3 effektive Yoga Asanas at behandle Lupus

Vidste du, at praktisere simple yoga asanas kan hjælpe dig med at overvinde Lupus? Nå, så utroligt det end kan lyde, det er sandt! Læs dette indlæg og finde ud af om de asanas, der måske bare hjælpe dig behandle Lupus derhjemme.

Hvad er Lupus?

Lupus er en inflammatorisk lidelse, der normalt reducerer effektiviteten af ​​immunsystemet, mens angribe raske væv og organer. Lupus' betændelse kan alvorligt skade kroppen. Det påvirker normalt hud, nyrer, hjerte, lunger, hjerne og leddene. Yoga er et effektivt hjemme middel mod lupus, og det hjælper folk lindre kroniske smerter (1).

Symptomer:

Symptomerne på lupus er ret forskellige. Det er ofte forveksles med andre lidelser. Den mest afgørende symptom på lupus er tilstedeværelsen af ​​en sommerfugl-formet udslæt på kinderne (2).

Andre symptomer som regel forbundet med lupus kan nævnes:

• Træthed
• Feber
• Hukommelsestab
• Forvirring
• Hævelse
• Stivhed
• Brystsmerter
• Hovedpine
• Tørre / Irritabel øjne
• Forstørrede lymfeknuder
• Ledsmerter

Årsager:

Lupus er en betingelse, at har ingen kendte årsager, selv om eksperter i vid udstrækning mener, at lupus er et resultat af genetik og miljø. Starten af ​​lupus kan også udløses af medikamenter, infektioner, og endda sollys.

Lad os nu se på nogle effektive yogastillinger til behandling af lupus.

1. Viparita Karani:

Dette er en stor anledning til at forbedre blodcirkulationen og folk med lupus problemer normalt udfører denne positur ret ofte.

Sådan udføres Viparita Karani:

1. Lig på gulvet på ryggen, med hænderne under dine hofter (håndfladerne skal røre dine hofter).
2. Nu bøje albuerne og tager deres støtte, hæve din krop og løft dine ben.
3. Balance din krop på dine arme, og langsomt hæve dine ben og din krop. Støt ryggen med hænderne, og din krop med albuerne.
4. Overvej at tilføje puder under nakken, et tæppe under ryggen og en anden under hælene.
5. Hold dette udgør for omkring 5 - 10 minutter (3).

Fordele:

Bortset fra at lindre symptomerne på lupus, Viparita Karani har andre fordele såsom:

• Regulering blodgennemstrømning
• Lettelsen menstruationskramper
• Lindrer hævede ankler
• Forbedrer fordøjelsen processer
• Beroliger angst
• Re-energizes din krop
• Hjælper overvinde søvnløshed og depression

2. Mountain Pose (Tadasana):

Dette er en af ​​de mest populære yogastillinger at eksistere. Bjerget udgøre eller Tadasana har mange fordele, og det er ganske nyttige i at lindre inflammation og smerter forårsaget af lupus.

Sådan udføres Mountain Pose:

1. Begynd med at stå lige og sammenføjning dine ben.
2. Hold din hæl lidt fra hinanden.
3. Hold din eneste jordforbindelse.
4. Hænderne skal forblive på kroppens side.
5. Nu fix blikket fremad og forbliver i denne anledning i 3 - 5 minutter.
6. Hvile og gentagelse (4).

Fordele:

Sammen med at lindre smerter og betændelse forårsaget af lupus, Tadasana har mange andre fordele, som omfatter:

• Forbedring af kropsholdning
• Styrkelse underkrop
• Hjælpe stigning bevidsthed
• Regulering vejrtrækning
• Aflastning iskias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose eller Ustrasana er en stor afhjælpende øvelse for lupus. Camel udgøre hjælper lindre overbelastning, og hjælper også folk med at overvinde gigtsmerter.

Sådan udføres Camel Pose:

1. Knæl ned på en yogamåtte eller gulvet.
2. Lad dine hænder hvile af kroppens side.
3. Begynd at bøje tilbage, indtil du føler et stræk i ryggen.
4. Prøv og holde på hælene bruge dine hænder.
5. Fortsæt med at holde dette udgør i 10 - 15 sekunder, før du giver slip.
6. Hvile og gentag.

Fordele:

Kamelen udgøre har mange fordele ud over blot at hjælpe dig med at overvinde lupus smerte. De andre fordele ved stillingen kan nævnes:

• Lindrer smerter i knæet
• Stimulerer skjoldbruskkirtlen
• Hjælper stigning lungekapacitet
• Stimulerer metaboliske aktivitet
• Forbedrer luftvejssygdomme
• Øger blodcirkulationen
• Hjælper med at forbedre kropsholdning

Så praktisere disse enkle og simple asanas og få fritagelse fra Lupus og dens tilknyttede symptomer i dag. Fandt du disse oplysninger nyttige? Fortæl os om det nedenfor; Efterlad en kommentar.