mere væske i afføring (23, 24).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Controls Candida Gær Infektioner

Brune ris er simpelthen den bedste satsning for dem, der lider candida gær infektioner på grund af sin lavt glykæmisk indeks.

I denne tilstand, sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer er en streng no-no, da de øger betændelse risiko. Det høje indhold af brune ris fiber hjælper fordøjelsessystemet helbrede overvækst af candida.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

27. Er perfekt som babymad

At være let fordøjelig og højt fiberindhold, brune ris er en af ​​de bedste mad til din baby.

Det er også rig på en række næringsstoffer, ligesom calcium, mangan, selen og mange andre, at hjælpe med barnets vækst. Ærligt, det alternativ er langt bedre end gifting din lille baby med hvide ris kornprodukter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Du kan begynde at give dit barn en brun risengrød efter de krydser seks måneder mærket.

En lille advarsel

Her er et par bivirkninger og sundhedsmæssige risici forbundet med brune ris, som når ignoreret kan forårsage alvorlige problemer:

• Nogle mennesker kan vise en allergi over for brune ris, især dem, der er allergiske over for soja, nødder, og gluten. Så sørg for at du ikke er allergisk over for dem, før forbrugende brune ris i større mængder.

• Har du ikke brune ris opbevaret i køleskabet i mere end seks dage. Med tiden kan det næringsrige miljø tjene som grobund for nogle mikroorganismer.

• Undgå at have brune ris i store mængder, da det indeholder en høj koncentration af arsen, som kan forårsage organsvigt, vævsbeskadigelse, og i sidste ende døden.

Så det handlede om brune ris sundhedsmæssige fordele, og hvorfor er brune ris bedre end hvide ris. Lad os nu se på nogle ekspert spørgsmål.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor mange kalorier i en kop brune ris?

1 kop brune ris kalorier indeholder ca 216 kalorier.

Hvorfor brune ris tage længere tid at lave mad?

Brune ris tager længere tid at lave mad, når man sammenligner med alle sorter af hvide ris. Dette skyldes, at klid lag på den tidligere begrænser de frie passage af vandmolekyler gennem dem, mens vand let passerer igennem de hvide ris granulat selv uden hjælp af varme.

Brune ris er simpelthen en super mad, som kan tilføjes til enhver kost. Det kan tage lidt tid at vænne sig til, men erstatte din daglige kvote af hvide ris med sin brune modstykke, og se forskellen!

Håber du kunne lide vores indlæg på fordelene ved brune ris. Kan du lide at spise brune ris? Kender du nogen særlige brune ris fordele? Del dem med os i kommentarfeltet nedenfor.